Rullskidor med badavslutning

20 augusti, 2015

Idag blev det ett lugnt och kort pass med Jörgen. Vi körde hemifrån och till Skultorp och vidare upp till Simsjön där vi hade bestämt oss för att stanna och bada och så blev det. Det var en riktigt skön dag vid badet, jag skulle tro att vattentemperaturen var ca 20 grader och det är ju helt okej. Vi mötte upp resten av familjen Anderberg/Andersson vid badplatsen. Där blev vi bjudna på fika.

Nu börjar det dra ihop sig till Alliansloppet och dagens rullskidpass blev på de skidorna som jag tänkt köra tävlingen på. Det är ett par gamla Elpexskidor från sent 80 tal skulle jag tro men de går bra. Jag har startnummer 309 och startar i ledet efter eliten och junioreliten. Jag hoppas det inte blir alltför trångt i starten, det är ju inte världens bredaste startområde:-) Målet jag har är att satsa på 2 timmar men det kan nog bli tufft och det gäller att få en bra klunga att åka i.

I morgon ska det åter bli en fin dag så jag satsar på en avkopplande golfrunda efter jobbet som bra uppladdning inför Alliansloppet. Lycka till alla som ska köra i Trollhättan!

images-3


Löppass med arbetskamraterna

18 augusti, 2015

Ikväll blev det ett löppass med mina arbetskamrater. Jag hade egentligen tänkt att åka rullskidor men när jag hörde att det var några på jobbet som skulle springa Billingehusloppet idag så tänkte jag att det är något som jag vill hänga med på. Det blev ett lugnt och fint A1 tempo men med en rejäl tempoökning sista kilometern. Det var Stefan som började dra upp tempot och då tänkte jag att här måste jag hänga på och så blev det:-).

Det får bli rullskidor på torsdag istället för i morgon ska jag golfa. Då ska jag åka på mina gamla Elpex-skidor eftersom det är de skidorna som jag ska ha på Alliansloppet på lördag i Trollhättan. Jag har ett ganska högt uppsatt mål med Alliansloppet och det är att klara 2 timmar. Det kommer att bli tufft men jag ska verkligen försöka klara detta.

Alliansloppet kallas för världens största rullskidtävling och det är många landslagsåkare från olika länder som deltar i år. Tyvärr finns inga åldersklasser utan tävlingsklassen är H21 där även jag får tävla. Vädret ser i alla fall ut att bli bra och det är skönt. Jag kommer att använda mig av min vätskeryggsäck som jag köpt på Vallashopen. Vi är ganska många från IFK Skövde som kommer att åka och det är kul.

Nu ser vi på Idol som kan vara lite underhållande speciellt under de första programmen med alla auditions med röster av varierande kvalitet, minst sagt.


Möte med Mathias och Johan

17 augusti, 2015

Idag hade vi ett litet IFK-möte med Mathias och Johan L. Vi skulle diskutera höstens och vinterns träningar för våra medlemmar ( Ej ungdomarna ). Vi har ju blivit så många mer medlemmar som gillar att motionera de senaste åren och  och det är roligt att intresset för att åka skidor har blivit så stort. Vi i IFK vill försöka att ge dessa motionärer lite valuta för medlemsavgiften genom att anordna en del gemensamma träningar där vi kör olika former av träningar/utbildningar mm.

Redan på söndag kommer vi att köra ett rullskidpass där vi ska inrikta oss på stakteknik med spark och diagonalåkning. Vi kommer att samlas på P4 kl 09:30 och alla är välkomna dit. Även framöver så kommer vi att ha olika typer av träningar så håll koll på IFKs hemsida eller här på bloggen där mer info kommer senare. Det är kul att lära sig mer teknik när man börjat åka rullskidor och skidor.

Ikväll skulle vi göra ett ”sista” försök med Suunto-klockan och naturligtvis hoppade den igång då. Det är precis som att den känner på sig att den låg väldigt risigt till. Nu får vi se hur länge den fungerar den här gången…..

Innan mötet idag följde jag med Ingela upp på berget och hennes powerwalk/jogging. Vi stack ut på femman och jag fick henne att jogga mer än vanligt i alla fall. Väldigt skönt väder var det och vi hoppas på att det fortsätter.

I morgon ska jag köra ett A1-pass på rullskidor om någon vill hänga på. Jag ska försöka att komma iväg så tidigt som möjligt, gärna strax efter kl 16 och det blir troligen från Billingehov. Hör av er om någon vill hänga med och det är fortfarande min jobbtelefon som gäller, 072 3717486.


