Fortfarande bra skidföre på Billingen

Det är helt otroligt vilken fint skidföre det är på Billingen. Nu går vi in i April och det går fortfarande att åka 5 km spåret där det bara är natursnö. Tyvärr så är det många som har börjat gå i spåret. Det är ju lite synd att dessa människor inte kan vänta någon vecka till innan de måste ut och gå på våra spår på berget.

Ikväll så ska jag och Ingela ha gäster hemma. Det blir Rickard, Maria, Sandra och Katarina. Sandra är en liten tuff tjej som ni säkert kan läsa om i tidningarna framöver. Hon är född 2001 och håller på med konståkning. Det är en av de mest seriösa idrottarna jag känner till. Hon tränar mer eller mindre jämt och blir bara bättre o bättre. Vi ser fram emot att få se dig på de stora mästerskapen framöver, lycka till!!!

Nu ropar Ingela från köket……..

 

Styrka på Actic

Idag hade vi bestämt att köra ett pass på Actic. Vi, det är Emil, Marcus och jag. Vi träffades kl 10 utanför Actic. Emil skulle visa oss lite hur man kan träna. Passet skulle inrikta sig en del på explosiv träning + en del bålträning. Vi körde igång med tre olika övningar för överkroppen där det gick ut på att köra dessa i hög takt tills takten helt enkelt sjönk. Det var riktigt jobbigt. Sen gick vi över till bålträning ( magen ). Här körde vi 6 st olika övningar. Dessa tyckte jag var riktigt bra. Magen var helt slut efter detta.

Jag kommer garanterat att ta till mig dessa bålövningar och köra dom hemma, ska även dela med mig av dom till Ingela:-). Sen så avslutade vi passet med att köra i Skierg maskinen ( Stakmaskin ). Vi körde 4 X 4 min på nivå 7. Jag hann ca 1000 meter på 4 min. Det var grymt jobbigt. Jag kommer garanterat få träningsvärk i morgon, men det var ett kanonpass.

Trött

Helt slut

In Action

Marcus

Påskledigt

Nu är det långhelg och ledigt från jobbet, men träna gör man ändå. Idag så har jag och Ingela sprungit en sväng. Det är ganska skönt att vakna på morgonen utan att klockan väsnas. Sen går man upp och äter frukost. Efter det så sitter man och slappar lite, sedan så åker träningskläderna på.

Vi sprang vår Våmbsrunda som tar ca 40 min. Så här års så kan man bara sticka ut en kortsväng och ändå känna sig nöjd. Jag är ganska slö med träning på våren. Efter träningspasset så tvättade vi bilen. efter detta så var klockan bara ca 12. Man har så mycket kvar av dagen trots att man hunnit med en hel del saker ändå. Det är det som kallas helgledighet.

Men imorgon blir det ett pass på gymmet. Kl 10 står vi redo att ta oss an tuff styrketräning med Emil och Markus. Det ska bli kul att träna tillsammans och det behöver jag eftersom jag är dålig på att motivera mig inne på gymmet.

Efter löppasset idag. Sista backen är riktigt jobbig!

Vackra blommor från kalaset igår.

Vanlig onsdag

Idag har det inte blivit någon träning alls. Micke hade sådan grym träningsvärk att han inte följde med Andreas ut på en löptur. Han följde med mig och storhandlade istället inför påsken. Skönt att slippa det imorgon när det är tusentals andra människor som ska handla all påskmat.

Jag och A var inne i Team Sportias nya lokaler och köpte skor. Det blev ett par löparskor till honom och ett par skor till mig att gå i. Riktigt bra priser och butiken var väldigt rymlig och välsorterad. Kul med en riktigt fin sportbutik och nära till mitt jobb så jag kan springa in på lunchen och köpa lite coola träningskläder var o varannan dag:-)

I helgen kommer Emil o Sanna hem och då ska väl Micke o Emil ut och mäta krafterna i löparspåret eller gymmet:-) Sen så ska det ätas ordentligt. Påsken är ju lite av matens högtid. Detta gillar Micke. Det börjar imorgon med kalas hos oss. Jag har bakat rulltårtor ikväll så att påskbakelserna är räddade.

