Morgonpass på rullisarna

Nu har jag precis kört ett morgonpass ihop med Fredrik S. Anledningen till att vi stack ut redan kl 08,00 är att vi ska åka till kusten på kräftskiva hos en kompis till Ingela. Jag bara kände att jag var tvungen att komma ut på ett pass innan vi åkte iväg. Jag ringde Fredrik och frågade om han ville hänga med ut redan kl 8 och det var var inga problem för honom. Vi drog iväg på ett pass runt berget http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=31592988

Nu är det dags att packa sig in i bilen och dra iväg till kusten för att äta sig mätt på kräftor hmmm… Jag behöver nog något mer om jag inte ska svälta. Det går åt mer energi att skala dem än den lilla mat som finns i kräftorna. Men det är trevligt i alla fall och det ska bli kul att träffa trevliga människor och att se havet.

Skidgång

Idag har jag kört ett skidgångspass, inte att förväxla med den enklare varianten stavgång!! Skidgång är en form av intervall som alltid körs i backar, helst branta backar. Men stavgång är något som är ett kompliment till promenad. Skidgång kan göras på två sätt, antingen ”sprättande” eller gång. Sprättande är när man springer med långa kliv och gång är gående med rejäla kliv. Man använder armarna genom att trycka sig framåt, precis som när man åker skidor. Stavarna som man använder är en helt vanlig skidstav, men helst minst 10 cm kortare än de vanliga stavarna.

Ingela säger att hon tränar bålträning men…hmm…

Backintervaller

Idag körde jag backintervaller. Detta är en bra form av träning när man inte har så mycket tid, och idag hade jag inte tid till att köra ett längre pass. Vi hade planerat att åka och hälsa på våra kamrater Stefan och Sofia. De har fått tillökning i familjen och vi ville givetvis komma och titta på nytillskottet. Det är en liten Tage som föddes i Maj.

Tillbaka till träningspasset. Jag körde intervallerna i Brandstorpsbacken som är vägen längs med cementabrottet. Det blev 4 st långa ca 4 min och 4 st korta ca 1 min. Kändes ganska bra i kroppen. De långa intervallerna kördes med stakning med frånskjut och de korta var ren stakning.

Imorgon blir det ett kort löppass med någon form av intervaller, detta också på grund av tidsbrist. Likadant blir det på lördag morgon då jag ska hinna med ett träningspass innan vi åker till kusten på kräftskiva.

Golfdag

Idag fick det bli en dag i golfens tecken. Jag drog iväg direkt efter jobbet för att möta upp Mats J. Vi hade planerat in en runda ihop. Idag fick det bli matchspel. Jag hade en bra dag och lyckades vinna detta matchspel.

Men Mats gjorde en stor bedrift genom att göra en Eagle på 18:e hålet, snyggt gjort Mats!!

Mats J – Eaglemannen

Höstens upplägg

Idag har jag jobbat i Göteborg hela dagen och då är det svårt att ta sig i kragen och sticka ut och träna när man kommer hem. Jag har istället suttit och funderat lite på hur jag ska få till en bra träningshöst i och med att jag kommer att jobba en del i Göteborg. Men nästa mål är i alla fall att köra rullskid SM i Falköping 14 september. Sen så har jag tänkt att åka till tunneln i Torsby 14 – 17 november. Då ska IFK ha ett litet träningsläger där. Det är främst de få ungdomar som vi har som ska få chansen att komma dit, men vi har även ett antal platser för oss motionärer. Är det någon som är sugen på att hänga med så hör av er till mig så ska jag kolla upp läget.

En häftig grej har jag i alla fall gjort idag. Jag har sett världens största containerbåt. Den ankom till Göteborgs hamn i morse. När jag åkte hem så tog jag vägen över Älvsborgsbron så att jag skulle kunna se detta enorma fartyg. 400 meter lång, 59 meter bred och plats för 18000 containers!!!!!

Gigantiskt fartyg

Kombipass

Idag blev det ett kombipass. I och för sig inget direkt planerat kombipass. Det var så att jag körde ett rullskidpass runt berget och då startade jag vid Billingehov och körde därifrån runt berget. Detta betydde att bilen blev kvar där. När jag kom hem efter rullskidpasset var det bara till att snöra på sig löparskorna och springa och hämta bilen. Rullskidpasset var ett snabbpass. Jag hade Andreas med mig på cykeln så det blev riktigt hög fart bitvis. När vi kom till vägen som leder upp mot berget och Skövde ( Raka linan ) så körde jag riktigt hårt för att känna efter hur mycket jag orkade åka under hård press uppför och det kändes riktigt bra. Jag stakade utan spark halvvägs upp i backen sedan gick jag över till att staka med spark för att inte tappa fart och det gick kanon.

