Äntligen igång med gymträning

16 augusti, 2017

Gymträning är något som jag har väldigt svårt för, jag tycker helt enkelt inte det är roligt. Jag har börjat träna gym så många gånger genom åren. Men det har alltid slutat med att jag bara kört i någon månad och sen har det dött ut. Men ju äldre man blir desto viktigare är det med gymträning. Det är ingen gymträning där man strävar efter stora muskler utan det är träning för att stärka kroppen på ett bra sätt. Kolla runt bland era vänner och dig själv så nog har man lite värk här och där, det är ryggen som krånglar eller ett knä som inte klarar av vissa saker och så håller det på. Men med förståndig styrketräning 2 gånger i veckan så tror i alla fall jag att du kan hålla mycket av värken i schack. Detta gäller alla oavsett om du tränar andra saker såsom löpning, skidor, simning eller cykel. Tänk på detta! Sen är det inte sagt att man måste köpa sig ett gymkort utan det går bra att träna hemma. Det finns ett antal appar till telefonen som man kan följa. En pilatusboll är också ett redskap som är kanon att ha hemma.

Idag har jag i alla fall kört första riktiga gympasset sen i våras. Jag har bestämt med Thore att vi ska försöka köra onsdag och söndag. Vi får se hur länge det håller. Jag hoppas i alla fall att om jag inte får till det båda dessa dagar så får det aldrig bli mer än en vecka mellan passen.

Innan gymmet så hann vi med att spela Onsdagsgolf. Vi körde 9 hål på Norra banan i Skövde och tyvärr höll inte min vinstrad mot Ingela för hon slog mig idag. Det var en fin runda i härligt väder och jag hann precis hem och byta om för att sedan ta mig till gymmet.

När jag kom hem vankades det middag och idag blev det pasta med morötter, broccoli och till det en korvgryta.


Dagens rullskidpass kördes ihop med Fredrik Skaremyr

15 augusti, 2017

Idag fick Fredrik och jag skjuts av Ingela till Varnhem. Hon skulle nämligen vidare till sin kompis i Skara. Där är hon någon gång då och då och fixar till sina naglar. Men det skulle inte Fredrik och jag göra, vi skulle åka rullskidor därför så släppte hon av oss i Varnhem. Härifrån skulle vi sedan ta oss hem via Hornborgasjön, Häggum, Skultorp och hem till Skövde igen. Detta är en runda på 30 kilometer med många tuffa stigningar. Första stigningen kom redan efter 3-4 km då vi skulle upp till höjderna ovanför Hornborgasjön. Därifrån svänger man mot Häggum och det är mycket uppför innan den långa utförsbacken ner mot Häggum. Jag körde på standardhjul och den alltid så starke Fredrik på 3:or. Mellan Hornborgasjön och Häggum är det grov asfalt och det rullar ganska trögt på denna ytan, men fördelen är att stavfästet är bra och det behövs i stigningarna som är på ett par ställen.    För min del så kändes kroppen helt okej även om den mattades lite på slutet. Jag kände av att jag inte ätit tillräckligt innan passet och då blir man lite extra matt på slutet. Men inget oroväckande. Nu har rullskidåkningen börjat komma igång bra, nu ska jag bara försöka ta mig in i gymmet en eller två ggr/veckan också. Blir nog första passet där redan i morgon

Jag ska försöka att vara i någorlunda form när man börjar komma på snö igen. Det kan bli tunneln i Torsby som blir första snöpasset eller ännu hellre Orsa Grönklitt som jag personligen tycker tillhör de absolut bästa skidanläggningarna i Sverige. Sen så hoppas jag att Alpresor hör av sig och vill ha min hjälp med skidutbildning till deras längdveckor som brukar vara i Va 2-3. Vi som brukar hålla i dessa är Lennart Cedervärn racingansvarig på Atomic Sweden, Daniel Tynell 3 dubbel Vasaloppssegrare, Emil Svensson Skidtränare på skidgymnasiet i Torsby som för övrigt är min grabb. Sen så är det jag som får vara med i detta fina sällskapet. Om jag ska göra lite reklam för de här utbildningarna så tycker jag att alla som känner att de vill fixa till sin skidteknik samtidigt som de vill ha en underbar semestervecka med grym mat och ett sååå häftigt landskap ska boka in sig här. Det gäller alla kategorier av skidåkare. De åren jag har varit med så har det varit allt från nybörjare till hyfsade Vasaloppsåkare. Gå gärna in på deras sida och läs om längdveckorna http://www.alpresor.se/konferensresor/temaresor/Langdveckan/instruktorer/

