Riktigt bra känsla i kroppen vid dagens rullskidpass

Idag samlades Fredrik S, Peter D och jag på P4 för att åka rullskidor på området. Jag hade bestämt att jag skulle köra 3 helvarv på området och varje varv är ca 11 km. Min tanke var att jag skulle köra varje varv på olika rullmotstånd så jag hade lastat bilen full med rullskidor av olika sorter.

Vi började med standardskidor. Jag körde på mina Swenor skidor. Vi höll ett lagom A1 tempo hela varvet. Vi stötte även på några andra rullskidåkare som också snurrade runt på området. Det var bland annat Björn F, Hans F och Inger S som vi såg.

Andra varvet bytte jag och Fredrik till tröga hjul, Fredrik på Swix skidor och jag på en modell äldre Elpex skidor med 4:or bak och 3:or fram = trögt. Det här varvet blev betydligt tuffare då Peter höll ungefär samma tempo även detta varvet vilket gjorde att Fredrik och jag fick jobba ordentligt, skönt:-). Sista varvet drog jag på mig Swenor tävlingshjul men nu gav de andra upp så jag fick köra det här varvet själv. Jag tryckte på ordentligt nästan hela vägen och det är ju ganska kul att köra på snabba hjul. Summeringen är att det var en bra träningsdag och jag kände mig i riktigt bra form.

När jag kom så serverades det smörstekt röding till middag och det är min absoluta favoritfisk. Till rödingen åt jag potatis och smörsås – inte dumt alls!

I morgon ska jag springa på berget med stavar. Hör gärna av er om ni vill hänga på!

Kombipass rullskidor + styrka

Idag åkte jag till Billingehov för att köra ett rullskidpass på mina Swenor tävlingsskidor. Jag hade tänkt att få upp lite fart i kroppen. Det blev inget av mina längre pass men det blev i alla fall lite drygt en timma i bra fart. Från början skulle jag haft Lars K med på cykel men han fick kasta in ”handduken” det sista på grund av andra åtaganden  – hur man nu kan ha sådana:-)) Nu fick passet bli för mig själv, men det fungerar bra det med. Jag mötte i alla fall Fredrik S. Han kom också farande på rullskidorna.

Efter rullskidpasset drog jag direkt till gymmet och körde i 45 min ganska så effektivt. Det blev med andra ord en ganska bra träningskväll. Direkt efter gymmet drog jag vidare för att titta på när IFKs ungdomar körde teknikträning på rullskidor på P4 området och sen vidare för att hämta Ingela efter hennes yoga pass. Därefter åkte vi till mina föräldrar för lite namnsdagsfika (det är Mikael idag :-). Här är det full fart vissa kvällar:-)

Första frostnatten i Skövde

 

A1 pass på rullskidor med inpulser

Idag hade vi IFK träning med start på Billingehov. Tyvärr så blev vi bara 6 personer som dök upp idag. Vi körde ut mot trädgårdsstaden och vidare till Horsås, Fjället, Ulvåker, Stöpen och hem igen. Det blev en runda på ca 25 km. Vi lade in ett antal tempoökningar under rundan så det blev ett riktigt bra pass.

I och med det fina vädret så har vi grejat en del i trädgården. Jag har  jordfräst landet och Ingela har klippt ner en del buskar och fixat till lite smått och gott. Det är skönt att gå ute i trädgården när det är så fantastiskt fint höstväder.

I eftermiddag så ringde Jonas och Linn och undrade om vi ville hänga med dom på en golfrunda och det tackade vi inte nej till. Det blev en 9 hålsrunda på Norra banan i Skövde. Linn har precis blivit golfare och Jonas funderar än så länge. Jag vet inte riktigt om han fick blodad tand idag men vi får hoppas på det. Det är tufft i början när man spelar för ena gången så slår man ett riktigt bra slag och nästa slag går rätt in i skogen.

Från dagens träning

Stor fullmåne

A1 pass löpning

Idag körde Jörgen och jag ett pass på 1:40. Vi sprang runt på berget med stavar. Det är en riktigt bra träningsform att ha med sig stavarna när man springer. Från början hade jag tänkt att åka rullskidor, men så hörde Jörgen av sig och skulle springa och då hängde jag på. Efter löppasset körde jag min mag-app. Det är en app som jag laddat ner som riktar sig på att få upp styrkan i bålen. Nu får det bli rullskidor i morgon istället.

Vi har även kört ett race i trädgården idag – en riktig höstfixardag. Det har varit i otroligt fint väder idag och det verkar bli lika fint i morgon.

