Intensiv fredag

25 oktober, 2013

Uppe med tuppen och tidigt tåg till Göteborg. Möte hela förmiddagen och sedan jobb med en kollega. Eftersom vi var mitt i stan så satt vi uppe på Hotell G på Centralen och jobbade – mitt bland alla som ville fira After Work på fredagseftermiddagen. Helt OK!

Tåget tillbaka och promenad hem och sedan iväg och veckohandlade och köpte med pizza till sonen på vägen hem. Själv åt jag rester från veckan. Vi var lika trötta båda två. Andreas jobbar nu ca 4 dgr i veckan och är också trött på fredagen – det är jobbigt att jobba ”på riktigt” när man kommer från skolvärlden (men kul när lönen kommer). Men jättebra erfarenhet att komma ut på olika förskolor, fritidshem och daglig-verksamheter och prova olika sorters jobb.

Tyvärr fick jag sitta någon timme ikväll också och fortsätta med jobbet men nu ska jag koppla av. Micke är på lumparträff i Kungshamn idag och tills imorgon förmiddag. Han berättar säkert mer imorgon och jag vet att han tagit en del kort. Just nu äter de skaldjur som man bör göra när man är i Kungshamn.

Andreas och jag ska snart göra Gino. En gammal, beprövad dessert från 90-talet med frukter och vit choklad i ugnen. Ska bli gott!

Jag har fått resultatet från röntgen av min häl och det visade en liten hälsporre. Hälsporre är resulatet av en långvarig inflammation av senan som fäster på insidan av hälen och som fortsätter fram under hålfoten fram till tårna på undersidan. Tydligen så överpronerar jag (foten rullar för mycket inåt) och därmed irriteras senan i sitt fäste och det leder till inflammation och ibland till hälsporre. Även hälsenan irriteras vid infästningen på hälen och orsakar då en inflammation och där har jag hamnat. Har fått inflammationshämmande läkemedel samt remiss till sjukgymnastik. Sedan blir det till att använda min utprovade inlägg mycket mer än vad jag gör idag. Målet är att kunna springa till våren!


Bra löppass med Markus

24 oktober, 2013

Ikväll körde jag och Markus ett riktigt bra träningspass. Vi körde backintervaller på 90 sek. Vid slutet av varje intervall körde vi utfallsteg, armhävningar och situps. Det blev totalt 16 intervaller.
Redan när jag kom hem så kände jag av träningsvärk så det blir nog en fin morgondag:-)

Nu börjar det dra ihop sig till Torsbylägret. Jag vet att Niklas och Fredrik har sagt att de vill hänga på. Men jag tror att det kan finnas ytterligare någon plats kvar för den som är intresserad.

Information om lägret i Torsby, 14-17 nov
Ankomst till Torsby torsdag kväll för inkvartering

Fredag
Frukost
08,00 Samling i Tunneln för träning ca 1,5-2,00 tim. Mellan kl 08,00-09,00 är vi helt själva i tunneln
Lunch
Eftermiddagspass i Tunneln
Middag

Lördag
Frukost
08,00 Samling i tunneln. Vi är själva i tunneln även idag mellan kl 08,00-09,00
Lunch
Eftermiddagspass
Middag

Söndag
Frukost
Samling kl 08,00 i tunneln. Första timmen helt ensamma. Detta är en kanontid som vi har fått möjligheten till
Lunch
Hemresa eller för de som vill ett sista pass i tunneln

Lägret kostar 2300 kr

Då ingår det frukost, lunch och middag fredag och lördag och frukost, lunch på söndag
Det ingår också åkkort för hela tiden
Vi får tillgång till tunneln en timma före alla andra, alla dagarna
Vi kommer att ha med en elittränare för de som vill ha teknikträning mm

Det enda man egentligen behöver stå för är resan till Torsby. Där var och en fixar detta själv
Glöm inte ta med sängkläder


Rullskidor i racerfart

23 oktober, 2013

Idag kom jag hem i bra tid från Göteborg och detta betydde att jag hann med ett riktigt bra rullskidpass.
Jag åkte ner till P4 för att köra mitt pass. Där nere träffade jag på Hans o Björn Furhoff och en dam till som jobbar hos dom, men jag kommer inte ihåg hennes namn. De skulle i alla fall också åka rullskidor. Jag hade bestämt mig för att köra två milvarv i högt tempo. Men när jag väl kommit igång så kändes kroppen riktigt stark så jag körde även ett tredje varv. Ibland så är kroppen bara så där härligt stark. Jag körde de 3 varven på 1,24 timmar. Det är bara synd att inte kroppen alltid känns så här.
Passet kördes på Elpex 2:or årsmodell -80 tal och ett par swix Star stavar

Ingela har kört sitt vanliga gympass på Actic. Det jag tycker är bra med dessa pass är att hon har lärt sig att köra i stakmaskinen. Detta kommer hon ha nytta av till vintern. Jag hoppas bara att hon tar i ordentligt när hon kör i den maskinen:-)

