Tufft träningspass på flera sätt

Idag var Emil här med sina elever från Stjerneskolan. De hade bestämt sig för att köra ett crosspass i Skövde innan de åkte vidare hem mot Torsby.  De hade bjudit in de IFKare som var intresserade av att hänga på. Det var samling kl 09:15 på berget och det kom ett ganska stort gäng IFKare.

Passet började med löpning norrut på Billingeleden i ca 15 km innan det skulle övergå i rullskidor. Löpningen kördes i ett hyfsat lugnt tempo där gruppen splittrades upp en aning. Vi sprang leden i ca 90 minuter innan vi kom fram till våra väntande chaufförer. Här stannade vi till och bytte om till rullskidutrustning.

Det drogs iväg i ett hyfsat högt tempo där jag kände mig ganska pigg till en början men ganska så snabbt så gav kroppen upp totalt. Efter ca 20 min blev jag totalt slut ( berömda väggen ) Jag vet inte vad det berodde på men jag fick mer eller mindre gå fram på skidorna. Efter ca 15 minuter med gångtakt så gick min skida av och då fick jag vänta i ca 10 min på service innan jag kunde fortsätta på nya skidor. Men kroppen var otroligt seg hela vägen hem. Detta var ingen rolig dag med tanke på min prestation. Men passet var annars ett riktigt bra pass. Alla kämpade på riktigt bra och det är roligt att se.

Efter en dusch och en välbehövlig, kort vila så var det dags för Mors Dags-middag. Vi bjöds på en tre rätters god middag på Lingonstigen. Mätta och belåtna gick vi hemåt och ägnade kvällen åt arbete i trädgården. Nu ska vi se på finalen i Mästarnas Mästare – det blir spännande!

Ingela spelade golftävling i morse och lyckades spela till sig en fjärde plats som hon var nöjd med trots att spelet de första nio hålen inte var bra. Det var väldigt blött på golfbanan och storm så förhållandena var inte helt lätta. Men sista nio hålen gick mycket bra.

Från dagens träningspass

Min trasiga skida

Ingelas golfpriser – städgrejer 🙂

Rullskiddag på Intersport i Skövde

Idag har det varit Rullskiddag på Intersport i Skövde och jag jobbade som representant för Swix och även Swenor och Elpex hade representanter där. Tyvärr så hade vi inte vädrets makter på vår sida för det regnade nästan hela tiden. Trots regnandet så kom Skövdeborna ändå dit och pratade rullskidor. Det känns som Mattias har fått bra fart på Intersportbutiken i Skövde och det är roligt. Vi behöver en bra butik i stan som kan längdåkning.

Vi hade tänkt att jobba i trädgården nu på eftermiddagen, men tyvärr så har regnadet ställt till det så det har inte blivit något jobbande. Men mor o far har varit och hjälpt till tidigare i veckan och det har varit mycket värdefullt. Vi har varit ute på Stallsiken och handlat lite i butikerna som vi behövde och det verkade som många passade på att shoppa nu när vädret var så tråkigt.

Ingela tog på sig regnkläder och gick 11,5 i regnet för att kämpa de två sista skälvande dagarna i Stegkampen. Sedan gjorde hon 110 squats, enligt utmaningen. Bra kämpat!

Imorgon blir det ett crosspass med löpning/rullskidor. Vi startar 09.15 från stora parkeringen på Billingehus och springer Billingeleden norrut i ca 15 km. Därefter byter vi till rullskidor och kör tillbaka till Billingehus. Alla som vill är välkomna att hänga med.

På Billingen var det träff för Mazda Myata – coolt

Ingela efter 1 tim och 45 min promenad i hällregn

Rullskiddag

Elpex-tältet

David

Rullskiddag på Intersport 30 Maj

I morgon är det Rullskiddag på Intersport glöm inte detta!! Det finns mörjlighet för alla at prova alla stora rullskidmärken, såsom Swenor, Swix, Elpex och Alpina. Ta med hjälm, stavar och pjäxor. Fina erbjudanden på stavar, swixkonfektion och tillbehör.

