Silvermedalj

31 januari, 2013

Nu är första loppet klart – 10 km klassiskt. De åkte 3 varv på en bana som var 3,3 km och det var någon plusgrad och riktigt mycket sol faktiskt. Micke hade främst en fight med en kille från Nacka och det var väldigt jämnt. Jag stod så att jag kunde ta tider på 3 ställen per varv så det var lite körigt. Efter första varvet ledde Micke med 5 sekunder och på andra varvet ökade han lite och hade 7 sek tillgodo som mest. När tredje varvet började så var han ganska trött och Nacka-killen tog in sekund för sekund. När det var 1 km kvar så låg han några sekunder efter och tendensen var inte så bra. På upploppet så insåg jag att det var kört med guldet men en fin silvermedalj blev det och det är grymt.

Marginalen till guldet blev till slut 14 sek och Magnus Andersson heter killen som tog guldet och han åkte fort och jämnt över hela loppet. Ner till tredjeplatsen var det dryga halvminuten.

Själv är jag riktigt trött efter att ha tagit tider och räknat i huvudet och sprungit, hoppat och hoppats. Åh, vad man vill hjälpa till och kämpa det sista och vad man tittar efter en blåklädd skidåkare som man vill ska dyka upp i spåret när man tar tid.

Nu är vi på hotellrummet på Kilsbergen som ligger direkt i anslutning till skidstadion. Micke är i duschen och jag har bokat middag i restaurangen – det blir hjortytterfilé med potatisgratäng och rödvinssky. Det är han värd, min silvermedaljör!!

Här kommer lite bilder. Det första fotot är INNAN loppet och de två andra är EFTER loppet – men det förstod ni kanske själva.

GetAttachment.aspx GetAttachment-1.aspx GetAttachment-2.aspx

Annonser

Tränat hemma

30 januari, 2013

Idag har Micke vilat för att vara fräsch imorgon. Jag har provat något nytt för min del…. Köpte en tränings-DVD som jag har hört ska vara bra. Flyttade undan lite möbler här hemma och körde igång passet. Blev positivt överraskad – bra upplägg med olika block som man körde och bra, korta instruktioner innan. Blev riktigt svettig och kommer garanterat ha träningsvärk på flera delar av kroppen imorgon. DVD:n heter ”Mage, rumpa och lår” så ni kan ju gissa var jag kommer ha ont.

Kan rekommendera denna  som variation.

20130130_184517

 


Vallning inför tävling

29 januari, 2013

Nu blir det många timmar i mitt vallarum. Det drar nämligen ihp sig till stortävling. Jag kommer att köra två SM distanser. Det blir 10 km på torsdag och 30 km på fredag. Enligt alla väder prognoser så kommer det att bli två helt skilda fören dessa två dagar. På torsdag så kommer det att vara mildväder och på fredag så kommer det att vara fruset. Detta betyder naturligtvis två olika sorters vallningar. Jag kommer att göra i ordning glidytorna hemma innan vi åker till SM.

Fästvallan kommer jag att fixa på plats när jag ser snön på nära håll. Så nu blir det till att stå i vallarummet hela kvällen idag och i morgon. Jag kommer att lägga ett grafitparrafin i botten. Detta paraffin är väldigt hårt och tätt. Ovanpå detta lägger jag ett skigo HF paraffin gult som är för mildväder. Sen så blir det en toppning med ett swix pulver FC8 cera. Dessa skidor tror jag kommer att fungera på torsdag. Jag gör även i ordning ett par skidor till för torsdagens tävling och på dessa lägger jag grafit i botten igen. Sedan så blir det ett HF paraffin från swix HF8, sen toppar jag med skigo fluid C22. Nu har jag två par skidor som jag tror kommer att gå bra på torsdag.

Jag kommer även att göra i ordning ett par skidor inför fredagen. Det blir även här ett grafitparaffin i botten, men sedan så får det bli ett HF paraffin av lite hårdare modell i och med att det kommer vara kallare på fredag. Jag tror på ett blått. Här kommer jag antagligen inte att behöva någon toppning.

Så här ser jag ut när jag vallar:

Micke vallar


Sista träningen….

28 januari, 2013

….inför SM på torsdag. Nu ska Micke vila i 2 dagar – hur nu det ska gå….? Jag, Ingela, följde med upp till berget idag och kanade runt i spåret. Åkte ut på Hållsdammen men där var det bara slaskigt och trögt. Sista varvet så blåste det och regnade småspik i ansiktet, inte så skönt. Micke körde lite korta intervaller (och hann instruera mig lite) och sedan hade han ett teknikpass kl 18.

