Dubbla pass idag

13 september, 2017

Idag har jag hunnit med två träningspass. Efter jobbet så bytte Ingela och jag om till löparkläder. Vi gick upp till berget ihop och sedan gick Ingela ut på femman på Powerwalk och jag sprang ut på gröna milen. Jag öppnade lugnt och försiktigt för att inte riskera något. Allteftersom jag passerade kilometerskyltarna så ökade tempot lite grann. Det kändes riktigt bra hela vägen. Tiden blev 48,41 och det är helt okej för mig på 10 km. Det blev en km tid på 4,51.

Efter löppasset hade jag lovat Thore att vi skulle köra ett styrkepass på Actic så det var bara till att byta om och åka iväg till gymmet. Här startade vi med 10 min cykel för att sedan fortsätta med ett par benövningar och sedan över till att köra rygg och mage. Jag måste erkänna att kroppen var lite seg på gymmet. Tror nog inte att det berodde helt på att jag sprungit innan utan mer på att jag hade lite dåligt med energi  i kroppen. Jag skulle nog ätit något mellan passen. Men nu sitter jag i soffan och är riktigt nöjd med dagen.

Ingela har bakat knäckebröd med grönkålssmak ikväll vilket jag lovade att skriva om. De var faktiskt ganska goda, tyckte till och med jag.

I helgen är det Skövde Outdoorfestival med en massa olika evenemang. Det är bland annat rullskidtävling både lördag och söndag. På lördag är det ett riktigt tufft backrace med målgång på Billingehus. På söndag är det ett längre distanslopp också med målgång på Billingehus. Kolla på länken nedan

http://billingensskidallians.se/category/billingen-rollerski/


Ett gympass med Josefine

12 september, 2017

Idag körde jag ett gympass på Actic ihop med min systerdotter Josefine. Hon bor ju i Skövde numera efter 4 år i Torsby där hon gick på skidgymnasiet. Det är roligt att hon vill hänga med och köra lite träningspass ihop. Hon funderar på att skaffa sig ett gymkort på något av våra gym i stan. Idag blev det ett prövopass på Actic City. Nästa pass blir på Actic Arena ihop med Ingela och sen får vi väl se vart hon bestämmer sig för att köra vidare på. Jag har kört lite gym nu sista tiden och det känns helt okej.

När jag kom hem från gymmet så stod Ingela och lagade middag och idag blev det potatis, fläskkotlett och sås. Medan hon lagade mat så gjorde jag höststädning på grillen som nu är ren och fin och inställd i förrådet. När vi käkat så fick vi för oss att vi skulle sticka ut och leta kantareller. Vi har ett ställe där vi har hittat kantareller förr om åren men de sista åren har det inte funnits några (om inte någon annan hunnit före oss). Vi gav oss iväg förväntansfulla och vi såg massor med svamp, men tyvärr inga kantareller. Jo, vi såg nog 3-4 stycken men de fick vara kvar.

I morgon ska det bli regn hela dagen så det kanske blir ett löppass i regnet efter jobbet.


Teknikträning på P4 området

11 september, 2017

Idag har jag kört teknikträning med Hans, Peter och Martin. Dessa herrar är inga nybörjare utan helt vanliga motionärer som vill förbättra sin teknik. Det är egentligen den perfekta gruppen att fixa till tekniken på. De kan åka skidor men har egentligen inte funderat så mycket på hur de åker förrän nu. Då är det ganska tacksamt att göra lite justeringar för det märkts så tydligt hur bra de snappar upp det som jag har justerat.

Om man tar Hans teknik så tillhör han den ”gamla” stammens skidåkare där man åker med långa drag. Detta gjorde man förr. Då skulle skidåkningen vara stilig. Men nu har vi justerat Hans skidåkning och har kortat armtagen bakåt. Vi har även dragit till oss armarna framför kroppen = hugg i stavtaget med en krokig arm och något utvinklade armbågar.

Idag var det en fantastisk regnbåge som jag tog kort på. Jag har aldrig sett någon skarpare regnbåge än denna men tyvärr ger väl inte fotona rättvisa åt hur häftig den såg ut.

Skarp regnbåge

Häftiga färger!


Dubbla pass idag!

10 september, 2017

Oj, idag fick jag visst till två pass. Det är inte vanligt. Nu var det inga tuffa pass, men ändå. På förmiddagen när jag höll på med lite städning på campingen kom Torbjörn från Tidaholm fram och frågade om jag skulle med på ett rullskidpass. Det kändes som ett lätt val att hänga med. Det är ju något roligare att åka rullskidor än att städa:-) Det blev ett pass på ca 21 kilometer i ett lite lagom lugnt tempo.  Jag hade bestämt sedan tidigare att jag skulle åka till Actic nu på kvällen så det var bara till att åka dit efter det att vi hade kommit hem från campingen. Så lätt får man ihop två pass en söndag:-)

Nu är det slut på campingsäsongen. Nästa helg stänger vi igen för säsongen. Det känns både lite vemodigt samtidigt som det är skönt att stänga och få lite annat att tänka på och göra resten av året och hela vintern. Det har varit en bra helg med en hel del gäster. Vi hade även några vänner som campade hos oss denna helg ( Fredrik, Ellinor och Filip ) Vi fick till en riktig spelkväll ihop och det var roligt.

