Vi….

29 april, 2015

…kommer nog vara lite lata med bloggandet när vi är i Polen men följ oss gärna på http://www.instagram.com   Skidmicke.


Bra distanspass

28 april, 2015

Efter dagens träningspass börjar jag känna att löpningen fungerar riktigt bra. Jag kan springa ganska obehindrat i ca 1,5 timme utan några direkt krämpor och det är ett fall framåt mot vad det har varit förut. I dag var det jag, Stefan, Fredrik och Anders och vi sprang i ett lugnt och behagligt tempo hela tiden med lite mer höjdmeter än vad vi har haft förut.

Nästa vecka kommer jag inrikta mig på lite mer träning A2/A3-hållet, det vill säga kortare pass och tuffare banor. Detta är för att få igång en liten toppform inför Göteborgsvarvet. Jag hoppas att så många som möjligt hänger på då.

Efter passet ställde jag mig vid spisen och lagade middag. Det blev spagettigratäng med bacon och den blev riktigt god. Jag hämtade Ingela vid Arenan som varit på Relaxen där med några jobbarkompisar. Det är tydligen Tjejtisdag på Relaxen på Arenan och de hade badat, bastat och gjort peeling.

Sedan har vi fixat lite inför morgondagens resa till Polen. Boxen ska på igen så att vi får plats med golfbagarna. Nästkommande dagar blir det ingen mer träning än promenaderna på golfbanan. Vi hoppas på några fina dagar med lite sol och kanske några grader varmare än här hemma.

Golf är kul!

Golf är kul!

 


Löpning kl 16:15 idag

28 april, 2015

Idag ska jag springa ett distanspass på ca 90 minuter. Om någon vill hänga på så är det helt okej.

Startplats: Skidstadion Billingehus

Klockan: 16:15

Löptempo: 5:30 – 6:00 min/km


Skatepass på P4

27 april, 2015

Idag har jag kört ett riktigt skatepass. Det är inte ofta jag gör detta men det gick faktiskt över förväntan även om benen är riktigt svaga. Det blev i alla fall ett pass på lite drygt en timma och ca 23 km. Idag var det riktigt fint på P4. Det verkade som om de hade sopat överallt nu så nu kan alla åka dit och träna.

Innan träningen var vi och tittade på ett eventuellt inköp som ska göra vår tråkiga gräsmatta fin. I dag har vi en ”mossmatta” med några få grässtrån här och där men den  här kanske kan göra den fin, enligt expertisen. Vi har bara tittat än så länge….

En ny leksak?

En ny leksak?

 

 


Arvikaseger i rallycross VM

26 april, 2015

Idag var det premiär för rallycross VM med Johan Kristoffersson på startlinjen. Idag skulle han få visa hur duktig han är på att ratta sin lilla Volkswagen Polo och det gjorde han. Det blev en seger direkt i premiären!!! Stort Grattis Johan!!:-) Nu blir det fira i Arvika när han kommer hem:-) Det ska till en före detta skidåkare för att fixa detta:-)

Idag var jag nere på P4 och körde ett rullskidpass ihop med Fredrik. Vi körde i nästan två timmar. Vi har en runda som är ca 11 km som vi snurrade runt på. Tyvärr så var det någon form av militär övning på området vilket gjorde att det blev lite trångt på vissa ställen. Normalt sett så är det väldigt lugnt här. Vi körde sista halvtimman på tävlingshjul för att få lite fart på kroppen. Det är alltid roligt att köra på dessa skidor, de går så lätt:-). Precis när jag skulle åka hem så kom Katarina och Hjalmar dit, de skulle också träna rullskidor. Detta området är ett område där det ofta samlas många rullskidåkare.

Jag vill avsluta detta skrivandet med at säga grattis till alla IFKare som har tävlat i helgen i Billingen Xtrail och Skövdeloppet. Det såg riktigt tufft ut att ta sig upp för slalombacken. Själv gick jag i stället runt på Knistad Golfbana med halvbra resultat. Det blev ingen framstående placering men det var ganska kul!

Grattis också till Skövde HF som bröt Sävehofs långa svit på 95 matcher utan förlust. Men idag var det Skövde som drog längsta strået och det är riktigt bra gjort!

Det har varit en fin helg med träning, golf, grillning (i regnet) och trädgårdsarbete. Nu väntar en ny arbetsvecka men en förkortad sådan med röd dag på fredag – inte dumt!

Vackra vårblommor

Vackra vårblommor

Nu kan det börja växa!

Nu kan det börja växa!

