Härskartekniker och Roy Orbison

Idag har Ingela tagit över bloggskrivandet….och då blir det inte så mycket skrivande om träning och skidåkning. Idag på lunchen var jag och min kollega på en intressant lunchföreläsning på Gothia Science Park. Väldigt bra koncept att lära sig något nyttigt på lunchen samtidigt som man äter sin lunch. Denna föreläsning hette ”Lär dig hantera härskartekniker och få ditt företag att prestera bättre”. Gothia Science Park har en hel del kostnadsfria föreläsningar och seminarium som är värda att uppmärksamma. http://www.gsp.se/sv

Härskartekniker är olika praktiker som används för att utöva makt över en person, sätta en person på plats eller förtrycka personen i syfte att hävda sig själv. Härskartekniker utövas av både kvinnor och män och drabbar både kvinnor och män. Att förstå och lära sig se härskartekniker handlar om att förstå hur den fula vägen till makt fungerar. Vi fick under föreläsningen en inblick i de olika härskarteknikerna och hur man lär sig att identifiera dem. Vi fick också en del tips på hur man kan bemöta härskartekniker med hjälp av motstrategier och bekräftartekniker. En god organisationskultur och bra gruppdynamik leder företaget mot bättre prestationer, resultat och framgångar. Intressant och nyttigt att bli medveten om både hur man själv agerar mot andra och hur man lär sig att bli medveten och agera om någon utövar en härskarteknik mot dig eller en kollega/vän.

Efter jobbet var det dags för nästa aktivitet. Vi träffade ett par vänner och gick till Rådhuscaféet och åt en god fisksoppa respektive hamburgare (gissa vem som åt vad :-)). Efter detta var det dax för konsert på Skövde Stadsteater, the Roy Orbison story. Roy Orbison skulle fyllt 80 år i år och till minne av detta sker nu en mindre turné runtom i Sverige. I rollen som Roy Orbison ser vi Johnny Duvert som gestaltat Roy i över 20 år. Som gästartist fanns Jerry Carlsson med och han tolkar ju Jerry Lee Lewis. Det var en bra konsert och jag tycker stadsteatern är en bra lokal för mindre konserter. Det var intressant att höra en del om Orbisons liv och han dog ju tyvärr alldeles för tidigt vid en ålder av 52 och fick inte uppleva hur hans album ”The mystery girl” gjorde stor succé 1989.

Tyvärr dålig bild från konserten

 

En dag på Volvos testbana Hällered

Idag har vi haft en så kallad Teamdag på jobbet. En Teamdag innebär att varje avdelning försöker att göra någon gemensam grej och det kan vara nästan vad som helst som alla kan vara med på. Detta görs bland annat för att man ska lära känna varandra bättre och få en gemenskap.

Den här Teamdagen som vi hade med vår avdelning i Skövde hade jag planerat och ordnat och det var en dag på Hällered. Hällered är Volvos testbana som ligger mellan Alingsås och Borås mitt ute i ingemansland. Här kör Volvo mycket av sina tester av bilarna. Det är en enormt stor asfalterad bana som är byggd med mängder av olika hinder som bilarna ska klara av. Det kan vara olika typer av asfalt eller grusvägar. Det är extrema backar upp och ner med lutningar uppemot 45%. Det är mycket olika typer av ojämnheter i vägen som sätter stötdämpare på prov. Jag tyckte det var en riktigt lyckad dag och jag hoppas de andra också tyckte det.

När jag kom hem så åkte jag till gymmet en sväng och körde ett kort pass för ben, armar och mage. Det tog ungefär 45 minuter. Sedan var det dags för middag som bestod av korv stroganoff och ris och nu ska vi se på Framtidens stjärnor som är ett intressant program om lovande idrottsstjärnor.

Tack till mina sponsorer Atomic och Swix

Nu när vintern lider mot sitt slut vill jag tacka mina sponsorer Lenart C på Atomic och Emelie W, Per T på Swix för hjälpen med skidor, vallor mm. Det är härligt att få jobba med Swixprylar och det är underbart att få åka på det senaste från Atomic. Tyvärr så ställde ett par sjukdomar till det i vinter men det blev i alla fall ett SM-guld på ett par Atomic Carbonskidor och med Swix vallan FC8X pulver.

Idag har jag sprungit ett lugnt pass på lite drygt en timma. Jag provade mina nya Salomonskor för första gången och de kändes riktigt bra. Jag har hört via Emil att det är bra att ha några olika par skor att alternera med när man tränar löpning så nu har jag bestämt mig för att springa i ett par Salomon X-scream och ett par Asics Kayano.