 

Träningsvärk

Helt fantastiskt vilken träningsvärk jag har efter det korta löppasset igår. Trots att jag ändå är hyfsat tränad så får jag sådan träningsvärk så fort jag gör något annat som jag inte gjort på ett tag. Idag är benen helt ömma överallt tack vare det korta löppasset igår. Men det är klart att skidåkningen inte ger någon som helst träning för benen, de bara står där ovanpå skidorna. Men det är ändå ganska härligt med denna typ av värk, man känner att man har gjort något bra.

Idag så körde jag ett hyfsat hårt gympass så det är väl bara att invänta nästa omgång med träningsvärk:-). Jag har tänkt att köra lite mer gymträning nästa säsong. Jag tror att det är bra med lite extra styrka. Jag körde även en stund i stakmaskinen som finns på Actic. Jag körde 2.5 km på tiden 11 min motstånd 7.

Nu har jag lastat in en stor portion med laxgryta och potatis som min mästerkock Ingela har fixat till. Sen blir det fotboll på tvn ( Sverige – Slovakien ).

Löpning

Nu är det definitivt slut på vintern för min del. Jag var nämligen ute och sprang en sväng idag. Det var ett tag sedan sist, jag tor att det var i november jag avverkade förra löppasset. Det jag direkt konstaterade var att jag inte är någon löpare. Jag blev trött och tyckte det kändes klumpigt hela tiden, puh…Löppasset blev ett 7 km pass. Jag hade med mig Ingela o Andreas (som fyller år idag – Grattis!). Ingela sprang vi ifrån nästan direkt. Hon hade alldeles för låg fart, men Andreas tempo passade mig mycket bättre, så vi höll ihop hela varvet. Jag tror vi hade ett tempo på ca 5 min/km

Nu är jag definitivt inne i en period då jag inte tränar speciellt mycket. Jag kan hålla på med all möjlig träning, lite sådär sporadiskt. Det är rätt skönt att göra lite vad som helst, idag löpning, i morgon styrketräning, övermorgon cykel, sen golf osv. Har ni några bra förslag på träning som jag kan prova nu när det är vår och jag är flexibel:-)?

Såhär kände jag mig…..

 

Vårdag på Billingen

Det var en helt fantastisk skiddag på Billingen idag. Det var ca – 3 grader och strålande solsken. Solen värmde riktigt skönt. Det blev ett lugnt pass där jag mest stod på stadion och tittade på alla som åkte förbi. Det är rätt skönt att stå där och titta och prata med en del som kommer åkande. Nu tror jag i alla fall att det var sista passet för säsongen. Jag har i och för sig sagt det tidigare, men det har ju varit så bra skidväder så det har inte gått att hålla sig härifrån. Men det finns fortfarande en del IFKare som inte har gett upp säsongen än. Jag stötte på bl.a Steinar, Jörgen. Lotta. Urban, Jonas från IFK + en del andra som jag kände. Jag tycker att det är riktigt skönt när snön ligger så här länge. Det är ju den här tiden på säsongen som det kan vara sååååå fint skidföre.

Men nu känner jag att jag skulle vilja komma igång med golfen. Jag har ju bokat in en golfresa till Polen över kristiflygare och då hade jag hoppats på att komma ut någon runda här hemma innan, men det ser lite mörkt ut nu. Det är väl inte så många skidåkare som spelar golf så de har väl lite svårt att förstå att jag vill bli av med snön nu, men Steinar förstår för han spelar ju också golf:-)

Sedan var det dags för TV-tittande och finalen i Falun. Kalla gjorde ett bra lopp och kom på pallen men i herrloppet var det bara norrmän så långt man såg. Vet inte riktigt vad Sverige ska göra för att komma upp i Norgeklass framöver – de verkar ha hur många bra skidåkare som helst.

