Kört ett lugnt och bra A1 pass

Idag körde Josefine, Urban och jag ett riktigt bra löppass i lugnt A1 tempo. Vi sprang runt på lite olika slingor på Billingen. Sista halvtimman var det riktigt mörkt men det fungerade ganska bra ändå. Vi sprang totalt i 1 timme och 35 minuter. Jag är inte van att springa så långt, men det fungerar ganska bra. Jag är lite stel i benen nu så här ett par timmar efter passet. Men det går över tills i morgon för då ska jag köra ett rullskidpass i Arvika ihop med Emil.

Jag har tränat hyfsat bra nu under en tid och det känns i kroppen att den börjar bli bra tränad. Hoppas kunna hänga i nu tills snön kommer. Då blir det lättare att träna på igen. Jag ligger i alla fall bättre till gentemot förra året vid denna tiden. Trots att jag börjar bli gammal så känner jag mig starkare i år än vid denna tiden än förra året. Jag har tränat på ett lite annorlunda sätt i år och kört längre pass än förra året. Förra året hade jag inte många pass över 90 min. Men i år har jag ganska många pass mellan 90 min och 2 timmar.

I kväll har vi lyxat till det med en liten smörgåstårta med räkor som vi köpte i går. Den var väldigt god! Det blir nog lite godis framför TV:n också för jag får ett riktigt godissug när jag ökar träningsdosen. Vet inte varför men så blir det.

I morgon ska vi upp tidigt och köra till Arvika. Det ska bli roligt att hälsa på Emil och Sanna för det var länge sedan vi var där. Det blir säkert ett bra rullskidpass på lördagen också.

Bild på tårtan:

Smaskig räktårta!

Test av energiprodukter från Dalblads

Idag kom det ett paket med posten från Dalblads. Det innehöll en hel del olika energiprodukter från deras kollektion som heter SWEbar, SWEshake mm. Ska bli intressant att testa dessa prylar nu när träningen blir lite tuffare. Hoppas de är bra. Jag har ju tidigare provat både Maxim och Enervit så det ska bli spännande att testa Dalblads produkter. Jag lovar att komma med ett testresultat när jag provat dom ett tag.

Efter jobbet idag så drog jag ner till gymmet för att hinna köra ett pass innan Ingela kom hem för då skulle det åka och handlas. Men nu hann jag med ett bra pass på gymmet. Det började med 30 min i stakmaskinen. Det är inte så ofta som jag drar i en sån här maskin. Det är ju sååå tråkigt att bara stå där. Jag skulle behöva ha musik i öronen. Får nog skaffa Spotify till min telefon. Efter stakningen blev det lite rygg, mage och benträning.

Nu har vi varit och veckohandlat på Coop Extra som är en mycket bra matbutik. Det är bäst att åka och handla när man har ätit för är man hungrig och handlar mat så handlar man massa onödigt bara för man är sugen på god mat.

I morgon ska jag springa med Josefine efter jobbet. Är det någon som vill hänga på så hör av er. Jag skulle tro att det blir vid 16-tiden och det blir ett lugnt löppass.

Prover

Träning med arbetskamraterna

Idag körde vi onsdagens skidgång med mina arbetskamrater. Det har blivit flera onsdagar i rad nu med dessa träningar. Vi blev 6 personer i dag som kämpade ordentligt i backen. Sista intervallen fick vi gå i mörker. Det har ju blivit lite mörkare nu efter helgen där vi fick vintertid.

Men eftersom jag kräver lite mer träning än mina kollegor så åkte jag ner till gymmet efteråt och körde ett kortare pass där också. Jag körde några magövningar och några ryggövningar – inte så mycket kanske men jag körde på ordentligt.

När jag kom hem var middagen precis färdig så vi satte oss till bords och åt kyckling med sås och ris. Andreas åkte i väg till innebandyträning efter maten och tidigt i morgon ska han åka på fotbollsresa till London och där ska han se sitt favoritlag, Chelsea. Det blir säkert kul!

Vi funderar på att åka till Värmland i helgen och hälsa på Emil och Sanna som bor i Arvika. Då blir det säkert ett tufft pass tillsammans med Emil men också tid att träffas och umgås. Vi får väl se vad vi hittar på.

Nedan kommer lite foton från dagens skidgångspass:

Tappra kollegor som kämpar i backen!

Bra skidgångspass

Ikväll körde jag bästa skidgångspasset för säsongen. Jag och Josefine startade en halvtimma innan övriga IFK gänget kom. Detta kändes rejält i kroppen mot slutet av passet. Idag var vi glädjande nog ca 25 st som gick i backen. I och med att Josefine var ledig från skolan i Torsby så är hon hemma i Skövde och då fick hon ta hand om skidgångspasset. Detta löste hon riktigt bra. Hon visade lite hur de går skidgång på skolan. De använder sig av 4 olika sätt att utöva detta, skidgång, elghufs, sprätt, spring. Bra gjort Josefine. Jag tror alla var nöjda med passet.

