En regnig söndag

I dag har det regnat och blåst mer eller mindre hela dagen. Men i morse var vädret lite bättre och det var tur för vi hade planerat en långpromenad ( Power walk ) Vi gick rydsgrottor-rundan, samma runda som jag springer ibland. Det var Ingela, Thore och jag som gick rundan. Vi höll ett bra tempo hela vägen. Det blir i stort sett ett helt okej A1 pass om man går i lite kupering och bra tempo. Vi fick både regn och sol på oss.

Jag hade tänkt att köra ett träningspass även nu i kväll, men jag hoppade över detta, kände helt enkelt inte för att ta mig ut en gång till på grund av det dåliga vädret. Sen var det en orsak till och det är att jag fick rejält med skoskav från promenaden i morse. Jag kände tidigt i passet att det låg någon liten sten och skavde innanför kängan, men jag trodde inte att det skulle spela så stor roll så jag lät den vara kvar hela passet. Men när jag kom hem så hade den skavt hål på skinnet så nu är det lite svårt att få i foten i någon sko med häl. Men detta har läkt till i morgon så det är ingen fara.

Lördagen tillbringade vi på campingen och vi tog tag i det årliga arbetet med att ta in våra båtbryggor. Det får då inte blåsa för mycket och det var väl på gränsen denna lördag. Till slut hade vi fått upp bryggorna på stranden och nu får de ligga där tills nästa säsong.

Nu är en av bryggorna på väg mot stranden

Här jobbar vi på med att få loss bryggan.

Veckan fortsätter bra med tanke på träning

Jag har fortsatt att träna bra denna veckan. Det känns skönt att träna lite mer normalt och inte bara en gång i veckan. Igår blev det ett kortpass på gymmet och i dag har jag kört ett riktigt bra intervallpass i backe. Det var Magnus och jag som körde passet. Det blev 4 st intervaller på ca 2 min/st. Vi startade vid ”gamla parken” och gick vidare upp till Billingehus

Intervall 1: Gamla parken – Vintergatan

Intervall 2: Vintergatan – Slalomvägen

Intervall 3 Slalomvägen – Pumpstationen

Intervall 4 Pumpstationen – Billingehus

En trött Källner efter sista intervallen

I morgon är det fredag igen och det ska bli skönt med helg igen!

Skatepass med Jörgen

Idag blev det ett riktigt bra skatepass på rullskidor ihop med Jörgen. Jag tycker faktiskt att jag börjar kunna åka skate ganska avslappnat, tekniken sitter bättre och bättre. Nu ska jag montera nya hjul på mina skateskidor. Jag fick en uppsättning fina hjul av Jörgen. Ska bli spännande att se hur de fungerar.

Redan två pass denna vecka och det är bara tisdag:-) Kanske faktiskt kan få till en vettig träningsvecka denna veckan. I morgon tror jag att det blir ett löppass.

Ett pass på gymmet

Igår blev det ett bra löppass med Magnus och idag ett tufft gympass på Actic. Gårdagens pass blev ca 11 kilometer med inte många plana sträckor, mer eller mindre upp och ner hela tiden. Det är bra att springa med Magnus och vi håller ungefär samma fart. Jag tycker om att springa, det är enkelt att bara sticka ut, men tyvärr så håller inte benen för speciellt mycket löpning. Hade jag kunnat springa utan problem då hade det blivit betydligt mer löpning.

Idag fick det bli gymmet. Det är däremot ett ställe jag inte tycker är speciellt roligt, men jag tror att man behöver någon form av gymträning ju äldre man blir. Min tanke är att komma till gymmet två gånger i veckan.

Nu blir det till att äta middag och sedan ta det lugnt i TV-soffan.

Nu har vi stängt campingen för denna säsongen

Ingela skriver dag…. Nu är vi hemma efter en helg på campingen. Vi kom till Strömsnäs på lördag morgon och satte genast igång med arbete av olika slag. Irene hade gjort en lång lista på aktiviteter som skulle göras så det var bara att sätta igång.

Vi har städat (å städat å städat….), röjt nya platser, tagit ner våra flaggor och vår fina skylt, inventerat i butiken, tagit ner våra förtält och en massa andra saker. Vi har också packat våra bilar fulla för att ta hem saker som vi inte vill ha kvar på campingen på grund av inbrottsrisk. Det finns inget av värde att ta på campingen – hoppas alla hör det….! 

När lördagskvällen närmade sig så var vi trötta och då tände vi vår nya, fina bastu som Lars har byggt. Vi satte oss där och såg ut över sjön och när det blev för varmt så slängde vi oss i sjön. Det var faktiskt inte så kallt, som man kunde tro. Därefter grillade vi hamburgare och åt en god middag.

Micke stack ut och sprang nu på kvällen och kommer väl hem om en stund. Jag känner av min rygg efter allt kroppsarbete så jag får ta det lite lugnt.  Som tur är har jag tid hos min kiropraktor på tisdag morgon som jag hoppas kan fixa till det onda.

Tyvärr glömde vi ta bilder från vackra Strömsnäs och utsikten från bastun men gå gärna in på http://www.stromsnascamping.se så får ni se bilder.