Eagle tävlingsskidor

Eagle tävlingsskidor

Fredrik innan start

Fredrik innan start

Nu finns ingen återvändo

Nu finns ingen återvändo


Fredagsgolf

24 april, 2015

I dag efter jobbet hade vi planerat en golfrunda men Ingela sträckte sig i ryggen i morse så därför blev det Andreas och jag som stack ut på en liten runda. Vi gick 1-6 och 14-18 på Södra banan och Ingela följde med och skrev poängen. Vi spelade match, det vill säga att man tävlar om varje hål och tyvärr blev det inte jag som vann. Andreas vann med 5-2 till slut. En fin kväll var det i alla fall.

På väg hem stannade vi till och köpte pizza och sallad. Skönt att komma ut på en golfrunda på fredagen med massa frisk luft och särskilt när man sitter inne hela dagarna och jobbar.

I morgon är det golftävling på Knistad Golfbana. Det är en turnering som heter Guttorm Open efter arrangören Guttorm Havaas. Den består av 6 deltävlingar och börjar i april och slutar i september och de fyra bästa tävlingarna räknas. Man måste alltså delta i fyra av tävlingarna för att ha möjlighet att vinna totalt. Vi brukar vara ca 20 deltagare (ett gubbgäng) i tävlingen och deltävlingarna är på olika golfbanor i närheten. Det ska blir riktigt kul att vara med och jag hoppas på en golfrunda utan regn.

Dagens segrare

Dagens segrare

Kollar efter mitt långa utslag...

Kollar efter mitt långa utslag…


Löpträning med arbetskamraterna

23 april, 2015

Idag hade jag ett löppass ihop med några arbetskamrater. Det är roligt att vi har fått igång lite träning även på jobbet. Vi samlades på skidstadion kl 16:15. Min tanke var att vi skulle springa gröna milen i ca 3 km och sen skulle vi vika ut på Lerdalavägen för att springa mot parkeringen vid Blängsmosse och så gjorde vi.

När vi kom till parkeringen sprang vi in till mossen för att se hur blött det var. Jag ville egentligen bara kolla upp om det går att träna där ute snart och om ett par veckor kan man nog prova att köra ett varv därute. Efter denna koll så sprang vi tillbaka till milspåret och där följde vi spåret till rövarkulan där vi vek av till femman och vidare hemåt. Det blev ett pass på lite drygt en timma. De som var med idag var Stefan, Claes och Martin.

Efter löpningen var det bråttom till Furhoffs för ett styrelsemöte i IFK där vi bland annat diskuterade årets budget, kommande budget, sponsring och träningsläger. Nu ser vi på hockey, sudden death, och om Växjö gör nästa mål är de svenska mästare.


Kört rullskidor på P4 området

22 april, 2015

Idag åkte jag Jörgen, Ludvig och Hjalmar till P4 för att åka lite rullskidor. Vi körde mest runt och njöt lite grann i det fina vädret. För Hjalmars del var det rullskidpremiär och han lyckades med bravur att bemästra detta:-) När det gäller Ludvig så åkte han en del redan förra året så han är en van rullskidåkare som bara blir bättre och bättre. När det gäller mig och Jörgen så är det svårt att bli så mycket bättre och det beror inte på att vi redan är enormt bra utan det beror nog mest på vår ålder:-) Jag startade passet lite innan de andra kom dit och då körde jag runt på mina skateskidor.

Ingela har också kört ett träningspass, dock inte rullskidor men väl powerwalk och några löpsteg då och då. Det blev nästan 9 km på berget för hennes del. Hon håller på och testar aktivitetsarmbandet som de ska ha på jobbet och nu har hon nog fått koll på den. Men det är stor skillnad på att ha ett aktivitetsarmband och en pulsklocka. Pulsklockan är mycket mer användarvänlig och exakt men som alternativ kan ju aktivitetsarmband fungera om man inte vill lägga så mycket pengar och om endast vill få lite info om steg etc.

I dag fick jag tidningen ”Varvet” så nu har jag läst på allt inför Göteborgsvarvet. Det närmar sig med stormsteg och i morgon blir det ett pass med jobbarkompisar bland annat.

Vi vill också informera och göra reklam för ett viktigt lopp som kommer att gå av stapeln i Skövde den 1 maj 2015 och det heter ”Spring för livet”. Det är en tjej som heter Cissi Hagberg som startade detta förra året för att samla in pengar till Cancerfonden. Gå in på länken och läs mer. Tyvärr är vi inte hemma denna helgen och kan inte vara med men det går alldeles utmärkt att skänka pengar även om man inte är med i loppet.

Hoppas att många av er vill vara med i detta viktiga lopp och det finns även ett lopp för barn mellan 3-12 år som heter Papricaloppet. Tveka inte – anmäl er nu!

http://springforlivetskovde.se/

 


Säsongens snabbaste löppass!

