Kört ett lugnt och bra A1 pass

31 oktober, 2014

Idag körde Josefine, Urban och jag ett riktigt bra löppass i lugnt A1 tempo. Vi sprang runt på lite olika slingor på Billingen. Sista halvtimman var det riktigt mörkt men det fungerade ganska bra ändå. Vi sprang totalt i 1 timme och 35 minuter. Jag är inte van att springa så långt, men det fungerar ganska bra. Jag är lite stel i benen nu så här ett par timmar efter passet. Men det går över tills i morgon för då ska jag köra ett rullskidpass i Arvika ihop med Emil.

Jag har tränat hyfsat bra nu under en tid och det känns i kroppen att den börjar bli bra tränad. Hoppas kunna hänga i nu tills snön kommer. Då blir det lättare att träna på igen. Jag ligger i alla fall bättre till gentemot förra året vid denna tiden. Trots att jag börjar bli gammal så känner jag mig starkare i år än vid denna tiden än förra året. Jag har tränat på ett lite annorlunda sätt i år och kört längre pass än förra året. Förra året hade jag inte många pass över 90 min. Men i år har jag ganska många pass mellan 90 min och 2 timmar.

I kväll har vi lyxat till det med en liten smörgåstårta med räkor som vi köpte i går. Den var väldigt god! Det blir nog lite godis framför TV:n också för jag får ett riktigt godissug när jag ökar träningsdosen. Vet inte varför men så blir det.

I morgon ska vi upp tidigt och köra till Arvika. Det ska bli roligt att hälsa på Emil och Sanna för det var länge sedan vi var där. Det blir säkert ett bra rullskidpass på lördagen också.

Bild på tårtan:

Smaskig räktårta!

Smaskig räktårta!

Annonser

Test av energiprodukter från Dalblads

30 oktober, 2014

Idag kom det ett paket med posten från Dalblads. Det innehöll en hel del olika energiprodukter från deras kollektion som heter SWEbar, SWEshake mm. Ska bli intressant att testa dessa prylar nu när träningen blir lite tuffare. Hoppas de är bra. Jag har ju tidigare provat både Maxim och Enervit så det ska bli spännande att testa Dalblads produkter. Jag lovar att komma med ett testresultat när jag provat dom ett tag.

Efter jobbet idag så drog jag ner till gymmet för att hinna köra ett pass innan Ingela kom hem för då skulle det åka och handlas. Men nu hann jag med ett bra pass på gymmet. Det började med 30 min i stakmaskinen. Det är inte så ofta som jag drar i en sån här maskin. Det är ju sååå tråkigt att bara stå där. Jag skulle behöva ha musik i öronen. Får nog skaffa Spotify till min telefon. Efter stakningen blev det lite rygg, mage och benträning.

Nu har vi varit och veckohandlat på Coop Extra som är en mycket bra matbutik. Det är bäst att åka och handla när man har ätit för är man hungrig och handlar mat så handlar man massa onödigt bara för man är sugen på god mat.

I morgon ska jag springa med Josefine efter jobbet. Är det någon som vill hänga på så hör av er. Jag skulle tro att det blir vid 16-tiden och det blir ett lugnt löppass.

Prover

Prover


Träning med arbetskamraterna

29 oktober, 2014

Idag körde vi onsdagens skidgång med mina arbetskamrater. Det har blivit flera onsdagar i rad nu med dessa träningar. Vi blev 6 personer i dag som kämpade ordentligt i backen. Sista intervallen fick vi gå i mörker. Det har ju blivit lite mörkare nu efter helgen där vi fick vintertid.

Men eftersom jag kräver lite mer träning än mina kollegor så åkte jag ner till gymmet efteråt och körde ett kortare pass där också. Jag körde några magövningar och några ryggövningar – inte så mycket kanske men jag körde på ordentligt.

När jag kom hem var middagen precis färdig så vi satte oss till bords och åt kyckling med sås och ris. Andreas åkte i väg till innebandyträning efter maten och tidigt i morgon ska han åka på fotbollsresa till London och där ska han se sitt favoritlag, Chelsea. Det blir säkert kul!

Vi funderar på att åka till Värmland i helgen och hälsa på Emil och Sanna som bor i Arvika. Då blir det säkert ett tufft pass tillsammans med Emil men också tid att träffas och umgås. Vi får väl se vad vi hittar på.

Nedan kommer lite foton från dagens skidgångspass:

Tappra kollegor som kämpar i backen!

Tappra kollegor som kämpar i backen!

bild 3

bild 2

bild 1


Bra skidgångspass

28 oktober, 2014

Ikväll körde jag bästa skidgångspasset för säsongen. Jag och Josefine startade en halvtimma innan övriga IFK gänget kom. Detta kändes rejält i kroppen mot slutet av passet. Idag var vi glädjande nog ca 25 st som gick i backen. I och med att Josefine var ledig från skolan i Torsby så är hon hemma i Skövde och då fick hon ta hand om skidgångspasset. Detta löste hon riktigt bra. Hon visade lite hur de går skidgång på skolan. De använder sig av 4 olika sätt att utöva detta, skidgång, elghufs, sprätt, spring. Bra gjort Josefine. Jag tror alla var nöjda med passet.

Jag och Josefine körde 6 st långa intervaller och 6 st korta med sprätt. Det var även en barngrupp med idag. De var nog närmare 10 st som hade lite olika form av lekar i backen. Alla som har barn mellan ca 5-8 år kan vara med i denna grupp.