Mina nya Salomonskor

Eftermiddagen ägnades åt fönsterputsning, städning av altanen samt lite allmänt trädgårdsarbete. Det var riktigt vårväder idag med ca 12 grader och sol. Vi var även och köpte lite blommor men det var nog lite för tidigt för utbudet var inte speciellt stort.

Nu har vi kommit hem från ett besök hos Vigo med föräldrar. Vigos pappa fyllde år och vi gratulerade med lite nya redskap till trädgården eftersom de är husägare nu. Vigo var på bushumör och sjöng och dansade friskt. Han fick en liten kratta av oss som han kan ha när det blir dax att hjälpa sina föräldrar i trädgården.

Skidavslutning i Orsa Grönklitt

 

I helgen har vi varit och hälsat på Jörgen o Katarina med familj i Orsa Grönklitt. Det fick bli någon form av säsongsavslutning på skidsäsongen. Det har varit tre underbara skiddagar med riktigt fin skidåkning.

På påskaftonens morgon var det dags för en premiär som Marcus Laggar hade anordnat, nämlingen att vi samlades redan kl 07:00 vid Längdcentrum och sedan körde vi iväg i grupp och det blev 90 min skidåkning på skaren på myrarna. Det var ett fantastiskt upplevelse då solen strålade och skaren var stenhård, precis som den ska vara men som vi aldrig får den här hemma. Vi avslutade skidturen vid en fäbod och där stod en fin frukost uppdukad. Det var ett riktigt skön start på dagen.

 

Idag blåste det betydligt mer och var plusgrader men det blev en fin skidtur ändå. Jag och Jörgen gav oss iväg ut på en 20-km slinga. Det var nyspåret och helt perfekt före. Jag stakade hela tiden och Jörgen kombinerade stakning med lite skate. För min egen del känns kroppen i väldigt bra form, tyvärr lite för sent men ändå kul.

Tusen tack för trevligt sällskap – både i skidspåren och i stugan

Tack familjen Andersson-Anderberg för en väldigt fin påskhelg. Vi kan verkligen rekommendra andra skidintresserade personer att ta sig till Orsa Grönklitt.

Det är fortfarande mycket snö kvar i Grönklitt men för min del så tror jag inte det blir mer skidåkning denna säsongen – om det nu inte blir några minusgrader i natt för då kanske jag avslutar med ett morgonpass på Billingen i morgon bitti.

Orsa Grönklitt nästa och erbjudande om konditionstest

Nu har vi firat Andreas födelsedag på Mandy’s Diner i Töreboda. Om ni inte har varit där så kan vi rekommendera ett besök på denna lite annorlunda restaurang. Inredningen är i 50-talsstil och maten serveras i amerikanska pappbilar. De har riktigt goda hamburgare som är gjorda på bra råvaror. Boka bord och gör ett besök på denna restaurang!

http://www.mandysdiner.se/default.asp?HeadPage=442&SubPage=161&T%F6reboda

I morgon bitti åker vi till Orsa Grönklitt och hoppas på lite mer längdskidåkning innan denna säsongen är slut. Vi tar lite påskledigt från bloggen men återkommer på söndag kväll med en rapport från skidspåren.

Nedan ser ni erbjudandet från Träningskonsulten som jag skrev om i går.

VÅRERBJUDANDE – Utveckla din kondition.

För dig som vill förbättra din kondition och få en riktigt fin start på våren.
Kombinationen av konditionstest och personligt anpassat träningsprogram gör att du höjer motivationen och får ut så mycket som möjligt av den tid du har till träning Smiley smile

Testet används för att ta fram dina styrkor och svagheter och du får reda på dina individuella pulszoner. Ett oerhört effektivt verktyg för att få ut mer av din träning. Programmet utformas efter dina testresultat, ditt mål samt din livssituation.

Innehåll
Dubbeltest – Konditionstest för att få fram rätt träning för just dig.
Veckoträningsprogram – Personligt anpassat träningsprogram.

Pris
1500 kr. Ord. Pris på detta upplägg är 2050 kr.
Köp till en kroppsscanning för 250 kr och se hur din kropp verkligen ser ut.

Erbjudandet gäller fram t.o.m. 20 april.
Boka senast 3:e april (Testet behöver inte genomföras innan detta datum) så ingår även 3 gemensamma träningar med fokus på löpning och lite lätt styrka Smiley smile

Kontakta oss för bokning:
info@traningskonsulten.se
070-512 81 17

Konditionstest hos träningskonsulten

Hej alla skidvänner och övriga idrottsälskare. För er som har haft er tävlingsperiod under vinterhalvåret är det nu tid för er att göra ett konditionstest. Det gäller i och för sig ni andra också. Det är ju så att nu har man tränat hela vintern och då är det riktigt bra att göra ett konditionstest för att se vart man står för att sedan göra ett nytt test sent i höst. Detta för att se så man inte har fuskat med hela grundträningen som är under sommaren och en bra bit in i höst.

