Träningsfri helg

Denna helgen har jag inte tränat överhuvudtaget. Det är inte för att jag är sliten och har tränat för mycket tidigare, utan det är för att jag inte har hunnit. Jag och några kamrater har varit i väg på lite andra skojigheter. Det är vår så kallade herrklubb som har varit iväg på vår årliga träff. Denna gången bar det iväg till Rävlanda som ligger mellan Borås och Göteborg. Här skulle det lekas.

Det var bokat en halvdag på ett ställe där de hade ett antal ombyggda bilar som vi skulle tävla mot varandra i. Det var bilar som styrde med alla hjulen och det var bilar som svängde åt motsatt håll i förhållande till hur du vred på ratten + mycket mer. Vi hann även med en runda fotbollsgolf också innan det bar iväg till Borås för middag och övernattning. Allt det här är anledningen till att jag inte har tränat i helgen. Men jag tror man behöver lite sån här avkoppling också ibland.

Ingela och jag har i alla fall hunnit med en kvällsrunda golf på vår 9 hålsbsana. Ingela måste ju spela en del rundor nu för att behålla formen inför deras mästerskap VG golfen. Hon orkade inte en hel runda på grund av att hon var så trött i sina ben. Hon hade även cyklat idag, ca 3 mil, och det är mer än vad hon gjort på väldigt länge. Då känns det i benen!

Några bilder från bilaktiviteten:

Jeep med vatten som inte fick stjälpas ur

Hela gubbgänget

Magnus o Rickard

Genrep

Idag var det dax för ett rejält cykellopp inför nästa helgs Billingen Runt. Jag tänkte faktiskt köra hela loppet och se hur det kändes och vilken tid som var rimlig. Kan inte påstå att motivationen var på topp när jag gick upp i morse och det såg mulet och grått ut med risk för regn. Bara att bita ihop och fylla vattenflaskan och sedan iväg. Körde både GPS:en på mobilen och cykeldator för jag tycker det är svårt att mäta sträckor på cykel.

Mitt lokalsinne är ju inte bra (bedrövligt) så jag läste på kartan som fanns på hemsidan ordentligt. Jag hade även gått igenom den, typ 7 gånger, med Micke för att vara säker på att hitta. Jag startade dock hemifrån (inte Arenan) och körde förbi utsiktsplatsen för att sedan komma ut på Skaravägen. Någon kilometer på den vägen och sedan in vid Svarvarebacken och en del uppför. Man kommer sedan ut på Skaravägen igen och mot Varnhem där man svänger höger. Sedan mot Lerdala och därefter Timmersdala. Vid Timmersdala var jag rejält trött och det började blåsa. Där kommer ju också rundans värsta backe, Sotarliden, som jag kämpade mig uppför. In mot Berg, förbi dagiset och vänster mot Övertorp. Sedan åker man till Säter och in mot Rånna och där finns också en käck backe som man ska ta sig uppför. Avslutade med backarna upp till vårt hus och då var jag supertrött i benen!

När jag kom hem så hade jag kört 55 km enligt mobilen och 60 km enligt cykeldatorn. Nå, trött var jag i vilket fall och benen darrade. Känns ”jättekul” att veta att jag ska åka denna sträcka nästa söndag igen.
Men jag slapp regnet i alla fall och nu har jag piggnat till lite och bakat gott knäckebröd och städat lite medan jag kollar på Finnkampen. Ska avsluta kvällen med att göra en god Tacopaj och ta det lite lugnt.

Micke ringde förut och var lyrisk för de hade haft jättekul. De hade fått köra massa konstiga bilar som svängde åt fel håll, som var ihopbyggda och jag förstod inte riktigt allt. Men kul hade de haft!

Så här pigg var jag inte efter träningen….

Golfrunda

Vilket härligt väder det har varit idag! Vi passade på att boka en tid för golf och det verkade som Skövdeborna prioriterade matfestivalen för det var väldigt glest på golfbanan. Banan var i perfekt skick och vädret optimalt och spelet fungerade väl hyfsat. Det var i alla fall väldigt skönt att gå en runda efter jobbet istället för att landa i soffan och vara fredagstrött.

