Mycket jobb på campingen

13 juli, 2019

Nu har vi inte hunnit med att skriva något här på grund av mycket jobb på campingen och dåligt med träning. Vi har haft fullbokat på campingen i några dagar nu. Det ser även ut som om det kommer att fortsätta ytterligare några dagar. Det är i och för sig roligt att det är fullt, men träningen blir lidande då.

Jag har hunnit med två MTB pass i alla fall. Några rullskidor har det inte blivit på grund av att jag glömde dom hemma. Senaste rullskidpasset jag gjorde var i måndags då jag hade en kurs för Mats och Stefan från Göteborg o Trollhättan. Vi körde runt på P4 området och fokuserade mycket på stakning. Anledningen till att vi körde mest stakning var att när de åker rullskidor på sina hemmaplan så finns det knappast några backar och då föll det sig naturligt att fokusera på stakning. Jag lade även in lite styrkestak ( smirrestak ) så att de skulle få känna på hur tricepsmuskeln känns när den är riktigt slut:-).

Vi har några kompisar från Falköping som är här och hälsar på och dom ”lurade” jag ut på Rosendalarundan på MTB. Det blev en tuff runda för dom. Den har ju en rejäl stigning efter ca 5 kilometer. Ikväll blir det till att grilla och umgås.

Hoppas ni alla har en fin sommar och njuter av värmen som är nu!

Annonser

Ett bra kombopass på P4

7 juli, 2019

Idag fick jag till ett bra rullskidpass på P4 området. Jag startade med att dra på mig skateutrustningen ( standardhjul ) sen så körde jag runt en sväng inne på P4 innan jag åkte ut mot Skultorp. Jag var tillbaka vid bilen efter ca 50 minuter. Nu bytte jag om till klassiska ( tröghjul ) Jag körde en sväng på P4 och sedan ut mot Tovatorp. Här stötte jag på IFKs egen stålfarfar Leif Eklund som även han var ute på ett rullskidpass. Vi körde några minuter ihop innan jag vek av hem mot bilen igen. Leif skulle köra ett längre pass så han fortsatte vidare i säkert ett par timmar till. Om jag tänkt att hinna med honom i höst så är det hög tid att börja öka på träningsdosen en del.

Att åka skate på rullskidor tycker jag är riktigt roligt och skönt. Det ger en härlig känsla när det flyter på bra. Man känner hur låren mattas mer och mer och det är skönt. När man åker klassiskt på dagens vis, dvs med mycket stakning så används inte benen något och då kan det vara bra att åka lite skate där benen verkligen får jobba. Jag hoppas vi kan få till lite gemensamma träningar fram i höst, där vi samlas ett stort gäng rullskidåkare som tränar tillsammans


Ett snabbdistanspass

4 juli, 2019

I tisdags sprang jag ett snabbdistanspass på 5 km. Det var på vår 5 kilometare här ute på campingen. Den börjar med ca 1 km slätlöpning innan det kommer ett hyfsat tufft motlut på ca 500 meter, innan det börjar luta ned igen. Jag öppnade lugnt på 5,45 tempo första kilometern för att sedan försöka hålla nästan samma tempo hela backen upp.

Jag var lite stum i benen på toppen, men det släppte ganska snabbt när det väl började gå lätt igen. Härifrån tryckte jag på hyfsat bra. Jag låg på ca 4,20 tempo på hemvägen. Det blev till slut en tid på 21.50 vilket är bra för att vara mig. Nu ska jag tillägga att det fattas ca 200 meter för att det ska bli exakt 5 kilometer.

Jag hade tänkt att träna mer de här dagarna som har gått, men det har varit så tråkigt väder ( storm ). Nu ska vi vara på hemmaplan i några dagar och då ska jag köra något rullskidpass är min tanke. Det kommer även bli lite golf och vi hoppas verkligen att vädret slår om och blir lite varmare och mindre vind.


Cykeltur i solsken!

30 juni, 2019

Idag skriver Ingela….. Denna helgen har vi lite extra hjälp på campingen så Micke och jag skulle därmed få tid till var sitt träningspass – lyxigt! Jag hade tänkt att ge mig iväg på cykeln redan 8.30 men tyvärr så krånglade belysningen i vår husvagn och jag fick slänga på mig vanliga kläder och börja jobba medan Micke kollade säkringar etc.

Som tur var fick han tag på en kunnig person hos Cabby som kunde guida honom på displayen där vi antagligen tryckt på fel knappar och därmed orsakat krånglet. Så är det ibland….

Jag kunde i alla fall ge mig iväg vid 10.30 och körde först till Forsvik där det var Forsviksdagarna och därmed massor med folk och bilar. Denna helg drar till sig många besökare till det lilla samhället och det var många aktiviteter där. När jag kört igenom Forsvik åkte jag vidare till Mölltorp och där vidare mot Karlsborg. Det är cykelbana nästan ända från Mölltorp till Karlsborg.

I Karlsborg är det alltid massa folk ute så man får kryssa lite försiktigt fram på cykelbanorna där för att inte krocka med cyklister eller gångare. Det var tydligen någon aktivitet med gamla bilar där för det stod massor med folk och kollade och fotade bilar. Jag lyckas alltid hitta någon ny väg genom Karlsborg och denna gång cyklade jag längs med Bottensjön ett tag – härligt att cykla längs med vattnet.

Härlig vy över Bottensjön

Efter 32 genomförda km var jag väldigt nöjd med mitt träningspass och lämnade över stafettpinne till Mikael som drog iväg på rullskidorna tillsammans med vår husvagnsgranne Torbjörn. Han får skriva om det passet.

