Styrkepass på Actic

19 april, 2017

Idag fick det bli ett styrkepass på Actic. Jag har tänkt att försöka köra minst ett styrkepass i veckan. ag tror det är bra med lite extra styrketräning när man blir lite äldre och svagare:-) Idag blev det rygg och ben som jag plågade ordentligt, känns gött:-)

I morgon blir det nog ett löppass om vädret inte är alltför dåligt. Jag måste snart försöka få till ett löppass med lite tempo. Hittills har det bara blivit lugna löppass med lite extra tryck i backarna men jag behöver få högre fart på de lätta partierna.

Mitt närmaste mål är ju att springa Göteborgsvarvet och utmaningen ligger i att träna på ”lagom” nivå, det vill säga träna så mycket som min kropp klarar av. När jag kommer igång med löpningen tycker jag att det är rätt roligt och ser att jag förbättrar mig. Då vill man gärna träna mera men tyvärr säger kroppen ifrån så fort jag ökar på lite och det är svårt att hålla träningen precis på den nivå som jag klarar. Det är också tufft när man gärna vill kunna träna mer och känner att man orkar men att kroppen säger ifrån. Tyvärr så är löpning ett problem för mig men jag ska i alla fall försöka klara Göteborgsvarvet på en hyfsad tid, med mina mått mätt.

 

 

 


Bra löppass på asfalt

18 april, 2017

Idag har jag sprungit mitt första riktiga pass med asfalt som underlag. Jag stack iväg hemifrån och ut på Södra Bergvägen ner till banvallen, sen följde jag banvallen till Våmb där jag vek av ut mot Skaravägen. När jag kom ut på Skaravägen så vek jag vänster ner mot Cementa och Hallenbergsrondellen. Därifrån tog jag av mot Coop Extra och vidare på cykelbanan över Södra bergvägen och vidare mot OK Q8. Därifrån gick det vidare längs Vadsbovägen ända bort till Billingehov. Här vek jag sedan av mot Dälderna och vidare till Dalvägen och som avslutning blev det Norra Bergvägen hem till Slalomvägen igen. Rundan blev ca 10 km med ett snitt på 5,36/km. Jag tyckte passet gick riktigt bra, inga direkta känningar i benen. Nu så här ett par timmar efter passet så känns det fortfarande okej.

I morse var det vinter igen och -4 grader på termometern. Det ska tydligen bli kallt i natt igen med sedan hoppas vi på att det vänder och att vi närmar oss något som kan kallas vår. Det känns konstigt att det är så kallt långt in i april och under så här lång tid.

I morgon får det bli gymträning och förhoppningsvis känner jag inget av att jag sprang på asfalt idag.

 

 


Kall och solig vårdag

17 april, 2017

Idag har jag ägnat mig åt trädgårdsarbete här hemma. Det är ganska skönt att greja på våren när det är soligt. Det är varmt i solen och riktigt kallt i skuggan. Jag klippte faktiskt gräset och sedan tog jag ut vår robot och laddade den så att den är redo inför nästa gräsklippning. Som ni vet heter roboten Kennedy, efter hammarbyspelaren. Ingelas favoritlag i fotboll är Hammarby som idag, mot alla odds, vann över AIK, trots att AIK helt dominerade matchen.

Jag har även varit i väg en sväng till campingen. Fredrik skulle fixa en grej med en elstolpe åt oss och det gjorde han galant. Det var riktigt fint väder därute.

Jag hade tänkt att cykla en runda idag, men det var lite väl kallt och blåsigt på förmiddagen så det blev arbete i trädgården istället. Jag får avvakta vädret i veckan och se om jag kan få till något bra pass. Jag tror nog att jag ska få till ett pass i morgon, vad det blir för träning får styras av vädret.

I morgon är det dags att börja jobba igen. Det har varit en riktigt skön påskhelg trots snö och kyla. Det är härligt att vara ledig fyra dagar i rad för då hinner man koppla av ordentligt. Hoppas att ni alla haft det lugnt och skönt i påsk


Påsken

16 april, 2017

Gårdagen började med att både Ingela och jag åkte till Actic för att köra ett pass. Jag åkte till Actic City och Ingela till Actic Arena. Mitt pass blev ett pass med mycket benövningar och detta känner jag av idag. Det var i alla fall skönt att träna ordentligt eftersom det blir en hel del mat i samband med påsken. På eftermiddagen blev det inköp av golv till köket (det sista som är kvar) och lite annat. Vi hann också med att göra våra deklarationer och senare åkte vi till mina föräldrar och hjälpte dem med deras deklarationer.

