Hemma efter AW i Mariestad

Ingela skriver… Vi har precis kommit hem efter en trevlig kväll i Mariestad. Direkt efter jobbet åkte vi bussen till Mariestad för att träffa våra vänner, Alf och Carina, på After Work på Stadshotellet i Mariestad. Eftersom jag har gått på gymnasiet och i princip bodde på Stadt i Mariestad under ett antal år så kändes det lite som att komma hem. Men självklart hade de renoverat några gånger sedan dess så stället var sig inte likt precis. Men vi hade en trevlig kväll och åt deras AW-meny som innebar kycklingfilé och till det drack vi ett par glas vin. Sedan tog vi bussen hem och var hemma ca kl 22.30 – helt perfekt för oss i medelåldern.

I morgon åker vi ut till Strömsnäs igen och fortsätter jobba med elsäkringar, måleri och lite annat. Hoppas det blir fint i morgon för då blir det grillning också.

Ha en riktigt trevlig fredags kväll allihopa!

 

Träningskväll

Idag har jag haft en träningskväll med löpning först och sedan styrka. Direkt efter jobbet stack jag ut på en löprunda. Jag hade bestämt mig för att inte springa så långt. Det blev ett pass på ca 8 kilometer med en del höjdmeter. Jag tror att det blev 170 höjdmeter med en tempoökning sista 2 kilometrarna (4,16 min/km ) Efter detta passet så kom Thore och hämtade mig och så bar det av till Actic för ett styrkepass. Jag har nog gymmets mest ojämna kropp när det gäller styrka:-) När det gäller mage och rygg så är jag hyfsat stark, men sen kommer vi till att pressa något uppåt ( axlar ) ja då är det inte mycket till styrka. Det är knappt någon ide att lägga på någon vikt överhuvudtaget. Det är samma med bicepsstyrkan ( katastrof ).

Idag gäller det för Frölunda! Nu är det vinna eller försvinna. De har ju rest sig ur bryggan de hamnade i med ett underläge i matcher  med 1-3, till 3-3 som det står inför dagens match. Nu håller jag alla tummarna för en Frölundaseger. Normalt sett så brukar jag se någon match varje säsong, men i år har det inte blivit någon match än så länge. Ingelas favoritlag Brynäs är ju redan i semifinal så nu gäller det att Frölunda också kommer dit.  Om Frölunda går vidare kommer de nämligen att få möta Brynäs så då blir det tufft här hemma.

Nu gäller det!

 

 

Däckbyte istället för träning

Jag fick prioritera däckbyte idag istället för att springa en runda. Det var lika bra att passa på att byta till sommarhjul när det ändå var fint väder ute. Springa kan jag göra i morgon istället. Jag hade hjälp av mitt barnbarn Vigo med hjulbytet och då gick det lite fortare eller om det var långsammare:-) Det började med att han snubblade på domkraften och då fick vi starta med en tröstminut innan själva hjulbytet kunde komma igång. Nu är det i alla fall klart och alla är nöjda.

I morgon får det bli löpning. Nu såg jag att vädret skulle bli sämre, men när man springer så har man inte så ont av vädret.

Har ni läst om att finska stjärnan Kerttu Niskanen byter tränare till nästa säsong. Ett minst sagt, kontroversiellt byte… Borde inte även tränare som aktivt medverkat till doping bli avstängda på livstid?

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/a/ko94Q/kritiken-mot-tranarbytet-valdigt-stotande

Ikväll får vi titta på Portugal – Sverige som spelar träningslandskamp. Vi hoppas på bra spel från Sverige och en underhållande match.

Säsongspremiär på cykeln

Efter jobbet idag stack jag ut på säsongens första cykeltur. Det blev MTB:n som fick vara först ut i år och jag körde Hallanrundan. Det jag ganska snabbt konstaterade var att jag nog inte har de starkaste benen i kommunen:-) Jag blev trött i benen redan efter en kvart. Jag har helt klart väldigt svaga ben, men detta ska jag fixa till genom att cykla en del i vår/sommar. Passet idag blev helt enkelt bara att rulla på utan att trycka på speciellt mycket eller rättare sagt ingenting.

