Säsongspremiär på Rullskidbanan

Japp, då har man kört säsongens första pass på rullskidbanan uppe på Billingen. Det kom naturligtvis lite regn som vanligt. Den här banan är riktigt bra att köra på som omväxling. Det liknar mycket vanlig skidåkning, samtidigt som det är ganska jobbigt att köra runt där. Det är inte mycket vila på varvet.
Det var jag, Fredrik och Magnus som körde runt där idag.

Tyvärr så krånglade skidorna lite. En spärr ville inte riktigt fungera som den ska. Det blir till att plocka isär hjulen och torka rent. När man har kört ett par pass i blött underlag då bör man plocka isär hjulen och göra rent dom. Sedan kan man antingen spruta i lite olja eller fett. Jag brukar ha fett i hjulen Jag tycker att det är bättre.

Imorgon är det 1 november och den tuffaste månaden på året när det gäller träning. Det är mörkt, regnigt, blåsigt och kallt… Men då gäller det att bita ihop och köra på!

Träning i regn

Nu har jag kört två pass i rad i riktigt skitväder. Tisdags var jag ute och sprang och igår åkte jag rullskidor. Det regnade hela tiden under båda passen.
Idag tänker jag åka upp till Billingehus och köra rullskidor runt Åsbotorpssjön ( Rullskidbanan ) Nu hoppas jag slippa regnet. Om någon känner sig manad att hänga på, så kommer jag att köra där från ca kl 18,00. Jag tycker att det kan vara ganska okej att köra runt där ibland. Det blir väldigt likt vanlig skidåkning. Det är lite upp och ner och en del svängar.

Det är nu i november som det brukar vara väldigt svårt att hålla i träningen. Det är både mörkt, kallt och regnigt. Det är nu som man får ta fram viljan att ta sig ut. Då tror jag på att träna ihop med någon/några så ofta som möjligt. Det blir lite lättare då att ”tjata” ut varandra.
Ska ni ut och träna så skicka gärna en inbjudan till alla träningskompisarna. Det borde alltid vara någon som hänger på.

Jag kommer att försöka åka rullskidor lördag och söndag fm. Vartifrån jag kör har jag inte bestämt än, men jag lovar att skriva ut mer detaljer när det närmar sig.

Ha det gott och kämpa på nu sista månaden innan den vita varan lägger sig på Billingen

Regn Regn Regn

Nu har det regnat i två dygn. Igår tänkte jag träna efter jobbet. Men det bara vräkte ner så jag skippade träningen och roade mig med att skura golv och slappa framför TV:n. När jag kom hem från jobbet idag så var vädret exakt samma som igår, MEN nu kunde jag bara inte slappa framför tvn en kväll till. Det var bara till att dra på sig löparkläderna och sticka ut i ruskvädret.

Jag började med att springa upp till berget. Jag hade tänkt att springa runt på elljusspåret. Men det var så surt att det knappt gick att springa där överhuvudtaget. Jag ändrade då mina planer och sprang runt vår rullskidbana och vidare ner genom strupen och ut på dalvägen. På vägen ner stötte jag på Fredrik Skaremyr som också var ute och sprang. Han vände då och hängde med mig. Nu var vi två galningar som var ute och joggade. Vi bestämde oss för att springa gångbanan upp till berget. Vi delade upp den i tre intervaller. Dessa tre intervaller är bland det jobbigaste man kan springa.
Det blev i alla fall ett bra pass till slut på ca 50 minuter med tre tuffa intervaller.

På torsdag tänker jag köra rullskidor på vår rullskidbana. Det blir vid 18 tiden för den som vill hänga på.

Direkt efter jobbet så var vi på Colorama och tittade på tapeter. Fick med några prover hem och nu blir det tufft att hitta den rätta tapeten. Vi var även inne en sväng på Team Sportia som hade en kväll med massa längdskidåkning som tema. Bl a var landslagets vallabuss där och ett antal olika representanter för olika skidfabrikat. Så jag gick en runda där och pratade lite med andra skidentusiaster.

Nu har vi ätit smörstekt röding – inte dumt alls!

Riktigt god fisk!

Regn och storm

Idag gick jag till gymmet efter jobbet och körde ett pass med mest puls och lite styrka. Kände att det gick bra idag och att jag var så trött som man ska vara efter träning. Det regnade rejält idag under eftermiddagen men än så länge ingen storm.

När jag kom hem så var Micke hemma eftersom han inte behövde åka till Göteborg denna vecka. Han hade tänkt att åka rullskidor efter jobbet men regnet gjorde det ju tyvärr omöjligt. Och då hade han kommit på den briljanta idén att skura golven istället – sånt gillar jag!