Nedan ser ni bild på skidan som jag testade i skidtunneln i lördags. Jag är riktigt nöjd med hur den gick.

Bra skida

Bra skida

I morgon blir det skidgång igen med mina jobbarkompisar och sedan har jag tänkt att hinna med ett pass på gymmet. Jag har svårt att ta mig till gymmet på grund av att jag inte tycker det är så roligt men det är bara att stålsätta sig.


Styrelsemöte i IFK Skövde SK

27 oktober, 2014

Idag har det varit styrelsemöte i IFK. Eftersom jag tillhör styrelsen så var jag naturligtvis med på mötet. De här mötena är alltid intressanta. Vi gick igenom den stundande vintersäsongen med allt vad det innebär. Vi brukar ha våra möten i Furhoffs lokaler och denna gången var inget undantag. Vi konstaterade bl.a att vi är 30 stycken elitmotionärer, motionärer och ungdomar som åker på ett gemensamt läger till Torsby 13-16 november. Det är roligt att jobba i en styrelse i en klubb där man har ett engagemang och vi hoppas på att fler vill vara med och jobba tillsammans till nästa säsong. Det är bra att byta folk lite då och då så att det kommer upp nya idéer.

Ingela har varit på gymmet och kört ett pass. Men hon hade hunnit hem före mig så det fanns middag på bordet när jag kom. Nu blir det lite lugn och ro i TV-soffan.

I morgon blir det skidgång i slalombacken kl 18. Hoppas vi blir många som kommer – det ska bli soligt och 14 grader varmt.


Shoppingdag i Göteborg

26 oktober, 2014

I natt blev det vintertid så då tänkte jag att det blir bra med en extra timme på morgonen. Men tydligen var kroppen inställd på att sova den där extra timmen för jag vaknade så att jag precis hann ner till IFK-träningen. Idag var vi ca 20 som ville vara med på den gemensamma träningen – jättekul att så många kom. Jag körde intervaller ihop med David Olofsson och Fredrik Ousbäck och det var givande.

Sedan åkte jag hem och duschade och efter det begav vi oss mot Göteborg. Det var väldigt lite trafik så resan dit gick väldigt bra. Vi startade med ett besök hos Dormy’s golfbutik. Jag hade tänkt mig att köpa en driver och så blev det. Det blev en Taylor Made driver som tydligen skulle gå både rakt och långt:-). Nu har jag verkligen inget att skylla på när säsongen drar igång till våren. Efter Dormy besöket så skulle det tydligen inte åkas hem direkt. Det verkade som om jag i något svagt ögonblick hade lovat att åka till IKEA:-) Det var bara att styra bilen mot IKEA. Trots att vi inte hade planerat att handla något så stod vi ändå i kassan med en mer än en halvfull kundvagn med alla möjliga prylar, Puh…

I morgon blir det antagligen ingen träning. Vi har styrelsemöte med IFK på kvällen och det brukar dra ut på tiden. Vi har alltid mycket att prata om när vi träffas. Vi brukar hålla till på Furhoffs. Björn brukar baka en kaka till mötet eller köpa kanske det heter:-).

Min nya driver som kommer gå jättebra!

Min nya driver som kommer gå jättebra!

bild 1


Säsongspremiär på snö

25 oktober, 2014

I dag åkte jag upp till Torsby tillsammans med mina föräldrar. De skulle hjälpa Josefine att flytta till en ny lägenhet men jag hade andra planer. Kl 9.00 mötte jag upp Emil vid skidtunneln där jag skulle göra säsongspremiär på snö. Vi hade planerat att köra ett A1-pass på minst två timmar. Jag hade bara tagit med mig mina skidskor och stavar och Emil hade med sig skidor. Han hade med sig 3 par Atomic och ett par Salomon som vi skulle testa.

Jag startade på ett par Atomic-skidor som hade ett spann på ungefär 95 kg. Trots den höga vikten gick de riktigt bra och jag hade både fäste och glid. Sedan körde jag på ett par riktigt fina kallföresskidor med ett riktigt mjukt spann. De gick också väldigt bra men något tyngre. Det är alltid roligt att prova nya grejor. En positiv sak med tunneln i år att det är bättre snö vilket betyder att skidorna glider bättre.

Efter drygt 2 timmar var jag nöjd = trött! Det frestar på armarna mycket mer än när man åker rullskidor. Det var väldigt mycket folk i tunneln tyvärr så det var ganska trångt. Vi såg minst 10 olika norska klubbar som åkte där. Enligt min mening har de norska skidåkarna inte så bra skidvett heller. De står gärna mitt i spåren och pratar och detta måste deras ledare göra något åt. Det händer varje år att de står i spåren och är i vägen för övriga åkare.

Ingela har varit på tårtkurs i dag och hade med sig en god tårta hem som vi har ätit på i kväll. Det var päronmousse och chokladmousse och massa blommor ovanpå. Innan tårtan åt vi en god middag med skinkschnitzel och klyftpotatis.

I morgon är det rullskidträning med IFK kl 09.30. Hoppas på stort deltagande.

Josefine i nya lägenheten

Josefine i nya lägenheten

Emil i skidspåret

Emil i skidspåret

Resultatet av tårtkursen - sex fina tårtor

Resultatet av tårtkursen – sex fina tårtor

Ingelas tårta

Ingelas tårta

Kursdeltagarna

Kursdeltagarna