Ett pass på Actic

Ja då kom jag äntligen iväg till Actic för att köra ett styrkepass. Jag är nog en ganska bra kund hos dom som enbart tränar några ströpass där:-) Jag sliter i alla fall inte ut deras maskiner. Men när jag väl är där så kör jag på ganska bra vilket alltid betyder träningsvärk ett par dagar efteråt.

Nu måste jag få till en vettig träningsvecka. Jag räknar med att springa ett pass i morgon kväll. Vill någon hänga med så hör av er. Jag tror det blir vid 17:30 tiden i så fall. Sen så kommer jag att köra minst ett pass i helgen och då hoppas jag på att få till ett rullskidpass. För alla er som räknar med att göra bra resultat i vinter på skidorna så är det nu och några månader framåt som man lägger en bra grund. Det är nu som man ska köra de långa lugna passen ( A1 ).

Här kommer en bild på en pryl som är riktigt bra att använda sig av på vintern. Kan ni se vad det är för maskin?

Vad är detta för maskin?

Äntligen lite regelbunden träning

Nu känns det som att jag börjar få ordning på min träning. Jag tycker det är roligt att träna. Det kan också bero på att jag varierar träningen väldigt mycket. Det blir cykel landsväg och MTB, löpning, styrketräning och även rullskidåkningen drar igång nu. Det som fattas än så länge är pass från 90 minuter och längre, men jag hoppas att snart få till sådana också.

Idag har jag varit på gymmet och kört en sväng. När jag kom hem åt jag middag och nu är det dags för hockey på TV. Frölunda har chans att bli svenska mästare i kväll så nu håller jag tummarna!

Heja Frölunda!

Nu är jag igång med gymträning

Jag tror att ju äldre man är desto viktigare är det att träna någon form av styrka. Musklerna behöver helt enkelt arbeta istället för att ligga i någon form av dvala:-) Idag blev det alltså ett pass på Actic. Jag började med att cykla i 10 minuter, och då kör jag på hyfsat hårt motstånd så att jag ska känna mig degig i benen när jag kliver av cykeln.

När jag sedan går över till att köra maskiner eller fria vikter så brukar jag inte lasta på för mycket vikt. Jag tycker det är bättre att kunna köra ca 20 upprepningar. Mina muskler blir härligt trötta om jag kör på det sättet. Jag gillar att plåga musklerna längre tid, man får så härlig mjölksyra då. Det måste helt enkelt bli ett par gympass i veckan framöver.

I morgon har jag planerat att komma igång med löpningen. Jag och Magnus Källner har planerat in ett löppass i morgon

Träning i hemmet

Idag blev det träning på hemmaplan, jag körde nämligen Skierg + ett bålprogram som är riktigt bra. Det heter Adrian James Nutrition, bara att ladda ner en app. Det jag körde i Skiergen var 4 tusenmetare + 4 femhundringar styrkestak ( smirrestak ) alltså när man diagonalar och står still med benen. Det är riktigt bra bicepsträning.

Men min stora fasa nu när jag inte tränar på den nivån som jag gjorde för några år är att jag har gått upp 4-5 kilo, hmm…helt utan anledning tycker jag:-) Känns som jag har hamnat i det läget som jag hört så många andra diskutera. Alltså att man bör gå ner ett par kilo för att komma i bättre form. Okej det är väl bara att ta tjuren i hornen och dra in på något gott och sedan förlänga de få passen jag tränar, hmm…kanske inte bästa tiden att göra detta nu när det närmar sig jul = mycket god och onyttig mat o dricka. Men jag lovar att lösa detta under vintern.

Detta låg i vår brevlåda igår. Jag står näst längst till vänster i bild

Nu längtar jag efter snö och riktig vinter

Nu är jag trött på 5 plusgrader och regn. Nu vill jag ha minusgrader och snö. Skidorna ligger på hyllan och bara väntar på att få bli vallade. Nu är det en bit in i december och då vill jag att det ska frysa till och att vi kan få igång vår konstsnöanläggning, eller allra helst att det kommer ”riktig” snö.

Helgen har ändå varit ganska okej när det gäller träning. Igår sprang jag ca 10 kilometer. Det gick inte speciellt fort men jag var ute i alla fall. Idag har jag varit på gymmet och kört ett riktigt tufft pass. Jag passade på att åka till Actic innan Vinterstudion och damernas stafett. Det visade sig vara en bra tid på gymmet. Jag tror vi var tre personer på hela gymmet så det var lugnt och skönt.