Imorgon, kl 07.15, ska jag till sjukgymnast och förhoppningsvis få hjälp med lite bra rörelser så att min häl blir bra. Ska bli spännande att höra vad de har att komma med när det gäller rehab av hälåkommor.

Nu har vi ätit kassler- och rislåda och ska sätta oss framför TV:n och se galan ”Tillsammans mot cancer”.

I morgon ska Mikael springa på berget. Han ska bl.a springa runt rullskidbanan för att se om det går att åka den i år också. Han har tänkt att köra runt där på torsdag, om inte vädret ställer till det. Kom gärna upp till berget på torsdag och åk på banan ( runt Åsbotorpsjön )

Nu längtar vi till att våra snökanoner kan komma igång och tillverka mängder med snö

Härlig bild

Semesterdag i Kungshamn

I fredags morse åkte jag till Kungshamn för att träffa lite gamla militärpolare. Vi var 5 st som skulle träffas hos Mats A. Han är ansvarig för företaget Kungshamnsfiskarna. Så vår dag började med en guidning på företaget. Guidningen bestod bl.a av att vi fick komma in i alla dessa bergrum som finns där. Det är bergrum som byggdes på 1950 talet av försvaret men som senare togs över av Kungshamnsfiskarna. Nu förvaras det stora mängder fisk där. Främst då sill i tunnor som sedan ska plockas om till våra vanliga sillburkar och sedan distribueras ut till butikerna.
Det blev en fantastisk dag med olika aktiviteter som t.ex lerduveskytte och skjutning med älgstudsare för att sedan avslutas med Kungshamns nationalmat, kräftor och räkor. Det var helt underbart gott.

Lördag morgon var det dags för hemfärd till Skövde igen. Väl hemma så blev det inte så många timmar i lugn och ro för vi var nämligen bjudna till Michell o Susanne på lite inflyttningsfest. Det blev som vanligt en trevlig fest med mycket god mat som Michell hade gjort.

Idag söndag så är jag tillbaks i vanliga rutiner igen, det vill säga träning på P4. Idag så var det rekordmånga åkare för säsongen. Jag skulle gissa på att vi var 10-12 st som snurrade runt där.

Mats provar älgstudsare

Inne i bergrummet där silltunnorna förvaras.

På väg in i bergrummet

Dessertbuffé – himmelrike för oss godisgrisar!

Powerwalk på berget

Idag gick jag ut ganska tidigt på förmiddagen och upp på berget. Det blev en 9 km lång powerwalk med bra fart. Lite regn då och då men varmt och solen kämpade för att komma fram då och då. Det är vackert på hösten även om det regnar och blåser ibland. När jag kom hem körde jag lite styrka, bl a magapp:en som är grymt bra.

Micke är på väg hem men det blir nog ingen träning för honom idag eftersom vi ska iväg på inflyttningsfest hos goda vänner och det blir lite tajt med tid. Men imorgon tror jag nog att han ska till P4 och IFK:s träning på förmiddagen så det är bara att åka dit om man vill ha träningssällskap.

Nu ska jag göra avocadosoppa – grymt gott!

Hösten är vacker!

Gino!

Vår Gino blev jättegod! Bananer, jordgubbar, kiwi, clementin och ananas med riven choklad över och 10 min högt uppe i ugnen. Supergod och enkel att göra!

Gino!

Intensiv fredag

Uppe med tuppen och tidigt tåg till Göteborg. Möte hela förmiddagen och sedan jobb med en kollega. Eftersom vi var mitt i stan så satt vi uppe på Hotell G på Centralen och jobbade – mitt bland alla som ville fira After Work på fredagseftermiddagen. Helt OK!

Tåget tillbaka och promenad hem och sedan iväg och veckohandlade och köpte med pizza till sonen på vägen hem. Själv åt jag rester från veckan. Vi var lika trötta båda två. Andreas jobbar nu ca 4 dgr i veckan och är också trött på fredagen – det är jobbigt att jobba ”på riktigt” när man kommer från skolvärlden (men kul när lönen kommer). Men jättebra erfarenhet att komma ut på olika förskolor, fritidshem och daglig-verksamheter och prova olika sorters jobb.

Tyvärr fick jag sitta någon timme ikväll också och fortsätta med jobbet men nu ska jag koppla av. Micke är på lumparträff i Kungshamn idag och tills imorgon förmiddag. Han berättar säkert mer imorgon och jag vet att han tagit en del kort. Just nu äter de skaldjur som man bör göra när man är i Kungshamn.

