IFK-möte idag

Idag var det dax för möte med styrelsen i IFK Skövde. Vi samlades i Furhoffs lokaler kl 17 för att diskutera diverse punkter på agendan. Det gällde bland annat att vi ska beställa lånerullskidor för barn och lite grann om vinterns skidtävling. Till exempel kommer vi föreslå att Billingens Långlopp körs 31 januari medan de från VG-regionen som vill genomföra loppet för att klara Regionklassikern får en egen tävling den 1 februari.

Sedan beslutades det att årets klubbtävlingar ska levereras från Trimtex. Datum för KM i rullskidor kommer att vara den 17 september på P4. Boka detta datum om ni vill vara med! Det är roligt att se att klubben har växt så under de senaste åren. Det finns både barn-, ungdoms- och vuxengrupper idag som tränar och tävlar.

I morgon bitti åker jag till Göteborg för två dagars jobb. Jag har packat ner löparskorna och hoppas på att jag kan få till ett löppass i morgon kväll. Löpning är väldigt bra på så sätt att det är lätt att få med sig skorna och lätt att springa en tur vart man än är.

 

Rekordmånga på IFKs rullskidträning

Idag slog vi säsongsrekord i antal deltagare på dagens rullskidträning. Jag tror vi var 22 st i alla åldrar, åtminstone från 10 till 72 år. Detta bådar gott inför hösten. Vissa körde runt på cykelbanan som går runt Aspö, Karstorp och en del körde Binnebergsrundan. Själv körde jag Binnebergsrundan och idag var kroppen riktigt seg och trött men så är det ibland. Jag tror att det är sviter efter Alliansloppet för det var en riktig urladdning. Men man måste plåga kroppen för att få ett riktigt bra resultat när det krävs så det var helt klart värt det.

Det är roligt att se hur alla dessa rullskidåkare bara blir bättre och bättre och träning ger resultat så är det bara. Häng i nu alla rullskidåkare så kommer vi få en härlig träningshöst tillsammans! Idag gästades vi på träningen av en flerfaldig världsmästare som har blivit medlem i IFK och åker mycket rullskidor/skidor nuförtiden, nämligen förre världsmästaren i enduro, Anders Eriksson. Roligt att du gillade vår träning!

Ikväll så har jag skruvat ihop två par rullskidor och tanken med det är att jag ska åka på grusvägar med dem. Jag hoppas att de kommer att fungera och det ska bli intressant att se om det går.

Bild från dagens träning

 

Guttorm Open i golf

Idag har jag spelat den 5:e av 6 deltävlingar i Guttorm Open i golf. Det är en serie golftävlingar som arrangeras av Guttorm Haavas. Det är ett gäng gamla polare som är med här. Jag trot vi är ca 30 st som är med här. Dagens tävling gick inte så bra för min del,  jag hade 80 slag netto och det är för mycket. Tävlingen spelades på Lundsbrunns GK.

I eftermiddags hade vi några gäster på fika. Ingela hade bakat en glutenfri blåbärspaj och den var riktigt god ihop med vaniljsås. När gästerna gick hem så hade vi tankar på att ta en promenad ner till stan och käka lite på Matfestivalen. Precis när vi tog på oss jackan så började det regna – typiskt! Vi avvaktade ett tag för att se om det bara var en liten skur och efter ett tag så slutade det faktiskt.

När vi kom ner till stan så gick vi en runda i kyrkparken för att se vad de olika tälten hade att erbjuda. Vår första måltid blev en viltburgare med bröd och coleslaw – helt ok. Nästa stopp blev Bogrens salongers tält och där vi åt en liten smörgås med skagenröra – lite men gott. Sedan kom vi fram till ett tält, Viltmat, där vi åt vildsvinskebab med hemgjord dressing i pitabröd. Detta var det absolut godasate hittills…riktigt gott! Nu hade vi en kupong kvar och ville ha dessert. Ingela älskar friterad banan men när vi hittade ”bananvagnen” så var det så fruktansvärt lång kö dit att vi bestämde oss för att hoppa över detta. Som tur var hittade vi dessert hos Langos också och den var helt okej.

Nu är vi hemma igen och i morgon väntar träning med IFK-gänget på rullskidor. Det ska bli kul!