Jag måste också nämna att som flera av er säkert redan läst så har jag problem med min vad och kan för tillfället inte springa överhuvudtaget. Men på posten idag kom det ett par kompressionsskydd som jag ska testa. De kom direkt från Ulf på Intersport i Falköping, tackar så mycket Ulf för att du försöker hjälpa en gammal man med sina krämpor:-)

Mina nya kompressionsskydd

 


Rullskidträningen börjar kännas bra nu

14 augusti, 2017

Idag körde jag ett rullskidpass ( Varolarundan ) och nu börjar det kännas helt okej när jag åker. Tidigare så har det mest känts tungt, men nu börjar kroppen orka lite bättre. Det känns som om jag är stark i kroppen, men att konditionen inte riktigt hänger med än. Jag behöver helt enkelt lägga dit ett antal intervaller och pulshöjande pass av lite olika slag.

Nu är det ju tyvärr så att jag inte kan springa och då blir det lite krångligare. Men jag får hitta på lite alternativa lösningar. Idag blev passet 28 kilometer med en snittfart på exakt 20km/tim och det är helt klart okej för mig.

När jag kom hem hade Ingela cyklat Hallanrundan och höll på med dagens middag som bestod av ugnsstekt torskrygg med en god sås och färskpotatis. Inte dumt!


Bra fart på rullskidorna idag!

13 augusti, 2017

Idag fick jag bra fart på rullskidorna. Det beror i och för sig på att jag körde skate på tävlingshjul:-). Det var första passet på två år på de skidorna. Det var riktigt vingligt de första 2-3 kilometrarna, men sedan började det fungera bättre och bättre. Tyvärr så gick inte skidorna helt rakt. Detta måste jag justera till nästa pass.

Eagle skidor

Jag startade passet vid campingen sedan fortsatte jag in till Forsvik och vidare till Mölltorp. Där vände jag i rondellen och samtidigt så skiftade jag skidorna. Det var sidvind med på vägen ut och sidvind mot på vägen hem. Men jag lyckades åka lika fort på tillbakavägen trots vinden emot. Det berodde främst på att jag började få riktigt bra ordning på balansen och tekniken.

Rundan blev 24,2 km och avverkades på strax under 56 minuter vilket gav en snittfart på 26,0km/tim. Detta är jag nöjd med. Synd att inte Ingela var med på cykel för då hade hon fått jobba hårt för att hinna med:-). Jag var riktigt sliten när jag kom hem. Blev faktiskt tvungen att gå och lägga mig i en halvtimma med träningskläderna på. Det gäller att pressa kroppen ibland för att se om den fortfarande klarar av det:-).

Helgen började annars med en kanonfin fredag då det var 25 grader och sol. Vi slutade tidigt och gick 9 hål golf och resultatet blev LIKA. Därefter åkte vi till Strömsnäs för att ha kräftskiva. Det var suveränt fint i solen och Ingela och jag tog oss ett bad i Viken. Det var faktiskt 20,5 grader i vattnet vilket är helt OK. Vi åt riktigt goda kräftor och till det serverades en västerbottenpaj och en kycklingpaj.

Sedan har vi jobbat helgen härute och idag, söndag, har det varit kallt och molnigt men just nu, ca kl 15, lyckades solen bryta igenom molnen. Nu jobbar vi hela kvällen och i morgon börjar arbetsveckan på Volvo igen.


Igår golf idag rullskidor

10 augusti, 2017

Idag fixade jag till mina rullskidor, eller rättare sagt jag monterade på sådana där PU hjul 2:or på mina Swenorskidor. De här hjulen är något smalare än vad Swenorhjulen är och därför så fick jag lägga emellan några brickor. När jag väl kom ut på skidorna så märkte jag direkt att ena skidan ”drog” en del tyvärr. Jag tror jag vet vad orsaken är och det beror förhoppningsvis på att på den ena skidan så satte jag dit en tjockare bricka än på andra sidan. Jag trodde inte det skulle ha någon betydelse, men det verkade det ha. Nu har jag satt dit lika tjocka brickor på båda sidorna och hoppas nu att det ska fungera.