I morgon åker Micke iväg med herrklubben till okänd destination och själv ska jag ägna helgen åt cykling och trädgårdsarbete. Nästa söndag går Billingen Runt och då gäller det att ha hunnit cykla så mycket som möjligt. Fick reda på att två av mina kollegor från Vänersborg kommer till Skövde och cyklar också – kul! Nu gäller det att ta vara på helgen för nästa vecka är det tre Göteborgsresor med långa dagar och kvällar så då hinner/orkar jag inte träna. Ska försöka cykla långa pass både lördag och söndag.

Nu blir det lugnt resten av fredagskvällen. Musiken från Matfestivalen hörs ända hit och de får nog en fin kväll nere i stan. Jag var runt och tittade i Saluhallen på lunchen och kan verkligen rekommendera er att ta en tur dit. Det fanns närproducerade ostar, korvar, bröd, glass och massa annat gott.

Ingela svingar

Efterrätt

Test av en ny stav ( Elpex )

Idag körde jag och Niklas Solsjö ett bra pass. Det gick riktigt fort vissa bitar. Men det var en annan sak som fick min uppmärksamhet. Jag fick prova ett par riktigt sköna stavar. Det var en Elpex stav med dämpning i handtaget, och detta var något som verkligen passade mig. Jag brukar vara ganska kräsen när det gäller stavar men denna staven föll mig i smaken. Redan vid de första stavtagen kände jag att det var något speciellt med denna stav. Jag har provat lite olika hårdhet på stavar, men har svårt för mjuka stavar i och med att jag vill att det ska svara bra när man trycker på. Denna staven var stum i röret men samtidigt så hade den en mjuk känsla. Får ni möjlighet att prova denna staven så tycker jag definitivt att ni ska göra det.

Passet i övrigt var ett bra pass. Vissa bitar tryckte vi på ordentligt. Niklas har bra fart i åkningen på de lättåkta partierna. Där fick jag slita ordentligt för att hålla jämna steg. Bra kört Niklas!!

Ingela har inte tränat idag heller eftersom hon varit och fixat sina naglar hos en kompis utanför Skara. Nästa helg, 7 september, ska hon cykla Billingen Runt så hon får hårdträna i helgen istället då hennes kvällar i veckan varit uppbokade av annat. Hoppas det blir många som kommer köra Billingen Runt som är en fin cykelrunda. http://www.billingenrunt.se/

Så här fina blev naglarna med fransk manikyr:

Fina naglar

MTB pass på Billingen

Idag hade jag tänkt att spela Onsdagsgolf men det var fullbokat. Det var tydligen många som ville passa på att golfa i det fina vädret. Men då fick jag ju möjlighet att utnyttja kvällen till utomhusträning istället så det fick bli ett MTB pass på cykeln. Det var ett tag sedan jag cyklade och det kändes riktigt skönt att få till ett sånt pass.

Det var jag och Lars Knutsson som körde ihop. Vi startade med att köra ut mot Ekängen och vidare upp på berget ( Lerdalarakan ) och sedan ner i skogen mot Säter, vidare mot Rånna och hemåt igen. Det blev en och en halv timmes cykling och det är bra.

Det fina vädret verkar hålla i sig i några dagar – enligt SMHI – så det gäller att passa på att träna nu. Det är mycket roligare att vara ute när det är fint väder än att ge sig ut när det regnar och blåser. I de lägena gäller det att man har disciplin och gärna bestämt att träna med några andra.

I morgon jobbar jag i Göteborg så vi får se hur det blir med träningen, men målet är att hinna hem i tid så att jag kan köra ett rullskidpass. Helst vill jag hinna till Borgunda och köra ihop men Niklas S och de som hänger på där. Men som sagt vi får se när jag kommer hem i morgon.

Dubbelpass med inriktning intervall

Direkt efter jobbet idag så drog jag iväg till P4 området för att köra rullskidintervaller. Jag hade ingen klar struktur på intervallerna. Men jag körde runt på området med ett antal rejäla fartökningar. Skulle tro det blev 12-13 st tempoökningar. Totalt sett var jag ute en timma.