Trädgårdsarbete VS Träning

Idag vann trädgårdsarbetet före träningen. Jag kom hem från jobbet och funderade på om jag skulle träna eller jobba i trädgården men efter lite funderande så valde jag trädgården. Jag har kommit in i en slö träningsperiod och känner att jag saknar träningsgnista just nu, hmm…men så är det ibland. Det kommer nog tillbaka när vädret blir lite bättre. Skicka gärna ut förslag via SMS-gruppen så kommer jag ut på träningar.

Jag lyckades med att få bort stubben idag, det var ett riktigt slit men nu är den besegrad:-) Nu ska jag bara jämna till underlaget så att klipparen kan gå där. Vi har tänkt att köpa färdigt gräs och lägga på de ställena där jag har tagit bort buskaget som vi hade i trädgården. Nu ska vi bara hitta ett ställe där de säljer gräs. Under hela tiden som jag jobbade i trädgården så regnade det, skönt:-(.

Ingela är uppe i 100 squats nu och det såg ut som att det var riktigt jobbigt 🙂

I morgon är det fredag och då ska vi ut och käka mat med IFK-gänget. Det ska bli riktigt trevligt och vi hoppas på fint helgväder.

Jag vann!

 

Cykling

Idag bestämde jag mig för att koppla av från stegtävlingen och istället ta fram cykeln för en tur. Intensiv jobbdag i Göteborg och sedan halvsprang jag hem och var rejält trött i benen. Tur att jag bestämt att cykla med sonen så att jag inte kunde ångra mig och lägga mig i soffan i stället (frestande…). Dock så cyklade vi iväg åt olika håll och jag begav mig mot Skultorp, Häggum, Simsjön och sedan hem. En riktig jobbig, lång backe mot Simsjön men det ger väl en del, antar jag.

En regnskur kom det också under cykelturen men den var ganska snäll. Hem och laga middag och lagom tills den var klar kom Micke hem från Onsdagsgolfen. Han var ganska nöjd efter rundan även om det fattas en del till toppformen.

Imorgon blir det rullskidåkning för hans del och jag får väl ta tag i stegen igen. Nu är det inte många dagar kvar på vår stegtävling och det är väldigt svårt med motivationen just nu. Kontoret har vunnit tre gånger i rad och det är frestande att dra ner lite. Men jag ska i alla fall försöka mig på 15000 steg / dag även den sista veckan. Idag har jag även vilodag i Squatsutmaningen och det känns skönt eftersom jag känner mig trött idag.

Jag hoppas på att jag kan fylla på med massa energi när jag sover i natt så att jag vaknar pigg och motiverad till att gå riktigt många steg och vinna över de andra kontoren igen.

Följ oss gärna på Instagram: Skidmicke

Trädgårdsarbete

Idag har jag bökat i trädgården med att försöka få bort en stor stubbe och det har väl gått sådär. Stubben står fortfarande kvar hmm…:-( Jag har gått fram hårt med yxan och spaden och även satt i ett spännband i stubben och i ett annat träd som jag har på tomten. Jag kommer i alla fall inte ge upp och stubben ska bort innan söndag kväll har jag bestämt.

Jag och Ingela har varit ute på en promenad nu ikväll av den anledningen att hon jagar steg och då måste tydligen jag vara med och gå:-( Det var riktigt fint väder, kallt och regnade hela tiden. Tur att det är sista veckan på deras stegtävling men sedan blir det en ny omgång i höst också.

Ikväll har jag anmält mig till Alliansloppet i augusti i Trollhättan. Det här blir tredje året i rad som jag åker detta lopp och jag tycker det är ett bra lopp och en bra värdemätare. Det blir också ett mål att träna till och det känns bra.

I måndags kom också våra nya köksmöbler som vi inte ens har hunnit titta på. Andreas har satt ihop två av stolarna men resten får vänta eftersom arbete inför robotklipparen känns mer prioriterat. Så nu har vi köksbord och fyra stolar till salu och de ligger på Blocket nu.

Kvällens styrketräning

Tufft löppass på Billingen

Idag hade jag bara tänkt att jogga en liten sväng för att få bort stelheten i benen efter Göteborgsvarvet. Men det blev ett betydligt tuffare pass än jag tänkt. Det var Niklas S som hade bestämt en annan runda än jag tänkt mig.

