Vallning inför vasaloppet

28 februari, 2017

I morgon middag åker jag upp till Sälen för att jobba åt Swix. Är det någon som har problem med att få sina skidor vallade så har jag fixat en kamrat som kan valla åt er innan ni drar till Sälen. Hör bara av er till mig så fixar jag detta åt er. Som det verkar nu så kommer det att bli kallt på morgonen på söndag. Detta är helt perfekt för att få spåren att hålla till så många som möjligt. Jag kommer själv att delta i detta evenemang genom att åka Stafettvasan på fredag. Jag tror jag ska köra sista sträckan. Den är 19 kilometer.

Nu har skidförbundet korat Sveriges bästa skidspår och det blev Borås SK som fick utmärkelsen. Länken är: http://www.skidor.com/Grenar/langdakning/foljoss/Nyheter/aktuelltlangdakning/2017/storaskidsparspriset2017tillborassk/

 

image001

Nu får vi se vad Skövde kan svara upp med för att nå ifatt våra grannanläggningar. Det känns som att vi har ett stort steg innan vi kan nå denna nivå. Det sista jag hörde var att Ulricehamn kan få ihop 11 km konstsnö. Men i mitt tycke är det inte bara längden på konstsnöspår som är viktigt utan även bredden på spåret och hur snabbt man kan få till bra spår. Jag skulle vara helt nöjd om vi kan få fram 5 km med full bredd på ca 3 dagar.

Kom gärna och hälsa på mig i Swix-montern om ni är uppe under torsdag – söndag!

Annonser

Svårvallat inför Halvvasan

27 februari, 2017

Det blir mycket vallasnack nu så här i Vasaloppstider. Idag har jag vallat skidor åt Tibro Motorklubb, åtminstone åt en åkare där. Jag fick ett samtal idag från Magnus Hultberg om jag kunde fixa ett par skidor åt en tibroåkare. Tibro motorklubb hade några lag anmälda till Stafettvasan. De skidorna som jag gjorde i ordning var till Björn Sjöö, pappa till Calle Sjöö som är en riktigt duktig crossåkare. Han skulle köra 4:e sträckan i stafetten. Det verkar bli riktigt fint väder i slutet av veckan. Jag tror att tills fredagens stafett kommer det att gå att åka på en burk, förslagsvis WR55N. Jag ska också köra Stafettvasan. Det är Atomics Lennart Cedervärn som har dragit ihop ett lag med 5 åkare födda -64, alltså mina gamla motståndare i spåret från tidigt 80 tal. Ska bli roligt att träffa dom och prata gamla minnen

När det gäller nästa lopp i Vasan så är det Halvvasan som körs i morgon. Här kommer det bli riktiga problem med att få till vallan. Ska bli intressant att höra vad som har gått bra. Själv så tror jag på klistret Swix Nera.

Ingela skriver…Idag laddade jag hem en app som heter Stronger Better You som har olika övningar för styrka, kondition/förbränning, explosivitet och smidighet/balans. Det är Sabina Dufvberg som har denna app. Ni känner igen henne från Biggest Loser där hon var den kvinnliga tränaren. I varje avsnitt så finns flera olika övningar som man kan köra separat eller kombinera som man vill. Först kan man titta på en video där Sabina går igenom alla övningar och sedan gör man själva övningarna. Det finns även avsnitt om Mindfulness, kost och andra tips men så långt har jag inte kommit än. I dag gjorde jag två övningar och den första var ben och rumpa och det var fem övningar med 20 repetitioner och sedan körde jag upperbody med sex olika övningar där man körde 2 x 45 sekunder. Det blev ungefär 30 minuter och perfekt att köra hemma med en yogamatta och en pall.

Stronger better you

Stronger better you


Ändrad vallaprognos inför Halvvasan

27 februari, 2017

Hej på er,

Jag sitter och tittar på vädret I Sälen inför morgondagen och nu ser det ut att bli mildare än vad de förutspådde igår. Detta förändrar mitt tidigare vallatips. Det som jag tror kommer att fungera i morgon är Swix Neroklister som man täcker med tex WR55N. Möjligtvis att man lägger ett universalklister i botten.


Bra träningssöndag

26 februari, 2017

Idag har jag fått till en bra träningsdag. Jag startade dagen med en timmes löpning och nu på eftermiddagen blev det styrka på Actic ihop med Thore. Löppasset blev ett pass i mina nya Salomon vinterskor. Det är en sko med dubbar och de fungerade helt suveränt. Trots att jag sprang i blötsnö så var fötterna helt torra. Passet blev knappt en timme i väldigt lugnt tempo. Jag kände mig ganska seg i benen. Jag tror det beror på att jag stack ut direkt efter frukosten och då var inte kroppen igång.

Jag har naturligtvis vallat en del också. Idag blev det några par skidor inför Halvvasan som körs på tisdag. Nu var det inte så lätt att veta exakt vad som kommer fungera på tisdag. Det verkar komma snö på natten mellan måndag och tisdag. Sen verkar temperaturen bli lite krånglig. Håller den sig bara på minussidan så blir det lättare. Då kommer Swix VR55N eller VR60 att fungera, men hamnar det närmare noll så blir det betydligt svårare. Nu har jag i alla fall lagt på VR55N och lite VR60 på Mattias Lennartssons skidor.

