Inlägg

Hej på er,

Tyvärr så blir det nästan inget skrivet här längre av olika anledningar. En stor anledning är att min träning inte är så seriös längre. Jag har inga tävlingar inplanerade denna vintern. Sen så har vi inte haft någon vinter i Skövde. Nu har jag i och för sig kommit igång med att cykla hemma i källaren. Jag har skaffat mig en trainer som jag har kopplat upp mig mot datorn ( Swift ).

Jag har i alla fall följt alla loppen i Vasaloppsveckan hittills. De har ju haft ett grymt härligt väder med hårda snabba spår. Det är egentligen bara de allra första loppen som det var riktigt dåligt väder. Tjejvasan var ett riktigt skitföre. Om det inte blir någon snö till stora vasan så kommer det att slås många rekordtider. Det blir ett riktigt snabbt före. Jag tror att för den som vill satsa ordentligt på bra vallning ska nog lägga på svart Marathon i botten och ett fc8x pulver som topp. Vill man ha fäste så skulle jag rekommendera grundspray och sedan ett lila klister blandat med universal. Detta är alltså en rekommendation om det inte kommer någon snö. Skulle det komma snö innan starten så får man gå över till burkvalla istället för klister. Swix WR55N brukar fungera bra vid några minusgrader

Ingen träning i helgen

Tyvärr så fick jag inte till någon träning i helgen. Jag hade egentligen tänkt köra i lördags. Men som livet är ibland så kom det annat emellan. Jag och pappa fick lite jobb ute på campingen och då tog det ett antal timmar. På kvällen skulle vi sedan gå ut och äta med familjen, mor o far, barn och barnbarn. I söndags var vi i Värmland och hälsade på Emil o Ellen i deras nya hus i Karlstad.

Igår blev det i alla fall ett pass på Actic, och idag har jag träningsvärk. När det gäller gym så måste man nog gå ett par dagar i veckan för att undvika träningsvärk varje gång. Jag har i alla fall tänkt att komma ut på rullskidorna idag vid 17:30 tiden. Det blir start på P4 som vanligt. Det är alltid tungt att komma ut på rullskidorna så här på vardagar på hösten. Det är mörkt och kallt, men man får bita ihop för snart kommer snön, hoppas jag:-)

Första passet på snö blir förmodligen redan nästa helg, då jag tänkt åka till Torsby. Ska bli skönt att få känna på den vita varan. Jag har i och för sig redan varit på snö i höst. Jag var och jobbade åt Atomic för ett par veckor sedan i Idre. Men då fanns inte tiden till att träna, tyvärr

Rullskidpass med pannlampa

Igår körde jag ett rullskidpass med pannlampa. Det var första gången den här säsongen som jag använde min pannlampa. Det är helt otroligt vilket bra ljus det är i dagens lampor. Normalt sett när det är rejält mörkt mot svart asfalt så brukar det vara svårt att få bra ljus. Men det var inga problem. Jag har en LedX tror jag den heter och den är helt grym. Enda problemet var när jag skulle dricka eftersom jag hade sladd med batteri nedstoppat i midjeväskan, med sladden innanför min jacka:-) Det blev i alla fall ett pass på ca 1,20 tim. Det är bra att försöka hålla upp rullskidträningen nu den sista tiden innan snön kommer. Annars är det ganska lätt att man slutar åka rullskidor sista månaden innan snön pga att vädret och mörkret inte är så roligt att vara ute i.

Nästa pass hoppas jag blir på lördag morgon runt 09:30 tiden. Då blir det start från P4.

Bra träningskväll med IFKs ungdomar

Det blev ett bra träningspass för oss gubbar när vi körde ihop med ungdomarna. Vi körde backträning på P4. En övning som vi körde som jag tycker är riktigt bra. Det är när man kör två och två där man har lagt ett rep runt den främre åkaren som sedan den som står bakom håller i och åker helt enkelt med när den främre åkaren drar. Gör man det här i lite motlut så får man väldigt bra styrketräning, samtidigt som man får träna tekniken. Jag lovar att man har maxpuls efter varje intervall:-)

Det blev även igår ett rullskidpass. Denna gången ihop med Anders Ingves. Vi startade på P4 och körde ut mot Skultorp och sedan tillbaka in på P4 området. Anders som numera är säljare av Rossignolskidor…Konkurrent:-)).

Testdagar i Idre

Nu har jag varit i Idre och jobbat åt Atomic. Det har varit Skistart som har haft ett antal leverantörer där som visat sina grejor, och att folk har fått komma dit och prova det senaste från varje leverantör. Jag var där Lör, sön och på söndag var det riktigt bra förhållanden att testa skidor. Det kom ca 10 cm snö på lördag natt.

Vårt skidlandslag var där och tränade, i alla fall hela herrlaget + Stina Nilsson och någon mer tjej. Det man märker bland ” vanliga” åkare är att det provas och frågas mycket om Skinskidor ( Vallningsfria ) Jag tror att det snart kommer säljas 90 % skinskidor när det gäller klassisk skidåkning. Jag märkte också en annan skillnad mot tidigare och det var att många mer ville prova på skate. Det kanske blir så att även motionärer börjar åka skate framöver.

