Slut på semestern nu

5 augusti, 2019

Japp, då var det slut på semestern för denna gången. Det känns lite tråkigt, men samtidigt bra för nu ska jag komma igång med träningen igen. Det är svårt att få till träningen på semestern i och med att vi jobbar på campingen så mycket. Men nu blir det bara lite helgjobb på campingen så nu blir det träning på veckorna, dessutom så är det mindre gäster på campingen nu i Augusti och då kan jag även få till lite träning där ute. Idag hinner jag inte träna pga att vi har kommit efter med trädgårdsarbetet. Det är en häck som ska klippas och några buskar. Men i morgon får det bli träning i någon form. Det gäller att få tillbaka lite styrka i kroppen efter ett antal lata månader:-)

Annonser

Mycket camping nu

25 juli, 2019

Tyvärr så har det inte blivit så mycket tränat den sista veckan. Det har helt enkelt blivit mycket jobb på campingen. Vi har haft fullbokat i mer än en vecka nu och det ser ut att fortsätta ytterligare minst en vecka till. Det är i och för sig bra men träningen blir lidande då det är svårt att komma ifrån. Jag har i alla fall fått till några kortare pass. Jag hade en riktigt bra träningsdag förra veckan då jag åkte 30 kilometer rullskidor på förmiddagen ihop med Thomas H och på eftermiddagen cyklade jag från Töreboda till campingen. Det blev en runda på 32 kilometer. Detta är en bra träningsdag för mig. Efter detta passet så har det bara blivit ett skatepass på ca 50 minuter. På lördag så tänkte jag i alla fall få till ett bra rullskidpass.

Idag har vi bokat en golfrunda på Lidköpings GK. Vi får se hur det går i värmen. Nästa vecka har jag semester och tillbringar nog en del tid på campingen.

Det får helt enkelt bli lite mer frekvent skrivande här i höst när träningen blir mer regelbunden. Ni glömmer väl inte att boka in er på vår årliga träningsvecka i BadGastein som är i vecka 2 eller 3. Gå in på STS Alpresors hemsida och titta på temaresor/längdveckan


Ett bra kombopass på P4

7 juli, 2019

Idag fick jag till ett bra rullskidpass på P4 området. Jag startade med att dra på mig skateutrustningen ( standardhjul ) sen så körde jag runt en sväng inne på P4 innan jag åkte ut mot Skultorp. Jag var tillbaka vid bilen efter ca 50 minuter. Nu bytte jag om till klassiska ( tröghjul ) Jag körde en sväng på P4 och sedan ut mot Tovatorp. Här stötte jag på IFKs egen stålfarfar Leif Eklund som även han var ute på ett rullskidpass. Vi körde några minuter ihop innan jag vek av hem mot bilen igen. Leif skulle köra ett längre pass så han fortsatte vidare i säkert ett par timmar till. Om jag tänkt att hinna med honom i höst så är det hög tid att börja öka på träningsdosen en del.

Att åka skate på rullskidor tycker jag är riktigt roligt och skönt. Det ger en härlig känsla när det flyter på bra. Man känner hur låren mattas mer och mer och det är skönt. När man åker klassiskt på dagens vis, dvs med mycket stakning så används inte benen något och då kan det vara bra att åka lite skate där benen verkligen får jobba. Jag hoppas vi kan få till lite gemensamma träningar fram i höst, där vi samlas ett stort gäng rullskidåkare som tränar tillsammans


Ett tufft löppass med många höjdmeter

26 juni, 2019

Igår stack jag ut på en löprunda direkt efter jobbet. Det var riktigt varmt och kvavt i luften. Jag brukar inte ha ont av värmen när jag tränar. Jag hade bestämt mig för att springa rundan över rydsgrottor. Detta är en tuff slinga på ca 11 km. Det är dessutom rejält med höjdmeter som ska plockas i en enda backe. Denna backen kommer efter ca 2,5 kilometer. Den börjar lite försiktigt med några procentslutning och asfalt förbi Ekängen och vidare upp mot Hasselbacken. Det är här som det sedan börjar luta på ordentligt. Ganska lagom när man börjar bli lite seg i benen. Men jag bet ihop in på grusvägen och upp i den allra brantaste delen. Här fick jag en massa tankar om att du borde börja gå nu din puls är uppe i max nu. Men det fanns också andra tankar som sa att går du nu så har du vikit ner dig och det brukar du ju inte göra. Dessa olika tankar brottades jag med ända upp till toppen. Men när jag väl kom upp så hade jag inte gått ett enda steg, även om farten inte var speciellt hög. Det visar att det går att plåga sig och försöka få fram positiva tankar även om det är tufft. Det var i alla fall skönt att inte vara ensam upp i backen, jag hade säkert 500 flugor runt mig som troget följde mig uppför hela backen:-)) När man väl kommer upp för en sån här lång och tung backe så är det ganska viktigt att försöka fortsätta springa så att man inte stannar till på toppen och är nöjd. Om man vill få till en mindre toppform inför något lopp så är det ganska bra att köra lite tuffare back pass veckorna innan så att kroppen får upp den sista styrkan. Men man får inte springa backe ända in på loppet, utan veckorna innan.