Trädfällning hos Ingelas mamma

Ikväll åkte vi till Ingelas mamma i Töreboda eftersom vi skulle hjälpa henne att röja upp efter det att hon fått hjälp med att fälla ett kastanjeträd. Nu så skulle det sågas upp i lagom längder så återigen fick jag nytta av min motorsåg:-). Vi höll på i 1 1/2 timme och sedan var allt sågat och klart och gräsmattan var ren från grenar och löv.

Därefter bjöds vi på god broccolisoppa och bröd. Sedan bar det av tillbaka till Skövde igen, ganska trötta efter en intensiv vecka. Nu ska vi slappa i soffan och ta det lugnt.

Imorgon är det golftävling igen med gubbarna och denna gång ska vi till Lundsbrunn. Banan i Lundsbrunn är ganska svår med mycket vatten så det gäller att skärpa sig och fokusera. Träning blir nog först på söndag förmiddag igen och då blir det nog rullskidor med IFK-gänget.

Ny erfarenhet

Ibland är Micke så himla snäll och ger mig presenter och denna gång fick jag en test hos Träningskonsulten. Nu kanske ni tycker det är en konstig present men oftast (nästan alltid) har hans presenter till mig något med sport och träning att göra. Det kan vara träningskläder, golfklubba, cykel, anmälningsavgift till Kortvasan eller något annat som vi kvinnor brukar vilja ha :-).

Nå, idag efter jobbet var det dax att inkassera presenten så det var bara att traska upp till Billingehus och in till Patrik för att börja köra. Först var den en så kallad kroppsscanning som innebar att man fick reda på vad ens kropp bestod av och vilka proportioner. Det var fettfri vikt, vatten, hälsosamt fett och överflödigt fett. Mer än så tänker jag inte berätta….(mer än att jag nu har ett mål vad gäller kosten).

Sedan var det dags att göra ett laktattest. Jag har aldrig gjort något sådant förut och valde cykel som kändes mer hemvant än löpbandet. Här blev mitt resultat lite kortfattat att jag hade en typisk ”motionärskurva”, det vill säga att jag nästan aldrig tränar hög- eller lågintensiv träning utan ligger lite mittemellan. Rådet blev att köra mer lågintensiv träning och längre pass för att jag skulle förbättra mitt resultat.

Inför sista testet fick jag ta på mig en hyfsat obekväm mask och här skulle man börja plågas. Jag cyklade så länge jag orkade och belastningen blev tyngre och tyngre. Nu jäklar skulle jag äntligen få en maxpuls som stämmer. Jag kände hur benen stumnade men försökte hänga i så länge det bara gick – ivrigt påhejad av Patrik. Till slut fick jag ge upp och hade då fått en maxpuls som var lite högre än vad jag åstadkommit förut. Jag är inte direkt världsbäst på att ta i så jag spricker så detta var en utmaning att försöka hänga i så länge som möjligt. Efteråt tänker jag alltid att jag borde orkat lite till….

För mig som alltid hållit på med bollsporter är motivationen att ta i självklar när man har en boll att kämpa om. Vad gäller konditionen så måste man själv bita ihop och ta i mer än man någonsin gjort förut. Ja, nu har jag i alla fall ett utgångsläge och det kan bara bli bättre. Resultatet var ungefär som jag trodde för en medelmåttig motionär så nu gäller det att träna lite smartare och bli av med det överflödiga fettet. Vill ni göra en test så gå in och läs på http://www.traningskonsulten.se.

Micke var ute och sprang med Fredrik S och idag blev det lila milen med stavar och som avslutning blev det slalombacken upp. Det gick bra att springa med stavar och då får hela kroppen arbeta och han var nöjd.

Onsdagsgolf

Då har Ingela och jag spelat onsdagsgolfen och det gick väl ungefär som vanligt dvs några slag för mycket. Vi hade 78 båda två och lär väl hamna i mitten någonstans. När vi gick de sista hålen började det faktiskt att skymma lite. Det märks att augustikvällarna blir mörkare och mörkare och nu går det nästan inte att gå ut efter jobbet och golfa. Lite regn kom det naturligtvis också… 🙂

När det gäller de där rullskidorna som jag hade på bild igår så hade jag tänkt att fixa till dom så att jag kan åka grusvägar. Det jag behöver är några Salomonbindningar så är det någon som har några sådana liggande så kan jag gärna köpa dom.