Jag och Josefine körde 6 st långa intervaller och 6 st korta med sprätt. Det var även en barngrupp med idag. De var nog närmare 10 st som hade lite olika form av lekar i backen. Alla som har barn mellan ca 5-8 år kan vara med i denna grupp.

Nedan ser ni bild på skidan som jag testade i skidtunneln i lördags. Jag är riktigt nöjd med hur den gick.

Bra skida

I morgon blir det skidgång igen med mina jobbarkompisar och sedan har jag tänkt att hinna med ett pass på gymmet. Jag har svårt att ta mig till gymmet på grund av att jag inte tycker det är så roligt men det är bara att stålsätta sig.

Styrelsemöte i IFK Skövde SK

Idag har det varit styrelsemöte i IFK. Eftersom jag tillhör styrelsen så var jag naturligtvis med på mötet. De här mötena är alltid intressanta. Vi gick igenom den stundande vintersäsongen med allt vad det innebär. Vi brukar ha våra möten i Furhoffs lokaler och denna gången var inget undantag. Vi konstaterade bl.a att vi är 30 stycken elitmotionärer, motionärer och ungdomar som åker på ett gemensamt läger till Torsby 13-16 november. Det är roligt att jobba i en styrelse i en klubb där man har ett engagemang och vi hoppas på att fler vill vara med och jobba tillsammans till nästa säsong. Det är bra att byta folk lite då och då så att det kommer upp nya idéer.

Ingela har varit på gymmet och kört ett pass. Men hon hade hunnit hem före mig så det fanns middag på bordet när jag kom. Nu blir det lite lugn och ro i TV-soffan.

I morgon blir det skidgång i slalombacken kl 18. Hoppas vi blir många som kommer – det ska bli soligt och 14 grader varmt.

Shoppingdag i Göteborg

I natt blev det vintertid så då tänkte jag att det blir bra med en extra timme på morgonen. Men tydligen var kroppen inställd på att sova den där extra timmen för jag vaknade så att jag precis hann ner till IFK-träningen. Idag var vi ca 20 som ville vara med på den gemensamma träningen – jättekul att så många kom. Jag körde intervaller ihop med David Olofsson och Fredrik Ousbäck och det var givande.

Sedan åkte jag hem och duschade och efter det begav vi oss mot Göteborg. Det var väldigt lite trafik så resan dit gick väldigt bra. Vi startade med ett besök hos Dormy’s golfbutik. Jag hade tänkt mig att köpa en driver och så blev det. Det blev en Taylor Made driver som tydligen skulle gå både rakt och långt:-). Nu har jag verkligen inget att skylla på när säsongen drar igång till våren. Efter Dormy besöket så skulle det tydligen inte åkas hem direkt. Det verkade som om jag i något svagt ögonblick hade lovat att åka till IKEA:-) Det var bara att styra bilen mot IKEA. Trots att vi inte hade planerat att handla något så stod vi ändå i kassan med en mer än en halvfull kundvagn med alla möjliga prylar, Puh…

I morgon blir det antagligen ingen träning. Vi har styrelsemöte med IFK på kvällen och det brukar dra ut på tiden. Vi har alltid mycket att prata om när vi träffas. Vi brukar hålla till på Furhoffs. Björn brukar baka en kaka till mötet eller köpa kanske det heter:-).

Min nya driver som kommer gå jättebra!

Säsongspremiär på snö

I dag åkte jag upp till Torsby tillsammans med mina föräldrar. De skulle hjälpa Josefine att flytta till en ny lägenhet men jag hade andra planer. Kl 9.00 mötte jag upp Emil vid skidtunneln där jag skulle göra säsongspremiär på snö. Vi hade planerat att köra ett A1-pass på minst två timmar. Jag hade bara tagit med mig mina skidskor och stavar och Emil hade med sig skidor. Han hade med sig 3 par Atomic och ett par Salomon som vi skulle testa.

Jag startade på ett par Atomic-skidor som hade ett spann på ungefär 95 kg. Trots den höga vikten gick de riktigt bra och jag hade både fäste och glid. Sedan körde jag på ett par riktigt fina kallföresskidor med ett riktigt mjukt spann. De gick också väldigt bra men något tyngre. Det är alltid roligt att prova nya grejor. En positiv sak med tunneln i år att det är bättre snö vilket betyder att skidorna glider bättre.

Efter drygt 2 timmar var jag nöjd = trött! Det frestar på armarna mycket mer än när man åker rullskidor. Det var väldigt mycket folk i tunneln tyvärr så det var ganska trångt. Vi såg minst 10 olika norska klubbar som åkte där. Enligt min mening har de norska skidåkarna inte så bra skidvett heller. De står gärna mitt i spåren och pratar och detta måste deras ledare göra något åt. Det händer varje år att de står i spåren och är i vägen för övriga åkare.

Ingela har varit på tårtkurs i dag och hade med sig en god tårta hem som vi har ätit på i kväll. Det var päronmousse och chokladmousse och massa blommor ovanpå. Innan tårtan åt vi en god middag med skinkschnitzel och klyftpotatis.

I morgon är det rullskidträning med IFK kl 09.30. Hoppas på stort deltagande.