Ingela var på gymmet på Arenan samtidigt och igår powerwalkade/joggade hon på berget och tog en bild på några tappra skidåkare.

Bra gjort att åka skidor i den lilla snö som finns kvar.

Pistmaskinen är redo så snart det blir snö

Ett bra gympass

Idag var jag på Actic och körde ett riktigt bra pass för en gångs skull. Jag brukar alltid bli lite bekväm när jag kommer till gymmet och detta beror på att jag tycker det är så tråkigt. Men idag kämpade jag på riktigt bra. Nu har veckan börjat riktigt bra, gym idag och Skierg igår.

Jag var uppe på berget och kollade på konstsnön och det går faktiskt att åka fortfarande. Det såg helt okej ut. Lite konstigt att det inte är några som åker. Jag tror det var en person som snurrade runt där. Förhoppningsvis blir det kallare nu så att det kan bli mer snö.

 

En kväll på Toveks med Träningskonsulten

Igår åkte jag bort till Toveks bil där träningskonsulten hade en helkväll där de sålde prylar tillsammans med ett antal andra leverantörer. Det var Anders Ingves på Giant cyklar, Martin Liljemark på Fischer, Per Thunberg på Swix, Anders Eriksson gjorde reklam för sin bok. Jag gick runt och pratade med alla + ett antal besökare som jag kände. Jag tycker det är riktigt roligt att gå omkring och småprata på sådana här tillställningar.

Idag var det dags för veckohandling och efter det har jag kört ett pass på Actic. Det blev fokus på armar, mage och rygg.

I morgon är det fredag igen och i helgen blir det Göteborg. Planen är att hinna med ett pass på skidor i Skidome.

Ett pass i källaren med min Skierg

Idag var det riktigy tråkigt väder ute och då bestämde Ingela och jag att vi skulle köra ett Skierg pass i källaren. Det är en helt grym maskin när man vill få upp maxpuls. Den är som gjuten för intervallpass. Det är ganska bra att man bara kan gå ner i källaren och köra ett grymt bra intervallpass. Idag körde vi lite uppvärmning, sedan blev det intervaller. Vi körde 3 + 2 + 1 +1 +2 +3 minuter. Det räckte gott och väl så här första passet för säsongen.

I morgon ska jag göra något jag aldrig gjort förut, jag ska gå på bandy. Jag jobbar ju i Lidköping och då går man på bandy. Så i morgon är jag bjuden av ett företag på bandy med tilltugg. Undrar om man ska ha med den hederliga bandyportföljen 🙂

Mer träning i början av veckan

Jag har kommit in i en konstig trend. Jag börjar veckan med att oftast träna måndag, tisdag och onsdag. Sedan verkar det som om träningsviljan dör ut lite grann. Detta trots att jag varje vecka tänker att det är bra start på veckan – nu blir det en bra vecka. Men så kommer torsdag till söndag och det blir knappt någon träning, hmm…får nog ändra på det här. Denna veckan ska det bli ändring på allt det här slöa i slutet på veckan.

Idag har det blivit ett gympass med fokus på axlar. Det blir garanterat träningsvärk i morgon. Ikväll är det ”Fråga Lund” på TV:n som är ett mycket roligt och ibland väldigt intressant program – se det!

Ny träningsvecka

I år har jag sprungit mer än jag åkt rullskidor och det har nog aldrig hänt tidigare. Nu snackar vi inga stora mängder träning, men ändå. Idag blev det ett bra snabbdistanspass med Magnus. Det blev ca 10 km på 47 minuter. Det är en helt okej tid tycker jag, och vädret var ju dessutom riktigt bra.  Igår blev det ett ganska bra gympass på Actic.

Om vädret är hyfsat i morgon så blir det ett rullskidpass. Det verkar faktiskt som att det drar in lite varmare väder mot fredag och det vore helt suveränt om det kunde fortsätta in i helgen. Vi ska ställa in våra husvagnar i helgen i Forsvik och eventuellt jobba lite med andra saker.

Nu har vi ätit falukorv i ugn och potatismos och ska slappa lite framför TV:n.