Helg

Micke har åkt i väg till Sälen för att jobba för Swix och jag hade tänkt att gå till gymmet efter frukosten men kände att ryggen kändes lite öm och därför vill jag inte riskera att den blir sämre genom ytterligare ett gympass. Jag har ju inte tränat på gymmet eller i simhallen på 6 veckor på grund av ont i rygg, nacke och axlar och nu började jag försiktigt denna veckan med 2 pass på gymmet. Jag blir så glad när jag får träna så då är det lätt att ”skena iväg” lite istället för att vara förståndig och börja lite lagom.

Men en powerwalk på morgonen blev det och jag var ute 1,5 timme i det härliga vädret. Dock var det riktigt halkigt på sina ställen där det låg som en ishinna över marken. Man blir pigg och får energi av frisk luft i alla fall och jag skulle gärna börja varje dag med en lång promenad. När jag kom hem körde jag lite kompletterande styrka utan vikter.

Resten av dagen har jag ägnat åt att städa faktiskt. Vi hade hantverkare hemma i förra veckan och då brukar det lägga sig ett lager damm som inte är så roligt att se. Så jag har våttorkat både golv och på möbler, hyllor etc så nu börjar det bli fint. Jag kämpade på ordentligt men gjorde självklart uppehåll för att se lite på Tjejvasan och sedan på tremilen för damer i VM.

Tjejvasan såg ut att gå i superbra väder och fina spår och det är ju inte utan att jag blev lite avundsjuk på dem som åkte i år. När jag åkte Kortvasan förra året var det riktigt dåligt väder. Snön vräkte ner, inga spår alls och snön frös på under skidorna hela tiden. Nej, tänk om man kunde veta vilket före och väder det skulle bli inför loppen. Då kanske jag skulle kunna tänka mig att åka igen, bara för att se att det kan vara lite roligare än vad jag kände förra året.

Tremilen var ju inte spännande så länge eftersom Johaug åkte i väg som en raket och ingen annan hade en chans att följa med. Men bakom henne blev det i alla fall kamp om övriga medaljer. Jag måste erkänna att jag trodde Kalla var helt uträknad när hon knappt kom uppför backen efter ungefär halva loppet. Men den tjejen måste ha en vilja och styrka utöver det vanliga när hon sakta men säkert kom tillbaka och till slut bärgade bronsmedaljen. Mycket imponerande och tjejerna har verkligen överraskat positivt i VM och nu hoppas vi på herrarna i morgon.

I eftermiddag bakade jag ett knäckebröd som jag tycker är supergott. Gärna med en god brieost på. Det är väldigt lätt att baka knäckebröd och jag gör det på majsmjöl, sesamfrön, solrosfrön, linfrön, salt, olja och kokande vatten som breds ut i långpanna och sedan 1 timme i ugnen. Eftersom Micke inte är hemma och sonen skulle bort på fest i kväll passade jag på att göra en linsgryta till mig. Jag brukar inte göra så mycket vegetariska rätter eftersom ”grabbarna” gärna vill ha fisk eller kött för att det ska kallas middag.

Jag fräste chili, paprika, morötter, purjo i olja och sedan tillsatte jag röda linser. I med chilikrydda, salt, spiskummin och lite svartpeppar och vatten. Sedan fick det puttra i cirka en kvart och efter det var det bara att äta med en klick creme fraiche till. Nu blir det en lugn kväll och förhoppningsvis finns det något annat än Melodifestivalen att titta på (för den är tråkig).

Det här vinet drack vi i går – gott!

Nybakat knäckebröd

Kvällens middag – het linsgryta

Fredagsmys

Äntligen fredag med lite fredagsmys som vi inte har haft på hela vintern eftersom jag har tävlat många helger. I dag korkade vi upp en flaska rödvin och det känns nästan lite lyxigt. Vi gjorde som väldigt många i Sverige gör på fredagar, nämligen nationalrätten TACOS. Inte dumt alls! Andreas har gjort efterrätt i form av chokladpudding men det får vänta en stund eftersom vi är proppmätta.