Göteborgssimmet

16 augusti, 2015

Idag var det dax för simningen i Regionklassikern och jag hade valt att delta i Göteborgssimmet. Jag och Annika, en kompis, gav oss i väg på förmiddagen mot Göteborg. Jag var lite orolig när jag såg hur mycket det blåste och inte blev det bättre när jag läste att de fått plocka upp 39 simmare i Iron Man i Kalmar i lördags på grund av sjösjuka eftersom det blåste så.

Vi letade oss fram till Delsjöbadet och till slut hittade vi en parkering en bit därifrån. Där åt vi banan och kvarg och tog på oss badkläder och promenerade till badplatsen. Vi mötte upp min syster som varit snäll och hämtat ut nummerlappar till oss. Vattentemperaturen var uppmätt till 20,2 och det kändes ju hyfsat bra samt att det inte blåste alls lika mycket här som hemma. 10 minuter före start fick vi ställa oss i en lång kö och chipet skulle kollas. Vidare in i en fålla vid stranden och prick kl 14 fick vi en och en reg:a chipet och ner till vattnet och börja simma.

Banan var 500 meter lång längs en lina och vid varje 100 meter fanns en flytbrygga. Efter 500 meter vände man runt en boj och så samma väg tillbaka på andra sidan linan. Det blåste lite grann men ändå helt okej. Det var skönt när man vände och hade gjort halva banan och fick simma mot stranden igen. Jag kämpade på och jag tänkte att jag skulle öka de sista hundra metrarna men det blev endast en marginell ökning för jag var trött. Det var väldigt skönt att slå handen i ”kaklet” och upp på stranden efter genomförd tävling. Jag är jättenöjd med tävlingen och min tid blev 27:28 vilket är helt godkänt.

Efter att ha registrerat simningen i Regionklassikerpasset i VG-tältet där vi fick frukt och bullar så promenerade vi tillbaka till bilen. Min systers dotter och sambo var där och tittade och sedan åkte vi alla till en restaurang i Kålltorp och åt en välförtjänt middag. När vi satte oss i bilen var vi trötta men tur att vi var två så att vi kunde prata och underhålla varandra på bilresan hem. Nu är jag trött i benen men nöjd med att ha gjort deltävling nr 2 i Regionklassikern. Nästa gren är cykling den 30 augusti, Billingen Runt. Gå in och anmäl er till detta lopp så att vi blir många som cyklar.

http://www.goteborgssimmet.se

Simbanan

Simbanan

IMG_6921

 

 


Genrep inför Billingen Runt

15 augusti, 2015

Vaknade upp till ännu en fin dag och efter frukosten skjutsade jag Micke till Arenan där gubbarna skulle samlas för att åka på sin golfresa. Jag hade bestämt mig för att cykla samma sträcka som Billingen Runt är för att känna på den och se att jag orkar. Jag visste att det skulle bli ett jobbigt pass så jag stack ut direkt när jag kom hem så att jag inte hann ångra mig.

Cyklade iväg och upptäckte att det blåste en hel del. Den första milen gick bra och innehöll ett par jobbiga avsnitt och sedan visste jag att det skulle dröja länge innan nästa jobbiga backe kom, Sotarliden i Timmersdala. Det börjar gå uppför redan i samhället och avslutas med Sotarliden som är ganska brant och hyfsat lång. Direkt när man kommit upp så svänger man höger mot Berg och där fortsätter det att gå lite uppför ett tag till så där kändes det i benen. Det kändes som att jag hade motvind hela tiden men det var nog inte så 🙂

I Övertorp började jag se ”ljuset i tunneln” och tänkte att jag ska nog klara detta och cyklade på mot Säter och sedan in mot Rånna. Där är det ytterligare en tuff backe men den gick faktiskt ganska bra. Kom ut nästan vid KSS och sedan sista biten hem. Det riktiga Billingen Runt har sitt mål i Ekängen men jag fick ju vackert cykla ända hem och de sista backarna upp till oss var riktigt jobbiga. Jag var rejält trött och andfådd när jag kom hem men mycket nöjd med mig själv som fixat det. Det blev ca 57 km.

Jag har varit trött i benen hela dagen efter och det var kanske inte bästa uppladdningen inför Göteborgssimmet som går av stapeln i morgon men det ska nog gå bra. Vi åker härifrån på förmiddagen och kl 14 i morgon ska jag simma 1000 meter i Delsjön. Aktuell vattentemperatur är 19 grader enligt hemsidan och det är väl helt okej. Det ska bli både kul och lite nervöst eftersom det är en stor tävling med många simmare och jag är en högst medelmåttig simmare. Tyvärr ser inte vädret så roligt ut i Göteborg och det kan nog både bli hård vind och lite regnskurar. Men mitt mål är att ta mig igenom loppet och jag bryr mig inte om tiden denna gång.