Tisdagens vallatips (Halvvasan)

Tisdagens vallatips (Halvvasan)

Förutom träning idag så har vi sett på Teamsprintstafetterna som tyvärr inte blev så bra för Sverige. Damerna förlorade en bronsmedalj på upploppet och herrarna var aldrig riktigt nära en medalj. Jag tycker lite synd om Finland som gjorde en sådan fantastisk sista sträcka och sedan aldrig fick chansen att spurta om guldet. Men så är det i sprint…

Johanna har varit här och tapetserat vårt kök och det blev riktigt bra. Hon är jätteduktigt och hon löser alla ”krångliga” bitar på ett galant sätt. Nu har vi städat ut allt damm och målat elementen. Vi har varit och köpt rengöring till kakelplattorna och beställt färg till dem som förhoppningsvis kommer i nästa vecka och då ska vi testa att måla kakelplattor och se hur det blir.


En underbar skiddag på Billingen

25 februari, 2017

I morse, strax innan 9, var jag upp på Billingen och då var det redan många skidåkare som snurrade runt på konstsnöslingan. Vädret idag var ett kanonväder för en skidåkare, -4  grader och soligt. Spåren var helt perfekta, hårda och fasta. Jag hade med mig ett gäng Skintecskidor som vi skulle prova ut åt pappa. Han ska åka Stafettvasan nästa fredag och då vill han åka på Skintecskidor. Nu har vi fått fram ett par som passar honom. Nu är det bara för mig att preparera dom så att de går lätt.

Bra före på Billingen idag!

Bra före på Billingen idag!

Det blev ny rekordtid i Tjejvasan idag. Britta Nordgren vann på tiden 1,16.44. Detta är en grymt bra tid. Tänk er att åka 30 km på denna tiden, då får man stå på bra-)  Nu är det Öppet spår som gäller för ett antal tusen åkare. Det verkar bli riktigt fina förhållanden även för dom. En sak som är bra är att det verkar bli burkvalla som kommer att fungera och det är bra. Då slipper man kladda med klister. Jag tror på Swix WR55N.

Efter morgonens skidpass så kom jag lagom hem för att se Skiathlon för damer i VM. Härligt med en svensk bronsmedalj och bra åkt av Charlotte Kalla. Det gick inte lika bra för herrarna med bra krigat av Hellner i alla fall.

 

 


Ett pass på gymmet

24 februari, 2017

Idag fick det bli ett pass på gymmet efter jobbet. Jag skulle hämta Ingela på stationen vid 17-tiden och då passade det bra att köra ett gympass innan.

I morgon bitti ska jag upp till berget och prova ut ett par skintecskidor till pappa som han ska åka på när han kör Stafettvasan på fredag. Även jag ska förmodligen köra Stafettvasan. Lennart Cedervärn ringde för ett par dagar sedan och berättade att de hade dragit ihop ett stafettlag av ”gamla” tävlingsåkare födda -64, alltså mina gamla kombattanter som jag fajtades mot under hela 70- och 80-talet. Det ska bli roligt att träffa dessa gubbar och åka i samma lag.

Idag har jag bjudit ut min förstående fru på middag på stan. Det blev på vår indiska restaurang i Skövde som vi tycker är väldigt bra,  med avslutning på Bishop Arms där vi tog en öl innan vi promenerade hem. Jag försöker att komma ihåg att bjuda ut henne någon gång så här under vinterperioden i och med att jag inte är hemma så mycket denna perioden, och när jag väl är hemma så står jag många timmar i valla rummet.

Det var kallt att promenera hem ikväll med en isande vind och jag ska passa på att åka skidor i morgon bitti medan det fortfarande är minusgrader. I morgon är det också Skiathlon i VM och det blir spännande att se.

Så här ser skålarna ut när Micke ätit middag (tomma)

Så här ser skålarna ut när Micke ätit middag (tomma)

Nattfösare

Nattfösare

 


Vasaloppsvallning

23 februari, 2017

Idag har jag vallat några par skidor inför Öppet spår. Det verkar som om det är burkvalla som kommer att fungera. Som det ser ut nu så verkar Swix WR55N fungera bra som fästvalla. Som glidvalla så blir det Swix Maraton vit som kommer gå bäst. Detta är mitt tips inför Öppet spår.

Idag har ju även VM dragit igång med sprint på agendan. Detta blev väl inte riktigt som vi svenskar hade hoppats på. Stina körde omkull i sista kurvan och missade finalen. Calle verkar ha missat storformen och hade ingen kraft att ta sig till final. Nu får vi hoppas att VM:et bara blir bättre ur svensk synvinkel. Nu säger jag inte att det var helt katastrofalt. Damerna lade i alla fall beslag på 4:e och 5:e plats genom Hanna Falk och Ida Ingmarsdotter.

Direkt efter jobbet idag åkte Ingela och jag hem till Johanna och Vigo för att ta med dom till Berg. Vi skulle åka och titta på Rolfs Alpackor som de har där ute. Det är väldigt speciella djur. De verkar väldigt sällskapssjuka. De kom fram till oss direkt när vi närmade oss hagen och de ser väldigt sympatiska ut. Men man ska tydligen inte vara ivägen när de får mat ifall de blir arga på varandra för då spottar de.

Nyfikna alpackor som vill kolla vad som händer

Nyfikna alpackor som vill kolla vad som händer

Jag är störst i hagen!

Jag är störst i hagen!