Igår spelade vi onsdagsgolf på Skövde GK och det gick ganska bra för mig. Det gick inte riktigt lika bra för Ingela men helt OK. Vi spelar i två olika klasser och jag kom på nionde plats min klass och Ingela på åttonde klass i sin..-) Det gäller att spela i rätt klass. Det regnade hela dagen i går men vi chansade och åkte upp till golfbanan ändå och då slutade regnet och solen kom fram. Tyvärr kom också en massa flygfän i luften fram som var mindre roliga. När vi kom hem så fick vi besök av Johanna och barnen.

Vilken fin kväll det blev i kväll. Vi invigde våra nya utemöbler och satt och njöt av den fina sommarkvällen ett tag. Nu har vi ätit kantarellmacka med kantareller som Ingela plockat på torget.

Swenorskidor med PU hjul


Rullskidor på P4

7 augusti, 2017

Idag blev det ett pass på hemmaplan, nämligen på P4. Det blev ett kort pass men med inlagda intervaller. Jag körde ett par 6-7 minuters intervaller och ett antal korta ryck på ca 30 sek. Det kändes ganska tydligt att jag inte kört intervaller tidigare i år. Pulsen sticker iväg direkt och kroppen mattas på grund av att den inte är van. Jag körde på standardhjul på mina Swenorskidor. Jag har tänkt att montera dit PU hjul på de här skidorna för att se hur det är att åka på såna hjul.

Det blev en riktigt fin kväll i kväll och det var perfekt väder att träna i. När jag kom hem så ägnade jag mig åt lite trädgårdsarbete och körde med röjsågen så att det blev snyggt här. Ingela hade gjort middag och bjöd på spagetti och köttfärssås.

I morgon ska vi åka och hämta våra nya utemöbler i Falköping men sedan ska jag försöka få till ett styrkepass på gymmet. Jag känner att man behöver köra styrka när man blir äldre för kroppen behöver det. Inte så kul men nödvändigt.


Blåsig helg

6 augusti, 2017

Ingela skriver…. Söndag förmiddag och jag tänkte passa på att skriva ett kort inlägg från Strömsnäs. Vi har haft en blåsig helg och även lite regnskurar under främst lördagsförmiddagen. Det märks att sommaren är på väg bort för det känns lite mer höstlikt för varje dag. Trots en extrem värmebölja i Europa så verkar inget av den värmen komma hit. Vi har haft vår högsäsong nu men fortfarande är det en hel del folk som campar.

Det har inte funnits tid till träning men vi har tittat lite på friidrotts-VM i alla fall. Grymt bra jobbat av Daniel Ståhl som kammar hem ett silver! Bra gjort att hålla för trycket som han fått på sig efter alla bra kast under säsongen. Mindre roligt att Gatlin vinner 100 meter…om ni frågar mig. Jag tycker att han borde fått livstids avstängning efter de båda gånger han åkt dit för doping. Tack Usain Bolt för underhållningen på och utanför banan. Vi kommer att sakna dig!

 

Svenskt Stål

 

 


En fredag med mina barn och barnbarn hemma

4 augusti, 2017

Fredag idag och första arbetsveckan efter semestern avklarad. Man ska ju inte starta för hårt så vi passade på att sluta lite tidigare idag och direkt efter jobbet så åkte vi till Falköping för att titta på nya utemöbler till vår uteplats. Vi skänkte bort våra gamla möbler till vår ena uthyrningsvagn som finns på Strömsnäs. Vi fick ett reklamblad i veckan om denna butik i Falköping, Klubbkompis. Det fanns flera fina grupper att välja på och mycket andra fina saker såsom krukor, korgar, plädar och kuddar. Vi bestämde oss för en grupp möbler som såg fina ut och som dessutom var sköna och beställde denna så nu är det bara att åka och hämta den i nästa vecka.

Efter besöket i möbelbutiken ville Ingela fika på ett ställe som hon hört skulle vara bra. Det hette Mormors Skafferi och låg mitt i stan. Det var inte så stort men mysigt inrett med gamla möbler och vi åt biskvi och kolapaj. Vi gick även in på Intersport och där hittade jag ett skydd som ska vara bra för blodcirkulationen och jag tänkte direkt att det kan vara bra för min stackars vad. Nu har jag beställt ett så får vi se om det hjälper.

