Ingen träning för mig idag

Idag har det inte blivit något tränat. Jag måste köra igång försiktigt nu när jag varit krasslig. Det blir ingen träning i morgon heller för då ska vi iväg till relaxen på Arena direkt efter jobbet med ett par kompisar. Jag har ju faktiskt aldrig varit där så nu är det dags.

Idag har vi istället varit och handlat för hela nästa vecka. Vi ska även ha gäster här hemma på lördag så det har blivit lite extra handlat. Jag hörde att det fortfarande finns några platser kvar på Alpresors längdvecka som är Vecka 2 och 3, så passa på att boka in er för en riktigt fin skidre

Jag såg att det skulle bli några kalla nätter den närmaste tiden så då finns möjlighet att dra igång snökanonerna och se så att de fungerar som de ska. Jag är såååå sugen på att åka skidor. Nu börjar snön komma på lite olika ställen i landet. Jag hörde att Torsby hade fått ca 15 cm och Mora hade också fått en omgång, så snön är inte så långt bort.

Jag kan skriva lite om hur man bör klä sig för att vara rätt klädd när man tränar. Om vi säger att det är ca minus 5 grader då har jag på mig ett par vindkalsonger, ett underställ ( byxor, tröja ) ett par bra sockar. Utanpå detta har jag ett par tights och en träningsjacka, mössa och vantar. Detta räcker normalt sett när man åker skidor. Vill man ha på sig lite mer så föreslår jag en väst. Då har man fortfarande armarna lätt rörliga. Jag hoppas att jag får ta på mig dessa kläder snart och åka lite skidor!

Fortsätter med squats

Ingela skriver idag…. Jag fortsätter med min utmaning – 100 squats om dagen. Jag gör 100 squats per dag i tre dagar och sedan fjärde dagen tar jag vilodag, och sedan fortsätter jag så. Jag känner att mina lår behöver lite vila ibland. Så här är det meningen att jag ska fortsätta i 100 dagar. Jag har ganska många dagar kvar men jag hoppas att jag orkar hålla distansen ut. Jag borde ju bli grymt vältränad!!

Idag vågade sig Micke ut på ett lättare löppass efter sin långa förkylning. Vädret var ju inte så roligt med en blandning av regn och snö och lite vind. Han sprang dock 8,5 km i 6-minuters tempo ungefär. Man känner hur roligt det är att kunna träna när man haft en förkylning eller skada som gjort att man tvingats till att avstå träning ett tag. Då gör det inte så mycket att vädret är tråkigt. Det är skönt att Micke kan börja träna så smått igen för han är en mycket lugnare och trevligare person när han får träna. Han blir så himla rastlös annars och det är skönt att slippa höra hur synd det är om honom som har en sån jobbig förkylning 🙂

Har ni tagit fram adventsljusstakarna ännu? Jag tog fram våra i lördags och Micke fick äran att putsa fönster och sedan placerade jag ut ett antal ljusstakar i fönstren. Vi hade en diskussion på jobbet om när det är OK att göra detta och vi kom i alla fall överens om att det inte var för tidigt i helgen. Jag tycker det är så himla fint när man ser ljus i alla fönster och vi behöver det i vintermörkret.

När jag kom till jobbet i morse så hade min kollega, Catharina, pyntat med fina jul- och adventssaker som hon gjort själva. Vi är bortskämda med att hon gör så fint på jobbet både vid julen och vid påsken. På allas skrivbord hade hon ställt en fin gran och man blir glad när man kommer till sitt jobb tidigt på morgonen och möts av fina saker. Hon är verkligen duktig på detta och vi är så glada att hon vill fixa vårt kontor så att det blir mysigt.

Prydnad på mitt skrivbord

Äntligen ett träningspass!

Idag åkte jag till gymmet efter jobbet. Det var några veckor sedan jag var på gymmet. Det blev ett väldigt försiktigt pass, men ändå skönt att vara igång igen. Ska bli sååå skönt att börja träna igen efter en lång tids krasslighet. I morgon tror jag att jag ska ut och jogga i ett väldigt lugnt tempo.

De sista dagarna har jag verkligen börjat längta efter att få åka skidor. Det är dags för lite kyla nu så att kommunen kommer igång med snösprutandet. Det skulle vara en bra julklapp om vi kan åka skidor på en hyfsat lång slinga innan jul. En riktigt fin 4 kilometersbana skulle vara perfekt. Nu har till exempel Tranemo, Borås, Ånnaboda fått konstsnöspår så det är verkligen på tiden att vi får till spår i Skövde!

Nu har vi ätit en god middag bestående av kokt potatis och en fiskgratäng med torsk och lax och en väldigt god sås. Nu blir det soffan och lite TV-tittande och jag ser redan fram emot ett lätt löppass i morgon.

En riktig ”slappar”-helg

Denna helgen har jag inte gjort speciellt mycket. Det är väldigt ovanligt att jag inte gör något speciellt på helgerna. Men det beror på att jag inte är helt frisk än och inte kan träna + att jag inte hade några andra åtaganden. Vi har sovit tills vi vaknade, alltså ingen klocka som har ringt. Vi har suttit och tittat på Vinterstudion.

