Nyårsafton!

31 december, 2014

Idag är det Nyårsafton och därmed den sista dagen på året 2014. Vi vill egentligen bara hälsa alla er ett Gott Nytt År och vi tycker det är jätteroligt att ni läser vår träningsblogg. Efter varje år får man en rapport från WordPress och vi har faktiskt läsare från 33 länder!! De flesta är dock från Sverige, Finland och USA. Under 2014 har vi också fått betydligt fler läsare och det är självklart uppskattat av oss. Ni får hemskt gärna skriva fler kommentarer / frågor för det är alltid kul med dialog och att höra vad ni tycker. Vi svarar gärna på frågor angående skidåkning, vallning eller annan träning.

Idag blir det ett kort inlägg eftersom vi tänkte fira Nyår snart. Jag har i alla fall varit uppe på berget och kört ca 1 timme och 1 kvart men det var hemskt jobbigt för armarna idag. Jag är nog på väg ner i en liten formsvacka för det kändes väldigt segt redan i början av passet men jag kommer igen! Det var massor med skidåkare i spåret som vanligt. Skövde är verkligen en skidåkande stad. Jag tittade på web-kameran över Ulricehamns anläggning och där var det betydligt glesare med skidåkare. Skövde är helt unikt med att vi har så många motionsskidåkare och därför hoppas vi verkligen att våra politiker uppmärksammar detta och satsar på våra spår för bättre friskvård är nog svårt att få.

Nu väntar vi på kallare väder igen så att vi kan få till ännu lite bättre spår och mera snö.

Någon som vet?

Någon som vet?

images-27

Annonser

Säsongspremiär på Billingen

30 december, 2014

Ikväll har jag kört säsongens första pass på snö på Billingen, äntligen! Tyvärr så blev det såpass milt inatt att de blev tvungna att stänga av kanonerna innan det var helt färdigsprutat. Det betydde att vi inte har fått ihop alla slingorna än. Idag har vi ca 3 km att åka på + att det är lite tunt och smalt på några ställen men vi hoppas att kylan kommer tillbaka snart så att vi kan spruta färdigt.

När det gäller passet som jag körde idag så blev det nästan 30 km ren stakning. Mina skidor gick tyvärr ganska trögt. Det sög i snön och jag skulle ha dragit ett varv med en riller för att få skidorna att släppa bättre i snön. Jag får kolla på det här till i morgon. Men det var fantastiskt vad folk det var i spåret. Det är väldigt populärt med skidåkning på Billingen och man kan säga att det var mer eller mindre kö runt hela slingan.

Jag var även en sväng på Actic innan jag åkte skidor. Det blev ett styrkepass med inriktning på benen. Jag har ju 3 veckor gratis träning på Actic så det gäller att passa på:-). Ingela simmade under tiden medans jag var på gymmet. Hon provade sina nya simglasögon som hon fick i julklapp och var jättenöjd med dem. Nu slapp hon stanna var 200:e meter och skölja bort imman och nu kunde hon se under vattnet och slapp krocka med någon annan simmare :-).

Nu ser vi på OS-krönikan och njuter av längdskidåkarnas fantastiska framgång under Sotji. Man får gåshud när man ser alla de svenska skidåkarna som måste ha toppat sin form med råge. Det är bara att hoppas på att VM i Falun 2015 blir en härlig upplevelse för Sverige – även om det ser lite tufft ut för tillfället.

Härlig bild!

Härlig bild!


Reflektioner från 2014

29 december, 2014

Nu är det snart årsskifte och 2015 närmar sig med stormsteg. Varje år tycker man det går lika fort och förstår inte vart tiden tagit vägen. Men vad hände egentligenn? Har jag lärt mig något inför 2015? Nedan ser ni lite reflektioner och tankar från Ingela inför nyåret:

