En bra träningskväll

15 augusti, 2018

Idag har jag haft en ganska bra träningskväll. Det började med att Ingela och jag åkte ner till P4. Jag skulle åka rullskidor och hon skulle powerwalka. Jag åkte i alla fall i ca 1 timma. Efter detta körde jag 15 minuter styrka på gymmet vid P4.

MIcke efter sitt rullskidpass

Nöjda efter avslutad träning

Efter detta åkte vi hem och käkade och precis när jag ätit färdigt ringde Johanna och frågade om jag ville följa med ut och springa en sväng och det är inte ofta hon ringer i såna ärenden, så det var bara till att hänga med. Vi sprang ca 5 kilometer i lugnt  tempo.

Dessa sprang vi förbi….

 

Johanna in action

 

Annonser

Kombipass – bra sätt att träna

14 augusti, 2018

Det här med kombipass är något som används mer och mer, det vill säga att man tränar två grenar i samma pass. Man kanske sticker ut och springer i ca 60 min och direkt efter så åker man ett rullskidpass på ca 60 minuter. Då har man gjort ett 2 timmarspass.

Det blir då lite enklare att nå de här två timmarspassen som annars kan vara lite jobbigt. Den här typen av pass passar i alla fall mig mycket bättre. Jag har svårt att göra något i mer än 90 minuter, men om jag kan dela upp passen i två grenar blir det betydligt roligare att hålla på i till exempel två timmar. Jag kommer helt klart köra lite såna här pass framöver för att få till de här A1 passen som är lågintensiv träning.

Igår körde jag först ett rullskidpass på lite drygt en timme (skate) och därefter tog jag på mig löparskorna och sprang i 20 minuter. Bra träning!

Ingela var uppe på berget och deltog i Energis uteträning och det är också en form av kombipass. Denna kväll bestod träningen i fyra pass á 30 minuter och Ingela och hennes kompis Marie var med på samtliga pass. Det första passet hette Fight, nästa var mage/rygg och tredje var ett tabata-pass, det vill säga högintensiva intervaller. Det sista passet var ett ganska stillsamt yogapass. Om man är med på samtliga pass så har man kört igenom hela kroppen med bra träning.

http://www.merenergi.se/utetraning-32081232

Idag är det regn och ganska kallt så idag blir det ingen träning alls.


En helg i lugn och ro

12 augusti, 2018

Denna helgen har vi tagit det lugnt, ingen klocka att vakna till och inget direkt planerat. Igår var vi och tittade på enduro-EM. De har ju kört i närheten av där vi bor så det var ganska enkelt att gå ut och titta. Jag, Fredrik och Thore gick iväg ut mot Cementa för att titta på åkarna.

Senare på dagen hade vi bokat Arenabadet Aqua Vitalis. Det var riktigt skön avkoppling med bad, bastu mm. Det var jag, Ingela, Fredrik, Ellinor och Thore som var där. Vi hade även bokat bord på Pinchos efteråt och där vi åt massa god mat. Lördagen blev med andra ord en riktigt skön lördag.

Jag och Thore var även idag och tittade på Enduron en stund. Jag har också hunnit med ett pass på gymmet. Det var första gympasset på väldigt länge, så det är väl bara till att vänta in träningsvärken nu.

Nu ska vi se Armand Duplantis hoppa stavhopp och det vore väldigt kul om det kunde bli en EM-medalj.


Cykelpass i 32 graders värme

9 augusti, 2018

Ingela skriver…. I början av veckan bestämde jag att på onsdag skulle jag ta ett cykelpass. Jag har cyklat några gånger när jag varit på campingen i sommar men där är det platt och det kändes ganska lyxigt att cykla där, jämfört med alla backar hemma i Skövde. Nu var det dags att prova lite backar igen och Hallanrundan skulle det bli.

Jag såg på vädret på tisdagen och såg att det skulle bli mellan 30-34 grader på onsdagen men tänkte att det får väl gå. Är det någon träning man kan göra i sådan värme så är det cykling eftersom det faktiskt fläktar lite. Jag jobbade som vanligt på onsdagen och på lunchen skulle jag ut en sväng och möts då av en ”vägg” av värme och det känns som att någon står med en hårfön rätt i ansiktet. Så varmt var det faktiskt!! Jag blev faktiskt lite tveksam om jag skulle ge mig ut men när jag bestämt något så vill jag gärna köra på det (på gott och ont).

Jag hade möjlighet att gå från jobbet redan kl 15 och promenaden hem var minst sagt svettig och varm. Men som tur var det i alla fall molnigt så jag tänkte att jag sticker ut så snabbt som möjligt. När jag åkte hemifrån vid fyratiden så stod termometern på 32,6 grader och jag tänkte att jag får ta det lite lugnt. Saft hade jag med mig naturligtvis. De första 10 kilometrarna kändes jobbiga med en del backar men sedan gick det bättre och bättre. När jag kom hem efter genomfört pass kände jag mig väldigt nöjd men dock är jag glad över att det inte är 30 grader varje dag för det är jobbigare att träna i den värmen – för mig i alla fall.