Nu är jag trött i hela kroppen och imorgon blir det gymmet istället. Gäller att få igång kroppen igen efter en stillsam vecka men det ska nog gå. Gymmet är fortfarande fullproppat med människor som har avgett nyårslöften antagligen men det brukar bli färre människor efter hand.

Nu ska vi se på ny dansk serie på TV4 – gillar verkligen dansk TV och film. Ha en härlig kväll, alla bloggläsare!

 


En vintersöndag på Billingen

27 januari, 2013

Det är helt fantastiskt vad många Skövdebor det är som åker skidor på Billingen. En vintersöndag på Billingen är något helt fantastiskt. Detta måste ses på plats. Tänk på detta alla politiker i stan, ni är hjärtligt välkomna upp till Billingen för att se hur mycket folk det är som åker skidor. Detta är friskvård på hög nivå. Tänk på det när ni ska fördela fritidspengarna. Vilken anläggning  häromkring kan konkurrera med den mängd människor som är på berget? Nu har beslut tagits om att bygga en lekplats för en miljon  kronor. En miljon kronor som istället skulle kunna bidragit till en utökad konstsnöanläggning, omklädningsrum etc. Jag har inget mot lekplatser men de ska väl ändå byggas i närhet till där folk bor – i bostadsområden där det är lätt för barnen att springa ut till en lekplats istället för att man ska ta bilen och åka upp till Billingens lekplats. Barnen är välkomna till berget och kan åka pulka, gå i skidskola, åka skridskor och leka i de snöhögar som finns på stadion. På sommaren kan familjer åka hit och fiska, vandra i naturen och grilla.

Jag körde ett distanspass idag på ca 30 km. Det går lite trögt i spåret, men det går betydligt lättare om man står bredvid spåret och åker. Jag tror att anledningen till att det går trögt är att snön har blivit riktigt torr i spåret och då glider det inte så bra. Snökristallerna slits helt enkelt ut av allt folk som åker. Det blir mycket stakning på ett varv nu när man förlängt rundan med ett varv på Hållsdammen, detta känns i tricepsmuskeln som får jobba mycket.

Tre dagar kvar och sedan börjar Veteran-SM på torsdag. Lite oroligt med vädret…. Just nu snöar det ute men det ska ju bli mildväder och det är lite knixigt med vallan. Men vi får se hur det ser ut om några dagar.

 

 


Teknikträning

26 januari, 2013

Jag har tillbringat hela fm med att ta hand om personer som vill ha teknikträning. Det är något som jag tycker är riktigt kul. Man kan se hur folk förbättrar sig genom att bara justera små detaljer i deras åksätt. Vi tillbringade ganska mycket tid med att åka runt på sjön, både med o utan stavar. För egen del så blev det inte så mycket tid till träning, men det gör inte så mycket, jag hade ändå tänkt att vila idag.

Ikväll var tanken att jag skulle gått på Idrottsgalan, men jag känner att jag inte är så där jättesugen på att gå dit. Jag har varit ute hela dagen och känner mig lite slö. Jag tror det blir en kväll hemma med lite chips o lösgodis:-) Ingela är ju inte hemma så då kan jag frossa i sådana godsaker:-) I vanliga fall så tycker hon det är onödigt att äta så stora mängder av dessa sötsaker. Han tror att man kan köpa en påse godis och sedan bara äta lite grann av den för att sedan spara den till nästa helg, hmmm. sånt fungerar inte för mig.


Hårt distanspass

24 januari, 2013

Idag så har jag kört ett par hårda varv. Jag körde ihop med Dan M och då vet man att tempot alltid är högt. Så idag fick jag några varv med bra fart. Förlängde även banan med att köra ut på Hållsdammen, så nu är ett varv ca 5,5 km. Börjar bli lite sliten i kroppen nu, men det är som det ska, så i morgon blir det vilodag.

Jag har inte bara tränat, jag har även ägnat en stund av kvällen åt att valla ett par skidor åt en arbetskamrat till Ingela. Det finns alltid något att pilla med som har med skidåkning att göra:-) Det blir några timmar i vallarummet under vinterhalvåret. Om Ingela inte har full koll på vart jag håller hus så är det ett bra tips att gå ner i vallarummet och titta:-).

Nu blir det en helg med två kurser i teknikträning och bra träning. På lördag kväll är det Idrottsgalan så det blir ett besök där för att se vilka som får priser och lite god mat.