Gjorde du något 2014 som du aldrig gjort förut? Flög luftballong – riktigt häftigt!
Genomdrev du någon stor förändring? Tror inte det…..
Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år? Ingen vän, men Johanna och Johan fick en liten Vigo
Vilket datum från år 2014 kommer du alltid att minnas? Flera – men Mickes 50-årsdag 30 april var ett.
Dog någon som stod dig nära? Finaste, finaste vännen…..saknar dig oerhört!
Vilka länder besökte du? Cypern på golfresa och Polen, Warszawa på semester
Bästa köpet? Förhoppningsvis min nya cykel.
Gjorde någonting dig riktigt glad? När jag kom i mål på Kortvasan och helvetet var över!
Vad önskar du att du gjort mer? Ätit mer vegetariskt.
Vad önskar du att du gjort mindre? Oroat mig för saker jag inte kan påverka.
Favoritprogram på TV? Jills Veranda – ett program med fantastisk musik och som berörde på olika plan
Bästa boken du läste i år? Analfabeten som kunde räkna (en bra bok bland många jag läst)
Största musikaliska upptäckten? Mycket bra musik men har ingen direkt ny upptäckt.
Vad var din största framgång på jobbet 2014? Strävar inte efter personlig framgång men jag har lagt mer tid på att coacha nya kollegor och vi har haft roligt på jobbet! Vi var 5 kollegor som körde Ice Bucket Challenge – coolt (i fler än en betydelse)
Största framgång på det privata planet? Lyckades genomföra Regionklassikern med simning, stavgång, cykling och skidor under 12 månader.
Största misstaget? Bokar alltid in för mycket grejer på kort tid…….
Vad spenderade du mest pengar på? Nya glasögon…..varför är det så dyrt att se dåligt?
Något du önskade dig och fick? En fantastiskt fin sommar!
Något du önskade dig och inte fick? Önskar mig sällan saker.
Vad gjorde du på din födelsedag 2014? Var på musikal i Göteborg – Rock of Ages
Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre? En stor travvinst.
Vad fick dig att må bra? Mina nära och kära!
Vem saknade du? Vänner som man inte träffar så ofta längre
De bästa nya människorna du träffade? Det har varit ett år då vi fått flera nya vänner i olika sammanhang. Roligt!
Mest stolt över? Min son och min sambo – i alla lägen!
Högsta önskan just nu? Självklart att vi får vara friska och att det lugnar sig på det politiska planet i Sverige.
Vad tänker du göra annorlunda nästa år? Äta mindre socker.

Kul att tänka tillbaka lite och man upptäcker då att det hänt en massa saker – ganska nyttigt faktiskt!

I dag har Micke och jag varit på gymmet och kört hårt. Skönt med ett rejält träningspass och Micke körde på bra trots ett tufft lopp från i går i kroppen. I kväll har vi ägnat oss åt detta:

Pussel!

Pussel!


Axa Ski Marathon

28 december, 2014

Imorse kl 5 åkte vi mot Orsa/Grönklitt för att genomföra säsongens första skidtävling, nämligen Axa Ski Marathon. Tävlingen ingår i en långloppscup som heter Dahlie Ski Challenge och den består av fem lopp. Man måste delta i minst fyra av dessa för att vara med och slåss om slutpriserna. När vi kom fram såg vi att det var -17 grader på stadion. Det är lite väl kallt för ett långlopp och ute på banans lägsta punkt var det ca -25. Kylan gjorde att jag inte ens testade skidorna innan utan litade helt på att det jag lagt på hemma skulle fungera. Skidorna var riktigt bra så det fungerade bra.

Kl 11 gav vi oss iväg och det blev rejäl rusning redan från start. Banan var fyra varv på en 10,5-kilometers slinga och efter första varvningen så låg jag på en andra plats i min klass och den lyckades jag hålla hela tävlingen. Kylan var mest jobbig för ögonen faktiskt och jag såg dubbelt och suddigt och det måste nog haft med kylan att göra. Jag är i alla fall riktigt nöjd med min andra plats men känner att jag behöver ha betydligt fler långa skidpass för att komma i form. Jag har problem med orken under de sista 20 minutrarna men hoppas att jag kan träna upp den delen. Nu verkar det ju bli skidspår på Billingen så då blir det lättare att finslipa formen.

Emil åkte i elitklassen och lyckades komma in på en 28:e plats med en riktigt konkurrenskraftig tid, ca 1.52. Han var endast drygt 6 minuter efter segraren och det var en väldigt bra prestation. Här är länken till resultatlistorna i alla klasser: http://www.eqtiming.no/Result/?EventUID=7867

En rolig sak var att vi var 8 Skövdebor som stod på startlinjen i de olika klasserna. Ni kan se mer i resultaten. Jag tror IFK Skövde SK blev bästa klubb med fyra åkare bland de 50 första åkarna i elitklassen: Dan Moberg, Emil, Patrik och Fredrik Ousbäck.