Nu på em/kväll har vi varit på kalas hos min syster med familj, det var Josefine som fyllde 18 år. Det bjöds på både mat och fika, tårta mm och trevligt umgänge.

I morgon blir det rullskidor med IFK som vanligt med samling 9.30 på parkeringen vid Billingehov. Hoppas vi blir många som vill åka!

 

Löppass med stavar

Idag samlades vi på Billingen för att springa ett pass med stavar. Vi som ville vara med var Stefan, Peter, Anna och jag. Jag hade bestämt att vi skulle springa lila milen. Jag tror inte jag hade informerat mina kamrater exakt vad det innebar att springa med stavar men det fick de snart känna av:-)

Det är faktiskt riktigt jobbigt för hela kroppen att hela tiden putta på med stavarna. Det var härligt att se hur de kämpade på och att de blev trötta i armarna. Det känns skönt att ha gjort ett bra pass så här innan helgen börjar. Nu kan jag sitta hemma och dricka ett glas vin för det är jag värd:-)

Ni som blev sugna på att hänga med på ett sånt här pass kan hålla ögonen öppna för jag kommer förmodligen att köra ett sånt pass även nästa vecka.

Det blir ingen resa till Torsby imorgon med skidpass i tunneln för kalaset blir i Skövde istället. Så jag får hitta på något annan träning i morgon förmiddag istället, troligen rullskidor. Vi såg att vädret skulle bli fint i helgen så det passar bra med utomhusträning. Vi ska försöka hinna med lite trädgårdsarbete också.

Ingela har spelat golftävling men det hade inte gått bra. Hon var klart missnöjd med den regniga banan som inte passar henne speciellt bra. Men en fin dag hade de med sol, golf och god mat i Herrljunga.

Stefan och Anna. Peter D saknas på bilden

Dax att gå till gymmet

En vecka med mycket jobb och Göteborgsresor gör att både huvud och kropp har varit alldeles för trötta för träning när jag kommit hem på kvällarna. Ibland får man lyssna på sin kropp och visst kunde jag tvingat mig till gymmet men jag tror inte det hade gett något när man känner sig helt matt i kroppen.

Men idag kändes det bättre så jag gick till gymmet efter jobbet och körde lite blandad styrka och kondition. Eftersom det är stegtävling på jobbet passade jag på att köra på löpbandet lite så att det blir en del steg. Det har blivit alldeles för dåligt med promenader denna vecka på grund av jobb inomhus och regnande. Efter gymmet kände jag mig nöjd och gick hemåt och hann lagom hem innan det kom besök i form av en liten pigg Vigo.

Micke kände nog på sig att hans lilla barnbarn var på besök för strax därefter kom han också hem. Han hade åkt rullskidor ihop med min kollega som åkte inlines. De åkte Binnebergsrundan och det hade gått bra.

Nu har vi kommit tillbaka från veckans matinköp på Coop Extra som är en jättebra affär att handla mat i. Trevlig personal och fräscha varor! I morgon har jag tagit ledigt för att vara med i den årliga golftävlingen i Herrljunga med jobbet. Jag hoppas på fint väder utan regn för det är inte mitt favoritunderlag när det gäller golf. Det ska bli kul i alla fall att träffa lite kollegor från hela regionen. Och sedan är det helg igen – härligt!

Rullskidpass i lera

Idag har Jörgen och jag åkt rullskidor. Vi startade passet på terrängskidorna men det gick inte riktigt som vi tänkt oss. Det senaste dygnets regnande gjorde att grusvägarna var väldigt mjuka och leriga. Efter ett par kilometer såg vi ut som enduroåkare båda två:-) Men skam den som ger sig så vi kämpade på i leran. Efter halva passet bytte vi till landsvägsrullskidor:-), kändes ganska skönt faktiskt.

När vi står där och byter skidor kommer Björn F och Inger S och ska åka rullskidor. Inger upptäcker då att hon glömt stavarna så det fick bli teknikträning utan stavar för hennes del medan vi andra åkte ett varv på milbanan.

Idag har jag skickat tillbaka mina testskidor som jag fick från Barnett Sport. De kommer förmodligen fixa fram ett par andra skidor med mjukare hjul för att få en skönare åkkänsla. Jag tror att det kommer att göra stor skillnad för dessa skidor.