Idag ska det bli dryga 30 grader varmt och sol så passa på att njuta av dagen. Det var ca 17 grader varmt när vi åt frukost ute och Micke tog ett bad i Viken innan.

 


 


Ett tufft löppass med många höjdmeter

26 juni, 2019

Igår stack jag ut på en löprunda direkt efter jobbet. Det var riktigt varmt och kvavt i luften. Jag brukar inte ha ont av värmen när jag tränar. Jag hade bestämt mig för att springa rundan över rydsgrottor. Detta är en tuff slinga på ca 11 km. Det är dessutom rejält med höjdmeter som ska plockas i en enda backe. Denna backen kommer efter ca 2,5 kilometer. Den börjar lite försiktigt med några procentslutning och asfalt förbi Ekängen och vidare upp mot Hasselbacken. Det är här som det sedan börjar luta på ordentligt. Ganska lagom när man börjar bli lite seg i benen. Men jag bet ihop in på grusvägen och upp i den allra brantaste delen. Här fick jag en massa tankar om att du borde börja gå nu din puls är uppe i max nu. Men det fanns också andra tankar som sa att går du nu så har du vikit ner dig och det brukar du ju inte göra. Dessa olika tankar brottades jag med ända upp till toppen. Men när jag väl kom upp så hade jag inte gått ett enda steg, även om farten inte var speciellt hög. Det visar att det går att plåga sig och försöka få fram positiva tankar även om det är tufft. Det var i alla fall skönt att inte vara ensam upp i backen, jag hade säkert 500 flugor runt mig som troget följde mig uppför hela backen:-)) När man väl kommer upp för en sån här lång och tung backe så är det ganska viktigt att försöka fortsätta springa så att man inte stannar till på toppen och är nöjd. Om man vill få till en mindre toppform inför något lopp så är det ganska bra att köra lite tuffare back pass veckorna innan så att kroppen får upp den sista styrkan. Men man får inte springa backe ända in på loppet, utan veckorna innan.

Min maxpuls i dagsläget tror jag ligger någonstans runt 182-183 slag. Tror jag kan få upp den några slag till när jag är bättre tränad. Att nå maxpuls har jag egentligen inte så svårt att göra. Det jag har svårt med är att kunna ligga på en korrekt A1 puls, alltså en distanspuls. Jag ligger alltid för högt oavsett hur lugnt jag tycker jag tränar. Jag tror det beror på att jag mer eller mindre alltid har kört för fort på mina distanspass. Om jag ska ligga på en puls som tex aldrig går över 145-150 då får jag nästan gå fram. Men nu i sommar ska jag försöka köra en del riktigt lugna och hyfsat långa pass


Säsongens första rullskidpass på P4

25 juni, 2019

Igår körde jag min säsongspremiär på P4 i Skövde. Här brukar man alltid se ett antal rullskidåkare snurra runt, men igår såg jag inte till någon. Jag var i och för sig inte på området hela tiden utan jag körde även ut mot Skultorp en sväng. Jag körde på mina Swixskidor och det känns i kroppen idag. De andra passen jag kört i år är på Swenor skidor och de går betydligt lättare. Men det är bra att köra på lite tyngre rullmotstånd ibland också. När man varierar rullmotstånden ganska mycket från lätt till tungt eller tvärtom så får man ofta träningsvärk. Det är olika muskler som arbetar när skidor går tungt eller lätt. När jag åker rullskidor brukar jag ofta försöka att tänka på tekniken och sätta i stavarna precis som man ska göra, tänka på hur armarna används ihop med bålen. Det är mycket som ska stämma för att tekniken ska sitta optimalt. Men än så länge så tycker jag att min teknik fungerar någorlunda. Det har väl blivit lite sämre med åldern.

Är det någon som är sugen på träningssällskap så är jag hemma på kvällarna idag tisdag och torsdag och tränar gärna något. Det kan vara MTB cykel eller landsvägscykel, Löpning, rullskidor. Jag är flexibel när det gäller vad som ska tränas. Min tid med träningsprogram är förbi. I och för sig så har jag egentligen aldrig använt mig av träningsprogram. Jag har helt enkelt tränat det jag har känt för just den dagen, och det har fungerat för mig. Har även tänkt att köra lite skaterullskidor om det är någon som känner för det. Jag väntar faktiskt på en leverans från Swix på deras senaste skate rullskida som är en carbonskida. Ska bli riktigt spännande att testa dessa skidor.


En lyckad midsommarafton

22 juni, 2019

Midsommarafton blev en riktigt lyckad tillställning. Vi hade helt fullbelagt och vi hade vädret på vår sida. Vi har som sagt ett traditionellt, svenskt midsommarfirande på vår camping med allt vad det innebär såsom midsommarstång och lekar för barnen, chokladhjul, lotterier mm. Sen så har vi en musiker som är helt grym. Han spelar barnlåtar så att barnen blir helt vilda med allt dansande till hans låtar. Han heter Henrik S.

Tyvärr så hinner jag inte träna något en sån här helg, men det ska jag råda bot på nästa vecka då jag tänkte köra på ordentligt. Jag har också fått en fråga om att åka rullskidor runt viken. Vi var tre personer som gjorde det för ett par år sedan. Det är en runda på ca 60 km. Sist jag gjorde det blev jag riktigt sliten sista milen. Jag fick kramp lite överallt men tog mig hela vägen tillbaka.

Idag, lördag, så är det fint och soligt väder men det blåser en del. Det blir en dag med mycket glassförsäljning!