På kvällen åkte vi till min syster och gratulerade Jonas som fyllde 25 år igår. Vi åt en god laxmiddag och sedan blev det godis och tårta.

Idag startade jag dagen med ett löppass ihop med Magnus Källner, som försöker toppa sin form inför Skövdeloppet som körs på lördag. Vi sprang lila milen med bra tryck i backarna. Jag har hjälpt Magnus med lite träning inför loppet. Det har blivit mycket inriktning på backar och detta för att jag vill att han ska få en liten toppform inför sitt lopp. De resterande dagarna fram till loppet på lördag kommer han att köra ett hyfsat hårt pass i morgon på slätt underlag för att få fart på benen. Onsdag och fredag ska han bara ut och jogga väldigt lugnt för att inte benen ska stelna till inför loppet på lördag.

Efter duschen så åkte vi ut till Strömsnäs och där har vi jobbat hela dagen. Det var de sista förberedelserna inför öppningen nästa helg som vi ville ta tag i. Nu är det städat och fint och vi har även gjort en hel del underhåll såsom målning, krattning och nytt staket vid parkeringen. När vi kom hem var vi hungriga så vi slängde ihop lite påskmatsliknande minibuffé bestående av ugnsomelett med svampstuvning, ägghalvor, prinskorv och gravad lax. Nu är vi trötta och det blir en lugn kväll.

Den här bilen hittar till Strömsnäs

Vår husvagn

Gott med mat!


Kall långfredag

14 april, 2017

Ingela skriver… I morse åkte vi ut mot campingen och redan innan Mölltorp mötte vi bilar med snö på. När vi svängde in i Mölltorp så började det snöa rejält och det låg snö både vid sidan av vägen och på vägen. När vi kom fram till Strömsnäs så snöade det rejält och var 0 grader. På marken var det riktigt blött och slaskigt. Vi hade tänkt att jobba en del ute men fick ändra planerna och börja städa i stället. Det fortsatte snöa nästan hela dagen så nu har vi städat båda servicebyggnaderna och det var ju i och för sig skönt att gjort inför öppningen nästa helg.

Det blev dock en del utearbete i form av att såga ner lite träd, bygga om staketet vid parkeringen och lite annat. Någon grillning blev det dock inte…. När vi kom hem slängde vi oss i duschen och sedan bar det av till bowlingen Ten Lanes för lite bowling och god mat. Det är riktigt roligt med bowling även om varken Micke eller jag spelade speciellt bra idag. Micke åt en stor burgare och jag åt cesarsallad. Nu är vi hemma och jag såg till min glädje att Brynäs vann sjunde och avgörande matchen mot Mickes favoriter Frölunda, och nu är de i SM-final. Grymt, det trodde jag inte de skulle klara i ett kokande Scandinavium.

Vädret ser inte ut att bli bättre i morgon så det får väl antagligen bli gymträning. Känns som att man behöver träna nu efter all god mat som vankas under påsken.

Snöig camping


Leksaker och barnböcker

13 april, 2017

Idag är en bra torsdag för vi har redan startat helgen. Det ska bli skönt med några extra dagar ledigt. Idag har vi inte gjort så mycket mer än jobbat och sedan grejat lite hemma och tagit det lugnt. Men i morgon ska vi ut till campingen och finslipa lite inför öppnandet som är nästa fredag. Det finns alltid saker att göra när man kommer dit och i helgen ska vi kratta, städa, måla och ställa i ordning i receptionen.

Vi har ett par funderingar angående campingen. Vi hade tänkt att fixa något enkelt för barn såsom att ordna med några leksaker till lekplatsen och några barnböcker till vårt sällskapsrum. Om det är någon av er läsare som kanske har en sån där liten barnspis som många barn har bakat kakor, bullar mm på, som bara står i något förråd och inte fyller någon funktion. Då får ni gärna skänka dem till vår lekplats. Har ni barnböcker som ni inte behöver längre så tar vi gärna  emot dem. Vi har utlåningsböcker till vuxna och har även tänkt att ha lite böcker till våra gästande barn.

