Ett riktigt tufft skatepass

21 augusti, 2017

Idag plockade jag fram mina skateskidor ( standardskidorna ). Jag startade skatepasset från P4 och körde ut mot Skultorp och vidare över Hökaberg till Stenstorp. Från Stenstorp gick passet vidare mot Häggum, Skultorp och tillbaka till P4. Det blev ett riktigt tufft pass. De sista 5 kilometrarna var jag helt slut i benen. När benen är slut på ett skatepass så blir det väldigt svårt att hålla tempot uppe. I det här läget bestämde jag mig för att inbilla mig att det var en tävling jag var med i. Det betyder att jag inte tänkte tappa tempo utan hellre plåga mig så mycket det bara gick. Jag pressade på med mjölksyra långt upp i låren och en puls som var på tok för hög för att det skulle hålla i längden. Men det gjorde inte så mycket jag var nästan framme i Skultorp nu och här blev det lite vila eftersom jag fick ta av mig skidorna och gå en liten bit. Det går inte åka skate utför samtidigt som man måste bromsa, så det blev ett par minuters promenad innan jag drog på mig skidorna igen för att mer eller mindre köra på max till P4.

Nu var kroppen fruktansvärt trött och den sa hela tiden ifrån och ville stanna till men jag bet ihop. Det var en såååå skön känsla att komma in på P4 området och se bilen igen. De sista hundra metrarna var såå vingliga att det var svårt att behålla balansen överhuvudtaget. Men i mål kom jag och nu är jag nöjd. Ett problem dök upp när jag kom hem och Ingela hade fixat mat, men tyvärr så blev det väldigt svårt att få i sig något på grund av att magen var helt slut och absolut inte ville få i sig en massa mat så här snabbt inpå passet. Men nu mår jag bra igen:-) Passet blev ca 36 kilometer.

Denna veckan provar vi Linas Matkasse. Middagen som serverades idag var grekisk pizza med oliver och ruccola och till detta serverades en pizzasallad. Riktigt gott, även om jag skulle väntat lite att äta så att magen fått vila lite. Härlig kväll med skönt väder!

Kul att testa!

Grekisk pizza


Idag har jag fått till en bra träningsdag

20 augusti, 2017

Min träningsdag började i morse då jag drog iväg till P4 för att åka rullskidor. Jag åkte en sväng inne på området innan jag drog iväg ut mot Tovatorp. Där fick jag se en annan åkare på lite avstånd. Jag tänkte inte så mycket på det förrän jag var inne på området igen och stötte på Leif E. Då förstod jag att det var han jag hade sett tidigare. Detta borde jag räknat ut tidigare när jag såg farten som han har när han kör, då går det undan.

Vi körde sedan resten av passet ihop och det blev ett perfekt A1 pass med några enstaka tempoökningar. Jag tror passet blev ca 1:30 tim.

När jag kom hem så lagade vi en god söndagsmiddag som bestod av kokt färskpotatis, pannbiff, sås och lingon – supergott! På eftermiddagen åkte vi på en liten utflykt och detta är något som vi aldrig gör för vi har ingen tid. Men idag blev det av och vi avslutade på Torsö och glass och kaffe på Brygghuset, som ligger precis vid brofästet

På kvällen blev det sedan ett pass på Actic ihop med Thore. Vi har ju bestämt att vi ska köra gym nu i höst så det är bara till att bita ihop och åka dit. Nu är det så att gym är väldigt bra träning trots att jag inte gillar det. Nu börjar det dra ihop sig till ny arbetsvecka igen men först en lugn kväll i soffan.

Vackra Torsöbron som vi åkte över idag


En fredag kväll på stan

19 augusti, 2017

Nu har vi inte skrivit på ett par dagar och det beror nog på att vi inte har haft något speciellt att skriva om. Men igår var vi i alla fall på stan och käkade. Vi hade bestämt med Fredrik och Ellenor att vi skulle gå ner till stan och käka. Vi samlades hemma hos oss för att snacka och äta lite snacks innan vi tog en promenad till stan. Vi hade bokat bord på Skövdes Indiska restaurang som ligger mitt i stan. Vi har varit och ätit där ett par gånger tidigare och de har riktigt god mat. Middagen där var riktigt god och vi var alla väldigt nöjda. När vi var klara där så avslutade vi kvällen med en liten sväng in på Bishop Arms.