Idag är det rullskidträning på P4 kl 18:00. Kom gärna dit så kör vi ett pass ihop med våra ungdomar. Det blir teknik + styrka som gäller idag

Nu börjar kroppen komma i form igen

Nu har jag tränat regelbundet i ca 4 veckor. Det känns skönt att vara igång igen. Det har blivit mest rullskidor. Jag har sprungit några pass, men får lite ont i benen av löpningen. Men rullskidor och gym fungerar perfekt. Det var riktigt tufft de första passen både på gymmet och på rullskidorna. Kroppen är inte så stark när den vilat X antal månader utan att göra något vettigt:-)

Jag har även dragit igång lite gemensam träning. Det är rullskidor på tisdagar med start kl 17:30 på P4. Det har även blivit gemensam träning söndagar kl 09:30, även då från P4. Som mest har vi varit 10 stycken deltagare och då tycker jag det är riktigt bra. Nu när det är mörkt på kvällarna så håller vi till på P4 området hela passet i och med att där finns belysning. Det har blivit lite fokus på teknik och lite intervaller i backe. Vi kör även denna tisdagen. Tyvärr så hörde jag att vädret inte skulle vara så bra i kväll, men vi får väl se hur det ser ut

Äntligen igång med träningen

Efter att inte tränat på hela sommaren så har jag äntligen kommit igång. Det är inte någon jättemängd timmar jag kör, men är i alla fall igång regelbundet. I sommar har det mest blivit jobb på campingen istället för att träna. Nu stänger vi campingen till helgen och då blir det mer tid till träning. Jag har kört i ca 3 veckor nu och det börjar redan kännas bra i kroppen. Det har blivit mest rullskidor men även lite löpning. Jag har tänkt att försöka få till lite gemensamma träningar framöver. Jag har kört rullskidor på tisdagar ihop med Peter D. Nu tänkte vi gå ut med att vi tränar på tisdagar så att lite fler personer kan vara med. Häng nu på framöver, tisdagar kl 17:30 med start vid hinderbanan på P4. Det kommer passa alla som åker lite rullskidor. Vi kör mellan 60 – 90 minuter. Några pass blir rena distanspass där vi åker ut mot Skultorp eller mot Varola och vissa pass blir inne på P4 området med mer inriktning teknik, snabbhet. När det gäller löpningen så har jag inte bestämt några speciell dagar då jag springer, men jag kommer skicka ut innan när jag tänker ta ett löppass och vart jag kommer springa. Jag hoppas vi får ihop ett gäng till de här passen. Det är alltid roligare att vara några stycken som kör ihop. Det kommer även bli skidgång i slalombacken när de tänder upp där på kvällen.

Har ni några funderingar så hör gärna av er

Slut på semestern nu

Japp, då var det slut på semestern för denna gången. Det känns lite tråkigt, men samtidigt bra för nu ska jag komma igång med träningen igen. Det är svårt att få till träningen på semestern i och med att vi jobbar på campingen så mycket. Men nu blir det bara lite helgjobb på campingen så nu blir det träning på veckorna, dessutom så är det mindre gäster på campingen nu i Augusti och då kan jag även få till lite träning där ute. Idag hinner jag inte träna pga att vi har kommit efter med trädgårdsarbetet. Det är en häck som ska klippas och några buskar. Men i morgon får det bli träning i någon form. Det gäller att få tillbaka lite styrka i kroppen efter ett antal lata månader:-)

Mycket camping nu

Tyvärr så har det inte blivit så mycket tränat den sista veckan. Det har helt enkelt blivit mycket jobb på campingen. Vi har haft fullbokat i mer än en vecka nu och det ser ut att fortsätta ytterligare minst en vecka till. Det är i och för sig bra men träningen blir lidande då det är svårt att komma ifrån. Jag har i alla fall fått till några kortare pass. Jag hade en riktigt bra träningsdag förra veckan då jag åkte 30 kilometer rullskidor på förmiddagen ihop med Thomas H och på eftermiddagen cyklade jag från Töreboda till campingen. Det blev en runda på 32 kilometer. Detta är en bra träningsdag för mig. Efter detta passet så har det bara blivit ett skatepass på ca 50 minuter. På lördag så tänkte jag i alla fall få till ett bra rullskidpass.

Idag har vi bokat en golfrunda på Lidköpings GK. Vi får se hur det går i värmen. Nästa vecka har jag semester och tillbringar nog en del tid på campingen.

Det får helt enkelt bli lite mer frekvent skrivande här i höst när träningen blir mer regelbunden. Ni glömmer väl inte att boka in er på vår årliga träningsvecka i BadGastein som är i vecka 2 eller 3. Gå in på STS Alpresors hemsida och titta på temaresor/längdveckan

Ett bra kombopass på P4

Idag fick jag till ett bra rullskidpass på P4 området. Jag startade med att dra på mig skateutrustningen ( standardhjul ) sen så körde jag runt en sväng inne på P4 innan jag åkte ut mot Skultorp. Jag var tillbaka vid bilen efter ca 50 minuter. Nu bytte jag om till klassiska ( tröghjul ) Jag körde en sväng på P4 och sedan ut mot Tovatorp. Här stötte jag på IFKs egen stålfarfar Leif Eklund som även han var ute på ett rullskidpass. Vi körde några minuter ihop innan jag vek av hem mot bilen igen. Leif skulle köra ett längre pass så han fortsatte vidare i säkert ett par timmar till. Om jag tänkt att hinna med honom i höst så är det hög tid att börja öka på träningsdosen en del.

Att åka skate på rullskidor tycker jag är riktigt roligt och skönt. Det ger en härlig känsla när det flyter på bra. Man känner hur låren mattas mer och mer och det är skönt. När man åker klassiskt på dagens vis, dvs med mycket stakning så används inte benen något och då kan det vara bra att åka lite skate där benen verkligen får jobba. Jag hoppas vi kan få till lite gemensamma träningar fram i höst, där vi samlas ett stort gäng rullskidåkare som tränar tillsammans