Efter jobbet for vi runt till sportbutikerna i stan som har rea på skidor och skidtillbehör av olika slag. Det finns mycket skidprylar till bra pris nu så passa på att åk och titta om ni funderar på att köpa något. Jag behöver egentligen inte något men det är alltid roligt att kolla lite.

Jag har också packat inför Sälenveckan. I morgon bitti vid 7-tiden bär det av till Sälen för att träffa Swix-gänget och det ska bli väldigt kul. Det ska bli roligt att prova på något sådant här lite annorlunda mot vad jag gör i vanliga fall på dagarna. Nu ska här pratas skidor, valla och allt som rör skidåkning och jag tror nog att efter ett antal dagar är till och med jag lite trött på skidprat. Så alla som ska åka något lopp i veckan – kom gärna in till Swix och hälsa på!

Idag var det dax för stafetten för herrar i VM. Ännu en dag med medalj och i dag blev det silver. Johan Olsson imponerar idag igen och övriga kämpade på även om alla inte var på topp. Calle H gjorde ett tappert försök att spurta ifrån Norrthug och så här nära har han nog aldrig varit förut. Det var inte mycket som avgjorde och hade han kommit först in på upploppet tror jag han hade vunnit. Sverige har återigen gjort ett mycket bra mästerskap och det blir intressant med tremilen och femmilen i helgen.

Ha en härlig fredagskväll!

Väskan är packad!

 

Ännu en medaljdag!!!

Det blev ytterligare en medalj idag. Det är tjejerna som plockar de flesta medaljerna. Härligt med en så bred tjejtrupp och det bådar gott inför framtiden. Det kändes lite osäkert med flera nya åkare i laget men de höll ihop förvånansvärt bra och sedan Kalla som åker i från finländskan och i kapp Johaug hur lätt som helst. Hon har ett driv i åkningen som ingen av de andra har för tillfället. Stina på sista sträckan är hur taktisk och smart som helst och spurtar lätt ifrån finskan.

Själv så har jag faktiskt tränat idag:-) Jag sprang ett riktigt bra distanspass på lite drygt en timma. Det blev lugnt tempo och kroppen kändes ganska bra, blev lite sliten i höfterna sista 10 minuterna, men annars helt okej. Efter det så åkte jag en sväng till gymmet och det blev ett lugnt och kort pass med mest ryggövningar och lite stakmaskin.

Middag med lax i sås av kokosmjölk och currypasta och sedan i väg för att veckohandla. När jag kom hem så började jag packa lite inför min Sälenvecka. Men jag får fortsätta och göra klart allt i morgon efter jobbet. Skönt med fredag i morgon!

Det närmar sig vår…..

Snödropparna har kommit upp.

Slappardag 2 och Johan Olsson dag!

Idag har jag inte heller tränat, är inne i en slapp period nu. Men vilken dag för svensk skidåkning och då speciellt Johan Olsson, hur grym är han egentligen????? helt sjukt häftigt..:-) Ja det var magiskt att se Johan åka skidor, han flyter ovanpå snön med den fantastiska tekniken som han har. I dag skulle jag gärna varit i Falun och tittat på loppet.

Själv så har jag vallat skidor åt några tjejer som ska åka tjejvasan nu på lördag. Jag tejpade deras skidor sen så lade jag Start BWLF i glidet sen så lade jag en 1:a rakriller som struktur för att få skidorna att släppa bra i snön. Lycka till i Tjejvasan!

I morgon ska jag i alla fall träna och då blir det gymmet och eventuellt ett kortare löppass innan. Sedan hoppas jag att jag får möjlighet att åka lite skidor uppe i Sälen. Men jag har en känsla av att det blir mycket jobb och inte tid till så mycket träning under nästa vecka.

Ja, det är mycket skidor nu ett tag. VM som håller på denna veckan och nästa vecka när det blir Vasalopp för hela slanten. Jag vet inte hur det ser ut på berget i skidspåren just nu men hoppas att det fungerar ett tag till så att våra vasaloppsåkare kan få träna på ett bra sätt.

Världsmästaren!

 

Slapparkväll för mig och en riktig Kalla dag!!!!

Idag har jag bara slappat hela kvällen och det känns faktiskt lite konstigt. Normalt sett när jag inte gör något på kvällen så kliar det lite i kroppen över att man vill göra något, men idag har jag bara njutit, inga krav på att träna:-) Vi har varit en sväng hos mor o far och druckit lite kaffe.