På kvällen såg jag på friidrotts-EM från Berlin och blir imponerad över resultaten i bland annat löpning när det är mellan 30-35 grader. Igår kändes det inte som att det var Sveriges dag riktigt med den märkliga längdhoppstävlingen där de inte kunde fastställa rätt resultat förrän sent på natten. Daniels Ståhls mäktiga kast som i efterhand blev underkänt, Lovisa Lindh som blev knuffad och några andra ”stolpe ut”-resultat. Men ändå bra resultat och en fin silvermedalj och fjärdeplats i diskus. Jag känner mig väldigt kluven inför Meraf Bahta och tycker egentligen inte att hon skulle sprungit förrän man gjort klart utredningen om hur hon kommer att bedömas. Dock en fantastisk insats av henne rent sportsligt.

Bra jobbat!

Igår kväll fick vi också information att det var en liten skogsbrand inte långt från vår camping. Men räddningstjänsten fick kontroll på branden som uppstått på grund av blixtnedslag. Det känns lite otäckt när sådant händer och hur sårbart det är med torkan och brandrisk.  Alla måste tänka på att undvika möjliga skäl till att det uppstår brand, som t ex att slänga flaskor och fimpar i naturen. Sluta med det!

 


Slut på semestern

7 augusti, 2018

Nu är det slut på semestern och dags att ta tag i träningen igen. Igår körde jag ett lugnt rullskidpass och idag sprang jag en sväng med mina gamla löparkompisar. Det känns skönt att ha bestämt sig för att dra igång träningen igen. Nu hoppas jag verkligen att inget kommer i vägen för en bra träningshöst.

Rullskidpasset igår blev på P4 området. Jag stötte då på några hängivna rullskidåkare i form av Björn F och Inger S. De sliter varje vecka och det är bra jobbat. Löpningen idag blev också på P4. En del av passet var ihop med Jan, Anna, Stefan och Jakob. De sprang intervaller på Pansarvallen. Jag hängde på dom lite på slutet.

När det gäller campingen så kan jag berätta att vi har investerat i en annan husvagn. Det blev en Cabby 620 årsm -13. Det är alltid roligt med nya prylar:-) Vår gamla vagn kommer vi använda som uthyrningsvagn, för den som vill komma och bo på campingen och inte äger någon husvagn, husbil eller tält så är det ett bra alternativ.

Nu ska vi kolla lite på EM-veckan, främst friidrott och simning.


Molnig dag

1 augusti, 2018

Ingela skriver idag igen…. Idag vaknade vi faktiskt upp till en molnig dag och inte den tryckande värme som varit under en period. Skulle tro att temperaturen ”bara” håller sig runt 25 grader idag. Ganska skönt faktiskt! Vattnets temperatur ligger dock kvar på ca 26 grader.

Igår var jag ledig och tog då fram cykeln för ännu ett pass. Denna gång cyklade jag mot Halna och där vände jag och tillbaka. Denna runda blev 41 km och det var jobbigt på hemvägen eftersom jag cyklade mycket i gassande sol. Det är bara att konstatera att man blir mosig och trött av solen och värmen.

I morse var det Mickes tur att ta på sig rullskidorna för en liten, lätt tur i lugnt tempo eftersom han fortfarande inte känner sig helt frisk efter sin förkylning. Han var i alla fall nöjd efter rundan och nu hoppas vi att han håller sig frisk.

Annars går livet sin gilla gång här ute och gäster åker och gäster checkar in. Vi har i stort sett fullbelagt varje kväll och det är ju kul! Idag kom Thore hit efter jobbet för att åka lite vattenscooter igen.

Ha det gott!

 

 


Sista semesterveckan

30 juli, 2018

Ingela skriver idag…. Idag på morgonen styrde vi bilen mot Strömsnäs igen för att jobba vår sista semestervecka på campingen. Vi var lediga lördag och söndag och då var vi på 25-årskalas i Töreboda för Axel med en stor del av familjen och vi åt god mat och umgicks.

Igår åkte Micke och jag till Läckö för en golfrunda i det soliga vädret. Det blir inte många rundor längre per år men igår hade vi faktiskt tid. Vi hade aldrig spelat på Läckö och det är alltid kul att prova en ny bana.

Det var lite molnigt på förmiddagen och ”endast” 22-24 grader men allt eftersom dagen gick så blev det solnigt och närmare 27 grader (som vanligt denna sommaren). Micke startade lysande de första nio hålen medans jag gick väl sådär – inte bra men heller inte dåligt. De sista nio hålen gick det också bra för Micke och han spelade på sitt handicap så totalt blev det hela 42 poäng och den bästa rundan på flera år.

Det är verkligen upp och ner i golf så det gäller att njuta när man har en riktigt bra dag! Efteråt åkte vi till Spikens fiskeläge och jag fick bjuda på Fish’n chips – gjord på Vänergös. Maten var supergod och det var väldigt mycket folk där.

Idag är jag ledig på campingen och har därför varit ute och cyklat 35 km. Ganska varmt men det gick ändå bra. Tänkte köra ett simpass lite senare på eftermiddagen och det är bara skönt.

Ha det gött!

Nöjd efter dagens superrunda i golf!