Idag startade vi dagen med att åka till golfklubben för att ta en promenad runt golfbanan. Vi ville inspektera hur den nya banan växer fram. De ska bli så spännande att spela där när banan är klar någon gång i slutet av nästa säsong. Det kommer bli en riktig kanonbana med några riktigt svåra hål. Det blev en promenad på drygt 6 km och då hann vi spana in alla 18 hålen.

Efter denna rundan blev det lite lunch och sedan vidare till Billingens GK för spel på deras bana. Det blev inte de bästa rundorna precis, jag hade en riktigt usel dag på banan. Nu spelade vi inte färdigt rundan på grund av att det regnade för mycket på slutet och då tröttnade vi. Vi åkte hemåt och diskuterade om vi skulle köra igång grillen eller inte. Regnet avtog och vi hann faktiskt grilla lite kött och halloumi. Efter maten kom mina föräldrar hit på fika och då blev det ostkaka med grädde och sylt.

I morgon hoppas vi på bra väder för då blir det rullskidåkning, kanske på P4 vid 10-tiden. Kom gärna dit och gör mig sällskap. Jag tänkte faktiskt köra dubbla pass i morgon eftersom Thore och jag har bestämt att gå till gymmet på söndagkvällar.


Äntligen igång med gymträning

16 augusti, 2017

Gymträning är något som jag har väldigt svårt för, jag tycker helt enkelt inte det är roligt. Jag har börjat träna gym så många gånger genom åren. Men det har alltid slutat med att jag bara kört i någon månad och sen har det dött ut. Men ju äldre man blir desto viktigare är det med gymträning. Det är ingen gymträning där man strävar efter stora muskler utan det är träning för att stärka kroppen på ett bra sätt. Kolla runt bland era vänner och dig själv så nog har man lite värk här och där, det är ryggen som krånglar eller ett knä som inte klarar av vissa saker och så håller det på. Men med förståndig styrketräning 2 gånger i veckan så tror i alla fall jag att du kan hålla mycket av värken i schack. Detta gäller alla oavsett om du tränar andra saker såsom löpning, skidor, simning eller cykel. Tänk på detta! Sen är det inte sagt att man måste köpa sig ett gymkort utan det går bra att träna hemma. Det finns ett antal appar till telefonen som man kan följa. En pilatusboll är också ett redskap som är kanon att ha hemma.

Idag har jag i alla fall kört första riktiga gympasset sen i våras. Jag har bestämt med Thore att vi ska försöka köra onsdag och söndag. Vi får se hur länge det håller. Jag hoppas i alla fall att om jag inte får till det båda dessa dagar så får det aldrig bli mer än en vecka mellan passen.

Innan gymmet så hann vi med att spela Onsdagsgolf. Vi körde 9 hål på Norra banan i Skövde och tyvärr höll inte min vinstrad mot Ingela för hon slog mig idag. Det var en fin runda i härligt väder och jag hann precis hem och byta om för att sedan ta mig till gymmet.

När jag kom hem vankades det middag och idag blev det pasta med morötter, broccoli och till det en korvgryta.


Dagens rullskidpass kördes ihop med Fredrik Skaremyr

15 augusti, 2017

Idag fick Fredrik och jag skjuts av Ingela till Varnhem. Hon skulle nämligen vidare till sin kompis i Skara. Där är hon någon gång då och då och fixar till sina naglar. Men det skulle inte Fredrik och jag göra, vi skulle åka rullskidor därför så släppte hon av oss i Varnhem. Härifrån skulle vi sedan ta oss hem via Hornborgasjön, Häggum, Skultorp och hem till Skövde igen. Detta är en runda på 30 kilometer med många tuffa stigningar. Första stigningen kom redan efter 3-4 km då vi skulle upp till höjderna ovanför Hornborgasjön. Därifrån svänger man mot Häggum och det är mycket uppför innan den långa utförsbacken ner mot Häggum. Jag körde på standardhjul och den alltid så starke Fredrik på 3:or. Mellan Hornborgasjön och Häggum är det grov asfalt och det rullar ganska trögt på denna ytan, men fördelen är att stavfästet är bra och det behövs i stigningarna som är på ett par ställen.    För min del så kändes kroppen helt okej även om den mattades lite på slutet. Jag kände av att jag inte ätit tillräckligt innan passet och då blir man lite extra matt på slutet. Men inget oroväckande. Nu har rullskidåkningen börjat komma igång bra, nu ska jag bara försöka ta mig in i gymmet en eller två ggr/veckan också. Blir nog första passet där redan i morgon