 


Ett skatepass på tävlingshjul

9 september, 2017

I torsdags blev det ett skatepass på Eagle tävlingshjul. Jag körde runt på P4 området. Det är en teknisk bana, speciellt när man åker på snabbrull. Det är en del kurvor och lite upp och ner. Det är riktigt häftigt att få sån fart när man åker rullskidor. Det blev ett pass på ca 1 timma. När jag väl kom till bilen för avslutat pass, då var hela IFK gruppen där ( yngsta gruppen ) och de skulle också köra rullskidträning. Det gläder mig att se att det finns så många ungdomar som vill prova på rullskidor. Men så har vi bra ledare också som tar hand om dom.

Nu i helgen så är det ett stort träningsläger för ungdomar i Västergötland. De kommer hålla till en del på P4 området. Det är Emil och Mattias som håller i stora delar av lägret. Om jag inte är helt fel underrättad så var det ca 40 ungdomar som deltar. Så ni som vill se de här ungdomarna och ledarna bör ta er ner till P4 i morgon förmiddag för då tror jag de är där.

Denna helgen så är det Ingela och jag som har ansvaret för campingen. Tyvärr så är inte vädret på vår sida, men det får väl gå ändå. Det är faktiskt en del vagnar här trots det dåliga vädret. Det är ett familjegäng som ska fiska kräftor och sedan är det ett gäng som kallar sig för singelgruppen. Jag tror det är någon av dom som har skickat ut på något socialt medium om att det är någon form av singelträff på vår camping. Det är roligt att de valt just vår camping. Vad jag såg igår kväll så var de ett bra gäng som satt ute och pratade och de verkade ha det bra. Jag tror de är 7-8 vagnar som tillhör detta gänget

Även vi har några kamrater här som campar och det är Fredrik, Ellinor och Filip som har lånat vår uthyrningsvagn. De har varit ute och seglat nu på förmiddagen. De har en sån där optimistjolle som Filip har varit ute i. Nu var det kanske lite för dålig vind idag för att det skulle gå att segla helt optimalt.

 


Ingen känning i varken vad eller hälsena:-)

6 september, 2017

Igår sprang vi ju Billingestafetten och då blir det alltid lite tempohöjning. Jag hade bestämt mig för att hålla igen lite grann och idag har jag förstått att det var klokt gjort. Jag har inga som helst problem med varken vad eller hälsena och det är sååå gott. Jag kollade lite resultat idag på deras hemsida och såg att jag sprang första 1,5 km på 6,04 och andra 1,5 på 5,59 och det är jag nöjd med.

Idag blev det ett pass på gymmet. Jag körde mage och ben. Det är inte speciellt lätt att motivera sig på ett gym, men jag kämpar på.

Efter gymmet blev det tidig veckohandling och nu tar vi det lite lugnt. Ingela reser bort i jobbet torsdag – fredag så då får jag bestämma lite här hemma 🙂


Sprungit Billingestafetten för laget ”Bengts vänner”

5 september, 2017

Idag har arrangerades Billingestafetten av bland annat Träningskonsulten. Det är en löparstafett där man är 5 deltagare i varje lag och man springer 3 kilometer vardera. I år var det ca 90 lag som ställde upp. Jag sprang i laget ”Bengts vänner” som Jan har skapat av någon konstig anledning som jag kan förklara en annan gång:-) Vårt lag bestod av Jan A, Jakob, Anna, Jag och Stefan. Vi sprang faktiskt in på en hedrande 19:e plats.

För min del så är jag riktigt nöjd att jag överhuvudtaget kunde vara med och springa med tanke på allt strul som jag har haft med mina vader och hälsenor. Men idag kände jag inte av något men jag hade också bestämt mig för att inte pressa mig till det yttersta även om jag hade nummerlapp på mig och det är stort för mig att kunna det. Nu höll jag igen lite grann hela tiden, inga onödiga fartökningar som kan ställa till det. Jag sprang mina 3 kilometer på exakt 12 minuter och det är jag nöjd med.

Efter att tävlingen var klar så var det picknick med till exempel vindruvor, banan, kex och ost. Det regnade lite hela tiden men det gick bra ändå. Det var riktigt roligt att springa denna stafett och lagom långa sträckor så att många kan vara med.

Picknick

Efter tävlingen

Lagfoto framför Furhoffs


Träning efter en helg utan träning

4 september, 2017

Ja då var det dags att träna igen, efter en helg utan träning. Det är härligt att ha en hel helg utan träning och bara göra en massa onyttiga saker:-) Nu har jag inte gjort så mycket onyttiga saker mer än att vi har druckit lite vin o öl. Men vi har gått en del och varit ute hela dagarna.