Jag testade en ny typ av flaska för langning som jag fick i julklapp. Det är en liten flaska som man sätter i en hållare för att det ska bli lättare både för den som langar och för den som ska ta emot. Den var faktiskt inte så dum och ni kan se på bilden nedan hur den ser ut.

Så här ser flaskan och hållaren ut.

Så här ser flaskan och hållaren ut.

Här är hemsidan som säljer flaskan

Här är hemsidan som säljer flaskan

Jag var väldigt glad när det kom snö så jag fick prova vår nyinköpta snöslunga. Ingela sprang ut och tog kort såklart när jag testade denna. Den gick superfint!

Äntligen snö - test av snöslunga

Äntligen snö – test av snöslunga


Dagen före säsongspremiären

27 december, 2014

Idag började vår dag med att vi tog en promenad upp till berget för att titta hur det gått med snösprutandet under kvällen och natten. Det hade byggt på en del med snö men tyvärr så fick de stänga av kanonerna under en stor del av natten på grund av att det blev för milt. Under några timmar i natt var det bara -1 grad men när det närmade sig morgon igen så sjönk temperaturen till -6-7 grader igen och kanonerna kunde gå för fullt. Nu har det även börjats med att köra ut snö med lastmaskinen till de ställen där det inte går så bra att spruta snö. Den kalla temperaturen väntas hålla i sig så vi kommer garanterat att kunna åka skidor på Billingen under nästa vecka. Det fanns faktiskt spår som var dragna runt femman men med mycket genomslag. Så ska man ta sig ut så är det gamla skidor som gäller.

Nu på eftermiddagen så har jag tillbringat en del tid i källaren med att fixa ordning mina skidor inför morgondagens tävling. Tävlingen kommer att köras 4 varv på en milbana. Det verkar bli riktigt kallt runt -15 grader. Detta betyder att det blir lätt att valla fästvalla. Jag har lagt på ett riktigt tunt lager Toko grön grundvalla för att sedan ha lagt på en blå valla i ca 3-4 lager. Detta kommer garanterat att fästa bra i den kalla kärva snön. Som glidvalla har jag lagt Start BWLF. Detta är ett hårt lågflour parraffin som brukar fungera bra i kallare väder. Det är en ganska enkel och okomplicerad vallning som jag kommer att köra på i morgon. Jag har två alternativ i morgon. Alternativ 1 är att åka på dessa skidor som jag precis beskrivit och alternativ två är ett par skidor där jag har Start BWLF över hela skidan, alltså en ren stakskida. Jag ska känna mig för i morgon vilket alternativ jag kommer att välja.

Det blir tidig start hemifrån – vi åker strax före kl 5. Men jag och Fredrik har med oss ”supporter” som hjälper till med drickalangning och chaufförsbiten. Det är väldigt skönt att slippa köra hela vägen och skönt att kunna slumra lite i baksätet istället. Det ska bli spännande att se hur jag ligger till i min klass eftersom jag åkt väldigt lite skidor.

I eftermiddags var vi och levererade två par skidor och där träffade vi en riktigt söt liten hundvalp. Ingela ville helst smuggla ner den i handväskan och ta med hem men jag lyckades hindra henne.

Nu har vi ätit middag och slappar lite framför TV:n. Ska försöka komma i säng hyfsat tidigt så jag får så mycket sömn som möjligt. Håll tummar och tår nu för att tävlingen går bra i morgon!

En riktig söting!

En riktig söting!

IMG_0046

Det fanns spår dragna i den lilla snö som fanns

Det fanns spår dragna i den lilla snö som fanns


Snösprutningen går bra på Billingen

26 december, 2014

Jag har varit uppe på berget och kollat till snösprutningen och det löper på hyfsat men det tar sin tid att täcka hela banan. Men får det bara vara kallt och inget krånglar så kommer vi att kunna åka skidor tidigt i nästa vecka. För er som vill se hur det går till med snösprutning så rekommenderar jag er att åka upp till berget och titta.

