Styrelsemöte i IFK

Idag har jag inte hunnit med någon träning. Det är så att jag sitter med i styrelsen i IFK Skövde Skidor och då får man vara med på en del möten. Idag hade vi en del prat om Billingehusloppet som är vår löpartävling som går av stapeln 12 Oktober.

Sedan var det diskussion om Torsbylägret som IFK arrangerar för de ungdomarna som vi har + en del motionärer som också får åka med. Detta läger är 14-17 Nov. Här ska Emil vara tränare åt både ungdomarna och motionärerna. Till sist så kom punkten upp om hur vi ska lösa problemet med att skaffa en ny ordförande. Idag har Björn Furhoff haft den rollen, men med tanke på hur mycket han har att göra med sitt företag så har han avsagt sig rollen som ordförande, så nu står vi utan.

Är det någon som är intresserad av att bli ordförande i en förening med bra ekonomi och fantastiska människor. Eller kanske bara vara med i styrelsen? Det är ett roligt uppdrag för en person som gillar skidåkning och att jobba ihop i en grupp med likasinnade.

Fortsättning på höströjandet

Idag fortsatte vårt höströj. Vi städade ur vårt garage så att vi ska få in bilen där nu när det börjar bli kallt ute. Vi har alltid bilen i garaget under vinterhalvåret. Oj, vad mycket grejer man samlar på sig i ett garage!

Men först på dagen så åkte jag en sväng på rullskidorna. Idag blev det träning på P4. Jag körde halva passet på standardskidor och sedan gick jag över till en stund på Eagleskidorna. Jag träffade på Fredrik som hade lyckats med att få med sig Ellinor. Hon hade tänkt att lära sig åka rullskidor. Jag tyckte det såg ganska bra ut när hon åkte så hon kommer nog snart lära sig detta.

Efter middagen blev det en promenad till Arenan och ett besök på Villa-mässan där. Fanns väl en del smått och gott att titta på och det fanns även en hälsodel där man kunde köra 30 sek i en Skierg stakmaskin och bli Skövdes snabbaste kille respektive tjej. Jag avstod dock – hade inte lust att bli genomsvettig och gå runt där.

Lite fortsatt arbete med att klippa buskar och plantera blommor i trädgården och sedan besök av mor och far som hade med sig en nybakad Toscatårta. Jag hade ju namnsdag idag…..

Innan städning

Efter städning

Söndagsträning

Vackra höstblommor

Träning + höströj i trädgården

Idag startade dagen med en god frukost och sedan var det dags för ett rullskidpass ihop med Fredrik. S. Det blev ett bra distanspass på ca 2 timmar. Vi håller ganska lika fart när vi kör distanspass och det är bra.
På slutet av passet så stötte vi på två andra rullskidåkare och det var Ove och Kalle Jansson som var ute och körde. Kalle går på skidgymnasiet i Torsby och tävlar numera för Malungs Skidklubb. Ove är en gammal skidkompis till mig. Det är alltid roligt att se lite andra åkare när man är ute och tränar.

Efter träningen så var det dags att dra på sig arbetskläderna och röja i trädgården inför hösten/vintern.
Vi tvättade av gräsklipparen och klippte ner lite växter. Tidigare i veckan har min far varit och kört i landet med jordfräsen, Tack så mycket!

Efter allt detta fixande så var det bara att sätta sig i bilen och åka till plantagen för att köpa vinterväxter. Det är tydligen väldigt viktigt:-)
Men när allt detta var gjort så bestämde vi oss för att vi var värda en middag på restaurang så det blev raka vägen till Wallermanns för en god lördagsmiddag.

Inga utemöbler kvar

Fina land – tack så mycket för hjälpen!

En hjälpande hand

Idag efter jobbet bar det av till min mor som har en gipsad tumme i några veckor. Micke gjorde sin debut på en åkgräsklippare och satte nytt hastighetsrekord på att fixa gräsmattan. Själv ägnade jag mig åt att dammsuga, skura golv och laga middag. Efter middagen åt vi stora bitar av en hembakad äppelkaka med vaniljsås. Sedan var vi alla nöjda!

Hemma igen och slappar framför TV:n. Riktigt trötta är vi båda två efter en vecka med ett flertal Göteborgsresor och långa möten. Imorgon blir det träning på förmiddagen och sedan arbete i trädgården. Hoppas på fint höstväder!

Tufft löppass på Billingen

Ikväll så blev det ett tufft Löppass på berget. Det blev lila milen ihop med Fredrik. S och Johan.S.
Fredrik satte upp ett hyfsat tempo redan från början och det var ju bara att hänga på. Man vill ju inte gärna släppa:-)

Lila milen har ju enklaste biten i början, men redan efter 3 km börjar backarna. Vi tog första backen i hyfsat tempo. När vi väl kommit upp så mötte vi Johan som kom springande i motsatt riktning. Han vände och hängde på oss. Nu var vi inne i de riktigt tunga bitarna och tempot hade trissats upp rejält. När jag kom upp för den tuffaste backen så hade jag en puls på 184 slag och det är nog ganska nära min maxpuls.
Med andra ord så blev det här passet ett pass i näst intill A3 tempo. Tiden blev 46,16 och det är bra tid för att vara mig. Det är härligt att köra på så här ibland, speciellt när vi är ganska jämna i löpningen.