Men idag var det dags att ta tag i träningen igen. Min tanke var att jag skulle åka rullskidor, men det tråkiga vädret gjorde att jag istället valde gymmet. Det blev ett pass där jag körde lite hårdare än jag gjort tidigare när jag varit och gymmat. Det blir antagligen träningsvärk i morgon. Men det gäller att hålla igång nu för vintern kommer fort och då är det alltid roligare om man har lite ork i kroppen i alla fall.

Det ser ut att bli en regnig vecka så man får hitta på träning som passar till det.

 


En härlig helg!

3 september, 2017

Ingela skriver…. Nu är vi hemma igen efter en intensiv men väldigt trevlig helg. I lördags morse åkte vi till Herrljunga för att träffa Ann och Mats och spela en golfrunda. När vi åkte så var det 10 grader ute men vi såg redan då att det såg ut att bli en solig dag. När vi fyra ses och ska spela golf så är det alltid tävling – kvinnor mot män – och det brukar bli väldigt jämnt och tuffa tag :-).

Ann och jag började lite darrigt och grabbarna spelade bra men vi bet ihop och efter nio hål var de i knapp ledning. Solen strålade och det blev riktigt fint väder. Efter de första nio hålen så tog vi kaffe och en god kanelbulle och sedan var det dags för de sista nio hålen. Efter ett par hål så kom Ann och jag in i ett bra flow och vann flera hål på raken. Sista hålet är ett par tre hål och jag lyckades vinna det med en enkel boogie.

Efter rundan satte vi oss i solen och den spännande delen med att räkna poängen började. Vi gick igenom varje hål och när vi hade räknat 17 hål så var det lika och därmed skulle sista hålet avgöra. Såå himla skönt var det att veta att vi vann sista hålet och därmed hela matchen. Gött!

Sedan slängde vi oss i bilen och fortsatte resan mot Tuvesvik och färjan till Härmanö. Färjan skulle gå 16.45 och vi kom dit med god marginal och vädret var fortfarande lika fint. Den korta färjeturen tog endast 5 minuter men utsikten var bedårande. Vi kom fram till Gullholmens hamn och där stod Helena och Jakob och väntade. Eftersom vi inte hann duscha efter golfrundan och så är det ju så att Helena och Jakob inte har rinnande vatten men de hade fixat så att vi fick duscha hos några vänner. Vi fick låna deras lilla stuga som de har på sin tomt och runt stugan var en altan med en fantastisk utsikt åt alla håll. Innan vi duschade så kom de upp med var sitt glas vin och lite snacks. Inte dumt alls!

Sedan gick vi hem till Helena och Jakob och när man ska till deras lilla stuga så får man gå över klipporna så det gäller att man packat i ryggsäck. Micke och Jakob åkte ut och lade nät och Helena och jag fixade lite tilltugg innan maten. Sedan satt vi och pratade länge tills middagen var klar och den bestod av lammfilé och rotfruktsgratäng och efter det vankades det björnbärs- och hallonpaj. Helena är väldigt duktig på att baka och laga middag och hon har bestämt sig för att inte använda vitt socker så förhoppningsvis är även desserten lite nyttigare än de jag gör.

På söndagsmorgonen var det dags att vittja nätet och där fanns en sandskädda och ett antal krabbor. Det var inte lätt att få ut krabborna ur nätet och de var ganska små men tre av dem gick i alla fall att använda så de kokade vi. Efter frukosten så stack vi ut med båten för att fiska och jag och Micke lyckades få var sin makrill men sen blev det inget mer. Däremot så såg vi sälar och det var lite coolt att se dem på så nära håll. När vi kom tillbaka var det dags för lunch och då åt vi gårdagens fångst som bestod av makrillar och sei, som Jakob hade rökt.

Sedan åkte vi hemåt och nu är vi hemma efter en intensiv men väldigt härlig helg! I morgon blir det jobb igen och förhoppningsvis lite träning.

Ingela och Jakob njuter av utsikten

Härlig utsikt

Jakob vittjar nätet

Sandskädda


Solig fredag

1 september, 2017

Ingela skriver…. När jag satt på jobbet och tittade ut så såg det ut som att det var en solig och fin fredag och därför bestämde vi oss för att sluta tidigt. Så när vi kom hem slängde vi på oss träningskläderna och gick upp på berget. Micke skulle köra ett lugnt löppass och själv körde jag powerwalk på fyran med jogg i uppförsbackarna.

Vi hade tänkt att sammanstråla vid utegymmet och köra lite grann där men när vi kom dit så kände vi mest för att gå hem så det gjorde vi. Micke har nu cyklat ner till stan för After Work med jobbarkompisarna och jag tänkte ha en lugn kväll hemma. Passade på att dammsuga och fixa lite i huset och avslutade med att göra en blomkålsgratäng med fetaost som jag nu käkat.

I morgon blir det tidig väckning för avfärd till Herrljunga och golf med Ann och Mats och sedan vidare till Härmanö för att hälsa på vänner.

Ha en härlig helg och passa på att göra något riktigt roligt!