Ny träningsvecka

3 oktober, 2018

I år har jag sprungit mer än jag åkt rullskidor och det har nog aldrig hänt tidigare. Nu snackar vi inga stora mängder träning, men ändå. Idag blev det ett bra snabbdistanspass med Magnus. Det blev ca 10 km på 47 minuter. Det är en helt okej tid tycker jag, och vädret var ju dessutom riktigt bra.  Igår blev det ett ganska bra gympass på Actic.

Om vädret är hyfsat i morgon så blir det ett rullskidpass. Det verkar faktiskt som att det drar in lite varmare väder mot fredag och det vore helt suveränt om det kunde fortsätta in i helgen. Vi ska ställa in våra husvagnar i helgen i Forsvik och eventuellt jobba lite med andra saker.

Nu har vi ätit falukorv i ugn och potatismos och ska slappa lite framför TV:n.

 

Annonser

En regnig söndag

30 september, 2018

I dag har det regnat och blåst mer eller mindre hela dagen. Men i morse var vädret lite bättre och det var tur för vi hade planerat en långpromenad ( Power walk ) Vi gick rydsgrottor-rundan, samma runda som jag springer ibland. Det var Ingela, Thore och jag som gick rundan. Vi höll ett bra tempo hela vägen. Det blir i stort sett ett helt okej A1 pass om man går i lite kupering och bra tempo. Vi fick både regn och sol på oss.

Jag hade tänkt att köra ett träningspass även nu i kväll, men jag hoppade över detta, kände helt enkelt inte för att ta mig ut en gång till på grund av det dåliga vädret. Sen var det en orsak till och det är att jag fick rejält med skoskav från promenaden i morse. Jag kände tidigt i passet att det låg någon liten sten och skavde innanför kängan, men jag trodde inte att det skulle spela så stor roll så jag lät den vara kvar hela passet. Men när jag kom hem så hade den skavt hål på skinnet så nu är det lite svårt att få i foten i någon sko med häl. Men detta har läkt till i morgon så det är ingen fara.

Lördagen tillbringade vi på campingen och vi tog tag i det årliga arbetet med att ta in våra båtbryggor. Det får då inte blåsa för mycket och det var väl på gränsen denna lördag. Till slut hade vi fått upp bryggorna på stranden och nu får de ligga där tills nästa säsong.

Nu är en av bryggorna på väg mot stranden

Här jobbar vi på med att få loss bryggan.


Veckan fortsätter bra med tanke på träning

27 september, 2018

Jag har fortsatt att träna bra denna veckan. Det känns skönt att träna lite mer normalt och inte bara en gång i veckan. Igår blev det ett kortpass på gymmet och i dag har jag kört ett riktigt bra intervallpass i backe. Det var Magnus och jag som körde passet. Det blev 4 st intervaller på ca 2 min/st. Vi startade vid ”gamla parken” och gick vidare upp till Billingehus

Intervall 1: Gamla parken – Vintergatan

Intervall 2: Vintergatan – Slalomvägen

Intervall 3 Slalomvägen – Pumpstationen

Intervall 4 Pumpstationen – Billingehus

En trött Källner efter sista intervallen

I morgon är det fredag igen och det ska bli skönt med helg igen!


Ett pass på gymmet

24 september, 2018

Igår blev det ett bra löppass med Magnus och idag ett tufft gympass på Actic. Gårdagens pass blev ca 11 kilometer med inte många plana sträckor, mer eller mindre upp och ner hela tiden. Det är bra att springa med Magnus och vi håller ungefär samma fart. Jag tycker om att springa, det är enkelt att bara sticka ut, men tyvärr så håller inte benen för speciellt mycket löpning. Hade jag kunnat springa utan problem då hade det blivit betydligt mer löpning.

Idag fick det bli gymmet. Det är däremot ett ställe jag inte tycker är speciellt roligt, men jag tror att man behöver någon form av gymträning ju äldre man blir. Min tanke är att komma till gymmet två gånger i veckan.

Nu blir det till att äta middag och sedan ta det lugnt i TV-soffan.


Bra löprunda med Magnus

20 september, 2018

Idag har det gått i full fart. Först jobbade jag till kl 16:30 och sedan åkte jag direkt iväg till Skara för att hämta en frys som ska stå på campingen. Jag fick låna en kärra där och jag lyckades baxa upp den på kärran.

Direkt efter detta så hade jag bokat en löprunda med Magnus K. kl 18:00 och när jag kom hem så stod Magnus utanför och stampade:-) Det var bara till att hoppa i löparkläderna och dra iväg. Det blev Rydsgrottor- rundan som är en tuff milrunda. Vi sprang i ett lagom lugnt tempo, även om backen upp mot Rydsgrottor blev en rejäl pulshöjare

Nu har jag i alla fall kommit ner i varv och ätit en god laxmiddag som Ingela hade fixat. I morgon hade vi planerat att spela golf men väderprognosen ser inte så lovande ut så vi får se. Nästa löprunda beräknas bli på söndag eftermiddag/kväll.


Billingestafetten är nu avverkad

4 september, 2018

Ja då har den årliga Billingestafetten avgjorts. Det är Träningskonsulten som ligger bakom detta häftiga arrangemang. Jag har varit med i denna stafett alla gångerna som det har gått av stapeln. Jag kommer ihåg premiäråret då vi hade skrapat ihop ett riktigt bra lag. På den tiden sprang man 5X5 km. Idag är det 5X3 km. Jag tror det är bättre som de gör idag. Det är lättare att få ihop lag om man bara behöver springa 3 kilometer. Första året så vann vi hela stafetten. Men det var å andra sidan inga kanonlag med som det är idag.

Dagens stafett innehöll 200 lag!! Jag tror vi kom på en placering mellan 35-40. Laget jag är med i heter Bengts vänner och består av gamla arbetskamrater, bl a från vaktbolaget och från Volvo. Fullständiga resultat kan ni kolla på http://www.billingestafetten.se

Kanonfint väder var det också och efteråt var det picknick med gänget.


En kanonhelg

2 september, 2018

Det har varit en riktigt bra helg. Helgen började med att vi åkte ut till campingen på fredagen. Tyvärr så var vädret dåligt då och regnet bara öste ner. Men redan på lördag morgon blev vädret betydligt bättre och jag stack ut på rullskidorna framåt förmiddagen. Det blev ett pass på tröghjul och jag tror passet blev ca 60 minuter.

Efter träningen så var det jobb på campingen som gällde. Nu är det inte mycket till jobb när det inte är så mycket gäster. Vi fick även möjlighet att gå omkring och njuta av vädret. Det var ca 20 grader både i vattnet och i luften, dessutom helt vindstilla. Idag, söndag, är vädret precis lika fint och jag har sprungit en sväng på morgonen. Helgen har innehållit grill, sol, vindstilla och träning. Vad mer kan man begära?

Här är jag redo inför kvällens grillning, iförd snyggt grillförkläde som jag fått av Ingela

Kvällens vin blev ett Amarone som smakade mycket bra