Sömn – en viktig faktor för att må bra.

27 februari, 2019

Ingela skriver….

Jag har sedan ganska många år tillbaka haft problem med att få till bra sömn. Jag somnar oftast ganska lätt men vaknar ungefär samma tid på natten, runt kl 02 – 03. Ibland somnar jag om direkt och då påverkar det inte min eventuella trötthet nästa dag men ibland känns det som att det tar lång tid att somna om och då känns det tungt att vakna på morgonen. Speciellt tungt blir det om detta händer flera nätter i följd.

När jag försökt analysera varför jag ibland inte kan somna om förrän efter ett bra tag, har jag märkt att det har en stark koppling till hur stressad jag känner mig. Om jag har mycket på jobbet och/eller mycket på fritiden så verkar det som att hjärnan börjar jobba direkt när man vaknar på natten och det blir väldigt svårt att släppa de tankarna. Ibland har jag tänkt att jag ska ta ut ”övertid” på natten när man funderat på jobbproblem men jag tror inte min chef skulle köpa det.

Jag har också försökt att utveckla någon slags andningsteknik för att kunna somna om och få bort tankar om jobb och annat och det fungerar ibland. Man kan andas djupt och räkna till exempel – fungerar faktiskt ganska bra. Jag tycker att jag har gått igenom alla råd om sömn som man läst om, t ex lägg dig vid samma tid, ät och drick inte innan läggdags så de delarna har jag redan gått igenom.

Vi har ett stenhus som blir väldigt varmt på sommaren när det är varmt ute och solen varit framme. Det har medfört att vi haft väldigt varmt i sovrummet på nätterna och vi har endast en tunn filt som täcke. Men för några år sedan tog vi tag i detta och installerade air condition i sovrummet. Vi hade funderat på detta i flera år men tyckte det var en dyr och lite onödig kostnad. I efterhand kan jag säga att det är en av de bättre investeringar vi har gjort. Det går mycket lättare att somna om man har svalare och fräschare luft i sovrummet och vi är så nöjda över att vi till slut fixade detta.

Vi kan alltså varmt rekommendera att se över sin bostadsventilation och jämför pris och se hur man kan få till ventilation i sitt hus på ett bra sätt. Det är en riktigt bra investering. Ni kommer inte att ångra er om ni gör något åt detta i ert hus.

Sömnbrist känns som den nya folksjukdomen och alla vet ju hur det känns efter några nätter med dålig sömn. Man blir inte trevlig på jobbet eller hemma och mår inte särskilt bra.

Så gå in och se om ni kan se till att ni får bästa möjliga miljö i ert sovrum för att få god sömn och därmed ett lite bättre och roligare vardagsliv.

 

Annonser

I morgon, onsdag bär det av till Sälen

26 februari, 2019

I morgon eftermiddag drar jag upp till Sälen för att jobba fram till söndag eftermiddag. Det blir jobb åt Swix och detta är en vecka som jag gillar. Det är en härlig känsla att få stå och prata Swixprylar med intresserade människor. Det pratas väldigt mycket vallor, rillning och en del stavar. Man märker att det finns 100 tals experter under de här dagarna:-)

Jag kommer att jobba i Swix monter som finns vid starten i Sälen ( Stadiumtältet ) Jag tycker att ni som är däruppe ska komma in och prata lite skidor, vallor mm


Vasaloppsvecka och VM-vecka

24 februari, 2019

Nu är det mycket skidåkning. Det är Vasaloppsveckan som jag är ganska involverad i genom vallning av skidor åt en del åkare. På onsdag åker jag upp till Sälen för att jobba åt Swix. Jag kommer befinna mig i Stadium-tältet som ligger vid starten i Sälen fram till söndag. Kom gärna dit och prata vallning.

Sen så är det ju VM i Seefeld som är spännande. Just nu ser vi på sprintstafetten och här hoppas vi på medaljer för både herrar och damer.

Ingela och jag startade dagen med att ta en promenad upp till berget och runt Åsbotorpssjön. Jag såg också att de hade dragit nya spår och det såg riktigt fint ut. Om man har tänkt att valla för dagens skidåkning på Berget så föreslår jag ett universalklister blandat med ett lila klister.


Mycket vallasnack inför Vasaveckan

20 februari, 2019

Nu börjar det märkas att det drar ihop sig till Vasaloppsvecka. Det är mycket väder- och vallasnack. Vad blir det för väder och vilken valla kan fungera, kommer det någon nysnö, vilka delar har konstsnö etc.

Mitt vallatips för fredagens Kortvasan är:  KB20 klisterspray i botten sen Swix VR45 ovanpå. Vill man säkra upp det ordentligt kan man lägga ett lager VR55N som top. Som glid tror jag på Swix vit Maraton vill man sedan lägga ett pulver så är det Swix FC8 pulver som gäller

Lycka till!