I morgon ska jag valla några par skidor till Tjejvasan så då blir det lite skidtänkande igen, sen så ska jag börja fundera på vad jag ska ha med mig upp till Sälen. Det gäller att inte glömma något när man ska vara borta lite drygt en vecka. Jag har tänkt att träna en del när jag ändå är i ett område med bra med snö och jag hoppas att jag får lite tid till skidåkning.

Ingela har varit på gymmet i dag och det är första gången på sex veckor. Hon har haft ont i rygg, nacke och axlar länge nu men nu ska hon försöka att komma i gång så smått. Nu håller vi tummarna att det känns bra i gång efter ett första pass i dag med lätta vikter.

Självklart måste vi i dag skriva om vår fantastiska världsmästare på 10 km skate, Charlotte Kalla. Vilken underbar dag hon har haft när hon lyckades vinna VM på hemmaplan och i hennes favoritdistans. Hon åkte helt otroligt bra och drev på hela tiden. Ja, hon är verkligen värd denna guldmedalj och det måste kännas riktigt skönt nu med tanke på den press hon haft från svenska folket och media. En härlig skiddag! Nu hoppas vi på herrarna i morgon och främst på Hellner såklart.

 

Första löppasset 2015

Nu har jag precis avverkat löparsäsongens första löppass. Det blev ett lugnt och kort pass. Jag ska verkligen tänka mig för i vår nu när löpningen inför Göteborgsvarvet drar igång. Jag tänker inte dra på mig någon form av muskelbristning. Så dagens pass blev ca 7 km i 6 min tempo.

Jag kommer inte sluta åka skidor riktigt än. Blir det fina dagar så sticker jag upp och glider runt lite grann. Om det är någon som behöver en bra valla inför Vasaloppet så har jag en Skigo fluid C22 att sälja. Det finns även helt nya Fischerskidor för den som vill ha till Vasaloppet.

Idag såg jag Långloppscupens totalställning i min klass H50. Jag är jättenöjd med andra platsen!

Plac. Namn Klubb                                Poäng

1 Magnus Svensson Turebergs If      370 poäng
2 Mikael Svensson Ifk Skövde Sk     350 poäng
3 Göran Andersson Strömtorps Ik   297 poäng
4 Jonas Häger Trollhättans Sok        247 poäng
5 Adam Blomberg Volvo If                 235 poäng
6 Hans Daniels Malungs If                 225 poäng
7 Anders Ersbjörs Vansbro Aik         148 poäng
8 Håkan Degselius Svegs Ik               147 poäng
9 Jan Willman Vansbro Aif                145 poäng
10 Kenneth Ingemarsson Ik Stern    130 poäng

Så här ser några av mina priser ut. Fågelhuset skrattade vi lite åt när jag såg att jag lyckats vinna den men ganska fint hantverk.

Vårt nya fågelhus

Fin statyett för långloppscupen

Totaltvåa i Dählie Ski Challenge!

Idag avgjordes Sverigecupen genom avslutningsloppet Skinnarloppet. Det blev ett tufft lopp där jag redan tidigt kände mig lite seg men jag bet ihop och genomförde loppet ganska bra ändå. Jag körde in på en 5:e plats och det var jag ganska nöjd med ändå. Men loppet var riktigt tufft. Jag valde att staka hela loppet och det blev en utmaning av stora mått. Det var många korta branta backar som tog rejält på överkroppen när man stakar. Men jag lyckades hålla uppe farten bra hela vägen även om jag gärna hade kommit lite högre upp i listan, men skönt är att veta att marginalerna fram inte är speciellt stora.

Det var ett fantastiskt startfält i Skinnarloppet i år med många världsstjärnor på startlinjen. Från Norge kom ett gäng mycket kompetenta åkare och de körde också till sig topplatserna. Faktiskt så var det enbart norrmän ända till plats 9 och på 10:e plats lyckades förste svensk, Jerry Ahrlin, placera sig. Öysten Pettersen vann, före Simon Östensen, Tore Björseth Berdal och sedan Gjerdalen. Dan Moberg gjorde en fin prestation och blev 11 och Patrik Johansson blev femtonde man.