21 april, 2015

Efter jobbet hämtade jag Ingela hos massören där hon fått en välbehövlig ryggmassage. Hon känner sig stel och trött i ryggen och då är det skönt att få massage. Hon hade t o m lyckats somna en liten stund. Därefter åkte vi till Dimbo för att titta på en chipper till Ingela eftersom hon lyckats ”tappa bort” sin. När vi spelade premiärrundan i fredags och stod vid första tee så ser hon att hennes chipper är borta?? Den fanns ingenstans hemma heller. Sista rundan hon spelade var på Herrljunga golfklubb i september 2014 och därefter hade hon inte tittat åt golfbagen. Hon ringde till Herrljunga i går och de skulle kolla om någon lämnat in en sådan klubba och precis när vi åkte till Dimbo ringde de och sa att de hittat den.

Nu ska bara klubban komma hit till Skövde också och helst innan 29 april eftersom vi åker till Polen på golfresa då 🙂

Ikväll hade jag bestämt mig för att sticka upp till IFK friidrotts löpträning som de har på tisdagar. När jag kom upp till träningen så visade det sig att de skulle springa ett fartpass på 5 km. Detta passade i och för sig mig ganska bra då jag behöver få upp lite tempo och flås i löpningen. Vi började med uppvärmning i ca 30 minuter innan vi nådde fram till startplatsen som var på banvallen mellan Skövde och Varnhem. Vi startade strax bortanför Svarvarebacken och skulle springa hela vägen till Södra bergvägen där banvallen slutar. Det var en sträcka på 4,8 km.

Jag tror vi var ett gäng på nästan 40 personer. Vi drog iväg i bra fart direkt. Jag kände ganska snart att min lilla klunga höll ett jämt tempo på ca strax under 4 min/km, men jag kände att jag hade lite mer att ge så jag gick upp och drog i klungan och lyckades springa ifrån mitt gäng. Min sluttid stannade på 16,30 på de här 4.8 kilometrarna. Det gav km tid på ungefär 3,42. Det är nog bland det snabbaste jag någonsin sprungit på!! Än så länge så fungerar tydligen kroppen:-). Mycket nöjd med passet.

När jag kom hem fanns det korv stroganoff klart och Ingela hade fixat med en kollega som bor utanför Herrljunga att hon skulle hämta golfklubban och lämna till en annan kollega på ett möte i Vänersborg. Låter det krångligt? Ja, om allt går väl så får hon hit klubban till onsdag i alla fall.

Dimbo - ett paradis för golfare

Dimbo – ett paradis för golfare


Familjepass:-)

20 april, 2015

Efter jobbet idag drog jag ut på ett rullskidpass tillsammans med Ingela, hon på cykel. Nu skulle det fajtas om vem som var snabbast:-) Vi drog iväg från Billingehov i ett hyfsat hårt tempo direkt. Jag drog och Ingela på cykel bakom. Det såg ut som om hon låg ganska lätt där bakom, men första luckan kom när vi åkte ner i Rånnabacken. Där vågade hon inte släppa på ordentligt, men jag tog chansen och tog ett par rejäla stavtag på toppen och kröp ihop så att jag skulle få bra fart. Jag fick en lucka på lite drygt 50 meter, men redan efter några hundra meter så hade hon cyklat ikapp.

Nästa ryck jag gjorde var i backen upp mot Övertorp och återigen fick jag en lucka, men den täpptes till snabbt när jag drack strax efter. Vi stannade till någon minut och pratade lite och då säger Ingela att hon är trött i benen. Direkt efter drickapausen så går det ganska tungt en bit och jag fick ett rejält avstånd till henne. men precis innan banans tuffaste stigning upp mot rakalinan var hon ikapp igen. Men nu skulle jag åka ifrån rejält och det gjorde jag. Jag höll undan i nästan 10 km innan hon kom ikapp precis innan vi var framme vid Billingehus. Det blev dött lopp mellan oss:-) Bra kämpat Ingela!! Kul att kunna träna ihop på olika sätt.

Ingela hade med sig ett aktivitetsarmband hem från jobbet idag. De ska ha en stegtävling på jobbet och därför får alla ett sådant armband för att mäta sina steg. Armbandet heter Activity Tracker och verkar vara hyfsat lätt att förstå sig på. Man synkar till en app på mobilen och sedan får de lägga in sina steg manuellt. Eftersom de har kontor på fyra ställen i regionen så tävlar kontoren mot varandra och varje vecka (i fyra veckor) får vinnande kontor en fruktkorg. ”Veckans raket” kommer också utses på varje kontor som kommer få ett litet pris – alltså den person som gått flest steg på en vecka. Och jag vet precis vem som vill vinna det priset på Skövdekontoret 🙂 Kul med arbetsgivare som uppmuntrar till motion och friskvård.

Aktivitetsarmband - på alla inköpares arm i VG-regionen

Aktivitetsarmband – på alla inköpares arm i VG-regionen