Jag pratade med Patrik på Träningskonsulten för ett par dagar sedan och han kommer att komma ut med ett bra erbjudande på tester nu i vår. Om det är så att ni har funderingar på det här med att göra ett konditionstest så tycker jag definitivt ni ska ta kontakt med Patrik när erbjudandet har kommit ut. http://www.traningskonsulten.se mobil 070-512 81 17

 

Efter jobbet idag hade jag lovat Ingela att följa med till stan för att handla en kavaj till Andreas. Grabbarna vill ju snygga till sig nu när våren kommer:-). Efter handlandet blev det en sväng till Actic, där körde jag ben och armar och det tog 35 min, effektivt och bra

Idag blev det officiellt vilka som kom in på de olika skidgymnasierna, stort GRATTIS Edvin!!!!!!!!!!!!!!!! Nu har du 4 fina och tuffa år framför dig.

Avslutar med en länk till en gästkrönika som längdåkningsprofilen Christian Minatti har skrivit. Den kommer garanterat väcka en del tankar och funderingar och det finns säkert olika syn på detta. Själv tycker jag att han har en poäng i det han skriver faktiskt.

http://www.langd.se/gastkronika-sporten-som-har-tappat-sin-sjal.5858559-86106.html

 

Att jobba tillsammans för att nå ett mål

Idag har vi tänkt att skriva om något som ständigt är aktuellt och som de flesta av oss säkert har varit med om – antingen som barn/ungdom eller som förälder. Jag har spelat fotboll sedan jag var 11 år (och det är läänge sedan) och för att få ihop pengar till resor, dräkter och annat så gällde det att hitta på aktiviteter som inbringade lite pengar. I min klubb, Moholms SK, så tog vi hand om pappersinsamlingar, skördade vitkål, jobbade på montering på fabrik och sålde diverse prylar. Just då tyckte vi självklart att det var jobbigt men i efterhand var det ganska många roliga upplevelser man fick tillsammans. Och det fina var ju att vi fick in en hel del pengar som även räckte till roliga cuper och träningsläger.

Min son har varit med i fotboll och innebandy sedan han var 6 år (nu är han 22 år) och hela tiden har han sålt diverse prylar, delat ut reklam och andra aktiviteter. Nuförtiden finns det fler saker att sälja och det är väl tur att det finns ett varierat utbud så att föräldrar och andra som köper inte tröttnar. Det har varit sockor, underkläder, salamikorvar, choklad och massa annat. Hans första uppdrag var dock att sälja jultidningar och premierna där har blivit betydligt finare än på min tid. Nu går han på folkhögskola och för att få ihop pengar till en studieresa i vår så har klassen sålt choklad och kakor. Det gick bra att sälja och det blev ett rejält tillskott till reskassan. De hittade dessa produkter på http://www.kakservice.se och vi passade på att både köpa kolor och knäckebröd. Kakservice har funnits sedan 70-talet och är ett familjeföretag och en fin sak är att de stödjer Friends som är en icke-vinstdrivande organisation vars uppdrag är att stoppa mobbning. Deras arbetssätt utgår från att det är de vuxnas ansvar att stoppa mobbing och de utbildar och stödjer skolor och idrottsföreningar i hela landet.

Jag tror att det är väldigt nyttigt för barn och ungdomar att redan i tidig ålder förstå att man måste jobba för att få ihop pengar till olika saker man vill göra. Alla har inte pengar till olika fritidsaktiviteter och kan man då jobba ihop pengar tillsammans så kan förhoppningvis flera barn vara med i aktiviteter som t ex idrottsklubbar har. Jag tror också att man känner extra stor glädje när man uppnår ett mål, t ex få delta i en cup, om man tillsammans med andra har jobbat ihop pengarna på egen hand. Man lär sig också att ta ansvar när man ska ut och sälja saker bland grannar och vänner. Vi har också alltid köpt något av barn som har knackat på för att vi vet vilket jobb de lägger ner och att vinsten går till något bra. Det tycker vi att ALLA som har möjlighet ska göra för att hjälpa barnen.”

Sjuk idag….

Idag skriver Ingela…. Min förkylning som dök upp i fredags hängde i hela helgen och det var bara att vara hemma från jobbet idag och försöka kurera mig. Har hostat till och från hela natten så det blev inte så mycket sömn för min del och jag störde nog tyvärr Mickes nattsömn också med mitt hostande.