I morgon bär det av till Göteborg på jobb men förhoppningsvis hinner jag hem så att det blir någon träning på kvällen. Har inga funderingar på vad det ska bli än men något blir det.

Mitt första yogapass

Jag och en kompis har anmält oss till en yogakurs. Det var bara ett infall och ingen av oss har provat detta förut så vi tyckte att det kunde vara en kul grej. Idag började kursen och vi begav oss till lokalen med nyinköpta yogamattor och ett öppet sinne. Vi fick börja med att lägga oss på mattan och slappna av till någon underlig musik. Sedan var det någon form av uppvärmningsövningar med mycket fokus på andning. Mellan övningarna var det kort vila på mattan.

När detta var klart så fortsatte det med övningar för främst rygg och axlar. Speciellt övningarna för axlar/armar var riktigt jobbiga. Jag trodde mina stackars armar skulle gå av ett tag….Det kändes även rejält i ländryggen och jag vet inte om det var smärta eller trötthet. Vi får se i morgon hur träningsvärken känns för det är jag övertygad om att jag kommer att få. Som avslutning var det en form av meditation med mycket andningsövningar och till slut en längre vila. Jag vet inte riktigt vad jag tycker om detta – får nog fundera ett tag.

Det finns ju tydligen många olika slags yoga och detta var kundalinyoga. I kundaliniyoga är det större fokus på den mentala och andliga delen av yoga. Hathayoga (dit både iyengaryoga och ashtangayoga hör) består traditionellt av kroppsställningar och andningsövningar. I kundaliniyoga ingår kroppsställningar och andningsövningar, men också mantran och meditation. I hathayoga lägger man större vikt vid att bemästra kroppen, i kundalinyoga är fokus på att bemästra sinnet.

I morgon är det onsdagsgolf igen och det är sista gången. Hoppas på att vi slipper regnet!

Här ser ni fyra par specialrullskidor

Oväder som drar fram ikväll

Lite Swix-prylar inför vintern

Första gympasset det här kvartalet

Idag var jag faktiskt på Actic och körde lite styrka. Jag är i stort sett aldrig på gym för jag tycker det är så tråkigt trots att jag vet att det är bra att gymma, men nu hade jag ju några gratisbiljetter:-). I morgon kan jag räkna med träningsvärk, det får man alltid när man kör första gympasset. I och för sig så har jag redan träningsvärk efter Alliansloppet men det här blir nog i lite andra muskler.

Ikväll har jag varit hos min gamla skidkompis Anders Ingves som hade gjort en rensning på vinden och hittat några specialmodeller av rullskidor som jag nu har i mitt garage. Jag ska ta kort på dem och lägga in här så ska ni få se rullskidor som jag inte tror att ni har sett förut.

TILL SALU:

Jag har ett par Salomon kombiskor som är till salu. De är i ganska bra skick och det är storlek 38 2/3. Pris: 400,-  Hör av er om ni är intresserade.

Kombiskor

Till sist en riktigt stickig kaktus till Länsstyrelsen som är så stelbenta och byråkratiska att de inte kan ge tillstånd till Skövde Cykelklubb att genomföra Billingen Runt som skulle körts nu på söndag. Det är ett litet cykellopp med idel motionärer som inte kommer störa alls på vägarna och där det finns många som tänkt genomföra Billingeklassikern och Regionklassikern i år. Fyra månader innan tävlingen genomförs ska Länsstyrelsen ha ansökan från cykelklubben och man undrar ju vad det är som tar så lång tid. Som sagt, det är ett lopp med ett par hundra cyklister som kör på småvägar – inte Vätternrundan direkt. Tråkigt med stenåldersinstitutioner som motverkar friskvård för vanliga människor!! Vart tog det sunda förnuftet vägen??