Efter detta passet åkte jag hem och bytte ut rullskidorna mot löparskorna för att dra iväg till slalombacken där IFK gänget hade samlats för att gå skidgång. Vi körde 10 tuffa stigningar. Nu börjar vi få bra ordning på våra gemensamma IFK träningar. Idag var vi 9 träningsvilliga som körde i backen.

I morgon blir det Onsdagsgolf men på torsdag hoppas jag komma hem i tid för att köra ett pass rullskidor. Jag ska till Göteborg och jobba men hinner kanske hem till Niklas Solsjös rullskidträning i Borgunda. Det är svårare att få till den mängd träning som jag vill nu när jobbet kör igång på allvar. Jag brukar oftast sticka iväg och träna direkt efter jobbet för då är man igång och det är fortfarande ljust och lite varmare. Det gäller att ha disciplin och ge sig ut även om det blir senare på kvällen.

I kväll är det avsnitt nummer två av ”En klassiker” som i dag handlar om Vansbrosimningen. Det är en rolig programserie där man ser hur olika människor förbereder sig inför klassikerloppen.

Några bilder från skidgången:

Edvin, Ludvig och Ola

Jörgen och Fredrik

Katarina och Lotta

Osmo och Melker

Styrelsemöte del 2

Idag hade vi IFK:s styrelsemöte del 2, det vill säga att vi fortsatte med det som vi inte hann med förra måndagen. Det är så att våra möten har en förmåga att alltid dra ut på tiden:-) Vi har helt enkelt för mycket att prata om varje gång och vi glider ifrån ämnena lite då och då. Men vi har i alla fall en styrelse som fungerar riktigt bra. Jag tror att Skidklubben är på väg att bli större och större. Vi känner att det är ett uppsving för skidåkningen i stan just nu.

Jag hade egentligen tänkt att träna en sväng efter mötet, men som vanligt så drog mötet ut på tiden så det blev ingen träning idag. Men i morgon ska jag ut och åka rullskidor. Det får bli ett intervallpass på P4. Kom gärna dit och kör! Jag tror jag kommer att vara där strax innan kl 17.

Jag har även anmält mig till rullskid SM idag. Det går av stapeln 13 – 14 september ute på Ingarö. Det är Nacka Värmdö skidklubb som håller i detta i år. På lördagen är det ett distanslopp på 40 km på tävlingshjul och den 14:e är det en knockout sprint på 200 meter uppför. Det är ca 6 % lutning uppför så det blir en häftig utmaning. Nu är det bara att träna på så att jag får behålla formen som jag känner att jag har just nu. Det svåra nu är att inte komma ner i någon formsvacka lagom till SM. Jag kommer att köra ganska många snabba och tuffa pass de närmaste veckorna. Sen får vi se hur långt det räcker. Jag siktar i alla fall på att få med mig minst en medalj från SM:et.

http://www.rullskidsm.se/inbjudan2014

Nu har vi ätit en god middag som bestod av färskpotatis, lax och citronsås – inte dumt! Det får bli en stund framför Idol som avslutning

Lugn träning dagen efter Alliansloppet

I dag så åkte jag ner till IFKs gemensamma rullskidträning för att köra ett lugnt A1 pass så här dagen efter urladdningen igår. Det blev ett pass på ca 1,45 timmar i ett behagligt tempo med en liten ökning de sista 2 kilometrarna. Det var jag, Johan Lennartsson och Kaj som körde ihop. Kroppen kändes lite stel precis i början, men det släppte ganska snabbt.

IFK med Mattias F i spetsen hade planerat en gemensam IFK-lunch efter träningen idag. Ett bra och trevligt initiativ. Vi hade bokat bord på restaurang Kryddan och jag tror vi blev 10 som lunchade. Detta hoppas jag vi kan göra om snart. Det är bra för att få till en bra gemenskap i klubben.

Ingela och jag hade planerat för att spela en golfrunda i eftermiddag, men efter allt regnande idag så bestämde vi oss för att ställa in rundan. Nu får det bli till att slappa framför tvn resten av dagen och kanske hitta på några inomhusaktiviteter, såsom städning etc 😦

I morgon planerar jag för cykling eller löpning beroende på vädret. Glöm inte att komma på IFK:s gemensamma träningar på tisdagar, kl 18.00, då vi alternerar mellan skidgång och löpning. Dessa pass har inriktning högintensitetsträning, vilket lär innebära en del intervaller till exempel. Mer info finns på IFK:s hemsida under kalender. Se länk på bloggen.

