Snart nytt år…

Vi tittar in här och vill önska alla våra läsare ett riktigt Gott Nytt år! Nu hoppas vi på mer snö i januari så att vi kan åka skidor på Billingen!

 

 

Bra skidföre på Billingen!

Idag var det ett riktigt fint före på berget. Det var nydragna hårda spår och jag tror det var minus 2 grader på förmiddagen. Jag körde större delen på blanka skidor, men några varv körde jag på SkinTec skidor och på de skidorna hade jag ett riktigt bra fäste. Det var många skidåkare som upptäckt att det går att åka skidor på berget för det var tätt mellan åkarna i spåret.

Jag hoppas temperaturen kan hållas sig på minussidan för då klarar sig spåren mycket bättre och förhållandena blir kanon. Nu blir det till att titta på Tour de Ski som börjar idag.

Här kommer bild på två cheesecakes som Ingela gjort till nyårsafton – ser smaskiga ut!

 

Skidtävling på Billingen

Igår var det tävlingspremiär på Billingen. Det var Konstsnöracet som kördes. Det är en distriktstävling som körs varje år vid denna tiden på Billingen. Jag tror det var ca 120 deltagare från lite olika håll i distriktet. Det blev en lyckad tävling trots det dåliga vädret som varit i veckan.

Kvällens första start D9-10

I morgon bitti tänker jag sticka upp till berget för att köra ett pass. Jag såg att det kommer att vara fruset i morgon förmiddag och då gäller det att passa på. Om ni ska köra på klister så rekommenderar jag lila klister + universal, förslagsvis Swix KX45.

En bra träningsdag trots att vi inte har snö i Skövde

Idag fick jag till en ganska bra träningsdag. Jag förlängde min lunch på jobbet idag och drog iväg på en löprunda istället. Det blev ett pass på lite drygt 40 minuter och ett tempo på 5,05 vilket är okej för mig. Efter jobbet så åkte Ingela och jag till Actic och körde ett riktigt bra styrkepass. Så denna dagen är jag ganska nöjd med:-) Jag ska också tillägga att när jag springer så har jag inga känningar i varken vader, häl eller baksida lår och det är inte så vanligt. Jag kan kanske träna löpning regelbundet framöver.

I morgon är det skidtävling, Konstsnöracet, på Billingen. Kom gärna upp och titta på IFKs ungdomar när de åker skidor i morgon kväll. De kommer att åka på vår konstsnöslinga som i dagsläget är nästan 1400 meter. Jag ska vara funktionär och även hjälpa till med vallning om det behövs.

Vi skulle även vilja be er att rösta på vår kompis Johan Kristoffersson som är nominerad till Jerringpriset. Han blev i år världsmästare i rallycross och är en riktigt trevlig och duktig idrottsman. Han har en naturlig talang för motorsport och det har vi sett många gånger då han kan växla från att köra olika bilar, fyrhjulsdrift, framhjulsdrift och bakhjulsdrift. Han har genom åren vunnit ett antal olika serier, såsom STCC och Porsche Carrera Cup. Gå in på http://www.jerringpriset.se

Ett pass i konstsnöspåret på Billingen

I morse drog jag upp till berget för att se hur det såg ut i spåret efter de senaste dagarnas mildväder. Det var som jag misstänkte att mildvädret har varit tufft mot konstsnön. Som läget är nu så är bädden lite smalare än den varit tidigare. Mildvädret gör att det smälter från kanterna och in mot mitten av bädden. Sen så har det smält bort i stort sett all snö vid vändningen vid radiomasterna. Men det går i alla fall att åka skidor, men man ska nog kanske inte åka på finskidor. Ett annat problem som blir är, när alla som går ner till sjön kliver över bädden. De har mycket skit under skorna som lossar och lägger sig i bädden. Tyvärr så ser inte väderleksprognosen så bra ut de närmaste dagarna. De visar plusgrader och blåst.

I övrigt i helgen så har jag sprungit ett pass på julaftonsmorgon ihop med Emil. Vi sprang Rydsgrottor-rundan. Det är en runda som jag gillar på grund av att den är tuff med den långa backen som är efter ca 4 kilometer. Nu brukar jag kunna plåga dom som jag tränar med när vi kommer till denna backen, men idag hade jag inte en chans. Emil sprang ifrån mig direkt när det började luta emot ordentligt. Jag hade tyvärr inte en chans att hänga med.

Det är en ganska konstig vinter hittills i år. Jag tror aldrig att jag har sett en så tydlig gräns mellan vinter och skitväder. Det är ju ofta som det kan vara kallt i Dalarna och milt här, men inte en så skarp gräns som varar så länge. Dalarna har rekordmycket snö och vi har rekordvärme. Detta verkar även fortsätta hela denna veckan. Jag såg att Dalarna kan få upp till 30-40 cm i veckan. Vad ska de med all denna snön till, de har ju redan över halvmetern?

Nu ska jag jobba några  dagar men det blir nog ganska lugnt på jobbet. Jag har tänkt att hinna med lite löpning och gymträning i veckan.

Hoppas ni alla haft en härlig julhelg med både motion och god julmat. Det känns alltid lite bättre att sätta sig vid julbordet om man också har tränat, tycker jag.

God Jul!