Jag har också varit uppe på Billingen och kört ett eget pass nu ikväll och det var säsongens klart snabbaste före. Det var ren is i spåret. Profilen var bra så det var inga problem i kurvorna förutom att det gick väldigt fort, helt underbart i mina ögon:-)


Skidor på Billingen

17 februari, 2019

Nu på morgonen så har Ingela och jag kört ett pass på Billingen.  Tyvärr så sättet mildvädret sina spår nu. Själva spårprofilen är bra, men det blir mängder med skit i spåret. Det blir inte riktigt någon häftig skidkänsla när allt runtomkring är brunt och snön inte är vit. Jag hoppas verkligen att det blir kallt och kommer lite mer snö så att vi kan få sådana där härliga skiddagar i mars som vi hade förra året.

Jag vet att förra året så kunde vi åka från berget och ut till Blängsmosse och hem igen. Om man ska valla skidorna en sån här dag så skulle jag föreslå ett rött klister blandat med ett klister med silver i.

Igår var vi en sväng till ute på campingen och det var verkligen fint där igår. Det är ju på god väg att dra ihop sig till en ny säsong igen. Det är en skön känsla att komma dit och bara gå runt och titta till det. Allt såg så lugnt och fridfullt ut. Nu längtar jag till öppningsdagen som är 26 april. Vi satt i solen och drack kaffe och åt äggmackor och det kändes nästan som vår.

Fint på Strömsnäs

 


Fortfarande bra skidföre på Billingen

12 februari, 2019

Idag körde jag ett stakpass på berget. Trots att det är ett par rejäla backar så har jag egentligen ina problem att köra på blanka skidor, dvs att staka hela varvet. Idag körde jag tre stakvarv och det gick helt okej. Bara jag håller nere tempot så fungerar det bra. Det är konditionen som hindrar mig att åka lite fortare. Idag var det hårda fasta spår. För de som körde med valla så tror jag att ett universalklister blandat med ett lila klister hade fungerat perfekt.

Jag var även uppe på berget igår också, men då blev det inte så mycket träning. Jag hade en skidkurs för 4 damer från VG regionen. Det var arbetskamrater till Ingela + att Ingela var också med. Vi gick igenom alla åksätten från Diagonal till ren stakning. Jag tyckte faktiskt att de klarade av tekniken riktigt bra till och med det åksättet som brukar vara krångligast att lära sig fixade de bra. Det åksättet är stakning med frånskjut.

Nu ska det tyvärr bli riktigt varmt i några dagar enligt alla prognoser. Jag håller tummarna för att det inte blir för många dagar med mildväder så att konstsnön försvinner helt. Nu klarar konstsnö mildväder ganska bra

Jag kan inte låta bli att kommentera Mark och miljödomstolens avslag på vår utökning av vattenuttag. Det är helt otroligt att de kan stoppa något sånt här på de grunderna som de säger. De har ju ingen aning om hur det ser ut i verkligheten med vattnet. De har tydligen skapat sig en bild via beräkningar. Men vad är beräkningar jämfört med en verklighet?? Om de ändå kunde lyfta på sig och ta sig till Billingen och titta på och fråga folk som vet hur det ser ut med vattnet i verkligheten. Jag har varit med och sprutat snö sedan 25 år tillbaka i tiden och sett hur det ser ut när man tar ut vatten ur Hållsdammen och det som Mark o Miljö säger stämmer inte alls. Det är konstigt hur mycket de har att säga till om i sånt som de inte har satt sig in i. De skriver att vintern är en känslig tid när vi tar ut vatten. Men jag kan säga direkt att det är på vinterhalvåret som det är mest vatten i sjön. De gånger som det är torrt i bäcken som går från sjön är på sommaren. 2018 så var bäcken utan vatten i minst 4 månader.

Jag har även sett hur det ser ut med vattenmängden när vi har sprutat rikligt med snö och det påverkar inte vattennivån något över huvud taget. Om det är som miljö säger att vattennivån sjunker rejält när vi tar ut vatten så borde ju isen som ligger över sjön hänga i luften. Men när fiskarna borrar sina borrhål så pressas vattnet upp genom hålet oavsett hur mycket vatten vi har tagit ut ur sjön.

Nu har jag fått skriva av mig över vad jag känner när jag ser korkade beslut.


Mitt vallatips inför Västgötaloppet

8 februari, 2019

Hej

Jag kommer att jobba med Västgötaloppet på lördag. Jag jobbar då åt Swix med att plocka fram vallatips. Mitt tips så här dagen innan är att det ska bli milt och regn och då tror jag på följande.

Som glid så bör man lägga på Swix HF10 paraffin + FC10X pulver som top

Fäste bör nog bli KX40S ett silverklister i botten och sedan KX65 rött klister

En ganska grov struktur i skidan kommer nog att hjälpa till att få bra glid