Hallanvägen var i ganska bra skick för att vara så här tidigt på säsongen. Det var ett par partier där det var tjällossning och gick trögt. Som tur var så var det medvind sista milen och det underlättar en del. En annan del som är jobbigt de första cykelpassen är baken som blir såå öm. Jag fattar inte att det ska vara så svårt att göra en sadel som är skön att sitta på. I morgon får det bli ett lugnt löppass.

 

Bra löppass på förmiddagen

I går hade jag skickat ut till vår sms-grupp att jag skulle springa en sväng. Jag åkte upp till berget för att starta mitt löppass och där stod det 3 glada löpare som ville hänga på. Det var Stefan, Jörgen och Ola som hängde med. Vi sprang ut på 5:an och sedan vidare in på Billingehusloppet och avslutade med sista delen på lila milen, vilket är den tuffa delen. Passet blev 13 kilometer med mycket stigningar under de sista 7-8 kilometrarna. Vädret var ett fint vårväder med ca 10 grader och sol. För er som vill springa på berget just nu så kan jag meddela att det har torkat upp riktigt bra.

När jag kom hem så kände jag att detta var max så långt som jag kan springa för att inte få alltför ont i benen. Det började kännas lite stelt i baksidan av låren de sista kilometrarna så jag måste vara förståndig med hur jag springer mina pass inför Göteborgsvarvet.  Jag blev också väldigt trött när jag kom hem så Ingela var snäll och lagade middagen och jag fick vila på soffan. När hon väckte mig stod middagen på bordet – potatisgratäng och fläskfilé.

Resten av dagen har gått åt till att fixa lite småsaker såsom att köpa gardinstång och gardiner, köpa stekpanna och lite blommor som vi ska plantera ute. Vi har också satt ut våra gamla köksluckor och lådor på Blocket. Är det någon som är intresserad av köksluckor och lådor från Tibrokök, i ek, i bra skick som passar bra till ett torp eller sommarstuga, så hör av er.

Vart är bilden tagen?

De här tjejerna kom vi ikapp

 

 

Vårdag på Strömsnäscamping

Idag har vi haft en arbetardag på campingen. Vi har målat receptionen och vi har grävt och lagt ner en elkabel till en ny säsongsplats. Det är riktigt jobbigt att gräva faktiskt och det känns att man inte är 20 längre. Men vi har naturligtvis grillat också:-) Vi hade med oss lite olika korvar med smak och det smakar gott att sitta ute i solen och äta. Nu närmar det sig en ny säsong och det ska bli spännande. Alla är hjärtligt välkomna att hälsa på oss någon gång under säsongen.

I morgon bitti klockan 09:30 ska jag jogga en runda i lugnt tempo. Jag tror det blir ca 75-90 minuter. Häng på alla ni som inte har något annat för er. Jag startar från Billingehusparkeringen och det verkar bli en fin dag med sol i morgon så det blir härligt.

Här sliter vi med grävningen

Nu sitter vi och tittar på Sverige – Vitryssland och Sverige har en betryggande ledning och äger spelet helt och fullt. Kvällsmat idag blev råraka med creme fraiche, rom och rödlök.

Rensning i mitt vallarum

Nu har jag varit i källaren och grejat en del med vinterns alla vallaprylar. Jag har plockat ordning på en del. Jag har även inventerat mitt lager på bland annat vallor, remmar, spetsar mm. Det gäller att se över sina tillgångar så att alla prylar finns hemma inför nästa säsong. Det blir till att beställa några pulver. Ska även investera i ett nytt vallajärn och denna gången ska det bli ett riktigt bra järn ( digitalt ). Det är viktigt att ha ett bra vallajärn när man lägger på pulvervallor för att få bästa resultat.

Mitt i min rensning/inventering av prylar så hittade jag ett plaströr (pvc) som låg undanstoppat i ett hörn. När jag tog fram det så såg jag att det låg ett par stavar i röret. Det var inte vilka stavar som helst utan ett par värstingstavar från Star. Detta är ett märke som många storåkare körde på för några år sedan. Lite roligt att helt plötsligt hitta nya stavar. Jag tror de var ca 160 cm så de passar fint som skatestavar till mig. Detta är en väldigt lätt och styv stav.

På lunchen åkte jag och tvättade bilen och igår dammsög jag den så nu ser den riktigt fin ut igen. Jag har även packat in en del grejor såsom elprylar till campingen. Vi ska bygga på med en ny säsongsplats och då har vi köpt in lite nya elkablar + ett elskåp som vi ska förbereda för i morgon.