Josefine i nya lägenheten

Emil i skidspåret

Resultatet av tårtkursen – sex fina tårtor

Ingelas tårta

Kursdeltagarna

Innebandy

I kväll har vi varit i Varnhem och sett deras A-lag spela mot Vårgårda. Vi har inte sett någon match ännu denna säsongen så nu var det dax att se Andreas i sitt nya lag, Varnhem. Tyvärr gick Vårgårda segrande ur kampen men Varnhem kämpade på bra och gav sig inte trots underläge hela matchen. Till sist blev det 6-5 till Vårgårda.

I morgon bitti ringer klockan 5.30 och då är det avfärd mot Torsby. Vi ska hjälpa Josefine att flytta till en ny lägenhet men jag skolkar och drar till tunneln istället. Jag har tänkt mig ett pass på drygt 2 timmar, om det går bra. Klockan 9 ska jag träffa Emil vid tunneln och sedan ska vi träna tillsammans. Det blir spännande att ta på sig skidorna igen och åka skidor.

Ingela ska på Tårtkurs med sina kompisar i morgon så jag förväntar mig en fantastiskt god tårta när jag kommer hem på kvällen. Det ska bli smaskigt!

Andreas på språng

Här blev det mål!

No nine

Träningspass på Elpex 4:or, puh..

Ikväll hade Jörgen R och jag bestämt oss för att köra ett pass ihop. Vi samlades kl 16:30 vid P4. Det är ju inget jättehäftigt träningsväder så här års. Men har man bestämt sig för att träna så är det bara att ta tag i det och ge sig ut. Jag hade bestämt mig för att plåga mig rejält idag så jag valde mina Elpex 4:or. De går fruktansvärt tungt, speciellt i början. När de blir lite varma rullar dom lite bättre. Vi drog i alla fall iväg från P4 ut mot Skultorp, genom samhället och vidare till Häggumskorset, där svängde vi höger mot Häggum i ca 2 km innan vi svängde höger mot Skultorp igen. Genom Skultorp och tillbaka mot Skövde. Men innan vi kom till Skövde svängde vi in i Heneporten och genom hela Hentorp. Sedan vidare mot P4 igen. Jag tror det blev ca 28 km. Det räckte gott o väl för mig. Jag får slita ordentligt på de plattare delarna. Men där det går uppför kan jag dryga ut avstånden. Men på platten kommer Jörgen tillbaka igen.

Ingela är hos en kamrat ikväll som bor utanför Skara ( hon fixar sina naglar ). Då passade Andreas och jag på att köpa pizza, mums.. Vi skulle egentligen käkat fiskbullar i hummersås och potatis, men vi prioriterade om:-). Det är faktiskt inte det att vi inte gillar fiskbullar i hummersås. Men pizza lockade mer helt plötsligt.

Har glömt att skriva att jag körde ett riktigt tufft gympass igår med Jörgen A. Det känns i kroppen idag, grym tränigsvärk i bröstmuskulaturen. Vi plågade oss med bänkpress ( Manligt ) 🙂

Jag har hört att det har varit bra med folk på IFKs skidgång på tisdagarna. Tyvärr så har jag inte kunnat vara med på några gånger nu. Men det är roligt att det är många som kör. Det är ju riktigt effektiv träning.

Ha en bra kväll

Skidpremiär i helgen!

Idag blev det ingen träning. Jag har varit i Göteborg hela dagen. Jag kom hem kl 19:30 så det var ingen idé att åka och träna så sent. Det får helt enkelt bli en vilodag idag och så satsar jag på träning i morgon i stället. Om det blir regn så väljer jag gymmet och om vädret är okej så blir det rullskidor eller löpning.

På lördag ska jag eventuellt åka skidor för första gången denna säsongen. Eftersom systerdottern ska flytta till ny lägenhet i Torsby ska vi åka upp och hjälpa henne med det. Då passar jag på att åka skidor i tunneln också, när jag ändå är i Torsby. Det ska bli riktigt kul och förhoppningsvis blir det ett roligt pass. Kanske till och med får sällskap av Emil på passet. Han hade eventuellt tänkt att vara i Torsby på lördag och då kan vi köra passet ihop. Jag tänker inte släpa med mig några egna skidor. Emil får fixa grejor eftersom han ändå har skidor som jag kan åka på:-). Det kommer bli ett riktigt lugnt A1 pass.

Då tänkte jag även ta med en cykel hem som jag har köpt till Ingela. Jag köpte den på Blocket och det är en Crescent. Det är en ny modell, en så kallad hybridcykel som är en blandning av mountain bike och landsvägsracer. Man kan också säga att det är en landsvägsracer med något bredare däck så att man kan köra även på grusvägar. Det ska bli kul att se hur Ingela klarar av denna. Hon är alltid motståndare till allt nytt och det har tagit ett bra tag innan jag har lyckats övertala henne att hon behöver en ny cykel. Vi ska ta foton av den och visa här sedan. Hoppas att Ingela hinner cykla något pass på den innan det blir kallare.