 

Reflektioner Alliansloppet

Så här dagen efter Alliansloppet så har jag fått lite tid till att gå igenom hela tävlingen i huvudet. Det jag kommit fram till är att jag fortfarande är riktigt nöjd och jag har inte hittat något som jag kunde göra på annat sätt för att det skulle bli lite bättre. Det är klart jag kunde ju pressat mig ytterligare för att vinna självaste spurten mot de tre åkarna som var precis framför mig, men just då så orkade varken hjärnan eller kroppen mobilisera fram de krafterna som skulle behövts för att vara före de åkarna. Jag tror för övrigt att en av dom var Rickard Tynell.

Men en sak jag har reflekterat över är hur jäkla bra Leif Eklund har kört. Han hade en tid på 2 timmar och 2 minuter. Det är en tid som jag egentligen inte varit så missnöjd med och då är han 15 år äldre än mig, ja ni läste rätt 15 år!!!. Det kan inte finnas någon annan i hans ålder som ens var i närheten av den tiden, det kallar jag Skövdes krutgubbe! Leif, du har definitivt tagit över som Elis Furhoffs efterträdare.

Idag samlades vi kl 9.30 på P4 för att ha teknikträning med IFK:arna. Vi skulle köra lite enklare teknikträning, såsom att diagonala och att staka med spark. Det var ett tiotal åkare som kommit dit och vi bestämde oss för att köra dessa övningar upp mot ”grinden” på P4. Det är en backe med lagom lutning för att genomföra dessa övningar.

Det syns lite att dagens skidåkare stakar mycket och då missar man en del av tekniken i själva skidåkningen. Men de kommer att träna upp tekniken ganska snart om de fortsätter med teknikövningar då och då.

Eftersom det var så oerhört fint väder så packade vi badväskan efter lunch och begav oss mot Karlsborg för lite sol och bad. Där träffade vi Jörgen, Katarina, Ludvid och Hjalmar som fiskade och badade för fullt. Det var en skön eftermiddag i solen och det var faktiskt hela 20 grader i Vättern så vi badade flera gånger.

I morgon är det måndag igen och ny arbetsvecka. Vädret ser ut att bli lite sämre men vi är glada för det högtryck som har varit i flera veckor. Det är IFK-möte i morgon och förhoppningsvis hinner jag med ett pass på gymmet innan dess.

Linus och Johan

Peter D

Fredrik och krutgubben Leif

Mitt livs bästa rullskidlopp

Länk till resultat i Alliansloppet:

http://results.neptron.se/NeptronTimingSPA/#/alliansloppet2015/?sortOrder=Place&raceId=99&page=0&pageSize=25

Idag har jag kört tävlingen Alliansloppet och det blev ett av mina bästa rullskidlopp någonsin. Egentligen så stämde allting denna dag och kroppen kändes riktigt stark. Jag hamnade i en klunga som gick brutalt fort och jag orkade hänga med hela tiden. Jag förstod ganska tidigt i loppet att om jag hänger med i denna farten så kommer jag få en bra sluttid men på sista varvet var jag riktigt slut i kroppen. Det var flera gånger sista milen som jag tänkte ge upp klungan, men av någon anledning så lyckades jag övertala kroppen att bita ihop lite till. När jag väl kom i mål så hade jag plockat ut allt ur kroppen och den var helt slut. Jag fick tiden 1,50.26 och det var endast ca 9 min från segraren i elitklassen.

Ett stort tack till alla som hejade på mig under loppet och till alla grattulationer som jag fått efteråt!! Jag är väldigt nöjd med loppet denna dag och det var väldigt roligt att få genomföra ett lopp där allt fungerar som man vill.

När jag satte mig i bilen hem till Skövde så körde Ingela och jag somnade och sov hela vägen hem. Var riktigt trött i kroppen och även när jag kom hem så var jag riktigt trött. När jag kollade min camel back så visade det sig att jag inte druckit alls mycket under loppet trots värmen som var. Det är lurigt att få i sig så mycket vätska som man bör.

Efter duschen gick vi ner till stan och jag blev bjuden på mat på torget, Rådhuset. Det blev en riktigt trevlig kväll och vi träffade lite folk som vi pratade med. Nu är vi dock hemma igen och nu ska det bli skönt att sova ut och imorgon kl 9.30 kör vi på P4. Där ska jag ha lite teknikträning som diagonalåkning och stakning med spark. Hoppas det blir många som kommer dit!

Trött efter loppet….

Stilstudie