Håll tummarna för mig och mina medtävlare (syster och kompis) imorgon kl 14!

 

 


Distanspass på rullskidor med Jörgen

14 augusti, 2015

Idag ringde Jörgen strax efter lunch och frågade om jag ville hänga med på ett tvåtimmars pass på rullskidorna. Det tog inte lång stund för mig att hänga på, det var ju kanonväder. Vi bestämde att vi skulle dra iväg redan strax efter 2. Vi åkte från stan och ut mot Stöpen, Binneberg, Berg, Rakalinan, Billingehus. Det blev ett pass på ca 38 km i förståndigt A1 tempo.

Redan efter lite drygt en timma fick vi stanna och fråga en dam som bodde i en villa vid vägen om vi kunde få fylla på lite vatten. Det var riktigt varmt och det gick åt massor med vätska. Vi var ute i ca 2.15 så det blev ett bra pass.

Det är väldigt skönt att sluta lunch ibland och speciellt när det är så fint väder. Man hinner med väldigt mycket mer på de extra timmarna man får. Nu hoppas vi helgen fortsätter med sol och värme!


Rullskidor och cykel

13 augusti, 2015

Idag har jag åkt rullskidor med Ingela på cykel bredvid. När jag kör på mina Eagleskidor då har Ingela och jag en riktig fajt om vem som åker snabbast. Normalt sett så ligger Ingela alltid några meter bakom mig, men idag så fick hon faktiskt hjälpa till med dragningen en del och det fungerade bra. Det är ganska stor skillnad att ligga precis bakom i suget. Nu när Ingela har tränat en del cykel och blivit starkare då får hon också hjälpa till att dra när vi tränar ihop:-) Idag körde vi Stenum / Skararundan som är ca 40 km.

I morgon ska jag försöka hinna med ytterligare ett träningspass eftersom lördag-söndag ska ägnas åt golf. Vi är ett gäng gubbar som kör lite golftävlingar under sommaren och som avslutas med en golfhelg, denna gång i Småland. Så det blir ingen träning i helgen men massa golf.

En tråkig sak är att jag är väldigt missnöjd med min Sunto-klocka som krånglar var och varannan gång när jag ska synkronisera den till datorn. Ibland fungerar den i många dagar i rad men sedan är det bara krångel med den. Nu börjar jag ledsna på den på allvar och jag har varit i kontakt med Sunto men de kommer bara med rådet att installera om och det har jag gjort ett flertal gånger. Snart överger jag den och köper en Polar istället för de verkar fungera klockrent.

Glöm inte IFK:s Träningsdag på lördag och anmäl er snarast till denna:

20 anmälningar så här långt till träningsdagen på lördag. Gott om barn och ungdomar, men var är alla vuxna motionärer och vasaloppsåkare. Kom igen nu och anmäl er till träningsdagen, senast ikväll 23.00 via mail till:
info@ifkskovde-skidklubb.com


Onsdagsgolf

12 augusti, 2015

I dag hade vi bokat tid i Onsdagsgolfen efter jobbet. Kl 16.00 gick vi ut tillsammans med två av Mickes jobbarkompisar och vädret var suveränt bra och det såg faktiskt ut som att vi kunde slippa få golfklubborna blöta. Som vanligt i golf så gick spelet lite upp och ner och bra slag varvades med mindre bra slag.

När rundan var slut så hade Fredrik 74, Lars 75, Micke 78 och jag hade 79. Imorgon får vi se vart vi hamnar i tävlingen men det blir nog i mitten någonstans. En fin kväll och en rolig golfrunda!

Jag tänkte skriva lite om min 6:1 dag i måndags. 6:1 är istället för 5:2 som är betydligt mer känt men jag tycker det räcker med EN dag med mindre kalorier. Jag har inte kört detta på ett bra tag men efter semestern tyckte jag att det var dags att prova igen. Denna måndag tänkte jag testa att dricka mixade juicer och eftersom det inte verkade gå att köpa färdiga sådana så letade jag upp recept för fyra juicer som man skulle ta under en dag.

Jag älskar mat och det är ganska tufft att äta betydligt mindre än man brukar under en dag. Men jag var taggad och på söndagskvällen hade jag alla ingredienserna till fyra juicer och med mixern i högsta hugg körde jag igång. Det blev fyra flaskor fyllda med juicer i olika färger. Jag var lite skeptisk till vissa av dem men tänkte att jag i alla fall ska prova detta.