Idag fick jag mail från Rolf Hammar som är ansvarig för landslagstruppen för Master World Cup. Det är dags att anmäla sig till mästerskapen som går av stapeln i februari 2016 i Vuokatti i Finland. Jag måste inom ett par veckor ta beslut om jag känner att jag vill delta eller ej. Om man ska åka dit så måste jag ha kunnat träna på bästa sätt och känna mig 100 % motiverad annars är det ingen större idé.

 

http://www.mwc2016.com

Dax för gymmet

Jag försöker hela tiden komma igång med gymträning men det är svårt. Jag tänker att jag ska gå till gymmet två gånger i veckan men det är så svårt att ta sig dit. Idag åkte jag i alla fall dit efter jobbet. Det blev ett kort och intensivt pass och jag körde lite benövningar, ryggövningar och lite för magen. Sedan ledsnade jag och åkte hem. Vet inte hur jag ska göra för att det ska bli kul och motiverande….

När jag kom hem så var det dax att laga middag. Medans jag stod vid spisen kom en kompis hit och han ville låna vår skidbox eftersom han skulle åka på golfresa och då är det bra att kunna lägga golfbagarna i boxen.

Nu sitter vi i soffan och ser på Heja Sverige. Det är ett roligt och bra program som man blir glad av att se faktiskt. Det är personer med olika funktionshinder som ska åka till Los Angeles och tävla i sina respektive idrotter och man får se deras väg dit och även deras vardag.

I morgon blir det en Göteborgsresa i jobbet med sen hemkomst så det blir ingen träning alls. Ingela jobbar också i Göteborg i morgon så då kan vi åka ihop hem och det är skönt att få sällskap i bilen.

En underbar höstdag!

Idag har det varit en helt underbar höstdag. Jag åkte iväg till IFK:s rullskidträning på P4 som började kl 9.30. Idag var Dan M och Axel B, våra elitåkare, med på passet. Vi var ca 10 personer som åkte runt på P4. Det blev ett bra träningspass även om kroppen fortfarande känns seg. Jag inser att jag måste köra mer styrka men det är svårt att gå in på ett gym nu när solen skiner och luften är klar och skön.

Ingela var som vanligt uppe och gick på berget för att få steg till tävlingen. Hon hade ett mål på 105000 steg per vecka och det var tydligen uppfyllt redan på eftermiddagen idag.

Imorgon börjar en ny vecka och planen är att träna lite beroende på väder. Rullskidor om det är fint och gym om vädret är sämre. På lördag åker vi nog upp till Torsby för att gratulera Josefine som fyllt hela 18 år och då tänkte jag åka tidigt så att jag hinner med ett pass skidor i tunneln.

Cykelvasan på berget

 

 

Distanspass i hård vind

Idag tänkte jag att det skulle bli ett långt pass på rullskidorna. Jag gav mig ut vid 9-tiden och ut på Skaravägen mot Varnhem. Det var riktigt tuff motvind ända till Varnhem och jag fick staka med spark stundtals på grund av motvinden. Det blev betydligt bättre när jag svängde höger i Varnhemskorset och fick vinden i ryggen istället.

Jag körde förbi Öglunda och vidare till korset mot raka linan och hela tiden hade jag medvind. Backen innan raka linan var lika tuff som vanligt och jag kände mig ganska sliten när jag kom upp. Men det var bara att bita ihop och 2/3 av rundan var gjord. Nu var det ”bara” att köra raka linan med målet Billingehus. Det blev ett bra distanspass på ca 2 timmar men kroppen var ganska seg idag och jag kände mig inte i form.

När jag kom hem tog jag en dusch och sedan åkte jag till Intersport som hade Rullskiddag. Där träffade jag min Swix-kollega Pär och pratade rullskidor och skidor ett tag.

Hemma igen och lite lunch och därefter var det dags för födelsedagskalas för mitt barnbarn Vigo som fyllt ett år. Jag kan inte förstå att det redan gått ett år sedan han kom till världen. Han var lika glad som vanligt och tyckte det var roligare att leka med presentlådan än presenten som han fick. Vi åt god tårta och gick sedan hem för att höststäda i trädgården ett tag.

Det har varit en skön höstdag idag med härligt väder trots en hård vind. Ingelas jobb har kört i gång med Stegkampen, etapp 2, så hon hade gått 12 km på förmiddagen uppe på berget. Nu blir det nog lite tjat om kvällspromenader ett tag….

Den här såg Ingela på sin promenad på gröna milen

Känns lite tidigt med detta ordspråk men det är säkert någon tävling på gång på berget i helgen

Fin bild på Hållsdammen idag

Världens sötaste födelsedagsbarn!