På förmiddagen idag var Emil och jag ute och sprang en runda. Det blev ca 13 km i lugnt tempo, det var ju nästan -10 grader. Vi sprang Ryds grottor, Ekängen och Billingehus. Ingela gick till gymmet och körde ett pass. Efter en dusch så träffade vi vänner på stan och tog en fika – trevligt!

Kl 16 var det dax för bowling i Arenan för de i familjen som kunde. Vi blev 9 personer som bowlade och jag lyckades få till serien med högst poäng för kvällen, 172 poäng. Andreas vann sammanlagt över 4 serier och lag Emil, Ingela och Johanna vann lagspelet. Det är jättekul att spela bowling ihop och tävla lite på skoj. Efter bowlingen hade vi bokat bord på O’Learys och där vankades hamburgare i olika former. Nu har vi promenerat hem och är mätta och belåtna. Det blir slappande framför TV:n resten av kvällen.

Fredrik ringde när jag satt på O’Learys och skrämde upp mig ordentligt när han frågade om vi hade planerat att hämta honom kl 5 i morgon för vidare färd till Axa Ski Marathon i Orsa. Imorgon??? Det är väl på söndag? Som tur var hade Fredrik fel och det är på söndag vi ska åka och jag kunde lugnt dricka ur ölen som jag beställt till maten.

I morgon blir det alltså till att preparera skidorna inför tävlingen. Det ska tydligen bli rejält kallt i Orsa. Skönt för Fredrik att han redan fixat skidorna i kväll och slipper det arbetet i morgon :-).

Jonas, Emil och Sanna vid matbordet

Jonas, Emil och Sanna vid matbordet

Irene, Johanna och Lars på andra sidan bordet

Irene, Johanna och Lars på andra sidan bordet

Fin morgonbild

Fin morgonbild


Snöspaning på berget

25 december, 2014

I morse efter frukosten så anade jag genast oråd när Micke föreslog en promenad. Det händer nästan aldrig faktiskt. Men snabbt förstod jag att han ville upp på berget och kolla snösprutningen. Så det var bara att pälsa på sig eftersom det var -9 grader ute. Vi gick upp på berget och där stod kanonerna och sprutade snö för fullt, härligt att se. När vi går där och inspekterar, vem möter vi då om inte Mickes pappa som antagligen är där av samma anledning som vi, hmm… de är verkligen snöfantaster i den svenssonska familjen.

Nu skriver Micke:
Det var 9 kanoner och en tunna som gick för fullt. Tyvärr så klarar inte systemet att köra alla kanonerna på en gång. Det borde varit en kanon till igång om det skulle varit optimalt. Jag blir lite trött på att det varje vinter alltid är något som inte går som det ska. I år så hade vi blivit lovade att allt skulle vara i sin ordning, men tyvärr så stämde inte det fullt ut. Men det var i alla fall ganska bra fart på grejorna så det är ganska okej ändå, men jag vill att det ska gå på max hela tiden. Jag skulle kunna tänka mig att vi kommer att kunna åka skidor på måndag i nästa vecka, men jag lovar inget så har jag inte sagt för mycket.

Här händer det grejer.

Här händer det grejer.

Vackert vid Hållsdammen

Vackert vid Hållsdammen

I väntan på snön så var Emil och jag på gymmet för att dra i skiergmaskinen ( Stakmaskin ). Vi hade bestämt oss för att försöka göra grymma tider på 100 meter och det lyckades vi med. Jag drog 100 meter på 17,9 sek med maxbelastning. Emil drog 100 meter på 16,7 sek med samma belastning. Emils tid är verkligen i paritet med vad de riktigt duktiga skiergdragarna kan i göra ute i landet, bra draget Emil!!

IMG_3421

Mickes resultat

Mickes resultat

Igår firade vi traditionell Julafton med god mat, julgran och möjlighet att träffa familjen. Vi spelade spel och delade ut lite julklappar och det var lugnt och skönt. Hoppas ni alla hade en fin julafton och fick träffa era nära och kära. I år köpte jag och Ingela julmatkassar hos Stadsmissionen som delas ut till familjer som behöver och gå gärna in på länken om ni känner för att bidra och göra skillnad för några som behöver. http://www.stadsmissionen.se/Stodoss/webbshop/

Stolt morbror och söt bebis

Stolt morbror och söt bebis