Egentligen hade jag tänkt att träna en sväng idag, men detta har hittills inte hunnits med på grund av att jag har grejat i förrådet. Men på söndag blir det träning.

Mina fina Salomonskor som är såå bra

Ett par riktigt bra stavar som jag hittade i källaren

 

 

Ingen träning idag

Nu har det inte blivit någon träning på ett par dagar. Detta beror på att jag helt enkelt inte har haft tid. Igår hade vi möte angående campingen och idag har jag varit med min dotter och hennes kille för att köpa en bil. Det finns annat än träning i livet när man bara är en glad motionär. Men det ska bli ett par pass till innan veckan är slut. På söndag blir det troligtvis ett löppass och då hoppas jag att vi blir ett gäng.

Nu har vi varit och veckohandlat mat och vi sitter i soffan och ser Brynolf & Ljung. Jag har faktiskt precis blandat till en liten Lumumba till Ingela för hon tror att det kan bota hennes förkylning. Hon snörvlar, hostar och nyser – precis samma som jag hade förra veckan. Vi får väl se om Lumumban kan påskynda läkningen.

I morgon är det fredag igen och det ska bli fint till helgen. På lördagen ska vi åka ut till Strömsnäs och jobba med att måla, bygga och en del andra förberedelser inför öppningen den 21 april. Förhoppningsvis kommer våra gäster se att vi har gjort en del förbättringar i år. Vi har redan kört ut våra husvagnar så vi får väl greja lite med dem också. Det blir kul att förbereda inför säsongen 2017!

Äntligen träning igen!

Ja, då har jag äntligen kommit igång med ”sommarträningen”. Sommarträning kallar jag den träningen som inte innehåller skidåkning. Det kan vara löpning som idag, cykling, rullskidor mm. Idag blev det ett löppass som uppstart på den alternativa träningen. Vi var fyra stycken som samlades för att jogga en sväng. Det var Thomas H, Fredrik S, Stefan E och jag. Vi sprang i stort sett hela gröna milen i ett 6 min tempo. Det hade faktiskt torkat upp ganska bra även om det hade regnat en del idag. Jag sprang i mina ”regnskor” Salomon S Lab. Jag hoppas att vi blir ett gäng som tränar ihop framöver. För min del så känns det att det var ett tag sedan jag sprang, kroppen är både seg och stel, men det kommer förhoppningsvis att lossna. Jag kommer att skicka ut info nästa gång jag ska träna så att ni kan hänga på om ni vill.

Vädret var väl inte det bästa, ganska kallt och en hel del regn. Men framåt veckan och till helgen ser det ut att bli betydligt bättre. Vi hoppas på sol och lite varmare väder så att vi kan åka ut till campingen och börja jobba med en del saker som ska hinna med innan säsongsöppningen. I år öppnar vi den 21 april och det närmar sig snabbt. Under april och maj har vi enbart öppet under helgen, förutom Kristi Himmelfärdshelgen. Det ska bli riktigt roligt att starta denna säsongen och nu har vi ett års erfarenhet med oss och det känns bra. I morgon har vi möte och då ska vi diskutera och planera allt som ska göras.

Nu har vi ätit en god middag bestående av lax, sås, potatis och sugar snaps. Vi kommer avsluta kvällen med att se Superstars, som är lite kul att se på.

 

Löpning i morgon 21 Mars

I morgon tänkte jag äntligen börja träna igen. Efter att varit krasslig i lite drygt en vecka så tänkte jag ta ett lugnt och försiktigt löppass i morgon kväll. Är det någon som vill hänga på så går det bra. Jag kommer att starta från Billingehusparkeringen klockan 16:30 och passet blir nog ca 60 minuter i ett väldigt lugnt tempo. Jag tänkte springa runt på berget för att se hur mycket det har torkat upp efter vintern.

Jag hoppas nu att jag får vara frisk så att jag kan träna och komma i lite bättre form. Jag känner att jag mår mycket bättre av att träna och blir så himla rastlös när jag inte får hålla igång. Nu har jag börjat dricka av Ingelas Omega3-olja för att hålla mig frisk. Hon började dricka denna olja för snart 2 år sedan och har knappt ens varit förkyld sedan dess. Nu hoppas jag på samma positiva inverkan på mig!

Hoppas vi ses i morgon och att det blir många som vill hänga med på löppasset.