Alliansloppet

Fredagskvällens konsert blev regnig och kall. Vi träffade våra vänner, Håkan och Monica, för en After Work innan konserten och vi åt god mat på Mike’s. Det regnade en hel del under den tiden men vi tänkte att det kommer att sluta innan konserten. Men tyvärr höll det i sig och när vi gick in i Kyrkparken så regnade det en del så det var inte så kul. Först spelade Rickfors, Hylander och Ronander och de var riktigt bra. De spelade sina gamla hits och en ny låt som de gjort.

När Nationalteatern skulle spela så var vi tyvärr ganska kalla och det dröjde 45 minuter innan de bytt ut instrument och att det var dax för dem att börja. De kända, gamla låtarna var bra men dessemellan var det en del långrandiga låtar som gjorde det hela lite segt. Vi åkte därifrån vid 22.30 för då var vi trötta, kalla och lite blöta.

Konsert

Micke på konsert

Frusen Ingela

På lördagsmorgonen åkte vi från Skövde kl 7 och vädret var helt okej när vi kom till Trollhättan. Nu var dagen då Alliansloppet skulle köras. Det var mycket folk och en bra stämning när vi kom fram. Starten var kl 10,10 och vi var lite drygt 700 personer som skulle iväg.

Det började bra med en fin start. Jag kom iväg utan större problem. Jag kom i en bra klunga strax bakom elitgruppen. Vår klunga höll ihop första varvet. Men på toppen av backen strax efter varvningen gick min stav av. Då tog det inte lång stund förrän jag var tvungen att släppa min klunga. Det gick helt enkelt inte att hinna med klungan med bara en stav. Efter en stund kom en ny klunga ikapp mig, men jag kunde inte hänga med där heller. Jag trodde jag skulle få en stav ganska snart. Men det visade sig att det var svårare än jag trodde.

Jag fick ingen ny stav förrän ca 1 km innan varvningen. Men denna staven passade inte alls så vid varvningen stod Ingela och Thore med mina egna reservstavar så jag passade på att byta till mig dom. Men jag fick tyvärr åka hela andravarvet med en stav. Men ut på tredje varvet var jag både taggad och lite grinig för allt strul så detta varvet körde jag riktigt fort och kom i kapp några åkare i alla fall. Men min klunga som jag var med första varvet var en bit före mig i mål. Jag fick en sluttid på 1,56,57 tim och denna tiden är jag nöjd med trots allt.

Efter målgång

Josefine kämpar i backen

Sista passet inför Alliansloppet

Nu är alla förberedelser gjorda inför lördagens Allianslopp. Jag har varit ute och testat min nya vätskesäck. Den kommer att fungera perfekt. Fördelarna är att man inte behöver passa in en speciell vätskestation, utan jag kan dricka i slangen när det passar bäst. En annan fördel är också att Ingela slipper langa vätska till mig ( tycker hon i alla fall ).

En annan åtgärd som jag gjort är också att jag har smort upp mina hjul så nu går de riktigt bra. Har även lånat ut hjul till Marcus så nu är även han nöjd. Nu kommer det antagligen inte finnas något att skylla på. Jag har fått startplats i andra led, startnummer 267. Det är helt okej med det startläget. Förra året startade jag i sista startledet och det var en betydligt sämre position.

Vi räknar med att åka från Skövde vid 7 tiden på lördag morgon. Hörde att loppet även sänds i TV, kanal 12 tror jag det var. Kul att de sänder på TV så att ni alla har möjlighet att titta. (om ni har kanalen, vill säga). Här är länk till startlistorna:

http://alliansloppet.se/information/startlistor/

Uppladdning blir konsert i Kyrkparken i Skövde då Nationalteaterns Rockorkester ska spela. Mats Ronander, Micke Rickfors och Dan Hylander kommer också vara med på konserten. Häftigt med en konsert mitt i stan! Vi ska förhoppningsvis lyssna på bra musik och sedan blir det direkt hem och sova.

Dom har blivit gamla gubbarna…..