Cykeltur i solsken!

30 juni, 2019

Idag skriver Ingela….. Denna helgen har vi lite extra hjälp på campingen så Micke och jag skulle därmed få tid till var sitt träningspass – lyxigt! Jag hade tänkt att ge mig iväg på cykeln redan 8.30 men tyvärr så krånglade belysningen i vår husvagn och jag fick slänga på mig vanliga kläder och börja jobba medan Micke kollade säkringar etc.

Som tur var fick han tag på en kunnig person hos Cabby som kunde guida honom på displayen där vi antagligen tryckt på fel knappar och därmed orsakat krånglet. Så är det ibland….

Jag kunde i alla fall ge mig iväg vid 10.30 och körde först till Forsvik där det var Forsviksdagarna och därmed massor med folk och bilar. Denna helg drar till sig många besökare till det lilla samhället och det var många aktiviteter där. När jag kört igenom Forsvik åkte jag vidare till Mölltorp och där vidare mot Karlsborg. Det är cykelbana nästan ända från Mölltorp till Karlsborg.

I Karlsborg är det alltid massa folk ute så man får kryssa lite försiktigt fram på cykelbanorna där för att inte krocka med cyklister eller gångare. Det var tydligen någon aktivitet med gamla bilar där för det stod massor med folk och kollade och fotade bilar. Jag lyckas alltid hitta någon ny väg genom Karlsborg och denna gång cyklade jag längs med Bottensjön ett tag – härligt att cykla längs med vattnet.

Härlig vy över Bottensjön

Efter 32 genomförda km var jag väldigt nöjd med mitt träningspass och lämnade över stafettpinne till Mikael som drog iväg på rullskidorna tillsammans med vår husvagnsgranne Torbjörn. Han får skriva om det passet.

Idag ska det bli dryga 30 grader varmt och sol så passa på att njuta av dagen. Det var ca 17 grader varmt när vi åt frukost ute och Micke tog ett bad i Viken innan.

 


 

Annonser

Ett tufft löppass med många höjdmeter

26 juni, 2019

Igår stack jag ut på en löprunda direkt efter jobbet. Det var riktigt varmt och kvavt i luften. Jag brukar inte ha ont av värmen när jag tränar. Jag hade bestämt mig för att springa rundan över rydsgrottor. Detta är en tuff slinga på ca 11 km. Det är dessutom rejält med höjdmeter som ska plockas i en enda backe. Denna backen kommer efter ca 2,5 kilometer. Den börjar lite försiktigt med några procentslutning och asfalt förbi Ekängen och vidare upp mot Hasselbacken. Det är här som det sedan börjar luta på ordentligt. Ganska lagom när man börjar bli lite seg i benen. Men jag bet ihop in på grusvägen och upp i den allra brantaste delen. Här fick jag en massa tankar om att du borde börja gå nu din puls är uppe i max nu. Men det fanns också andra tankar som sa att går du nu så har du vikit ner dig och det brukar du ju inte göra. Dessa olika tankar brottades jag med ända upp till toppen. Men när jag väl kom upp så hade jag inte gått ett enda steg, även om farten inte var speciellt hög. Det visar att det går att plåga sig och försöka få fram positiva tankar även om det är tufft. Det var i alla fall skönt att inte vara ensam upp i backen, jag hade säkert 500 flugor runt mig som troget följde mig uppför hela backen:-)) När man väl kommer upp för en sån här lång och tung backe så är det ganska viktigt att försöka fortsätta springa så att man inte stannar till på toppen och är nöjd. Om man vill få till en mindre toppform inför något lopp så är det ganska bra att köra lite tuffare back pass veckorna innan så att kroppen får upp den sista styrkan. Men man får inte springa backe ända in på loppet, utan veckorna innan.

Min maxpuls i dagsläget tror jag ligger någonstans runt 182-183 slag. Tror jag kan få upp den några slag till när jag är bättre tränad. Att nå maxpuls har jag egentligen inte så svårt att göra. Det jag har svårt med är att kunna ligga på en korrekt A1 puls, alltså en distanspuls. Jag ligger alltid för högt oavsett hur lugnt jag tycker jag tränar. Jag tror det beror på att jag mer eller mindre alltid har kört för fort på mina distanspass. Om jag ska ligga på en puls som tex aldrig går över 145-150 då får jag nästan gå fram. Men nu i sommar ska jag försöka köra en del riktigt lugna och hyfsat långa pass


Säsongens första rullskidpass på P4

25 juni, 2019

Igår körde jag min säsongspremiär på P4 i Skövde. Här brukar man alltid se ett antal rullskidåkare snurra runt, men igår såg jag inte till någon. Jag var i och för sig inte på området hela tiden utan jag körde även ut mot Skultorp en sväng. Jag körde på mina Swixskidor och det känns i kroppen idag. De andra passen jag kört i år är på Swenor skidor och de går betydligt lättare. Men det är bra att köra på lite tyngre rullmotstånd ibland också. När man varierar rullmotstånden ganska mycket från lätt till tungt eller tvärtom så får man ofta träningsvärk. Det är olika muskler som arbetar när skidor går tungt eller lätt. När jag åker rullskidor brukar jag ofta försöka att tänka på tekniken och sätta i stavarna precis som man ska göra, tänka på hur armarna används ihop med bålen. Det är mycket som ska stämma för att tekniken ska sitta optimalt. Men än så länge så tycker jag att min teknik fungerar någorlunda. Det har väl blivit lite sämre med åldern.