Vi önskar er alla en Glad Påsk med god mat och dryck, vila och träning! Vi kommer skriva lite korta inlägg här under påsken!

 

 


Löppass med Källner

12 april, 2017

Idag hade jag och Magnus planerat ett löppass med ganska mycket kupering. Vi bestämde oss för att starta hemma från Slalomvägen och sedan springa upp till berget och ut på lila milen. Det blev ett ganska tufft pass så här tidigt på säsongen. Benen blir lite sega när man tar så många höjdmeter. Passet blev 309 höjdmeter och maxpuls på 180 slag och 854 förbrukade kalorier.

Nöjd Källner efter dagens pass

Jag hoppas verkligen att jag kan komma igång med träningen lite bättre nu än det varit den senaste månaden. Ska väl ta fram landsvägsracern snart och cykla några fina pass. Men det måste bli lite varmare först. Det känns inte som att våren kommit riktigt än och det kan ju tydligen bli riktigt kallt i påsk.

Nu har vi varit och handlat all mat inför påsken och det känns skönt att ha det gjort för i morgon lär det vara full fart i butikerna. Vi har satt oss för att titta på hockey men det var ingen rolig syn eftersom Brynäs är i form i dag och leder med 5-0 redan. Men Ingela är glad…

Idag meddelade Johan Olsson att han slutar med skidåkningen och det var väl ganska väntat. Han är 37 år och det har inte gått särskilt bra denna säsongen. Men han har haft en fantastisk karriär med VM-guldet på femmilen 2013 i Val di Fiemme som höjdpunkten. Han ryckte tidigt och åkte solo stora delar av loppet.

Tack för fina insatser!


Rapport från Dublinresan

11 april, 2017

Ingela skriver nu…. I fredags gav vi oss iväg mot Arlanda för en liten weekendtripp till Dublin. Det var alltså jag, Micke och en kompis till oss som heter Thore. Vi brukar åka till någon storstad tillsammans ungefär vartannat år och alltid till en stad där inte någon av oss varit. Denna resan så fick jag ta ut två alternativ som grabbarna fick välja på, och jag valde Dublin eller Marrakesh. De valde snabbt Dublin (kan det bero på pubtätheten i denna stad).

Vi flög från Arlanda och det tog endast drygt 2 timmar, vilket jag tycker är en lagom flygresa. Jag är inte helt förtjust i att flyga så 2 timmar är helt okej. Från flygplatsen i Dublin tog vi en taxi och efter ca 30 minuter i helgtrafiken så var vi framme vid hotellet. Vi är ju vana vid riktigt fina hotell i Sverige så man får inte ha alltför höga förväntningar när man bokat i t ex England och Irland men detta hotellet var helt okej. Det bästa var att det låg väldigt centralt och Mickes och mitt rum var bra medans Thores rum tydligen var av modellen x-small. Vi var hungriga när vi kom fram så vi gav oss snabbt ut för att leta efter en restaurang och vi lyckades hitta en ganska snabbt så att vi kunde stilla hungern. Efter middagen gick vi mot ett område som kallades Temple Bar och som är känt för alla restauranger och pubar.

Detta stämde verkligen för hela Temple Bar-området var proppfullt med gamla, irländska pubar med levande musik och massor med folk i alla åldrar. Det gick knappt att ta sig in på vissa pubar och musiken var också väldigt hög – att prata var inte att tänka på. Eftersom vi är medelålders svenskar så gick vi vidare och lyckades hitta en pub med stolar att sitta på för oss och där musiken inte var riktigt så hög. Det är helt fantastiskt hur mycket folk som är ute på pubarna och medelåldern låg nog en bit över 50 år.