På morgonen tog jag frukostjuicen och den var riktigt god och faktiskt ganska mättande. Jag brukar äta gröt på morgonen så jag var osäker på om jag verkligen skulle klara mig till lunch men det gick bra. Till lunch hade jag en juice som smakade sådär när jag gjorde den men nu när jag tog den var den riktigt god. Det berodde antagligen på att jag var rejält hungrig. När jag kom hem från jobbet var det dax för en ny flaska till mellanmål och den var också väldigt god och bestod av jordgubbar och lime. Jag funderade på om jag skulle orka träna något men jag kände mig pigg och gick upp på berget och körde powerwalk och lite jogging runt femman och 15 min styrka efter det. När jag kom hem var det dax för middagsjuicen som var ilsket grön men god.

Om jag ska summera måndagen så gick det bättre än förväntat. Jag var inte lika hungrig som jag trodde att jag skulle vara för juicerna mättade bra. Under dagen drack jag mycket vatten och åt även ett äpple och en nektarin och jag unnade mig även ett par koppar kaffe. Jag kände mig inte trött och hängig som jag gjort förut när jag kört andra recept under lågkaloridagen. Så om ni känner för att ta en dag med lite mindre kalorier så kan jag rekommendera juicer av olika slag. Det som är bra är också att man inte går och småäter och att man verkligen får känna efter om man är hungrig eller bara sugen på något. Sedan gör det ju inget att man tappar några hekto också 🙂

Recept:

Morgonjuice: 1 apelsin, 1 dl jordgubbar, 1 morot, 1 bit ingefära

Lunch: 1 dl hallon eller blåbär, 1 avokado, 1/2 dl mandelmjölk, 1 msk linfrö

Mellanmål: 2 dl jordgubbar, 1 lime

Middag: 2 dl spenat, 1 apelsin, 1/2 banan

Lycka till och skicka gärna in kommentarer på bloggen om ni provar!


Ett rullskidpass på racerhjul

11 augusti, 2015

Idag körde Fredrik och jag ett pass på snabbhjulen. Det blev ett pass på ca 36 km i högt tempo. Det blev ut till Binneberg, Övertorp, lerdalabacken, Rakalinan, Billingehus där vi stannade och tittade på strupen upptävlingen som avgjordes idag.

Det har verkligen ökat i popularitet, det var över 100 startande. I år blev Fredrik Ousbäck besegrad av en kille som jag inte kan namnet på, men det är roligt med konkurrens. Ousbäck hade en tuff kamp med Viktor Elfven om andraplatsen där Ousbäck drog längsta strået. Det var även riktigt roligt att se alla ungdomarna som var med och kämpade. De var verkligen starka i backen men de har ju inte så mycket onödig vikt att bära på så de är ofta starka uppför. Såg också att lille Hjalmar gjorde ett kanonlopp:-). Våra duktiga juniorer hade en intern kamp där Edvin lyckades slå Harald med några futtiga sekunder.

Ingela åkte till Simsjön för ett sista simpass i våtdräkt innan Göteborgssimmet som går av stapeln på söndag. Hon frös rejält när hon kom tillbaka och det såg inte ut som att simturen varit speciellt njutbar men vad gör man inte för att komma i form till helgen. http://www.goteborgsimmet.se/

I morgon spelar vi Onsdagsgolf igen och hoppas på ett bra resultat. Det ska i alla fall bli fint väder i morgon igen och vi hoppas åter på en golfrunda utan regn.

Lite bilder från dagens lopp:

Strupen upp

Strupen upp

bild 3 bild 2

Fredrik efter dagens rullskidpass

Fredrik efter dagens rullskidpass


Bra träningskväll

10 augusti, 2015

Idag var en bra träningskväll. Den började med att jag hade en rullskidkurs för två av mina arbetskamrater,  Jan och Stefan. Det verkade som om de tyckte om rullskidåkningen så det kanske blir två blivande rullskidåkare framöver:-) Själv så körde jag ca 15 km.

Efter detta rullskidpass så bar det iväg till Pansarvallen där bl.a Jan o Stefan skulle köra intervaller ihop med övriga träninggänget. Det bestämdes att vi skulle köra 10 st 3 minutersintervaller och så blev det. Jan styrde upp det hela med sin visselpipa. För min del så kändes det riktigt bra med de här intervallerna men egentligen så tycker jag 10 såna är lite väl mycket, men det gick bra idag.

Stort grattis till Jan för att han idag passerade 100 sprungna mil i år!!! 🙂

Idag har även Ingela kämpat men inte i idrottsspåren utan med att hon har haft någon form av diet idag. Jag vet inte riktigt vad det är men det är någon form av mixade grönsaker som hon druckit idag:-). Hon återkommer om hur det gick.

Stefan och Jan tränar rullskidåkning

Stefan och Jan tränar rullskidåkning