Fredag kväll

Ingela skriver idag…. Visst är det skönt när fredagen är här! Åtminstone för oss som jobbar 7-16 på vardagar och ser fram emot en ledig helg. Eller ledig och ledig men….vi jobbar sista helgen på campingen nu och stänger på söndag.

När Micke kom hem så åkte vi till Granngården för att köpa elstängsel som vi ska sätta upp i Strömsnäs för att stänga ute vildsvin nu när vi stänger. Det känns som att vildsvin ökar oerhört i Sverige och att de kommer närmare och närmare civilisationen.

Därefter bar det iväg till Elins Esplanad och MQ för Micke skulle göra lite klädinköp. Jag tycker det är jättekul när han ska köpa kläder och springer gärna runt i butiken och langar in kläder i provhytten där han står och provar. Det blev två pikétröjor, två t-shirts och två stickade tröjor så nu är han ekiperad inför kallare temperaturer.

När vi kom hem så var vi hemma och jag hade tagit upp en påse med trattkantareller från frysen och gjorde en god soppa som vi nu har ätit tillsammans med ett glas rött vin som jag fick från sonen idag. Inte dumt alls….. Till dessert blir det äppelpaj och vaniljsås. Sedan somnar vi nog framför TV:n.

Kvällens vin

Smarrig äppelpaj

Hoppas ni alla får en fin helg med vila och träning!

Bra löprunda med Magnus

Idag har det gått i full fart. Först jobbade jag till kl 16:30 och sedan åkte jag direkt iväg till Skara för att hämta en frys som ska stå på campingen. Jag fick låna en kärra där och jag lyckades baxa upp den på kärran.

Direkt efter detta så hade jag bokat en löprunda med Magnus K. kl 18:00 och när jag kom hem så stod Magnus utanför och stampade:-) Det var bara till att hoppa i löparkläderna och dra iväg. Det blev Rydsgrottor- rundan som är en tuff milrunda. Vi sprang i ett lagom lugnt tempo, även om backen upp mot Rydsgrottor blev en rejäl pulshöjare

Nu har jag i alla fall kommit ner i varv och ätit en god laxmiddag som Ingela hade fixat. I morgon hade vi planerat att spela golf men väderprognosen ser inte så lovande ut så vi får se. Nästa löprunda beräknas bli på söndag eftermiddag/kväll.

Vaccindag

I kväll har vi varit och tagit vår 3:e vaccinspruta mot TBE. Det finns ju tydligen en del fästingar i vårt campingområde. Vi fick också information att man ändrat åldersgränsen för att få fyra sprutor (istället för tre) till 50 – och inte 60 som det varit förut. Yippe!!

Innan vaccineringen hann jag jobba lite hemma med gräsklippning, hugga ved och klippa häcken. Så lite styrketräning blev det i alla fall.

Jag har jobbat en del den senaste veckan, därav har det inte blivit något tränat. I morgon bitti ska jag åka till Skåne och besöka vår fabrik i Kävlinge.

Jesper Caron

Ingela skriver idag….. I måndags var jag på föreläsning i Stadsteatern och föreläsaren heter Jesper Caron. Föreläsningen handlade bland annat om humörträning och självledarskap. Låter kanske kryptiskt, tycker ni, men lite enkelt förklarat så handlade det om att kunna träna sig i att vara på gott humör eftersom det mesta är roligare då och man både mår och presterar bättre.

Enligt Jesper så är det 25 saker som påverkar humöret och vi hann med att gå igenom några av dem. Det handlar bland annat om fokus, relationer och träning i att se saker på ett mer positivt sätt. Vi har ibland en förmåga att se det negativa och fokusera på det och det tar mycket energi som man istället kan använda till annat. Att lära sig vilka faktorer som väcker engagemang, välbefinnande, lycka som får dig att bryta igenom istället för att bryta ihop. Att gå från stressad till laddad och hur man frigör rädsla istället för att fastna i den.

Låter det enkelt? Ja, en hel del är väl ändå ”sunt förnuft” men det är oerhört lätt att gnälla om småsaker och det är förvånansvärt hur omgivningen oftast hakar på och så blir det mycket gnäll istället för att se saker från ett annat håll.

Jesper Caron är före detta musikalartist som sedan ganska många år har sadlat om och nu håller han ca 200 föreläsningar om året i hela världen. Han titulerar sig själv som Humörtränare. Jag kan rekommendera att ni går och ser honom om ni har möjlighet. Läs mer på http://www.jespercaron.se .

 

Chans till ett riktigt bra klipp på Madshusskidor

Hej alla läsare. Nu har ni en riktigt bra chans att köpa ett antal skidor till ett grymt bra pris. Jag har en kamrat som har de här skidorna och anledningen till att han ska sälja dom är att han är för lätt för dom.

Skidorna är Madshusskidor

2 par Madshus Redline plus                                                                                   2 par Madshus Redline Cold

Skidorna är för 80+kilo, alltså för er som väger ca 79 – 87 kg

Det är en grymt bra chans att köpa alla de här skidorna. Helst ska de säljas alla på en gång till ett pris av 10000 kr. Skidorna är i det närmaste helt i nyskick. Det sitter madshusbindningar på dom ( rottefälla ) Jag vet att det även finns två par skidskor att köpa till eller möjligtvis förhandla till sig. Tror det är ett par combiskor och ett par Madshus värsting Classic. Gå gärna ihop och köp två par var om ni vill