Vi tittar in här på kvällen innan Julafton och vill hälsa alla:

Länkar också till Stockholms Stadsmission och ni vill ge en julgåva till människor som inte har möjlighet att njuta av julmat och julklappar. Om vi köper en julklapp mindre, en chokladask mindre eller liknande och lägger de pengarna t ex till Stockholm Stadsmission så kan fler få en bättre jul.

https://www.stadsmissionen.se/gavoshop

Morgoninfo angående spårläget på Billingen

Jag kommer precis från skidspåren på Billingen. Som läget är nu så är det bra spår, men det börjar bli ett tungt före och det blåser ner skräp från träden. Jag rekommenderar lite större trugor för er som har möjlighet att använda detta. Spårbädden blir mjuk av det milda och blåsiga vädret och då sjunker stavarna ner på vissa ställen. Har man då lite otur så kan en stav gå av, så stora trugor är att föredra.

När det gäller vallningen så är det klister som gäller. Ska man åka på Rode klister så är det universal och Rode rossa special som kommer fungera. åker man på Swix så är det ett universal ihop med ett silverklister K21S eller möjligtvis ett rött klister KR60. När det gäller struktur så lägg en grov rak struktur. Detta för att minimera suget.

Nu hoppas vi att det inte kommer vara så här varmt och blåsigt för många dagar för då kommer inte ens konstsnön att kunna stå emot, tyvärr. Ha en bra dag i spåret

Ett löppass ihop med IFKs ungdomar

Idag har jag varit med på IFKs ungdomsträning. Jag tänkte jag skulle vara med för att se lite hur det går till. Det var roligt att se att de var så många som var med och sprang. Vi sprang reflexspåret på Billingen. Detta är ett spår som går på en massa småstigar och som är uppmärkt med små reflexer som sitter på träden. Idag hade nästan alla pannlampor så det lyste riktigt fint i skogen.

Spåret är ett väldigt kuperat spår så jag och några andra sprang med stavar. Jag tycker det är ett bra sätt att springa med stavar för då får fler kroppsdelar arbeta och det blir ganska likt skidåkning. Nu fick jag chansen att prova min nya pannlampa. Den lyste riktigt bra och den satt bra på huvudet. Jag var nere på 30K och gjorde inköpet idag. Det blev en LedX lampa.

Mitt nya inköp

Nu närmar det sig lite julledighet och det ska bli riktigt skönt. Idag var vi och handlade all mat inför julen och det är mycket folk som trängs i affärerna. Skönt att vara klar med julhandlandet nu för det lär bli mer och mer folk i morgon och på lördag. I morgon är det dock jobb även om vi planerar att sluta lite tidigare och gå till gymmet. Därefter blir det nog en god middag på stan.

Skidföret över för denna gången eller..

Just i skrivande stund så har vi 4,5 plusgrad och en ganska hård sydvästlig vind. Är detta bra väder för oss längdåkare?? Nja, knappast. Men tyvärr så är det den bistra sanningen just nu. Men eftersom vi längdåkare är eviga optimister så tror jag att det vänder snart och vi får kyla och snö. Generellt sett så kan det inte finnas många andra sporter där man kör alternativ träning i kanske 9 månader för att sedan i bästa fall kunna utöva sin idrott i som bäst 3 månader. Trots de här förutsättningarna så ökar längdskidåkandet i landet, helt otroligt. Det måste väl ändå bero på att de gånger man kan åka skidor så är det helt underbart. Det tycker i alla fall jag!

Igår var jag uppe i IFKs vallabod och pratade lite vallning med en del skidföräldrar. Det är inte alltid så lätt att vara ute på tävling med sina barn och dessutom ha ansvaret för vallningen. När det gäller vallning till barn/ungdomar upp till åtminstone 13-14 år så behöver vallningen inte vara så avancerad. Har man ett blått LF paraffin, ett vallajärn, en skarp sickel och en borste så räcker det riktigt långt till att fixa glidytorna åt barnen. Jag tror att nästa tävling för IFKarna är konstsnöracet 28 December som går på Billingen.

Det fick bli gymmet idag i brist på snö. Jag körde mage, rygg och axlar idag och det blev ett bra pass. Nu har vi ätit korv stroganoff och ris och så värmer vi lite (alkoholfri) glögg och njuter av detta.

Här kommer en bild från Ski materia-kvällen på 30k:

 

Björn winell är duktig på att förklara skidans friktion mot snön. De har riktigt bra verktyg för att skapa strukturer

15 kilometer skidspår på Billingen

Idag hade de spårat även milspåret på Billingen och det var riktigt bra. Tyvärr så var det inte så många som åkt före mig i spåret så det gick lite trögt. För er som har pannlampor så är det bara att ut och åka. För min del så blev det ett varv i mörker, men jag har inte så ont av att åka skidor när det är mörkt. Jag avverkade ett varv på milen och ett varv på femman.

I morgon blir det ingen träning för min del. Jag ska hålla i en vallakurs i IFK-boden. Den är riktad till de föräldrar som har barn/ungdomar som åker/tävlar på skidor. Jag tror det kan vara lite svårt ibland när föräldrar har ansvaret för barnens skidor när de är ute på tävlingar. Jag tänkte förklara för dom att det inte behöver vara så krångligt.

Nu har vi ätit dagens middag som var en pastagratäng med spenat och keso, vegetariskt alltså.