Ett snabbdistanspass

I tisdags sprang jag ett snabbdistanspass på 5 km. Det var på vår 5 kilometare här ute på campingen. Den börjar med ca 1 km slätlöpning innan det kommer ett hyfsat tufft motlut på ca 500 meter, innan det börjar luta ned igen. Jag öppnade lugnt på 5,45 tempo första kilometern för att sedan försöka hålla nästan samma tempo hela backen upp.

Jag var lite stum i benen på toppen, men det släppte ganska snabbt när det väl började gå lätt igen. Härifrån tryckte jag på hyfsat bra. Jag låg på ca 4,20 tempo på hemvägen. Det blev till slut en tid på 21.50 vilket är bra för att vara mig. Nu ska jag tillägga att det fattas ca 200 meter för att det ska bli exakt 5 kilometer.

Jag hade tänkt att träna mer de här dagarna som har gått, men det har varit så tråkigt väder ( storm ). Nu ska vi vara på hemmaplan i några dagar och då ska jag köra något rullskidpass är min tanke. Det kommer även bli lite golf och vi hoppas verkligen att vädret slår om och blir lite varmare och mindre vind.

Halsont i helgen

Jag hade tänkt att få till en riktigt bra träningshelg men tyvärr så satte kroppen stopp för detta. Jag fick helt plötsligt ont i halsen, helt utan anledning tycker jag. Det jag hann med var ett MTB pass på fredagen ihop med Torbjörn J. Vi körde ett pass på lite drygt en timma. Det var nästan uteslutande på små grusvägar runt om i Tiveden. Efter detta passet så började halsen krångla. När jag har halsont så brukar jag undvika träning för det har man fått lära sig en gång i tiden.

Idag har jag i alla fall varit ute och sprungit en runda. Det får väl bli denna veckan istället som jag ska få till bra med träning. Idag har jag skrapat ihop en timma till att börja med.

Säsongens bästa löppass

I fredags gjorde jag säsongens bästa löppass, i alla fall det längsta. Det blev 15 kilometer runt på berget. Det gick inte fort men kroppen fungerade hela vägen så det är okej. Det blev Rydsgrottorrundan med tillägg ut på milen. Nu kommer jag att vara bortrest i jobbet några dagar så då får jag se om jag kan få till någon form av träning.

Vi har även haft invigning av vår nya husvagn. Vi har varit på campingen från igår till idag. Vi bytte ut vår gamla Cabby mot en nyare inför denna säsongen. Det blev en Cabby 620 -14 och den är väldigt fin och välskött.

Hela påskhelgen har ju varit fantastiskt fin och solig. Nu hoppas vi på att det fina vädret fortsätter till nästa helg så vi öppnar campingen.

Min löptur

Ett löppass är en bra inledning på helgen

Igår startade jag helgen med att springa ett pass med Magnus Källner. Det blev ett lugnt pass på ca 8 kilometer på lite stigar på Billingen. Jag börjar känna att löpningen går bättre och bättre. Normalt sett så krånglar benen när jag springer. Jag får ont i baksida lår, vader och även höften ibland. Men nu känner jag bara lite stelhet dagen efter ett pass och det är positivt.

Idag har Ingela och jag varit på teater ihop med mitt barnbarn Vigo. Teatern vi var på var Babblarna. Detta är tydligen något som barnen gillar, och jag måste säga att det var en riktigt bra föreställning. Det är något att rekommendera för er som har barn i 3-4 årsåldern. Efter teatern åkte vi och käkade på Max, tyvärr inte så nyttig mat men någon gång får man äta sånt. Jag är i och för sig ingen fanatiker av dessa hamburgerkedjor.

I morgon blir det en tur ut till Strömsnäs igen för att sätta upp förtältet och möblera det och göra i ordning i vår husvagn. Det blir även lite mer städning och fixande på campingen. Hoppas på sol och ingen kall vind i morgon.

Babblarna

 

Löparkväll

Skönt att vara igång med lite mer regelbunden träning igen. Vintern blev i och för sig en del träning, men inte många ”riktiga” pass. Men nu har jag lovat mig själv att hålla igång hyfsat. Det kommer bli cykel, löpning och gym. Lite längre fram mot sommaren blir det även rullskidor.

Idag sprang jag Rydsgrottorrundan. Det är en runda med många höjdmeter och hela rundan är 11 kilometer. I morgon bär det av till Tibro där jag och Knutsson ska cykla lite MTB i Tibroskogarna – blir kul!

Nu så är det slut på gamla tider, nu så är det färdigt inom kort – nu ska hela rasket rivas, nu ska hela rasket bort…… Känner ni igen den gamla slagdängan: 34:an? Nu ska vår gamla IFK-stuga rivas och det var med lite sorg i hjärtat när vi städade ur den och hittade massa nostalgigrejer som var svåra att slänga. Nu ska vi in i Blå hallen och trängas med massa andra föreningar – får se hur det blir.