NÄr vi kom hem så fick vi besök av mina barn Emil och Johanna och mina barnbarn Signe och Lova. Det är inte så ofta man har barnen hemma, men ibland händer det:-) Nu var de inte här så länge, men tillräckligt länge för att jag skulle hinna leka med dom och de hinna bli trötta. Nu har de åkt hem och det har blivit lugnt i huset igen:-) Nu blir det fredagsmys med Ingela. Det blir ett glas vin och just nu vindruvor, men snart tar jag fram lite snacks. I morgon bitti åker vi till campingen och jobbar i helgen.

 

 


Rullskidpass i ösregn

3 augusti, 2017

Idag har jag kört ett tufft rullskidpass med de tunga och starka gubbarna, Niklas och Daniel. Det blev start hemma hos Niklas i Borgunda och sedan ut över områdena Dala, Stenstorp, Kungslena mm. Det blev en runda på ca 2,30 timmar med några rejäla stigningar. Det regnade mer eller mindre hela tiden, men man har inte så ont av det när man väl är igång med passet. Mot slutet så började det kännas att armarna var trötta. Det finns liksom ingen riktig kraft i dom när man trycker till. Men passet gick bra och jag orkade hem i alla fall.

Jag och Niklas efter passet

En trött Niklas efter passet

När jag kom hem fanns det en tallrik med ris och kassler- och ananasgratäng att värma. Nu får det gärna regna i natt och så kan det bli fint tills i morgon igen.

Till slut så vill vi säga GRATTIS till Danmark som tog sig till EM-final efter straffar. Riktigt bra match och grymt kämpat!

 


Earth Overshoot day, 2 augusti 2017

2 augusti, 2017

Ingela skriver idag varken om träning eller camping utan något verkligt viktigt. Googla på Earth Overshoot day så finns det massor att läsa och hur vi alla kan påverka och vända trenden. Texten nedan är från olika sidor på Internet.

Vad säger ni? Visst kan vi alla göra en insats för att bidra så att även våra barnbarn får en fin jord att leva på! Många bäckar små….

Idag, den 2 augusti 2017 kommer vi ha använt mer från naturen än vad vår planet kan förnya hela året. Vi använder mer ekologiska resurser och tjänster än naturen kan regenerera genom överfiske, överharvning av skogar och utsläpp av mer koldioxid i atmosfären. Allt eftersom förbrukningen snabbas upp så når man snabbare till Den ekologiska skuldens dag (Earth Overshoot day).

Några exempel på hur dagen tidigarelagts:

  • 1986: 31 december
  • 1987: 19 december
  • 1990: 7 december
  • 1995: 21 november
  • 2000: 1 november
  • 2005: 20 oktober
  • 2006: 9 oktober
  • 2007: 6 oktober
  • 2008: 23 september
  • 2009: 25 september
  • 2010: 21 augusti
  • 2011: 27 augusti
  • 2012: 22 augusti
  • 2013: 20 augusti
  • 2014: 19 augusti
  • 2015: 13 augusti
  • 2016: 8 augusti

Det Ekologiska fotavtrycket är ett mått på mängden resurser som en människa förbrukar. Det är uttryck för den area som behövs för att försörja en människa eller ett land. Uttrycket beskriver hur stor ekologisk yta som krävs för att producera och assimilera (ta hand om) avfallet. När man talar om ekologiskt fotavtryck i debatten kring klimatförändringarna syftar man ofta till hur stort koldioxidutsläpp en person eller en händelse ger upphov till. Utsläppet kan uppstå vid till exempel en flygresa eller vid elförbrukning och kan sedan kompenseras för genom klimatkompensation.

I beräkningar av det ekologiska fotavtrycket utgår man inte från konkreta spår i naturen utan man använder statistik över konsumtion och produktion för att uppskatta hur mycket av planetens förnyelsebara förmåga som behövs för att ta fram allt som vi konsumerar och absorbera avfallet som bildas. I Living Planet Report rapporterar WWF regelbundet hur fotavtrycket för mänskligheten och de olika nationerna utvecklas samtidigt som effekterna på den biologiska mångfalden visas.