Det blev lila milen med extra tryck i backarna och efter detta så sprang vi nerför berget och bort mot slalombacken för att avsluta med en grym intervall uppför hela slalombacken, puh….. Det blev rejält med mjölksyra i benen innan jag nådde toppen av backen. Jag klarade inte att springa hela vägen och fick faktiskt vika ner mig och ta några gångsteg när jag var som tröttast. Men jag lyckades i alla fall att nå toppen först:-) Bra kämpat allihop!! Det var Niklas S, Daniel J och Jan A som var med och kämpade i backen.

För övrigt ägnades kvällen åt att fixa inför robotinvigningen. Mina snälla föräldrar hade jordfräst och rensat och kört iväg en kärra till soptippen. Det underlättade  mycket för oss som nu endast behövde köra en vända till tippen och sedan till Bygg-Max för att köpa virke. Nu har jag krattat slänten, Ingela har klippt gräset och Andreas klyvt ved.

Ingela meddelar att Skövdekontoret även vann tredje veckan i Stegkampen och nu är uppe i över 100.000 steg i snitt. En överlägsen seger….. Hon håller även på med en squats-utmaning som omfattar 30 dagar. Idag var Dag 4 och 80 squats….

En bild från en av lunchpromenaderna i Boulogner där vattnet fylls på…..

Boulognersjön

 

Golf och trädgårdsdag

Idag gick vi upp vid 08:30 tiden, vi hade bokat en golftid kl 10:00 med några vänner. När jag gick upp kände jag direkt att jag hade sprungit ett Göteborgsvarv igår. Hela kroppen var stel och det var svårt att gå på grund av att vaderna var väldigt stela och även ryggen kändes stel. Detta märktes tydligt i golfen. De första 9 hålen gick inget vidare och det tror jag hade med stelheten i ryggen att göra. Men när vi fikat efter hål 9 så började stelheten släppa och golfen började fungera riktigt bra. Med facit i hand så gick rundan hyfsat ändå.

Efter golfen var det dags för att ta tag i trädgården. Det är en hel del att göra för att få igång vår nya robot. Det ska tas ner ett träd och det ska fixas ramar runt buskar och land. Vi måste även jämna ut vår slänt upp till övre delen av tomten för att roboten ska kunna ta sig upp på den platån så vi har att göra ett tag nu. Men jag tycker att det är helt okej att greja i trädgården och så har jag ju fått köra en del med motorsågen:-) Min Husqvarna 440 går helt perfekt:-).

Tyvärr så har jag inte hunnit med träningen som jag borde men det är svårt att få ihop allt man vill och bör göra. Nu är det prio att få till allt i trädgården så att vi kan börja använda robotgräsklipparen. Men sedan ska jag köra rullskidor.

På lördag den 30 maj ska jag jobba för Swix i Intersport på deras rullskiddag. Mer info kommer senare i veckan men boka in dagen för ett besök på Intersport.

Debut med mersmak!

Idag har jag gjort mitt första Göteborgsvarv och det gav faktiskt mersmak med det fina vädret, mängder med glada åskådare och musik. Innan loppet var jag väldigt orolig hur det skulle gå med vaden men det gick bättre än förväntat även om vaden kändes lite så fort jag försökte trycka på lite. Det fick bli att hålla sig till ett jämnt tempo utan några höjningar så fungerade det. Trots detta blev tiden faktiskt 1:39:19 och det är jag väldigt nöjd med.

Det var i alla fall väldigt kul med alla människor som klappade och hejade längs med hela loppet. Folk hade picknick på gräsmattor, satt på uteserveringar och restauranger och det var en riktigt folkfest. Volvo hade en egen startgrupp och det var kul att se alla Volvoanställda i den gruppen med snygga träningströjor som vi hade fått.

Efter loppet kände jag mig riktigt seg i benen men vi tog ändå en ganska lång promenad och hämtade bilen hos Ingelas syster. När vi satte oss i bilen så tog det inte lång tid förrän jag slocknade medan Ingela körde oss hem till Skövde. Nu sitter vi i soffan med lösgodis och slappar. Blir ingen sen kväll….

Här kommer lite bilder från dagen:

Fixar lite inför loppet

Redo att springa

Volvo satsar friskt!

Volvos startgrupp

Volvo syns

Slottskogen är fin

Micke efter loppet

Micke i stakmaskinen

Jag passade på att filma när Micke körde stakmaskinen i tältet vid Göteborgsvarvet. Nu är han med i utlottningen av ett årskort i Göteborgs nya skidtunnel.