Jag blev totaltvåa i cupen och det är jag riktigt nöjd med. Jag hade som mål innan cupen drog igång att försöka klara topp 5, men redan efter två lopp så kände jag att en topp 3 placering var inom räckhåll och nu blev det till slut en 2:a plats så jag kan inget annat vara än nöjd.

Nu är min tävlingssäsong slut för denna vintern och det känns faktiskt ganska skönt. Det har på något sätt varit lite pressande att hela tiden känna att jag måste prestera på topp och inte få göra någon dålig tävling. Eftersom tävlingarna gått under en väldigt begränsad tid så har jag också ständigt tänkt på att jag inte får bli förkyld och missa tävlingar men nu är det klart.

Det var väldigt fina priser i Skinnarloppet men jag lyckades dock få några priser som jag inte alls var speciellt intresserad av. Ett fågelhus till trädgården och en collegetröja med Skinnarloppet på i storlek Small (till herrar 50??) och sedan en bra grej, nämligen ett dagkort i Torsbytunneln. Sedan fick jag en tjusig glasstatyett som andrapris i Långloppscupen och den var fin.

Nu har vi kommit hem och nu ska jag packa upp och sedan lägga mig tidigt för jag är riktigt trött. Nu börjar träningen inför Göteborgsvarvet och där har jag fuskat rejält. Jag hade planen att springa en dag i veckan även under vintern för att vänja kroppen vid löpningen men det har tyvärr endast blivit något enstaka pass.

Trött efter målgången

Aukland och Gjerdalen

Pristagarna i Dählie Ski Challenge, H50

Dax för vätskepåfyllning

Skid-VM – en häftig upplevelse!

I morse åkte vi mot Falun och det gick lugnt utan en massa trafik. När vi åkt igenom Borlänge så började det bli köer men det gick ändå förvånansvärt bra och vi kom fram i god tid. Vi parkerade bilen och gick sista vägen mot Lugnet. Det var mängder med folk där och vi gick längs med mördarbacken en bra bit upp. Vi fick en ganska bra plats och där vi fick vi stå i ca en timme innan starten gick.

Kl 13 gav damerna sig i väg och man hörde direkt när åkarna närmade sig för då steg jublet enormt och det blev en häftig stämning. Kalla startade hårt och såg riktigt stark ut i den klassiska delen. Tillsammans med Johaug och Astrid Jakobsen bildade de en trio som gick i från de andra.

När de gick över till skate så hängde de fortfarande ihop men i sista, långa backen så gjorde Johaug ett ryck som de andra inte klarade att hänga med i. Det visade sig vara ett guldryck och även Jakobsen drog i från Kalla. I utförslöporna gick Kalla i kapp Astrid J igen och det blev en stenhård kamp om silvret som till slut norskan vann. Men en superfin bronsmedalj till Kalla och Sverige blev det och riktigt roligt att se att formen hos svenskan är god. Det bådar gott inför 10 km skate senare i veckan.

Glädjande svenska resultat i form av Sofia Bleckur på femte plats och Maria Rydqvist på en fin nionde plats gör att det blev en mycket bra dag för svenskorna. Efter loppet gick vi ner och ställde oss i kön för att få lite mat. Det var långa köer överallt och till slut kom vi fram och kunde köpa våra hamburgare och dricka.

Nästa lopp började kl 14.30 och var herrarnas Skiathlon. Nu valde vi ett annat ställe där de endast åkte förbi i den fria stilen men vi kunde samtidigt se dem på en skärm så vi kunde hänga med hela tiden. Vi stod vid en riktigt brant utförslöpa som jag aldrig hade vågat åka nerför. Till och med Micke och Fredrik tyckte den var i brantaste laget med flera svängar i. Hellner drog långa bitar och det var nog tyvärr det som gjorde att han inte orkade hänga med när Cologna gjorde ett jätteryck.