Det har faktiskt varit lite skönt också, men det är inget jag kommer fortsätta med. Jag vill träna och göra saker på helgerna. Det enda som kan likna något i träningsform är att Ingela och jag har promenerat en sväng både lördag och Söndag. Nu är jag i alla fall på väg att friskna till så pass att jag ska försöka att få till några pass i veckan.

I fredags jobbade jag på TeamSportia som representant för Swix. Det var en hel del folk som kom dit och tittade till alla grejor. En del handlar och en del kommer nog bara dit för att prata lite. Säsongens storsäljare när det gäller skidor är definitivt SkinTecskidan. Jag tror att det kommer att säljas 75% SkinTecskidor.

Powerwalk med Ingela

Vi var nere i stan en sväng och tittade på de fina isskulpturerna som man satt upp i Kyrkparken. Passa på att ta en promenad i stan och titta på allt fint som finns nu ”Stad i ljus”.

Fina isskulpturer i stan

 

Längdträff på Team Sportia på fredag 25 november

Tyvärr så har jag inte fått till någon träning på hela veckan på grund av att jag är krasslig i halsen och hostar. Jag hoppas verkligen att detta går över snart. Jag blir så rastlös av att bara gå omkring hemma.

Men i morgon är det längdträff på Team Sportia och då ska jag jobba åt Swix. Jag tycker ni ska komma dit och prata lite skidåkning. Jag kommer vara där från ca 12:00 och till stängning och de har många fina erbjudanden i butiken.

Jag hoppas på lätt träning i helgen och så blir det Vinterstudion så klart.

En helg i Skidtunneln i Torsby

Då har man kört en helg i tunneln i Torsby. Jag drog upp på fredag eftermiddag och åkte hem igår vid lunchtid. Hela IFK-gänget var också där, de åkte upp redan i torsdags tror jag. Jag körde första passet redan på fredag kväll. Tyvärr så har jag varit lite krasslig i veckan och därför inte kunde köra på för fullt. Det fick helt enkelt bli lugna pass hela tiden. Jag skrapade ihop 4 pass totalt. I år var glidet något bättre än det har varit tidigare år vid denna tidpunkten, men tyvärr så var det väldigt löst i snön.

Första passet blev på Atomic Skintec C9 och de gick helt suveränt. De hade samma glid som alla andra och ett riktigt bra fäste. Jag hade med mig 3 par Skintec ifall att någon ville testa dom och det var det. De var utlånade i stort sett hela tiden. Andra passet blev på ett par Atomic Redster med Wauhti valla i botten blandat med Swix WR45. Detta visade sig vara ett bra val för jag hade ett godkänt fäste. 3:e passet fick bli på ett par helt blanka Atomic Carbonskidor. De här skidorna var det ett grymt glid på. Jag såg faktiskt ingen i tunneln som hade lika bra glid. På dessa skidorna hade jag Swix Marathon ( svart ) och en grov rakriller från Skimateria.

När jag ändå var i Värmland så passade jag på att träffa Emil med familj. Jag var och tittade på hans nyinköpta hästgård. Och till råga på allt så var även min dotter där med hela sin familj. Jag har med andra ord haft en riktig familjehelg.

Tyvärr så kom förkylningen tillbaka när jag kom hem från tunneln, trots att jag kände mig bra när jag åkte dit samt att jag åkte lugnt och försiktigt. Nu blir det till att vila igen och det är riktigt trist.

Bild från Torsby

Mitt barnbarn Signe

Premiär Vinterstudion

Ingela skriver idag…. Igår åkte Micke till Torsby så det blir min uppgift att skriva på bloggen. Det har varit en intensiv vecka så nu är det riktigt skönt med helg.

I går hade vi tjejträff så vi träffades på Ten Lanes för att spela bowling och äta mat. Det är väldigt kul att träffa gamla kompisar som man känt länge och uppdatera sig om vad som hänt sedan sist, hur det går för våra barn, barnbarn etc. Flera av oss har spelat fotboll ihop så när det drog ihop sig till bowling kom en viss tävlingsinstinkt fram, trots att vi blivit lite äldre och klokare med åren. Vi spelade bowling i 1 1/2 timme och blandade strikar med besök i rännan men roligt var det.

Efter bowlingen vankades det hamburgare och portionerna var rejält tilltagna (Micke hade blivit nöjd). När jag stod i kön för att betala ringde sonen som kom från sin innebandymatch i Varnhem så då fick jag lift hem. En trevlig kväll med många skratt och nästa gång är det min tur att planera.

Det har blivit mycket god mat på sistone eftersom jag var på AW med jobbet på torsdagen på Pinchos. Så här såg min mat ut:

Baconlindade dadlar, västerbottenpaj samt friterad halloumi!