Jag ska försöka att vara i någorlunda form när man börjar komma på snö igen. Det kan bli tunneln i Torsby som blir första snöpasset eller ännu hellre Orsa Grönklitt som jag personligen tycker tillhör de absolut bästa skidanläggningarna i Sverige. Sen så hoppas jag att Alpresor hör av sig och vill ha min hjälp med skidutbildning till deras längdveckor som brukar vara i Va 2-3. Vi som brukar hålla i dessa är Lennart Cedervärn racingansvarig på Atomic Sweden, Daniel Tynell 3 dubbel Vasaloppssegrare, Emil Svensson Skidtränare på skidgymnasiet i Torsby som för övrigt är min grabb. Sen så är det jag som får vara med i detta fina sällskapet. Om jag ska göra lite reklam för de här utbildningarna så tycker jag att alla som känner att de vill fixa till sin skidteknik samtidigt som de vill ha en underbar semestervecka med grym mat och ett sååå häftigt landskap ska boka in sig här. Det gäller alla kategorier av skidåkare. De åren jag har varit med så har det varit allt från nybörjare till hyfsade Vasaloppsåkare. Gå gärna in på deras sida och läs om längdveckorna http://www.alpresor.se/konferensresor/temaresor/Langdveckan/instruktorer/

Jag måste också nämna att som flera av er säkert redan läst så har jag problem med min vad och kan för tillfället inte springa överhuvudtaget. Men på posten idag kom det ett par kompressionsskydd som jag ska testa. De kom direkt från Ulf på Intersport i Falköping, tackar så mycket Ulf för att du försöker hjälpa en gammal man med sina krämpor:-)

Mina nya kompressionsskydd

 


Rullskidträningen börjar kännas bra nu

14 augusti, 2017

Idag körde jag ett rullskidpass ( Varolarundan ) och nu börjar det kännas helt okej när jag åker. Tidigare så har det mest känts tungt, men nu börjar kroppen orka lite bättre. Det känns som om jag är stark i kroppen, men att konditionen inte riktigt hänger med än. Jag behöver helt enkelt lägga dit ett antal intervaller och pulshöjande pass av lite olika slag.

Nu är det ju tyvärr så att jag inte kan springa och då blir det lite krångligare. Men jag får hitta på lite alternativa lösningar. Idag blev passet 28 kilometer med en snittfart på exakt 20km/tim och det är helt klart okej för mig.

När jag kom hem hade Ingela cyklat Hallanrundan och höll på med dagens middag som bestod av ugnsstekt torskrygg med en god sås och färskpotatis. Inte dumt!


Bra fart på rullskidorna idag!

13 augusti, 2017

Idag fick jag bra fart på rullskidorna. Det beror i och för sig på att jag körde skate på tävlingshjul:-). Det var första passet på två år på de skidorna. Det var riktigt vingligt de första 2-3 kilometrarna, men sedan började det fungera bättre och bättre. Tyvärr så gick inte skidorna helt rakt. Detta måste jag justera till nästa pass.

Eagle skidor

Jag startade passet vid campingen sedan fortsatte jag in till Forsvik och vidare till Mölltorp. Där vände jag i rondellen och samtidigt så skiftade jag skidorna. Det var sidvind med på vägen ut och sidvind mot på vägen hem. Men jag lyckades åka lika fort på tillbakavägen trots vinden emot. Det berodde främst på att jag började få riktigt bra ordning på balansen och tekniken.

Rundan blev 24,2 km och avverkades på strax under 56 minuter vilket gav en snittfart på 26,0km/tim. Detta är jag nöjd med. Synd att inte Ingela var med på cykel för då hade hon fått jobba hårt för att hinna med:-). Jag var riktigt sliten när jag kom hem. Blev faktiskt tvungen att gå och lägga mig i en halvtimma med träningskläderna på. Det gäller att pressa kroppen ibland för att se om den fortfarande klarar av det:-).

Helgen började annars med en kanonfin fredag då det var 25 grader och sol. Vi slutade tidigt och gick 9 hål golf och resultatet blev LIKA. Därefter åkte vi till Strömsnäs för att ha kräftskiva. Det var suveränt fint i solen och Ingela och jag tog oss ett bad i Viken. Det var faktiskt 20,5 grader i vattnet vilket är helt OK. Vi åt riktigt goda kräftor och till det serverades en västerbottenpaj och en kycklingpaj.

Sedan har vi jobbat helgen härute och idag, söndag, har det varit kallt och molnigt men just nu, ca kl 15, lyckades solen bryta igenom molnen. Nu jobbar vi hela kvällen och i morgon börjar arbetsveckan på Volvo igen.