Även här blev det en tuff kamp om medaljerna och segrare blev ryssen (kan inte stava hans namn) med Cologna på andra plats och Harvey tog bronset. Calle Halfvarsson blev sexa och Hellner blev tia till slut och en helt godkänd insats av svenskarna. Sedan gick vi till Intersport-tältet och kollade på träningsprylar av allehanda slag och sedan var det dax för avfärd mot Vansbro och Värdshuset Flottaren. Nu har vi ätit middag och är ganska trötta efter all frisk luft och bilåkande. Ska bli skönt att sova och i morgon är det tävling för Fredrik och Micke igen.

Plus och minus med tävlingen idag: PLUS – fantastisk stämning längs banan, bra speaker och många skärmar och MINUS – de långa köerna till matställen och toaletter, borde funnits mer av detta.

Emil Jönsson servar med stavar

Tre lyckliga medaljörer

Delar ur publiken

Vem vill kasta sig ut här frivilligt??

Snabba ryck

Istället för en lugn fredagskväll gav sig Micke iväg till Stadshuset och show med Jörgen Mörnbäck. Mickes föräldrar hade fått biljetter till hans show i julklapp men hastigt och mindre lustigt blev pappa Lars krasslig så då fick Micke hoppa in och följa med. Jag tror nog Mörnbäck kan falla Micke rätt bra i smaken för de har lite samma humor så det blir säkert bra.

Som tur är har jag sonen hemma så det blir lite sällskap för mig och nu har vi gjort en pizza och ätit av den och sparat en stor bit till Micke. Jag tänkte nu se finalen i På spåret och se om jag kan klura ut ordgåtorna som jag gillar.

I morgon blir det tidig väckning och ca 6.30 blir vi hämtade av Fredrik och Ellenor för vidare färd mot Falun och VM. Jag tycker det ska bli superhäftigt att vara på plats och förhoppningsvis känna av den beryktade, magiska känslan som vi hörde om i går på TV:n. Jag hoppas också självklart på att både Hellner och Kalla har en riktigt bra dag och kan vara med och slåss om medaljerna.

Efter tävlingarna bär det av till Vansbro och Värdshuset Flottaren där vi ska bo. Jag hoppas det finns en schysst restaurang också så att vi få en god middag på kvällen. Micke muttrade lite om att det nog bara finns någon korvkiosk (vilket han i och för sig skulle gilla) men jag tror det är lite mer civiliserat även i Vansbro. På söndagsmorgonen åker vi till Malung där Micke och Fredrik ska åka Skinnarloppet. Det har ännu inte kommit ut någon startlista med seedning så vi vet inte i vilka led de får starta. Det ska bli kul att se hur de klarar sig utan ordinarie serviceteam (Lars och Thore) och i stället får hålla till godo med mig och Ellenor. Vi har INTE tänkt langa dricka utan de får vackert hålla sig till ordinarie vätskekontroller fast det är nog inte färdigdiskuterat ännu 🙂

Ha en härlig helg – vi kommer nog rapportera i morgon kväll från dagen i Falun!

Vi hoppas på er i morgon!

Zontävling på Billingen

I dag arrangerade IFK Skövde en zontävling för ungdomar i våra grannklubbar. Det var lite drygt 70 startande åkare i olika klasser. Det var roligt att se så många ungdomar från IFK Skövde som tävlade idag. Tyvärr var inte vädret det bästa med rejält blåst och ca 3 plusgrader men det blev en bra och rolig tävling ändå. Jag gjorde debut som speaker och det var riktigt roligt. Det blev säkert fel några gånger men på det stora hela tror jag det gick bra.

Innan jag åkte upp till berget körde jag ett kort pass på gymmet. Det var väldigt länge sedan jag var där så det var på tiden med lite styrka. Det blev enbart stakmaskinen och intervaller på den.

I dag vill vi hylla Stina Nilsson som gjorde en fantastisk prestation och tog VM-silver på sprinten. Jag (Ingela) såg kvartsfinal, semifinal och slutligen finalen. Hon är verkligen imponerande med sin styrka, tuffhet och målmedveten som få trots att hon endast är 21 år. Snacka om att inte vika ner sig….. Riktigt kul med en sådan bra start på VM och nu hoppas vi på att det kan smitta av sig på de andra svenskarna. Gärna redan på lördag när vi besöker Falun och ser på skiathlon för damer och herrar.

Några bilder från dagens tävling:

Inne i speakerhuset