Nu har jag precis ätit en underbar torskrygg i tomatsås. Jag gillar verkligen riktig hemlagad mat!
Tänk på att det är viktigt att äta ordentligt och varierande när ni tränar. Äter ni lite för dåligt så kommer ni inte att bli starkare. Nu lät jag väldigt ordentlig, men det är faktiskt sant.
Ingela hon kör sitt 5 + 2 trams:-) Detta skulle jag aldrig klara. Jag måste ha mat regelbundet och helst så mycket som möjligt. När jag äter lunch på stan så letar jag nästan alltid upp en restaurang som har buffè då kan man ta så mycket man vill. Jag rekommenderar Skövde golfrestaurang, stans bästa käk!!


Varmt ute igen

22 oktober, 2013

Nu är värmen tillbaka och det var 12 grader när jag kom hem idag vid 17-tiden. Det hade i alla fall slutat regna när jag promenerade hem – imorse när jag gick till tåget 6.20 så fick jag ha paraplyet i högsta hugg.

Micke sms.ade vid lunchdax att han och en kollega varit ute och sprungit på lunchen och han var MYCKET nöjd. Igår var han ute och sprang och efteråt körde han styrka på hotellet. Ikväll har han utmanat kollegor och chef på pingis – vi får se om det blir något. Micke är ju lyckligt lottad så att han både är duktig vad gäller konditionsidrotter och faktiskt så har han riktigt bra bollsinne också. Inte så vanligt, har jag märkt….eller är det en fördom jag har att individuella konditionsidrottare har noll bollsinne…..

Imorgon blir det gym för min del och jag har tänkt att ha en del kondition också. Blir lite stakmaskin och lite crosstrainer. Micke skulle komma hem i bra tid imorgon så han kör säkert något.

Njut av alla vackra höstfärger och tänd massa ljus i mörkret så blir hösten riktigt bra!

Så vackert!

Så vackert!


En vanlig måndag

21 oktober, 2013

En vanlig måndag är hos oss för tillfället att Micke åker iväg till Göteborg, jag har lågkaloridag och Andreas får samtal från någon förskola som vill att han ska komma och jobba. Och just så blev det även denna måndag. Micke åkte imorse, jag har ätit mindre än vanligt och druckit mera vatten, Andreas fick åka iväg till Skara och jobba på en förskola där. Inga överraskningar här inte….

Efter jobbet åkte jag iväg till Lina och fick mina naglar snygga igen. Kul att sitta och prata med henne om livet i ett par timmar och att få träffa hennes ljuvliga hundvalp som är så söt att man bara vill gömma henne i handväskan och smuggla med henne hem.

Någon träning orkar jag inte idag utan jag får satsa på morgondagen istället. Tidigt upp imorgon och tåget till Gbg och jobb där hela dagen. Förhoppningsvis hemma i någorlunda tid så att man får lite kväll hemma också.

Oemotståndlig!

Oemotståndlig!


Grisväder

20 oktober, 2013

Idag blev det första träningspasset i riktigt höstväder, regn och 2 plusgrader. Detta vädret har vi varit förskonade från hela hösten. Men idag blev jag rejält påmind. Det var riktigt kallt om fötterna. Redan efter 5 min åkning så var man helt genomblöt. Men så är hösten. Att träna i sådana förhållanden är stärkande:-)

Trots vädret så körde jag i 2 timmar, kändes bra när jag kom hem i alla fall. Men det är mycket som är tungt när det är sånt här väder. Skidorna går trögt när det är kallt och stavarna har svårt att bita i asfalten. Nu börjar man längta ordentligt till vintern och snön.

I morgon bär det av till GBG. Jag hoppas få till något pass där nere i veckan.

Regn och rusk…..

Regn och rusk…..


Halvslö dag idag

19 oktober, 2013

Idag var jag lite trött i huvudet när jag vaknade. Måste ha varit bowlandet igår:-) Men jag startade i alla fall dagen med en långpromenad ihop med Ingela. Vi gick upp till berget och sedan tog vi milspåret. Det var ett riktigt skönt höstväder. Det blev 12 kilometer sammanlagt och 2 timmar ute i friska luften.

Efter att jag ätit lunch så blev jag sugen på att träna så jag drog iväg till P4 och körde ett kortpass på rullskidorna. Det var lite segt i kroppen. Men jag kom ut i alla fall. Nu i kväll så har vi ätit en riktigt god middag. Ryggbiff, hasselbackspotatis och god sås! Chokladmousse och hallon till efterrätt.

Nu får det bli TV resten av kvällen. I morgon blir det rullskidor kl 10 på P4. Hoppas att många kommer dit!

Hösten är vacker!

Hösten är vacker!

Micke på långpromenad - inte ofta det händer….

Micke på långpromenad – inte ofta det händer….