Min maxpuls i dagsläget tror jag ligger någonstans runt 182-183 slag. Tror jag kan få upp den några slag till när jag är bättre tränad. Att nå maxpuls har jag egentligen inte så svårt att göra. Det jag har svårt med är att kunna ligga på en korrekt A1 puls, alltså en distanspuls. Jag ligger alltid för högt oavsett hur lugnt jag tycker jag tränar. Jag tror det beror på att jag mer eller mindre alltid har kört för fort på mina distanspass. Om jag ska ligga på en puls som tex aldrig går över 145-150 då får jag nästan gå fram. Men nu i sommar ska jag försöka köra en del riktigt lugna och hyfsat långa pass


Säsongens första rullskidpass på P4

25 juni, 2019

Igår körde jag min säsongspremiär på P4 i Skövde. Här brukar man alltid se ett antal rullskidåkare snurra runt, men igår såg jag inte till någon. Jag var i och för sig inte på området hela tiden utan jag körde även ut mot Skultorp en sväng. Jag körde på mina Swixskidor och det känns i kroppen idag. De andra passen jag kört i år är på Swenor skidor och de går betydligt lättare. Men det är bra att köra på lite tyngre rullmotstånd ibland också. När man varierar rullmotstånden ganska mycket från lätt till tungt eller tvärtom så får man ofta träningsvärk. Det är olika muskler som arbetar när skidor går tungt eller lätt. När jag åker rullskidor brukar jag ofta försöka att tänka på tekniken och sätta i stavarna precis som man ska göra, tänka på hur armarna används ihop med bålen. Det är mycket som ska stämma för att tekniken ska sitta optimalt. Men än så länge så tycker jag att min teknik fungerar någorlunda. Det har väl blivit lite sämre med åldern.

Är det någon som är sugen på träningssällskap så är jag hemma på kvällarna idag tisdag och torsdag och tränar gärna något. Det kan vara MTB cykel eller landsvägscykel, Löpning, rullskidor. Jag är flexibel när det gäller vad som ska tränas. Min tid med träningsprogram är förbi. I och för sig så har jag egentligen aldrig använt mig av träningsprogram. Jag har helt enkelt tränat det jag har känt för just den dagen, och det har fungerat för mig. Har även tänkt att köra lite skaterullskidor om det är någon som känner för det. Jag väntar faktiskt på en leverans från Swix på deras senaste skate rullskida som är en carbonskida. Ska bli riktigt spännande att testa dessa skidor.


En lyckad midsommarafton

22 juni, 2019

Midsommarafton blev en riktigt lyckad tillställning. Vi hade helt fullbelagt och vi hade vädret på vår sida. Vi har som sagt ett traditionellt, svenskt midsommarfirande på vår camping med allt vad det innebär såsom midsommarstång och lekar för barnen, chokladhjul, lotterier mm. Sen så har vi en musiker som är helt grym. Han spelar barnlåtar så att barnen blir helt vilda med allt dansande till hans låtar. Han heter Henrik S.

Tyvärr så hinner jag inte träna något en sån här helg, men det ska jag råda bot på nästa vecka då jag tänkte köra på ordentligt. Jag har också fått en fråga om att åka rullskidor runt viken. Vi var tre personer som gjorde det för ett par år sedan. Det är en runda på ca 60 km. Sist jag gjorde det blev jag riktigt sliten sista milen. Jag fick kramp lite överallt men tog mig hela vägen tillbaka.

Idag, lördag, så är det fint och soligt väder men det blåser en del. Det blir en dag med mycket glassförsäljning!


Ett tag sedan senaste inlägget

18 juni, 2019

Jag har inte varit så aktiv här den senaste tiden. Men det har varit mycket på jobbet och även med campingen och det går inte bara skriva om camping på min träningssida:-). Jag har varit i Malmö ett par dagar och då blir det ingen träning. Senaste passet blev i lördags, då jag åkte rullskidor. Det blev ett snabbpass på 16 kilometer. Jag hade inte så mycket tid att träna så det fick bli ett kortpass. Nu körde jag kanska hårt ändå. Jag försökte hålla uppe farten hela vägen. Det kändes ganska tydligt att det är kondition som saknas. Det går bra att åka i ett ganska lugnt tempo, men när jag försöker att hålla uppe farten genom att trycka på ordentligt i varje stavtag så stiger pulsen och jag mattas av ganska fort. Det som är skönt är att jag kan åka i 2 timmar utan problem bara jag håller nere farten. Jag har tänkt att få upp konditionen genom lite tuffare korta pass. Idag blir det ett cykelpass från Skara och hem. Jag ska lämna bilen i Skara till Ingela så då blir det till att cykla hem. Rundan kommer gå från Skara till Broddetorp, Häggum, Simsjön och hem. Tror det blir lite drygt 40 km. Jag hoppas även få till ett pass i morgon och då lutar det åt att springa en sväng.

Ha en skön dag!