Andreas och jag ska snart göra Gino. En gammal, beprövad dessert från 90-talet med frukter och vit choklad i ugnen. Ska bli gott!

Jag har fått resultatet från röntgen av min häl och det visade en liten hälsporre. Hälsporre är resulatet av en långvarig inflammation av senan som fäster på insidan av hälen och som fortsätter fram under hålfoten fram till tårna på undersidan. Tydligen så överpronerar jag (foten rullar för mycket inåt) och därmed irriteras senan i sitt fäste och det leder till inflammation och ibland till hälsporre. Även hälsenan irriteras vid infästningen på hälen och orsakar då en inflammation och där har jag hamnat. Har fått inflammationshämmande läkemedel samt remiss till sjukgymnastik. Sedan blir det till att använda min utprovade inlägg mycket mer än vad jag gör idag. Målet är att kunna springa till våren!

Bra löppass med Markus

Ikväll körde jag och Markus ett riktigt bra träningspass. Vi körde backintervaller på 90 sek. Vid slutet av varje intervall körde vi utfallsteg, armhävningar och situps. Det blev totalt 16 intervaller.
Redan när jag kom hem så kände jag av träningsvärk så det blir nog en fin morgondag:-)

Nu börjar det dra ihop sig till Torsbylägret. Jag vet att Niklas och Fredrik har sagt att de vill hänga på. Men jag tror att det kan finnas ytterligare någon plats kvar för den som är intresserad.

Information om lägret i Torsby, 14-17 nov
Ankomst till Torsby torsdag kväll för inkvartering

Fredag
Frukost
08,00 Samling i Tunneln för träning ca 1,5-2,00 tim. Mellan kl 08,00-09,00 är vi helt själva i tunneln
Lunch
Eftermiddagspass i Tunneln
Middag

Lördag
Frukost
08,00 Samling i tunneln. Vi är själva i tunneln även idag mellan kl 08,00-09,00
Lunch
Eftermiddagspass
Middag

Söndag
Frukost
Samling kl 08,00 i tunneln. Första timmen helt ensamma. Detta är en kanontid som vi har fått möjligheten till
Lunch
Hemresa eller för de som vill ett sista pass i tunneln

Lägret kostar 2300 kr

Då ingår det frukost, lunch och middag fredag och lördag och frukost, lunch på söndag
Det ingår också åkkort för hela tiden
Vi får tillgång till tunneln en timma före alla andra, alla dagarna
Vi kommer att ha med en elittränare för de som vill ha teknikträning mm

Det enda man egentligen behöver stå för är resan till Torsby. Där var och en fixar detta själv
Glöm inte ta med sängkläder

Rullskidor i racerfart

Idag kom jag hem i bra tid från Göteborg och detta betydde att jag hann med ett riktigt bra rullskidpass.
Jag åkte ner till P4 för att köra mitt pass. Där nere träffade jag på Hans o Björn Furhoff och en dam till som jobbar hos dom, men jag kommer inte ihåg hennes namn. De skulle i alla fall också åka rullskidor. Jag hade bestämt mig för att köra två milvarv i högt tempo. Men när jag väl kommit igång så kändes kroppen riktigt stark så jag körde även ett tredje varv. Ibland så är kroppen bara så där härligt stark. Jag körde de 3 varven på 1,24 timmar. Det är bara synd att inte kroppen alltid känns så här.
Passet kördes på Elpex 2:or årsmodell -80 tal och ett par swix Star stavar

Ingela har kört sitt vanliga gympass på Actic. Det jag tycker är bra med dessa pass är att hon har lärt sig att köra i stakmaskinen. Detta kommer hon ha nytta av till vintern. Jag hoppas bara att hon tar i ordentligt när hon kör i den maskinen:-)

Nu har jag precis ätit en underbar torskrygg i tomatsås. Jag gillar verkligen riktig hemlagad mat!
Tänk på att det är viktigt att äta ordentligt och varierande när ni tränar. Äter ni lite för dåligt så kommer ni inte att bli starkare. Nu lät jag väldigt ordentlig, men det är faktiskt sant.
Ingela hon kör sitt 5 + 2 trams:-) Detta skulle jag aldrig klara. Jag måste ha mat regelbundet och helst så mycket som möjligt. När jag äter lunch på stan så letar jag nästan alltid upp en restaurang som har buffè då kan man ta så mycket man vill. Jag rekommenderar Skövde golfrestaurang, stans bästa käk!!