Jag Är ganska bortskämd med att Ingela brukar fixa mat tills jag kommer hem från mina pass. Men idag var jag inte säker på att det skulle vara så, för hon har nämligen fått för sig att köra någon form av diet vissa dagar 5+2 eller något liknande heter det visst. Jag förstår mig inte riktigt på sånt där. Jag vill äta varje dag och dessutom mycket. Men snäll som hon är så fanns det mat till mig idag med, Tackar så mycket. Inte för att jag inte kan fixa mat, men det är lite jobbigt att ställa sig direkt efter passet och fixa käk.

I morgon så ska jag till Göteborg och då blir det förmodligen en lång dag och ingen träning i morgon, men man vet aldrig.

Lugn träning

Idag körde jag ett riktigt lugnt A1 pass. Det var skönt att bara ut och åka lite lugnt så här efter en tuff tävling. Jag är ganska nyfiken på det här med Vasaloppseedningen efter Alliansloppet. Det var ju ett seedningslopp. Nu väntar jag på att få reda på vilket startled min tid innebär.

På eftermiddagen så drog vi iväg till golfbanan. Vi hade bokat en golfrunda ihop med alltid så trevliga Christer och Anita. Det blev en runda i riktigt fint väder som de flesta gångerna denna sommaren. Ingela och jag lyckades med bedriften att göra 2 st birdie var. Detta har aldrig hänt förut för oss. Jag gjorde den första sedan så gjorde Ingela 2 st och då kände jag pressen att göra minst en till ( vill ju inte vara sämre ) och en stund senare så hade jag lyckats kvittera birdieligan:-).

Våra medspelare, Christer och Anita

Alliansloppet

Idag har jag varit i Trollhättan och kört Alliansloppet, 48 km. Stora delar av världseliten var på plats för att köra. Jag fick starta i led 5 – längst bak – för att jag inte hade seedat mig. Detta innebar att jag hade lite problem att komma igång i starten då jag hade många som fick starta framför mig.

Loppet började med en lång uppförsbacke där jag kunde plocka många placeringar. Man körde 3 varv á 16 km. Första varvet var väldigt ryckigt eftersom jag fick köra ikapp olika klungor. Men andra varvet blev bättre då jag kom ikapp och kunde köra i klungor som passade mitt tempo. På tredje varvet kunde jag köra jämnt och hårt och Jerry Arlin drog åt Laila Kveli och jag kunde hänga på dem så att det blev ett perfekt tempo.

Totalt sett är jag nöjd med loppet och min tid blev 2.00.33 och en 88:e plats. Jag var 19 minuter efter segraren Anders Aukland som förmodligen är världens bäste rullskidåkare just nu.

Vädret var fantastiskt och jag fick bra service med vätska. Nu är min kropp trött så det blir soffan resten av kvällen.

Ganska pigg innan loppet

Tätt med åkare i första backen

Fredagsgolf

Idag så gick Ingela och jag en golfrunda direkt efter jobbet. Vi gör ofta det på fredagar. Det är en härlig start på helgen. Denna gången får det vara som uppladdning inför Alliansloppet som jag ska köra i morgon.

Idag så vann jag golfrundan över Ingela, igen:-) Jag hade ett av de mäst märkliga slag jag haft någon gång. Jag slog iväg bollen och skulle bara lyfta den över ett träd, men av någon anledning så gick inte bollen över trädet utan igenom, trodde jag. Men det kom aldrig ut någon boll på andra sidan trädet. Vi gick och letade lite och ser då att bollen sitter fast i en klyka i trädet, hmmm märkligt.

Ja, nu är det dax att ladda inför Alliansloppet. Kommer bli riktigt tufft imorgon men kul!

Golfboll i träd

Ett mosspass med arbetskamraterna

Idag hade jag lovat att ta med några av mina arbetskollegor upp till Blängsmosse för att visa denna fantastiska plats. Jag hade förberett dom väl genom att tala om hur underlaget är och hur de bör vara klädda. Vi hade bestämt att det får bli promenad runt. Vi blev 4 st som drog iväg runt mossen. Tanken var att vi skulle vila lite efter ca 3 km för att även känna efter om vi skulle fortsätta eller vända där. Men när vi väl hade gått en stund så var vi helt plötsligt vid 4 km skylten och då är det inte så stor idé att vända i och med att rundan är ca 8 km.

Det blev alltså till att fortsätta promenaden runt hela mossen och de klarade det med bravur, men de var allt lite slitna när vi kom till bilarna. Men det är ju så det ska vara. Jag fortsatte min träning genom att springa hem från mossen ( ca 6 km ) och var rejält trött när jag kom hem.

Maria på mossen

Björn på mossen

Mia på mossen

Maria, Mia och Björn