Är det någon som är sugen på träningssällskap så är jag hemma på kvällarna idag tisdag och torsdag och tränar gärna något. Det kan vara MTB cykel eller landsvägscykel, Löpning, rullskidor. Jag är flexibel när det gäller vad som ska tränas. Min tid med träningsprogram är förbi. I och för sig så har jag egentligen aldrig använt mig av träningsprogram. Jag har helt enkelt tränat det jag har känt för just den dagen, och det har fungerat för mig. Har även tänkt att köra lite skaterullskidor om det är någon som känner för det. Jag väntar faktiskt på en leverans från Swix på deras senaste skate rullskida som är en carbonskida. Ska bli riktigt spännande att testa dessa skidor.


En lyckad midsommarafton

22 juni, 2019

Midsommarafton blev en riktigt lyckad tillställning. Vi hade helt fullbelagt och vi hade vädret på vår sida. Vi har som sagt ett traditionellt, svenskt midsommarfirande på vår camping med allt vad det innebär såsom midsommarstång och lekar för barnen, chokladhjul, lotterier mm. Sen så har vi en musiker som är helt grym. Han spelar barnlåtar så att barnen blir helt vilda med allt dansande till hans låtar. Han heter Henrik S.

Tyvärr så hinner jag inte träna något en sån här helg, men det ska jag råda bot på nästa vecka då jag tänkte köra på ordentligt. Jag har också fått en fråga om att åka rullskidor runt viken. Vi var tre personer som gjorde det för ett par år sedan. Det är en runda på ca 60 km. Sist jag gjorde det blev jag riktigt sliten sista milen. Jag fick kramp lite överallt men tog mig hela vägen tillbaka.

Idag, lördag, så är det fint och soligt väder men det blåser en del. Det blir en dag med mycket glassförsäljning!


Snart Midsommar!

20 juni, 2019

Ingela skriver idag….. Nu närmar sig midsommarhelgen och idag har jag tagit semester från mitt ”riktiga” jobb för att jobba på Strömsnäs-campingen istället. Midsommarhelgen är den helg när vi har som mest att göra och när man önskar att allt fungerar som det ska.

Vi har haft fullbokat sedan ett bra tag sedan och det är ju glädjande även om det är tråkigt att behöva säga Nej till alla som ringt de senaste veckorna för att få en plats här. I eftermiddag kommer gästerna och då ska Irene och jag stå i receptionen och ta emot alla och då gäller det att allt går som man har tänkt sig.

Igår krånglade strömmen igen men kom tillbaka efter ca 15 minuter. I tisdags kväll var strömmen borta i hela fyra timmar och det är inte så kul. Har hört att el-problemen varit runtom i Skaraborg men vi håller tummarna för att det ska fungera nu.

Vi har förberett bingopromenad, lotterier, chokladhjul, björkdekorationer och midsommarstång. Nu hoppas vi på bra väder (åtminstone uppehåll) så ska det nog ordna sig.

Vi önskar er en riktigt GLAD MIDSOMMAR!

 


Ett tag sedan senaste inlägget

18 juni, 2019

Jag har inte varit så aktiv här den senaste tiden. Men det har varit mycket på jobbet och även med campingen och det går inte bara skriva om camping på min träningssida:-). Jag har varit i Malmö ett par dagar och då blir det ingen träning. Senaste passet blev i lördags, då jag åkte rullskidor. Det blev ett snabbpass på 16 kilometer. Jag hade inte så mycket tid att träna så det fick bli ett kortpass. Nu körde jag kanska hårt ändå. Jag försökte hålla uppe farten hela vägen. Det kändes ganska tydligt att det är kondition som saknas. Det går bra att åka i ett ganska lugnt tempo, men när jag försöker att hålla uppe farten genom att trycka på ordentligt i varje stavtag så stiger pulsen och jag mattas av ganska fort. Det som är skönt är att jag kan åka i 2 timmar utan problem bara jag håller nere farten. Jag har tänkt att få upp konditionen genom lite tuffare korta pass. Idag blir det ett cykelpass från Skara och hem. Jag ska lämna bilen i Skara till Ingela så då blir det till att cykla hem. Rundan kommer gå från Skara till Broddetorp, Häggum, Simsjön och hem. Tror det blir lite drygt 40 km. Jag hoppas även få till ett pass i morgon och då lutar det åt att springa en sväng.

Ha en skön dag!


Ett pass på Actic

12 juni, 2019

Ja då kom jag äntligen iväg till Actic för att köra ett styrkepass. Jag är nog en ganska bra kund hos dom som enbart tränar några ströpass där:-) Jag sliter i alla fall inte ut deras maskiner. Men när jag väl är där så kör jag på ganska bra vilket alltid betyder träningsvärk ett par dagar efteråt.

Nu måste jag få till en vettig träningsvecka. Jag räknar med att springa ett pass i morgon kväll. Vill någon hänga med så hör av er. Jag tror det blir vid 17:30 tiden i så fall. Sen så kommer jag att köra minst ett pass i helgen och då hoppas jag på att få till ett rullskidpass. För alla er som räknar med att göra bra resultat i vinter på skidorna så är det nu och några månader framåt som man lägger en bra grund. Det är nu som man ska köra de långa lugna passen ( A1 ).

Här kommer en bild på en pryl som är riktigt bra att använda sig av på vintern. Kan ni se vad det är för maskin?

Vad är detta för maskin?