När Andreas och Micke åkte iväg i morse så gick jag upp och tänkte fixa till frukost till mig. När man inte känner så mycket smak på grund av förkylning så är man inte så sugen på något egentligen men kom på att jag skulle fixa till någon annorlunda frukost. Gick in på en träningsblogg och läste om Paleo-kost som också kallas stenålderskost och hittade där lite olika förslag på frukostar. Jag vet inte exakt vad som menas med denna kost men något om att man ska äta naturlig mat som är bra för oss.

Jag hittade en omelett som jag gjorde. Det var två ägg, lite mandelmjölk och lite vaniljpulver. Jag blandade smeten och stekte den i min nya stekpanna och toppade med lite hallon och cocosflingor. Ja, det var väl helt okej och jag var mätt länge men stekt frukost är nog inte min grej i längden, men kul som omväxling.

Dagens frukost

På tal om den nya stekpannan så var det så att jag kände att det var dax att investera i en ny. Det som är jobbigt när jag ska köpa någon nyttopryl är att jag lätt gör allt sådant till ett ”projekt”. Är ganska övertygad om att det har med mitt yrke att göra för mina kollegor är likadana (inköpare alltså). Jag börjar leta efter alla tester som gjorts på den aktuella produkten, omdömen som köpare har gjort, prisjämförelser och sist så ska jag runt på stan och kolla hur den ser ut i verkligheten.  Det tar ganska mycket tid faktiskt och kan ibland bli ganska jobbigt. Men det går bara inte att bara gå ut och köpa något….förstår inte hur vissa människor kan göra så men kan också vara lite avundsjuk på att deras köp går så snabbt och lätt. Nå, det roliga var att jag tittade på mängder av exklusiva stekpannor men, bäst i test, var faktiskt Coline som Clas Ohlson säljer, så en sådan blev det.

Snygg, vit stekpanna

Skidor på fm och styrka på kvällen

Idag har jag varit riktigt redig med träningen:-). Skidor på förmiddagen och styrka på kvällen. I morse stack jag upp till berget för att köra ett pass. Det var ett riktigt märkligt före idag. Jag körde ihop med Marcus C. Vi drog iväg på första konstsnövarvet och det var ett riktigt snabbföre men när vi åkte ut på andra varvet så hade föret helt plötsligt ändrat sig och nu var det ett riktigt trögt före. Märkligt att det kunde ändra sig så fort. Man märker att solen värmer upp snön väldigt fort. Resterande varv var riktigt tröga. Det är helt enkelt på väg att bli vår nu.

Micke och Marcus synkade i skidspåret

Ingela är rejält förkyld så hon tog en promenad runt Åsbotorpssjön i solskenet och sedan tog hon lite foton på mig när jag åkte skidor.

Fint att promenera på berget idag

Is på Åsbotorpssjön fortfarande

När jag kom hem så passade vi på att vara ute i trädgården ett tag eftersom det var så härligt väder. Jag klippte syrénbusken och lade i jord på ställen där det blivit ojämnt under vintern. Jag plockade även upp älgskit från gräsmattan och la i landet i stället. Jag gick även runt gräsmattan och kollade så att kabeln till robotklipparen var hel och tog bort en del löv. Sedan vankades det middag och det blev potatis, pannbiff, sås och grönsaker.

Nu ikväll stack Jörgen och jag ner till gymmet och körde ett pass. Vi koncentrerade oss på mage o rygg så nu blir det träningsvärk i morgon.

Snödropparna har vuxit till sig nu

En fullbokad lördag

Idag har vi hållit igång mer eller mindre hela dagen. Det började med att vi gick upp vid 08:00 tiden och då var det frukost och sedan stack jag upp till berget för att få till ett kortpass på skidorna. Det var ett snabbt och fint före. Men jag hade inte tid att köra någon längre tid för vi hade bokat ett möte på campingen kl 11:00. Vi var på campingen fram till kl 16:00 och under denna tiden hann vi hälsa på några säsongsgäster som var ute och tittade till sina platser och planera jobbet som ska göras innan det öppnar för säsongsgästerna den 22 april. Det märks att det drar ihop sig till säsong nu för flera säsongsgäster var där och fixade med sina platser..

När vi kom hem vid 16:30 tiden hann vi bara sätta oss tillrätta innan nästa uppgift dök upp i form av lille Vigo. Han skulle vara hos oss en stund på kvällen medans Johanna o Johan skulle ut och äta lite mat. Nu har vi lekt i flera timmar och han har varit så snäll hela tiden. Nu är Vigo med föräldrar på väg hem och vi pustar ut lite i soffan.

Vigo leker med sin morfar