Suck…..

Efter ett ofrivilligt träningsuppehåll pga förkylning var jag nu sugen på att köra igång igen. Gymmade i onsdags och idag hade jag tänkt mig 1000 m simning på morgonen innan jobbet. Det är ganska mysigt att simma på morgnarna då det är tända ljus på bassängkanterna och soft musik i högtalaren. Eftersom jag tränar ”hårt” för att bli en bättre simmare och lära mig glida fram under vattnet har jag införskaffat simglasögon och jag har även fått en snitsig badmössa som jag tänkt inviga idag.

Halv sju kliver jag glatt in i Arena och in i badhuset. Börjar packa upp ryggsäcken och upptäcker att jag nog varit ovanligt trött på morgonen för baddräkten saknas!! Trött man blir på sig själv…… Funderade på alternativet att gå ut och köpa en baddräkt men kände att det var rätt onödigt och det var bara att packa ihop igen och gå till jobbet istället. Nästa gång ska jag packa i lugn och ro på kvällen.

Imorgon ska Micke åka skidor igen, säger han. Tydligen är spåren bra och det är ju riktigt vinterväder fortfarande. Japp i morgon blir det skidor. Det blir nästan helt säkert sista passet för denna säsongen. Sen så ska jag plocka fram cykeln och löparskorna.

Längtar till vår o Golf

Nu känner t.o.m jag att jag längtar till våren och det är inte dåligt. Det brukar nämligen ta lång tid innan jag tröttnar på vintern och börjar längta till våren, men idag så kände jag faktiskt så. Jag har suttit här hemma och tittat på Slottssprinten och det brukar alltid vara en slags avslutning på säsongen. Nu är det i och för sig tävlingar i Falun nu till helgen. När jag bytte kanal på TVn från slottsprinten till golf så kände jag en längtan att gå ut och spela en runda. Nu vill jag ha vår!! Idag så har det varit ca -5 grader och blåst ordentligt. När det blåser så här sent på skidsäsongen så blåser det ner mängder med barr i spåren och då går det inte att åka och då blir det ännu lättare att lägga skidorna på hyllan för denna säsongen och ta fram golfklubborna. Har varit på Volvohuset och kört ett gympass idag, ganska tråkigt men bättre än att åka skidor i stormen.

Slottssprinten idag.

Snart blir det golf!

Jag är fortfarande lite förkyld och Micke var inte träningssugen idag så vi är hemma ikväll och tar det lugnt. Imorgon ska jag köra styrketräning i lugn takt och det ska bli skönt. Börjar bli rastlös efter en veckas förkylning med endast promenader som träning. Men jag har varit frisk hela vintern och inte smittat Micke inför hans tävlingar så det får väl vara OK med en lindrig förkylning nu när hans tävlingssäsong är över för vintern.

Vi har lagat middag ihop istället – ganska ovanligt faktiskt – och kör Coop:s matkasse denna veckan för att få lite nya recept och bli inspirerad av nya råvaror. Ganska kul att prova en matkasse någon gång då och då.

Här kommer ett recept på Dinkelmannagrynsgröt från Carina. Gröt är grejer, det….!

1 liter stdmjölk

2 dl mannagryn

1 tsk salt

Koka upp mjölk och salt. Tillsätt mannagrynen och blanda väl. Låt gröten koka upp och sjud ca 4 minuter. Rör om då och då. Servera gröten med en blandning av hallon och blåbär.

Ett tips till: Istället för att köpa dyr sportdryck kan du blanda den själv.

1 liter vatten, 1-2 msk druvsocker, 1 krm salt, 1-2 msk koncentrerad juice eller saft (äpple). Blanda väl.

Gröt med bär!