Tre små desserter – hallonsorbet, creme brulet och chokladbrownie

I morse vaknade jag utvilad och min plan var en lång powerwalk. Dock såg vädret riktigt tråkigt ut med regn, blåst och ca 1 grad. Men efter frukosten så slutade det regna så jag tog på mig bra kläder och stack ut. Jag gick upp till berget och vädret blev faktiskt bättre och bättre så det var riktigt skönt. Det blev 10 kilometer och jag kände mig nöjd med det och kom precis hem när Vinterstudion började. Det var både kul och spännande att se herr- och damloppet och Kalla verkar vara grym även i år. Det var väldigt roligt att se filmen om SVT-reportern Stephans resa mot Vasaloppet och jag kände verkligen igen mig när det gäller att våga åka utför på längdskidorna.

Min kollega Marie och jag har antagit en utmaning att göra 100 squats per dag. Man behöver inte göra alla på en gång utan man ska hinna med 100 under en hel dag. Just nu har jag gjort 80 st och jag får väl erkänna att det inte är den roligaste styrkeövningen jag gjort. Det är en bra övning som stärker höfter, rumpa, lår mage och rygg.  Tror att jag kommer få träningsvärk i morgon.

Nu ska jag ta det lugnt och se lite på TV och även få till de återstående 20 squats:en som är kvar.

Den här lilla snöhögen hittade jag på berget

 

 

Ingen träning….

Ingela skriver…. Micke är tyvärr fortfarande snorig och hes så någon träning blir det inte. Han hoppas på att bli frisk till på fredag när han ska åka upp till Torsby. Idag låter han faktiskt lite bättre så  nu finns det hopp om skidåkning i helgen för hans del.

Jag känner mig frisk och pigg men idag har jag tillbringat dagen i Göteborg med jobb och var inte hemma förrän vid 19-tiden och då orkar jag inte träna. Men man ska inte gräma sig över de gånger man inte hinner träna utan vara nöjd de gånger man får till bra träning. Jag kommer ju vara gräsänka i helgen och få massa tid för mig själv och då kommer jag gymma och powerwalka.

I morgon ska jag med jobbet på After Work och det blir god mat på Pinchos. Jag gillar verkligen den restaurangen och konceptet med att äta små rätter och prova på lite olika mat. Micke tycker det är alldeles för lite mat så Pinchos är nog inte riktigt hans grej. På fredag har jag tjejträff och då blir det bowling och mat på Ten Lanes. Bowling är jättekul, tycker jag och det är alltid kul att träffa mina gamla tjejkompisar. Några av dem har jag känt sedan jag var 8 år (det är läänge sedan) och det är väl ganska bra att vi fortfarande träffas och har kul.

Såg ni på fotbollen i måndags? Det var verkligen spännande och jag trodde faktiskt inte att Sverige skulle klara sig mot ett Italien som visade bra spel. Men Sverige visade verkligen kämpaglöd och höll emot trycket och nu blir det VM i sommar. Jag hade dock tyckt det varit lite roligare om de spelat lite bättre och de lär få jobba hårt fram till sommaren.

Hjältar!

 

Första vallningen för säsongen

Idag har jag plockat fram mina skidor och tittat till dom. Jag ska antagligen åka till Torsby på fredag och då måste jag ju fixa till skidorna. Jag har sicklat av dom gammalt skyddsparaffin och lagt på nytt. Det blev Swix Marathon svart. Sen så drog jag en struktur i dom. Det är såååå roligt att greja med skidor så här i början av säsongen. Bara att plocka ner några par från hyllan och kika på dom gillar jag:-) Jag räknar med att ta med mig 4 par till Torsby. Det blir 2 par stakskidor Atomic carbon + ett par Atomic Redster med fästvalla och ett par Atomic C9 Skintec. Med den här uppsättningen så kan jag prova all sorts klassisk skidåkning.

Som läget är just idag så har jag ont i halsen och är lite hes. Jag hade tänkt att träna idag men tyvärr fick jag ställa in det och vila istället och satsa på att bli frisk tills i morgon. Det är såå tråkigt att känna sig risig och inte kunna träna.

Ett tips på ett grymt bra vallajärn

2 dagar på Intersport i Karlskoga

Jaha, då har man jobbat två dagar på Intersport i Karlskoga som representant för Swix. Det har varit två trevliga dagar med trevlig personal och många skidintresserade kunder som jag kunde hjälpa i valet av skidprylar. Nu får vi hoppas på att vi får en riktigt bra vinter med tanke på alla som har köpt nya skidor. Jag vill ha en vinter med mycket snö och minusgrader i flera månader. Nu ska jag i och för sig iväg på snö redan till helgen då jag åker till Torsby och kör några pass i tunneln. Det kan även hända att jag drar iväg till Trysil och kör ett pass. Men det blir bara om jag vet att förutsättningarna är de optimala där, dvs mycket snö och minusgrader. Detta bestämmer jag i så fall på fredag kväll.

Tills helgen och förhoppningsvis bra skidåkning så får jag nöja mig med att ge er lite bilder från förra vinterns resa till Badgastein.