Vår gamla IFK-stuga

Nu längtar jag efter snö och riktig vinter

Nu är jag trött på 5 plusgrader och regn. Nu vill jag ha minusgrader och snö. Skidorna ligger på hyllan och bara väntar på att få bli vallade. Nu är det en bit in i december och då vill jag att det ska frysa till och att vi kan få igång vår konstsnöanläggning, eller allra helst att det kommer ”riktig” snö.

Helgen har ändå varit ganska okej när det gäller träning. Igår sprang jag ca 10 kilometer. Det gick inte speciellt fort men jag var ute i alla fall. Idag har jag varit på gymmet och kört ett riktigt tufft pass. Jag passade på att åka till Actic innan Vinterstudion och damernas stafett. Det visade sig vara en bra tid på gymmet. Jag tror vi var tre personer på hela gymmet så det var lugnt och skönt.

Ingela var på gymmet på Arenan samtidigt och igår powerwalkade/joggade hon på berget och tog en bild på några tappra skidåkare.

Bra gjort att åka skidor i den lilla snö som finns kvar.

Pistmaskinen är redo så snart det blir snö

Ett skidgångspass

Idag har Ingela och jag kört ett skidgångspass för första gången den här säsongen. Vi körde 4 korta intervaller och en lång. Det är verkligen en pulshöjare. Man pressar lungorna så pass mycket att jag har fått lite hosta nu så här några timmar efter passet. Tyvärr så var det släckt i backen. Jag trodde det skulle vara tänt på tisdagar, men så var det inte. Nu hade jag min fina pannlampa med mig och den lyser som ett billjus, nästan i alla fall. Det är en LedX som jag köpte på 30K. Vi blev i alla fall riktigt trötta (speciellt Ingela).

Nu har vi ätit och ska se på fotboll, Sverige – Ryssland. Hoppas på svensk seger!

En bra helg med träning både lördag och söndag

Denna helgen skulle vi ha åkt till Vann i Lysekil för en spa-helg. Men vi ställde in detta på grund av sjukdom och det får bli i januari istället.  Så jag tänkte att det kan bli en bra träningshelg istället. . Jag körde rullskidor både igår och idag. Dagens pass blev bara ett kortpass men det berodde på att jag ville hinna hem till Vinterstudion som är ett program jag gillar. Det var spännande att se alla duktiga skidåkare och speciellt många unga tjejer som åkte väldigt bra.

Det har även blivit ett löppass nu i kväll. Det var Johanna och jag som sprang och passet blev ca 60 minuter. Det är roligt att hon har kommit igång att träna.

Nu har vi ätit varma mackor och ska sätta oss framför TV:n och se om det finns något bra program att se. Hoppas ni alla haft en fin helg!

En riktigt bra helg

Denna helgen har varit helt i min smak. Igår var vi ute på campingen och höstfixade en del. Vi satte upp ett elstängsel som ska hålla vildsvinen på rätt sida stängslet. Vädret var helt perfekt, så perfekt som en höstdag kan vara, solsken och klar och fin luft. Vi började greja vid 10-tiden och höll på till sen eftermiddag Vi hade naturligtvis med oss smörgås o kaffe. Det är sååå gått med fika utomhus på hösten.

Även dagen har startat bra. Jag tog bilen till Billingehov och startade mitt rullskidpass där. Det blev ett pass runt berget, Rånna, Övertorp, Berg, Rakalinan och in till Billingehus. När jag kom hem bytte jag skor och stack iväg på ett löppass för att hämta bilen. Det blev ett löppass på ca 20 min och rullskidpasset blev ca 1,40 tim. Så 2 timmars träning redan är bra tycker jag.

Nu ska det laddas med lunch och sedan får vi se om vi grejar i trädgården eller om vi bara slappar. Det får Ingela avgöra, men jag tror hon är lite trött hon också för hon var ute på en långpromenad nu på morgonen. Några kort från Ingelas promenad på berget:

Dåligt med träning i helgen

I helgen har det inte blivit mycket till träning, eller rättare sagt det blev ingen träning överhuvudtaget. Lite synd men vi har haft lite annat för oss istället. Idag har jag däremot kört ett lite halvdåligt pass. Jag stack upp till berget för att springa en sväng. Det blev ca 30 minuter löpning och efter detta gick jag till slalombacken och gick lite skidgång. Men det var inget skönt  eftersom det blåste kallt och var allmänt otrevligt väder. Ingela valde i alla fall att köra träning inomhus. Jag tror hon körde stakmaskinen idag.

Vi hade annars en intensiv helg med andra aktiviteter. I fredags var det AW på Sällskapet med före detta Volvokollegor och det var väldigt trevligt. I lördags jobbade vi i trädgården med att så igen vårt potatisland eftersom vi inte hinner med det. Nu ska det bli gräs där istället.

På lördagseftermiddagen åkte vi till Forsvik för att delta på möte med Forsviks Intresseförening där vi skulle presentera vår camping. Det var ett 60-tal personer där och de var väldigt intresserade av att höra om vår camping och hade många frågor. Kul!

Sedan åkte vi hem till Skövde direkt till Fredrik och Ellinor på middag. God mat och trevligt sällskap och gångavstånd hem – bra.