På lördag blir det ett distanspass på rullskidor som vem som helst får hänga med på. Jag räknar med att starta vid parkeringen på Billingehov kl 09.00. Passet blir nog 2,5 – 3.00 tim. Vi startar på Billingehov och kör mot Fjället och vidare till Ulvåker, Stöpen, Binneberg, Övertorp, Rånna och Billingehov. Vi ses på lördag!

Hemma igen

Japp, då har man precis kommit inanför dörren till vårt hem igen efter att tillbringat ett par dagar i Göteborg. Denna gången så har jag tränat hyfsat. I måndags så stack jag ut på en löprunda och hittade faktiskt en riktigt fin runda. Jag startade vid Scandic Backadal och sprang norrut längs med E6:an en liten bit, sedan vek jag av på en liten väg som lutade ganska kraftigt uppåt ( härligt med backar ) Backen slutade vid en kyrkogård, tror den hette Fridhemskyrkogård eller något liknande. Strax efter att jag passerat kyrkogården vek jag av in i skogen på en fin skogsstig/väg. Sprang väl ca ett par km där tills jag kom fram till en väg ( Lillhagsvägen ) Här vek jag av åt höger. Efter en liten stund kom jag till Skogome. Här sprang jag runt Anstalten som låg där och sedan samma väg tillbaka. Rundan blev totalt 10 km.

Igår körde jag bara lite grann på hotellets gym. Men i morgon så får det bli någon form av träning på hemma plan. På lördag räknar jag med att köra ett distanspass på rullskidorna. Om någon vill hänga på så är det okej.

Här är en bild från min vardag i Göteborg:

Träning hemma

Idag har jag tillbringat dagen i Göteborg på möte och man blir lite seg och trött efter en sådan dag. Då gäller det att man bestämmer sig för att träna på något sätt och helst något som inte känns besvärligt att ta sig till eller så. Så jag tog fram min DVD ”Mage, rumpa & lår” och körde igång hemma och den är riktigt bra och jobbig. Lite kondition och mest styrka. Kan rekommenderas när man känner att åka till gymmet känns som ett jätteprojekt och att det är frestande att låta bli av den anledningen. Det går ju bra att träna hemma också med lite enkla medel.

Micke har kört ett litet pass i gymmet på hotellet ikväll. Snart är han hemma och får ta tag i denna veckas träning på ett mer seriöst sätt. Så denna helgen blir en kombination av träning och trädgårdsarbete.

Ursäkta dålig bildkvalitet men ni ser förhoppningsvis att det är Annica Sjöö som gjort DVD:n.

Bra DVD

En vanlig måndag….

Micke är i Gbg och ringde förut och hade varit ute och sprungit ca 1 mil så han var nöjd. Lite styrka hade det också blivit i hotellets lilla gym.

Jag har lågkaloridag så det blir ingen träning idag. Känner mig lite seg och trött som jag brukar göra dessa dagar. Det blir alltid extra av det mesta under helgen så det är skönt att låta magen vila under måndagen faktiskt. Jag dricker extra mycket vatten denna dagen och äter kalorifattig mat som keso, ägg, lax, räkor och grönsaker och bär. Just nu står det väldigt mycket om 5:2-dieten överallt och man får väl själv testa och se om det passar en. Jag är ju emot alla dieter men känner att med denna metod så tar man inte bort några ämnen utan äter mindre två dagar i veckan helt enkelt. Jag ska prova ett tag så får vi se vad det ger. Mitt främsta syfte är inte att gå ner i vikt utan att nå de medicinska fördelarna som man pratar om. En bonus för mig är att jag blir mer disciplinerad mellan måltiderna och går inte och småäter och känner inte heller av något sötsug längre. Idag har vi mat väldigt lättillgängligt och det är lätt att man tar något att äta av ren slentrian och bara för att det råkar finnas där.

Nog om maten – nu ska jag ta och läsa en bra bok och lägga mig tidigt. Imorgon blir det tidig uppstigning och tåget mot Göteborg.

Regndag

Idag har det regnat mest hela dagen. Ingela och jag bestämde oss för att åka till gymmet istället för att träna utomhus ( Actic ) Jag har inte varit på gymmet på väldigt länge. Jag körde igenom större delen av kroppen så det blir väl antagligen träningsvärk i morgon.

Nu på eftermiddagen åkte vi hem till mina föräldrar och pratade lite. De har varit i Stockholm i helgen. Pappa fick en båttur med en stridsbåt 90 i present när han fyllde år sist och nu skulle han göra denna båtfärd i Stockholms skärgård. Det hade varit en häftig och intressant upplevelse.

Imorgon bär det av till Göteborg igen och meningen är att jag ska träna styrka och löpning, i mån av tid. Det brukar bli långa jobbdagar i Göteborg.

Perfekt Lördag = rullskidor + Golf

Denna lördag har varit perfekt i mitt tycke. Den började med ett distanspass på rullskidor i ett härligt höstväder och bra träningskamrater. Niklas Solsjö, Fredrik Skaremyr, Leif Eklund och Peter Dartman.
Vi körde en 40 km runda runt Billingen.

Efter passet så var det hem och äta en god lunch som Ingela hade fixat och sedan åkte vi till golfbanan och gick en runda ihop med Katarina och Thomas. Jag lyckades prestera en riktigt bra runda och sänkte mig från 10,9 i hcp till 10,3.

Nu ikväll så blir det till att slappa framför TV:n ihop med Ingela och en flaska vin och kanske lite golf på Viaplay.

Leif och Peter

Fredrik

Niklas