På lördagen var det strålande sol och 17-18 grader och vi var ute och gick hela dagen. Vi var i några olika, fina parker och så tittade vi även på en del gamla byggnader såsom Dublin Castle, Katedralen och lite annat. Vi var också vid Old James Destillery och tittade. Där kunde man lära sig mer om destillationsprocessen och prova massa olika sorter av Jameson. Själv drack jag en pålitlig Irish Coffee medans grabbarna skulle vara djärva och beställde någon konstig sort. Jag skrattade gott när de serverades var sin liten söt cocktail med lite whiskey i istället för ren whiskey som de trodde att de beställt. På kvällen blev det en god middag och några nya pubar som vi hittade. På stegräknaren så hade vi gått 14 km denna dag.

Framme vid Jameson Old Destillery

Turister

På söndagen var det lite molnigt och 13-14 grader så vi begav oss till Guiness Storehouse. Guinness Storehouse är ett gigantisk showroom och museum som visar upp processen för ölbryggningen och historien om Guinness och dess grundare Arthur Guinness. Grädden på moset för detta ställe är Gravity Bar som ligger högts upp i byggnaden. Där fick man en gratis pint Guinness och en panoramautsikt i 360 grader över Dublin. Utsikten är helt fantastik! Tyvärr så är Guiness inte min smak alls men grabbarna tyckte det var gott. Idag blev det 12 km promenad.

Guiness Storehouse

På vägen hem till hotellet så skulle jag faktiskt få lite tid för att gå till en stor butik som heter Penneys och där man kan shoppa massa kläder och skor till väldigt bra priser. Dock insåg jag snabbt att kläderna inte var riktigt min smak så jag gjorde inte av med många euro alls där. På kvällen blev det middag på en indisk restaurang och där drack jag ett gott glas rött vin (vinet är inte gott på pubarna). Ett par pubbesök blev det på kvällen hem och det var lika mycket irländare ute och drack öl även på söndagskvällen.

Efter frukosten på måndagen var det dags att bege sig till flygplatsen och tillbaka till Sverige än. En sammanfattning av Dublin är att det är en fin och lagom stor stad med många parker och ofantligt många pubar. Det finns inte så mycket sevärdheter att titta på så en helgresa är lagom och gillar man öl och whiskey så är det helt rätt stad att åka till. Det allra bästa är dock irländarna som verkligen är trevliga, glada och positiva!

Micke och Thore på en bro över floden Liffy


Hemma igen…

10 april, 2017

Nu är vi hemma igen efter vår resa till Dublin. Det har varit härliga dagar men nu är det skönt att vara hemma. Vi hann lagom hem för att se period 2 och 3 av Frölunda – Brynäs och just nu leder Frölunda med 1-0. Spännande match.

Vi är lite trötta nu så vi skriver mer om resan imorgon och då kommer också bilder. Idag har vi mest varit på resande fot så det ska bli skönt att lägga sig i tid och sova gott. Hörs i morgon!


Bra löppass med Magnus

6 april, 2017

Idag hade jag bokat in ett löppass med en gamföre detta arbetskamrat ( Magnus Källner ). Vi hade bestämt att vi skulle träffas vid pizzerian vid Ekängen som utgångspunkt. Kl 17:00 stod vi vid pizzerian, redo att springa iväg. Jag hade i och för sig sprungit hemifrån och dit ca 3 km.

Nu drog vi iväg upp genom Ekängen mot asfaltsverket och vidare upp till Ryds grottor. Från pizzerian och hit är det uppför hela vägen med en extrem lutning sista 500 metrarna. När vi kom upp för backen tog vi det ganska lugnt i några minuter innan vi kom upp i vårt marschtempo för dagen som var ca 5,15 – 5,30. Vi sprang vidare ut mot Lerdalavägen och vidare mot Billingehus och hemåt igen.

Denna rundan är 11 kilometer. Idag kändes min kropp riktigt stark. Även knät fungerade nästan smärtfritt. Tiden går fort när man springer och pratar om allt möjligt. Det var ett roligt och bra pass.

När jag kom hem väntade en pasta- och kasslergratäng och sedan var det dags att packa resväskan. I morgon bär det av till Dublin för en långhelg där och det ska bli riktigt roligt. I kväll är det dags för tredje matchen mellan Frölunda och Brynäs och som ni vet så håller Ingela och jag på var sitt lag. Blir en spännande fight….